ダイエットクラブ

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ベリーダンス×DHC

仕事終わりに、ベリーダンス教室


そして、夕食はDHCのプロテインジュース(*^^*)


もちろん生姜紅茶は朝起きてすぐと、寝る前に♪
だいぶ代謝が上がったおかげなのか、数値にハッキリ反映されてる!( ☆∀☆)

ダイエットが楽しいです(*^^*)ノ


(「じゃぁ、今までもちゃんとやれよ」ってツッコミ入れられそうですが。。)

URL
/diaries/2012/11/08/1827674.html

今回のダイエットで新記録☆

今朝の体重、69.3kg。

69キロ前半突入☆
今回のダイエットでは新記録更新!

でも、今の目標は4月までに66キロ台になることなので、
このまま減っていってくれるかどうか少し不安!!!!!


今日はダンス教室で、一時間だけだけど汗を流してきます。


がんばろーーーーーーーー!!

URL
/diaries/2012/03/16/1176141.html

ダイエットの敵

昨夜は、義理の母に頂いた、お惣菜エビフライ><
そんなもん、いらんわ!!!って言いたかったよ。。。。。

まぁ、仕方ないので、カツ丼風に、エビフライで作りました。
姑って、結構ダイエットの敵です。
他でも、私のとっては、敵ですが。。。。アハハハ

昨日、ベリーダンス教室にメールしてみました。まだ返事が無いので、わかりませんが、10月から、初心者の教室がはじまるみたいなので、そこに入れたらいいなぁ。。。。

URL
/diaries/2012/09/18/1687721.html

プレ1日目

近頃の暴飲暴食が祟ってプラス1キロ(>_<)

バイトとかで夜寝不足やし

ホルモンのバランス崩したかなぁ…



今回は何ダイエットしようかなぁ?

以前はDVDのエクササイズビデオand毎日30分ウォーキングand食事制限(揚げ物禁止)とかで痩せたなぁ~

近くにフラダンス教室あるし行ってみようかな?

とりあえず、何か始めよう!!

今度、偵察に行ってきます♪

URL
/diaries/2011/10/14/761534.html

変な時間に目が覚めちゃった!

なぜか3:30に目が覚めちゃって、それから寝れません、、、。
でも体重記録更新中(昨日からはわずかマイナス0.1だけど)、
73キロ台にちゃんと入ったのかな!?

昨日、ダンス教室に行ってめっちゃ身体動かしたから、
身体がハイに(笑)なってるのかな。。。

朝までまだある、早く寝なきゃと思っても寝付けず、、、
他の方のダイエット日記を読ませていただいていました。
手が滑って過去の日記にワンクリックコメントしたり
してしまいました。ごめんなさい!!

でも、すごい参考にというか、励みになるというか、
コツコツと頑張られていて、尊敬しました。

私も目標に到達できるように頑張るぞー!!

昨日のダンス教室効果おしりと太ももがやんわりと筋肉痛!!

今日も無駄にたくさん動きます!!
でも、朝までもう一度寝られますように、、、☆彡

URL
/diaries/2012/02/18/1095401.html

2週間経過

ダイエットを始めて15日

もともと
毎日お酒を飲む。
たくさん食べる。(ダイエットサプリは飲む)
お菓子も毎日よく食べる。
運動はたまにダンス教室に行くぐらい。

から
お酒は変わらず

食事はほぼ昼夜外食だったのを
昼はなるべく自炊に変えて
豆腐やもやしやこんにゃくや鶏肉をよく食べるようにした。

お菓子は前より食べる頻度を減らした。

たまに、腹筋をするようにした。

に切り替えた。

そしたら順調に体重落ちてる。

このペースで頑張ろう♪

URL
/diaries/2015/04/15/3573716.html

風邪気味

ダイエットしてると、栄養不足になっちゃって毎回風邪ひくなー
体が慣れれば大丈夫なんだけどね!
昨日はイライラする事があって、甘いもの食べちゃった( ¯ ¨̯ ¯̥̥ )
で、今日は友達の家に行くからまた食べるー_(┐「o:)_
そのまま週末突入するから気をつけなきゃなぁ!
今日の夜は、子供たちと一緒にフィットネスダンス教室♬
ちょっとくらい食べ過ぎても大丈夫かなw


↓昨日食べたもの↓
朝☆ランチパック(いちごジャム&ほいっぷ)、アンパンマンパン少し
昼☆インスタントラーメン卵入り
間食☆ティラミス、プリッツ
夜☆キムチ豆腐


運動☆なし

運動なしはダメだね((유∀유|||))

