ダイエットクラブ

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11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

ふぃぃ。

フィッティに乗ってたダイエットレシピを見て気合の買い物をした。
今日の夜からフィッティレシピ開始!
初めは調味料とかお金かかるけど、揃えちゃえばこっちのもの。
痩せる、健康って考えるだけで調理が楽しくなるっ(*^_^*)
今日は。。。
かつおのカルパッチョサラダ。
ピーマンきんぴら。
お腹いっぱいですっ(*^_^*)
しあわせっ☆

URL
/diaries/2015/07/22/3749998.html

メモ ☆彩りピーマンと鶏もも炒め

●朝ごはん

クリーム玄米ブラン 174
コーンフレーク 160

●昼ごはん

ごはん+揚げ物+竹の子+キムチ納豆(お弁当箱)370


●間食

ぷっちょ+じゃがりこ 100
ミックスジュース 50

お客さんにお菓子をもらってしまった^^;
じゃぁ少しだけといいつつパクパク・・・。

●晩御飯

ごはん+キムチ+彩りピーマンと鶏もも炒め(お弁当箱)370

レシピID :1273315 彩りピーマンと鶏もも炒め
http://cookpad.com/recipe/1273315
↑ダイエットメニューではないけど
とっても美味しかったです♪
2歳児がピーマンパクパク食べてました^^

[水飲みダイエット]
必要分

[運動]
子供と運動&遊びの教室に2時間。

タイトル「メモ」だけだと、後でレシピ探すとき
なかなか見つからない事に気付いたので
タイトルに料理名をつけてみました^^

URL
/diaries/2011/09/08/668470.html

昼食

昼食…(弁当)

わかめごはん
唐揚げ
たまごやき
ピーマンお浸し
ウィンナー
プチトマト
レタス



発芽玄米買ってきた☆
今日から早速食べよっっ


買い物に行ってきたから色々ダイエットレシピ試せる
旦那が昼出勤だったからの途中ほっとゆず買って飲みました。
かなり甘め
飲み物は甘くないのが好きだからちょっと合わなかった

さて…家事して踏み台しましょ

URL
/diaries/2011/03/22/217054.html

本日よりスープダイエット開始

レシピ♪ピーマン、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ホールトマト、コンソメ
以上!
1日目はこれにフルーツのみ可。2日目はこれに野菜のみ可。3日目はこれにフルーツ+野菜。と徐々に増えてきます。
2~3キロは調整できるみたいなので始めは辛いかもだけど、仕事の為少し絞らなきゃいけないので頑張ってみます☆
また結果報告にきます。

URL
/diaries/2013/04/14/2177063.html

眠い(ρд-)zZZ

朝から眠気覚ましに EICO式メソッドやってみた。

でも まだ眠い(´Q`)。oO

昨日のご飯




豆乳紅茶
ヨーグルト シリアルがけ



塩ラーメン
もやしたっぷり




白米
豚肉のパン粉焼き
(レタス 人参 ピーマンの千切り野菜添え)
味噌汁
茄子と豚肉の炒め煮
大根サラダ


間食
ココア
レモンケーキ 20g



おかずはタニタレシピ参考。

美トイレ毒だしダイエット。
EICO式メソッド 実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/09/2165634.html

プロティンダイエット

昨日の、昼はプロティンダイエットにした。
おぉおお、さすがに、体重減ったよ。

夜ご飯も、冷たいうどんとピーマン炒め、トマトジュースにした。
うどんも、いつもなら、おかわりしたけど、少し気持ち足りないくらいで。。。夜、寝る前にめっちゃお腹すいた。。。。でも、我慢したよ。

今日も、昼はプロティンダイエットにするよ。
夜ご飯も、カロリー控えめで考えよう。

娘に聞くと、どんと重いもの言うんだよね。。

タニタ食堂のレシピにしよう♪

URL
/diaries/2012/09/28/1717517.html

2日目:ダイエットのための本を

タニタの社員食堂のレシピ本を買いました。
参考にごはんを作ってみようかと。
野菜はたっぷり食べてもよさそう。
そしてやはり天敵は油なのね。
過去にごはんを食べないダイエットをしてみたのですが
その後見事にリバウンド。
なので今回はごはんは食べます。

朝ごはん・・・トースト、卵焼き、チーズ、千切りキャベツ、カフェオレ
昼お弁当・・・白身魚のフライ、カボチャ・さつまいも・ピーマンのグリル、キャベツと大根のキンピラ、キャベツのサラダ、ごはん
夜ごはん・・・カボチャときのこのカレー、キャベツときゅうりのサラダ

URL
/diaries/2011/05/20/360648.html

2月28日

昨日作ったダイエットスープ、お腹が減った時とかに食べるといいらしいけど
朝と昼はガッツリ食べる予定なので夜のみにしますw
味に飽きたらカレー味にするレシピも載ってたので、1週間はとりあえずこれで
頑張ってみようと思います

