ダイエットクラブ

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今日からダイエット

今月の25日に健康診断があるので
それまでにまずは
78kg(-2.6kg)を目標にダイエット!

最終の目標体重は60kg(-20.6kg)

出張で体重測れない日もありますが
それ以外は朝に測って記録していこう
細かく目標も設定して
無理なく続けられるように頑張ります☆

一緒にダイエットして頂ける方いましたら
よろしくお願い致します!!

URL
/diaries/2017/09/10/4776183.html

こんにちは

初投稿です。

10月からダイエットを始めて、いい感じにやせてきたとおもったら、最近の飲み会続きで完全に戻りました。。。

しかも、最近飲み会から帰ってからの暴食がすごい

それをなくしたいから始めました。


無理なく続けられる、一生続けていけるようなダイエットを目指します。

URL
/diaries/2015/11/06/3915343.html

ちーん

ご無沙汰…


ストレスでダイエットから離れてました…

今日久しぶりに体重はかったら、とんでもないことに。

そりゃー、ジーンズ入らないわ…、妊婦と間違えられるわ…。


今日からダイエット開始だな。

でも、無理なく続けられたらいいな。

URL
/diaries/2015/06/14/3681181.html

*二日間連続ヨガ*

少し体脂肪落ちて良かった。ヨガは無理なく続けられるのでダイエットにも良さそう。

☆朝食☆
コーヒー レーズン入りヨーグルト れんこんスープ トマトジュース バナナ

昼食 お寿司

間食 小さなさつまいも

夕食 お弁当

☆運動☆

自宅で筋トレ

ウォーキング30分

ジムでヨガ一時間

URL
/diaries/2016/01/31/4030643.html

一生続けられる

さてさて、二日目。体重は一キロ減。そして、今日は便も二回出た\(^o^)/
運動は、ジョギングを40分。と1時間歩いた。歩いたのは、諸用があってだったから必然的になんだけど、ちょうど良かった。 後は、毎日水分を1.5L以上とる事に、しますよー(^O^)
そして、夜ご飯と今日のお腹をペタり。
毎日書けるように頑張るぞー!
後は、無理なく続けられるようにがむしゃらになりすぎない。これが最後のダイエットだ。

URL
/diaries/2014/03/13/2808693.html

今日の食事


・豆乳
・ココア


・じゃがいも炒め
・中国風クレープ

間食
・カフェラテ
・ココア


・トマトカレースープ



今まで何度も挫折してしまったけど、
十代最後にダイエットを成功させたい…!!
成人式に綺麗に着物を着こなしたい…!!
と言う事で頑張ります!!
無理なく続けられるようにマイペースに頑張って行きまーす!

URL
/diaries/2013/04/18/2186654.html

38日目

44キロ台に戻ってる笑っ

やっぱりなんやかんや食べてるのかな…実家マジック笑

でもやっぱりここ最近、身体が軽くて動きやすい✨
身軽に動けるから、家事もはかどるし、子供の相手とかも苦にならずできる!
ちょっとストレッチしようか…とか背筋伸ばしてみたりとか、身体にも効果的な生活になるし、ずっと抱えてた肩こりや腰痛も緩和してるし✨
ダイエットやってて悪いことなって一つもないかも!

苦しいとかガマンとかまぁ多少は感じるけど、無理なく続けられる程度にゆるく長く続けられるダイエットにしようʕ •́؈•̀ ₎

URL
/diaries/2017/08/25/4758767.html

はじめました^^

実は1月から地道にダイエットしています!
自分史上最高体重を更新してしまい、これはまずいと…
運動嫌い+食べるの大好きなので、とにかくゆるく続けられることからトライしてみることに!
結果、現在毎日頑張って継続できていることがコチラ
 ★もち麦を食べる
 ★ヨガをする
 ★ラジオ体操をする
もち麦の効果かお通じが良くなって、ヨガで体がだいぶ柔らかくなってきました♪
ラジオ体操は、毎朝職場の人を巻き込んで実施中w

4月には親友の結婚式もあるので、なんとしても50キロ台にはなっていたい!
モチベUPのためにも、ぜひ応援よろしくお願いします!
無理なく続けられそうなダイエット方法もあれば教えて頂けるとうれしいです^^

URL
/diaries/2017/02/12/4535050.html

52日目1ヶ月21日



昨日の食べ過ぎが響いたね!

気持ち改めて今月もちゃんと痩せたい!