URL
/diaries/2015/02/06/3459279.html

楽しかったし、まぁいいかぁ〜

今日はダンス三昧
朝の体重は56.0kg
午前中娘のダンス教室、
午後、ダンスレッスン→ダンスサークル。

まぁダンスは子連れで何かと手がかりあまりしっかり出来なかった。

今日もサークルは盛況で楽しかった。

朝。
タマゴパン、ポテサラパン、コーヒー牛乳

昼。
すき家牛丼中盛り
約700キロカロリー

夕。
中華で飲み会。
ノンアルコール、特保コーラ飲みつつ食べ過ぎには気をつけたけど、結構こってりしたの食べちゃった…。

間食。
チョコパン半分

体重はちょっと増えちゃったけど飲み会は楽しかった。憧れの人とも結構フレンドリーに話せたから良かった

明日からまたダイエット頑張るぞ

URL
/diaries/2013/06/03/2290556.html

6/29(25日目)

朝 コーンフレークにダノンビオと牛乳かけ
昼 明太子サラダパスタ
間食 パスタスナック
夜 たぬきうどん 野菜かき揚げ



昨日もジャズダンスやってきました
ステップが身に付いてきたので楽しい

「フリを覚える」だけじゃなくて「キレイに踊る」まで行きたいな、と昨日思いました。

私は太ってるのでダンス教室の鏡に映る体も他の子みたいにサマにならなくて。
でもそれだけじゃなくて、姿勢も悪いし体も硬いし体に力入っちゃってるし…そういう欠点を直してキレイに見せたいなと思うようになりました


ダイエットも同じで、体重を減らすだけじゃゴールにはならなくて。
痩せてキレイになるのがゴールだと思う

だから目標体重に到達するまでには見た目ももっと可愛くなるっ




昨日食べたうどんめちゃめちゃ美味しかった
来週も食べよっと(´ω`)

URL
/diaries/2011/06/30/475593.html

痩せない

なかなか、痩せないね、、、
運動が出来てない。。。。

ベリーダンス教室に通おうかって思ってるけど、ジムの方が良いのかなぁ。
ちょっと考えよう。

前やってた、カーヴィダンス難しくて出来なった。やっぱりDVD見ながらは難しいよね。
ベリーダンス教室は、夜だから、ちょっと考えちゃうんだよね。

URL
/diaries/2012/09/17/1684884.html

ダイエット17日目


バナナ半分
カロリーメイト一本半


ちゃんぽん

間食
めかぶ
野菜ジュース


今日の午後から雷雨って予報があったが外が良い天気だったので何も雨の準備をせず自転車で次男を乗っけてフラダンス教室へ。
しかしレッスン後、次第に風が強くなり風が雲を呼び、そして初めて体験する特大粒の雨。
長男の幼稚園のお迎えまであと30分・・・雨宿りを諦め次男を乗せて雨の中帰路へ。
久しぶりにビッショビショで帰りました。大雨の中私の胸で爆睡する次男。いやいや、よく眠れるなぁっ
雨の中、寝てる子供を抱っこして慌てて帰ったのでかなり疲れた
いい運動だったな・・・。

URL
/diaries/2014/05/09/2916099.html

美味しい休日♪

【ダイエット38日目】

今日はお仕事お休みなので、寝坊してもよかったのだけど、こういう日にはきっちり
目が覚めるのよね(笑)
朝からしっかりエクササイズしてしまった。

花粉なのか、風邪なのか、朝から鼻がじゅるじゅる(>_<)
朝食後、寒気までしてきたので、布団でぬくぬく(ρ_・).。o○
友達との約束がランチからなので、ちょっとのんびり二度寝しちゃいました(*^-^)

久々に友達とランチで楽しかったなぁ。。。
ちょっと話疲れた感はあるけど(;^_^A
普段、静かな環境にいるので、ザワザワした店内で、人の話を聞くっていうことが
結構疲れるんだと改めて思ったよ。

友達と別れてから、買い物をサッサと済ませて帰宅するつもりが、一人にになった
解放感であっちこっちウロウロ(笑)
気が付いたらすごい時間が経ってて、慌てて帰宅。
娘のダンス教室まで時間があんまりなくってバタバタでした(;´Д`A ```

今日も朝二度寝したり、夕方からも何となくだるぅ~で、まだあんまり体調よく
ないのかなぁ…
今週は、人に会う予定がいっぱいなので、今夜も早寝して体力溜めておこっと。