運動はあまり好きじゃないので今日は半身浴今からしてきますw


朝ご飯
おにぎり・卵焼き・味噌汁(パパのお弁当の残りw)

昼ごはん
昆布そば

晩御飯
ダイエットスープ(2日目)
玉ねぎ・キャベツ・にんじん・ピーマン・トマト缶・コンソメ

子供用カレー皿に1杯

運動
半身浴 40分ぐらいw

URL
/diaries/2012/02/28/1125111.html

2月27日

もうすぐ2月が終わるのに目標どころか一つも体重減ってない
これじゃあ入学式に着れる服ないだろうがと、ちょっと自分に気合い入れます
クックパッドでダイエットレシピ検索して、晩御飯だけそれに変えてみようと思います
朝と昼はとりあえず普通に食べてみる

朝ご飯
クリームパン

昼ご飯
カレーうどん

晩御飯
ダイエットスープ
(玉ねぎ・にんじん・キャベツ・ピーマン・トマト缶・コンソメ)
セロリは苦手なので抜きにしてお鍋いっぱい作りました。
たぶんこれ3日分ぐらいはある・・・w

運動
風呂上りストレッチ 10分

URL
/diaries/2012/02/27/1122196.html

おにぎりダイエット05続きた

夜玄米0.5合、若竹煮、うの花、筑前煮
筋トレ15分間
友達でダイエットをうまくしているコがいて、無理せず痩せてます。
私もその子と一緒にかっこ良く服着るぞ‼︎
明日は親が来るので、小麦肉無しのカレーを今から作ります( ´ ▽ ` )ノ

自己流カレーレシピ
ニンニク、玉ねぎ1、ピーマン2、舞茸1/2、基本のトマトソース一缶、大豆ミート、オリーブオイル、カレー粉

筋トレ15分はきつい>_<
でも色々運動続ける。

URL
/diaries/2016/02/04/4037329.html

12日目☆ランニングday

朝食…お弁当のおかずの残り
(卵焼き、ウインナー、さつまいも、ベーコン)

昼食…ご飯お茶碗2/3杯
   納豆1パック
   作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参)

間食…氷結500ml、350ml(笑)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(ご飯お茶碗2/3杯、豚しゃぶと蒸し野菜のマスタードソース和え、白菜とかいわれの明太子和え、キノコのすまし汁)

今日は昼から飲んだけど、酔いが覚めてから走った~。
さすがに疲れたな…早く寝よう(´д`)

運動…4.8km+ストライド
   計5.8km   

URL
/diaries/2014/06/21/3017260.html

46日目

11時
自作オムライス(にんじん、たまねぎ、ピーマン)
みそしる
ひじき
かぼちゃ

1210
アイス

1300
自作ブルーベリークッキー
熱が高すぎたのかな-
中はさくさくしてないのに表面がこげちゃった
分量はすべて適当!
レシピが60枚分用で、そんないらんしって思って

16時
梅おにぎり

次回は肉じゃがと豆腐ハンバーグにチャレンジしたい
できるとしたら土曜日かな-ん

食べすぎやばい

26日にダイエットジム入会手続きしてくる

22時
豆腐みそしる
チンジャオロース
ラーメンサラダ
茶わん蒸し
いちご

URL
/diaries/2011/04/14/265253.html

【399】作りおき(60.3)

早速作ったよぉ(๑´ㅂ`๑)♡*.+゜
持たせるために酢を使ったレシピが
多いねぇ~❣
でも夏にはいいしダイエットにも
いいよね(๑´ლ`๑)フフ♡
食べて痩せるぞ❣❣




朝∴ ピーマン肉詰め・ピーマン入りテリーヌ風・しめじの洋風ナムル・ズッキーニとえのきのピリ辛・ピーマンツナ炒め・とうもろこし・みそ汁・ザバス(低脂肪乳300ml)

昼∴ ヒレカツ焼き&スクランブルエッグ・ピーマン肉詰め・おから蒸しパン&オレンジマーマレード

夜∴とろあじ・きんぴらごぼう・えのき油揚げのごま和え・ドーナツ・ギリシャヨーグルト&ピーチ&ハチミツ・のむヨーグルト

間食∴ ポテチうすしお少し・ゴディバホワイトチョコ・くるみのキャラメリゼ・大人のヨーロピアンシュガーコーン・大人の5円チョコ


★半身浴 △5分
☆小顔エクササイズ   ○
★おっぱいマッサージ   ○
☆コアリズム ○
★カーヴィーダンス ✖
☆レディ系 ○
★レッグマジック ○
☆おちょ ✖
★ルームランナー ○35分
☆マッサージ ○
  ・インボーテ 
  ・バンビ  
  ✓オイルorクリーム 

夜体重  (61.4)
 体脂肪 (24.2)

URL
/diaries/2016/07/11/4273111.html

そろそろ。

昨日の夕食はタニタレシピの「鮭とブロッコリーのクリームソース定食」(454kcal)でした。

おばあちゃんから 生鮭の切り身をもらったので、鮭のレシピを見ていて・・
子供の食べたいものを優先に決めました^^;