友達が毎日昼キャベツ食べてて夜はそうめんとか食べてるというんだ。多分運動もしてるから減るスピード早いだろうけどリバウンドって大丈夫なのかな。



無理なく続けられるダイエットがいいよね…
でも私もキャベツダイエットしたい…

URL
/diaries/2011/08/08/588629.html

無理なく続けられること

目標まであと1ヶ月半でマイナス2kg

ダイエット中に特別な生活(食生活&運動)をすると、止めたら元に戻るのは経験済み。

減らした後にリバウンドしない為には、「太らない生活」を習慣化してずっと続けること、
それには無理なく出来る事が大事。

無理なくできるとこ…
無理してること…

お酒は無理なく我慢できる。
飲みたくても、今週飲みすぎかなと思えば飲まなくても平気だし。
思えば妊娠&授乳中は一滴も飲まなかったけど辛くなかった。

間食を我慢するのは…
ダイエットって意識してる時じゃないと出来ないし、食べたい気持ちを頑張って我慢してる。

夕飯の炭水化物抜きは、寝るのが早ければ平気。


問題は間食かな。
掘り下げて考えてみよう…

URL
/diaries/2016/11/17/4437356.html

167日目☆

BMI 22.1 4
1220kcal 26.4 45

ロングブレス ヨガ(船のポーズ)


昨日から生理が始まって、体重少しずつ落ちてます。もうちょっとかな~ヾ(≧∇≦)

MEC食をゆるく続けてますが、ダイエット本を読んでると「血液型別ダイエット」では私はお肉中心の食事が合っているとの事。MEC食はピッタリ!
また「DNAダイエット」という食事、性格、日常生活などのチェックシートからそれぞれの人に合ったヨガ&食事法プログラムを導き出すという本では、私は糖代謝リスクタイプに当てはまって、糖質制限ダイエットが良いとのこと。これまたMEC食ピッタリ!
自分に合ったダイエット方法が見付かったみたいで、ほんと良かった!全然苦もなく無理なく続けられているし。でもこれってMEC食も勿論素晴らしい方法なのだろうけど、それ以上に自分に合ったダイエット方法だったからかもです。今まではどこかで我慢してるから、目標体重達成したら、あれ食べたいこれ食べたいって思いが知らないうちに積み重なってるのが、リバウンドの原因の1つだと思う。今回は目標体重達成後もMEC食続けても良いなぁって、続けられそうだなぁって思う。それくらい無理なくダイエットできてます。ほんと良かった!

ってまだ目標体重達成した訳じゃないので!(>_<)
引き続き、ただただ頑張るのみですヾ(≧∇≦)

URL
/diaries/2017/03/26/4581257.html

1日目

1日目決めた事

*毎朝、朝8時に体重を測る。
*20時以降の食事やおやつ禁止。
*大好きなアイスは3日に1回。
*子供の残りものを食べない。
*ストレッチや軽い筋トレの取り入れ。
*目標体重まで夕食時、白米禁止。
*たまの外食はダイエットの事は忘れる!笑


朝*卵焼き、カフェオレ
昼*アイス、ドーナツ
夜*キムチ納豆、豚肉味噌炒め


無理なく続けられるように、ゆるーくっこんな感じでやっていこう(゚∀゚)

URL
/diaries/2018/08/27/5101121.html

チャンス週間近づいてきたー✨


妊活週間が近づいてきました✨

今回はうまくいくようにしたい…
注射になるのヤダ……
金額もだけど、自分で刺すのがコワイ。


ダイエットも今のリズムで
無理なく続けるぞー。
なんか、今回はうまくいくような
そんな気が漠然とだけどしています。

今月も目標高めだけど、
なるべく目標に近づけられるように
GO!GO!

URL
/diaries/2018/01/06/4885559.html

ダイエット 1日目

今日から、無理なく続けられるようにダイエット。好きな人に振り向いてもらえるようにがんばる!!

朝 ご飯 味噌汁 しそふりかけ 卯の花 キャベツとなめたけの和え物 牛乳

昼 ご飯 けんちん汁 さば塩焼き(付・キャベツ) ひじきの煮物 胡瓜の生姜醤油和え 

間食 ジンジャー紅茶
 
夜 ご飯 豚汁 豆腐の野菜あんかけ なめたけおろし ほうれん草のお浸し から揚げ2こ

食事振りかえると結構たべてるなぁ。。。
でも、無理な食事制限は反動が来そうだからバランスの取れた食事を心がけよ。

ストレッチ〇 運動 なし

今日からがんばるぞーーーーーーーー!!!