★今日の食事★

 朝:温野菜(もやし、キャベツ、まいたけ)、ミルクティー、ホットヨーグルト、
   全粒粉パン(レーズン&くるみ)、野菜たっぷりトマトスープ

 昼:前菜(ガーリンクトースト、サラダ)、ジャガイモのニョッキ糸引くチーズのアラビアータ、
   コーヒー、デザート3種(パンナコッタ、ムース、ゼリー)

 夜:筍ごはん、味噌汁(里芋とわかめ)、焼き揚げ半、蒸しえのき、いちご2ヶ
  
 間食:クレームブリュレ、ハーブティー、スムージー(ブルーベリー)、大根餅

今日はお友達とパスタ屋さんでランチ♪
前から狙ってたニョッキがランチメニューに登場したので、早速ニョッキセットを
頼んでみる。
バーニャカウダソースを付けて食べる野菜が美味しいんだよね(^¬^)
そして、ニョッキのアラビアータもめちゃめちゃ美味しかったぁ。んー、満足。
デザートもクーポン券で2種から3種にアップできたし、幸せ♥

ランチの後、ちょっとショッピングとかしてティータイム。
何か、カフェのデザートも美味しそうで、クレームブリュレを頼んでしまう(^▽^;)
でも、めちゃ美味しかったのでよしとするっ(笑)


★今日の歩数★
  ****歩

★今日のエクササイズ★
  ベリーコンシャス30分
  モムチャンプレミアム15分
  娘のベリーダンス教室(で一緒に踊る)25分

今日は、朝からしっかりエクササイズ。
しかし、夕方は帰りが遅かったせいでモムチャンしかできず。
娘のダンス教室でも今日は見てる時間が長かったなぁ…。

URL
/diaries/2011/02/22/164722.html

ダイエット再開

気が付くと毎年、リバウンド繰返しダイエットしてます(*_*)

最近、キレイに体を引き締めるようにピラティス教室に通い始めました(*^^*)

体のコア(芯)を鍛えて、代謝UPで痩せやすく、太りにくい、健康的なダイエットを目指してます!!


今の目標は、いかに間食の誘惑に負けず1日を過ごせるかということ・・・。

8月に水着を着なくてはならないので、頑張ります!!

URL
/diaries/2014/06/25/3028202.html

ひざ

ダンス教室の後半でバテてしまう。
下半身の強化を図らねば!

トレーニング
ダンス60分
レッグエクステンション、レッグプレス、スクワット、カーフレイズ

相変わらず、スクワットはしんどい。
今日は足をいじめすぎて、ひざが笑ってた^^;

URL
/diaries/2011/09/22/705736.html

Day45 夢

禁測期間中のため未測定です。

誰にも言えないひそかな夢だったのですが、ここだけの話。。。

痩せたらバレエを習いたかったんです。
小さい頃にやってまして。
近所のバレエ教室に入ったところ、かなりの名門校だったらしく
発表会などの費用がとんでもなくて、数年経って母にジャズダンス教室に変更されました。
大人になってからはヒップホップをやったりベリーダンスをやったり。

でもやっぱりバレエはダンスの基本だな~と思うわけです。

で、痩せたら、、と思ってたんですが。

ちび子が習いたいといい始め、よさげなところを見つけたんです。
そこは大人もレッスン可能で。
ちび子と同じタイミングで入ってみようかと無謀なことを考えております。

なんで無謀なのかというと、、、

人より体が硬いのもあるんですが、なにせ太い、、、太すぎる、、、(´д`)

でも現実を直視することでダイエットにも力が入るのではないかと!
というわけで、自分を追い詰めるため、4月から行こうかと思ってます。

それまでに少しでも、、少しでも締まっておきたい。。。

昨日の食事
<朝>
十六穀米
肉じゃが
味噌汁
トマトジュース

<昼>
十六穀米
肉じゃが

<間食>
アーモンドカシューナッツ

<夜>
こんにゃくゼリー

URL
/diaries/2018/02/28/4932449.html

気が緩んで、元に戻らない…

【ダイエット日記73日目】

旅行で増えてしまった体重を何とかしなくちゃならないのだけど、どうも食の欲求から
逃れられない(>_<)
3食の食事も満腹まで食べてしまうし、間食もせずにはいられない~。
嗚呼、ダイエットを始めた初期に戻ったかのようだ・・・(;´Д`A ```

このままじゃ、リバウンドしまくりになってしまうので、どうにか食い止めないと。
とりあえず、元通りの腹八分目生活に戻すことを第一の目標とせねばっ。

どうも、子供が春休みなので、自分も休み気分になってしまって、困るなぁ(^▽^;)


★今日の食事★

 朝:温野菜(キャベツ、まいたけ)、ホットヨーグルト、野菜コンソメスープ、白パン

 昼:野菜コンソメスープ、白身魚のフライ、温野菜(キャベツ、まいたけ)、りんご、
   玄米おにぎり(むぎ醤油)
  