ほんとのメニューだと「ブロッコリー」じゃなくて「カリフラワー」なんですけどね・・ブロッコリーが余っていたので^^;
タニタレシピ本を買った時には、しっかりメニュー通りに作る予定でいたんですが、やっぱ主婦としては 色々とケチってしまいますね。
大幅なカロリー変更はない思ってやっていますけど。 実際どうなんでしょうね。

朝食のロール白菜は 前日に仕込んだのです。 鉄火丼に変更しちゃったので^^
自分が食べた量は、写真の通りですが、実際作った量は この写真の6倍ぐらいだったので、おばあちゃん家にも おすそわけしてきました。


今日は雨が降ったので 野球の練習が中止に・・・。
(朝から おばあちゃん(義母)が来ていて、色々話しこんでいたので、日記が今頃に(^▽^;)ハハ

せっかくの休みだし、温泉に行きたいけど、お腹も痛くなってきたし、やたらと眠いので そろそろ生理がくると思うんですよね~・・。
ダイエット的には 早くはじまって 痩せ期が来て欲しいなぁ~とは思うけど、だるくて 頭がぼーっとするのは ヤだなぁ。


↓昨日の運動 2418kcal
・温水プール(ウォーキング 55分)


↓昨日の食事
 朝食 白米ご飯 ロール白菜(白菜・ひき肉・長葱・生姜) ピーマン炒め(ピーマン・かつおぶし) サラダ(セロリ・人参・白菜) ひらたけのお味噌汁
 昼食 スーパーのレンコンの磯辺天ぷら、サーモン生春巻き 豆乳×2本
 夕食 鮭とブロッコリーのクリームソース(生鮭・ブロッコリー・生姜・マッシュルーム) 切り干し大根の煮物(切干大根・人参・あさり・グリーンピース) 小松菜ともやしの韓国和え(小松菜・もやし・長葱) めかぶのとろろ汁(オクラ・めかぶ)
 間食 ダイエットクッキー2袋 カフェオレ

URL
/diaries/2011/11/19/850146.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

今日は気持ちが良い♪

用事があったからウォーキング兼ねて歩いて行った
今日は暖かかったですね♪
歩くのが気持ち良かった

久し振りにバレトンのマスターコース25分
体を伸ばしたりするから気持ち良かったわ。

運動モードの流れでSダンス。

午前中はやる気なかったけど、
ウォーキングに出てからやる気モードになれました。
今週末も呑むわ~

ゆかどん☆さんから教えてもらった
おからの蒸しパンレシピで作ったよ♪
砂糖入れ忘れたから甘味控えめだけど
ダイエットには良いかな(笑)

チョコシロップかけても美味しかったよ

先日作ったかずきてぃさんレシピのおからバー
娘が美味しいってバクバク食べられちゃった
まぁ体に良いから良いんだけど・・・・・
私の分が・・・・・


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
買い物兼ねたウォーキング 約50分

バレトン マスターコース

Sダンス おなかやせ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
10/11 夕飯 (サラダと切干大根以外は2~3人分)

サラダ
ソルロンタン (玉ねぎ、ネギ、じゃがいも)
きのこと鶏ムネの生姜炒め
ナス、ピーマン、ちくわの味噌炒め
切干大根煮
ひじき煮
前日の里芋煮

ホンチョ焼酎割り
グレープフルーツ焼酎割り
各数杯

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

前日の残ったソルロンタンにおから&ご飯を入れた。

大麦若葉&豆乳


ひじき煮
サラダ
トマトポタージュ
豚まん 皮少し残した
ライ麦パン少し(旦那朝食の残り^^;)

おやつ
おから蒸しぱん(ゆかどん☆さんレシピより)

URL
/diaries/2012/10/12/1757824.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

次のダイエットプログラム考え中(●´ω`●)

スープがなくなったので、お昼からのは新しく作ったもの♪( ´▽`)
玉ねぎ、にんじん、ピーマン、キャベツ、トマト、あとは嫌いなんだけど…しめじも入れましたっ!(*・ω・)ノ
きのこはミネラルがとれるし、スープの本に乗ってた作り置き野菜スープのレシピに載ってたからなんかいいのかなーって╰(*´︶`*)╯♡ww

そろそろ運動も始めなきゃと思って、色々ネットで探し中!(*≧∀≦*)
本棚に眠ってたモムチャンダイエットの本も確認…(´-ω-`)ww
数年前にこれで、1ヶ月くらいやって数キロ落とした覚えもあるし、主人にも子育て手伝ってもらってプログラムまたやりたいなー(о´∀`о)

朝)玄米おかかにぎり、野菜スープ、バナナ3分の1
昼)野菜スープ、海鮮巻き
夜)野菜スープ(+鮭、こんにゃく、豆乳)

URL
/diaries/2016/11/30/4451937.html