URL
/diaries/2012/02/12/1079733.html

今日からblog開始。

無理なく更新できたらいいと思います♡

明日で28歳突入!!
今後のために無理なく続けられるダイエット方法を自分なりに見つけたいと思います♡


■ダイエット遍歴
2012年5月、彼氏にふられて食欲がなくなる。ちょうどいいからダイエットしてやる!!と思って2ヶ月ぐらいで、54キロから47~48キロになりました。
★ランニング5~7キロ。大体毎日走って、半身浴にヘルシア。食事も炭水化物を抜いて、夜は春雨。なんだか怒濤のダイエットでした。

それからもゆるーくランニングしたりはしてました。

一年経って、気付いたら49キロぐらいになりかけ、焦って二ヶ月限定でジムに週二回通い、戻し、どーしても足が痩せなかったからエステに通い、45~46らへんになったあたりで、一年が経ち終了。

仕事だ、恋愛だーっとうつつを抜かしてたら、また47キロをうろうろ。ということで、お金もかけずに自分のペースでしっかりダイエットする方法を見つけるべく、これから頑張ります♡



■今日の食事♡
朝:お嬢様酵素、とまとジュース
昼:セブンのアボカドのこぶサラダ、とまとジュース
おやつ:さつまいものおかし、コーンスープ
夜:とまとジュース、目玉焼き、納豆、サバの味噌缶


ウォーキングは通勤だけで一万歩ごえ☆只今半身浴中(*^^*)幸せ♡♡


今後の予定は土曜日からちょっと気になっている燃焼スープダイエットに一週間チャレンジしてみます\(^o^)/経験者の方とかいるかなぁ?いたら教えてください♡♡

URL
/diaries/2013/10/09/2551622.html

ご無沙汰しています。

出戻りです。
ダイエットから遠ざかっていましたが、
このままではまずいなと、再びこのサイトにきました。

いろいろがんばってダイエットをすると、
がんばりすぎて続かないので、
無理なく続けられることをやりたいとおもいます。

好きなものを我慢することと、
体重の一パーセントを減らすことを当面の目標にします。
ひと月マイナス一キロが希望

お金をかけないダイエットをしたいところでしたが、
運動器具買いました。
一月後の結果に期待。

御覧になった方いらっしゃったら、またよろしくおねがいします。

URL
/diaries/2016/03/20/4103572.html

BOOCSダイエット

ちょっと痩せた。

昨日の
昼:職場の給食300
夜:ご飯、味噌汁、カレイの塩焼き、キノコとウインナーのソテー、白菜の煮浸し600、アイス200

朝:ココア

昨日からBOOCSダイエット始めてみた。午前中は水分のみ、お昼は軽食、夜は普通に。甘いものも夕食後のデザートとしてならオッケー。

なんかこれなら無理なく続けられそう(*^^*)

今日は会社の健康診断。昼過ぎまで断食だ!

URL
/diaries/2012/11/27/1872573.html

5日目(^^)測定日!

1246kcal♪

昼間に食欲がきて…
炒り大豆とか茎わかめとか、ガッって食べてやり過ごしてからの寝逃げ成功!
オフの日だからできる逃げ方習得(^^)


お腹下したの治ったからか、体重も少し増。

というか、もしかしたら停滞期なのかも?体重5%くらい順調に落ちたし、停滞期の始まりの可能性もあるかな?

それにあと6日で生理来るし、生理終わるまでは57キロ台キープで行きましょ(^^)

ゆっくりゆっくり。

人よりスイーツ好きだし、食べるの好きだから
無理して辞めることなんて出来ない。
だからこそ、一生無理なく続けられる範囲でダイエットしないと意味ない。

自分の方法探していこう(^^)


やっぱり体脂肪率の計測、壊れてるのかなー?w
ま、いっか!

URL
/diaries/2019/02/06/5232882.html

気分は最悪。


昨日のことを引きずって、気分は落ち込み。。。

朝起きたら、机に置手紙。トレーニング器具は解体されてる。

手紙の中身は、納得できない内容。 

そんなに苦しいなら、もうダイエットも結婚式もやめよう、と(;_;)



意を決して婦人科を予約しました。

これ以上周りの人を傷つけないように。

ダイエットも無理なく続けられるように。

心も体も健康にならなくちゃ。




*朝*
のりたまおにぎり
食パン(ピザ風)
麦茶

*昼*
スムージー200ml
冷凍お弁当用メンチカツ1個
絹豆腐1個


*15時*
赤ウインナー2本
ごはん半杯ぐらい
麦茶
*夜*

URL
/diaries/2014/07/04/3047197.html

本格的にダイエット開始


もうすぐ春休みという
こともあり。

ダイエット開始することにしました。


まずは規則正しい生活リズム
これは絶対条件!

★よくかんで食べる
1回口に入れたら30回以上
かんでたべます。
★半身浴
時間をかけて30~60分します。
湯船の中で足マッサージもします。
★筋トレ
腹筋30回
背筋30回
内ももスクワット左右50回
1日2~3セット
★ランニング
14日間行います。
30~60分無理なく続けられるようにします。



以上のことを気をつけ
14日で5~10キロ減をめざします!!




がんばります!


URL
/diaries/2012/03/21/1192031.html