 夜:ご飯、味噌汁、ポークソテイ、ほうれん草卵炒め、ブロッコリー、プチトマト

 間食:黒大豆、ミルクパン、くるみそば3切れ、ハーブティー、ソーセージ焼き2ヶ、
    塩せんべい


★今日のエクササイズ★

  (朝) ベリーコンシャス22分
  (夕) モムチャンプレミアム15分
     娘のベリーダンス教室(で少し踊る)15分
  (夜) カーヴィーダンス40分
  
★今日の歩数★
  ****歩

★朝晩ダイエット★
  朝の体重:71.1㎏
  夜の体重:71.6㎏
  体重差: +500g
  今週の結果:○2×0?1 

URL
/diaries/2011/03/29/231104.html

目標に向けてご褒美考えた

全国的に雨らしく。湿度が高いのが気になりますが雨の日の静けさは嫌いじゃないです♪

さて、ダイエットを継続するべく目標に向けてご褒美を設定することにしました。

まず、運動を2週間続けられたらスパに行く♪4週間継続できたらスパでマッサージのご褒美。

今81kgなので(増えたまま戻らんのだけどどうして?w)、最初のご褒美設定は…

73kg→睫毛のエクステをする!

69kg→新しいサロンユニフォームを買う!(ただし3週間keepできたら)

64kg→ヘッドスパに行く・ベリーダンス教室に行く

59kg→パーマをかける。ゆるふわMIXパーマ♪(3週間keepできたら)

55kg→6万円分洋服を買う!


どれもこれもお金かかることばっかりなので、ダイエットしながらご褒美を楽しみに貯金しますw
とにかくベリーの教室は一日でも早く行きたい!!

追記~
今日の運動は午後イチでレッグマジックサークル20分、夕方からレッグマジックサークル20分と踏み台昇降25分、フィギュアエイト10分

URL
/diaries/2014/09/25/3223504.html

今日はお休み。また食べすぎた・・・

今日はお仕事お休みで、通院日。
いろいろ持病があるので、病院とは縁が切れないのですが…(;´▽`A``
さっさと定期通院を終わらせて、お買い物&ランチ。
休日を満喫してきました(*^-^)

今日は、夕方、娘のベリーダンス教室が合ったので昼間帰ってから、踏み台昇降をしたよ。
そして、夕方のダンス教室。
先生が元々、ベリー一筋って人ではなくて、バレエから様々なダンスを経てベリーをやり始めた人なので、
今日はストレッチとともにヨガがっ!!
お子たちと一緒に、ママたちもスタジオの後ろの方で一緒に運動。
うがぁぁぁ・・・とか言いながら、ハトのポーズとか決めてきましたとさw
今日も腰回りの筋肉と背中がイタイ(^▽^;)

今日も本屋で、ダイエット関連の書籍とか立ち読み。
気になってるモムチャンは紐でしばってあって、中が見られなかったけど、
プレミアムとフツーのとどのくらい違うものなのかしら…!?

雑誌を2冊買ってきたので、付録のエクササイズDVDもそのうちやってみよっと。

☆今日の食事☆

 朝:蒸し野菜(ブロッコリー、キャベツ、もやし、まいたけ)、
   トースト、紅茶

 昼:サラダバー、ドリンクバー(グレープフツーツジュース、カフェラテ)、
   エビのバジルクリームパスタ、ミニビープシチュー

 夜:ブロッコリー、トマト、ハッシュポテト1/2、ラーメン

 間食:いちごサンド、微糖コーヒー、餅1切れ、レモンジンジャー

今日は、なぜか朝からずっと空腹感があって、昼前にいちごサンドを食べちゃった(^▽^;)
ローソンのと、セブンのとどっちが美味しいか気になってて(苦笑)
ワタシ的には、セブンの方が好きだなぁ~。

お昼は、インド料理を食べに行くつもりが、なんと定休日!!
自分のテリトリー外のところまで運転していったのにっ。
時間もなかったので、近くのパスタ屋に入ったら、サラダバー付で結構食べてしまった(反省)


☆今日の歩数☆
  7891歩

☆今日のエクササイズ☆
  ベリーダンス20分+踏み台昇降30分+ベリーダンスレッスン

URL
/diaries/2011/01/25/114518.html

食べてからの〜測定( ;´Д`)

また、何時もの夕飯前計測忘れてしまった…

しかし、年明け初のフィットネス教室頑張って
行ってきました…全身筋肉痛だわさ´д` ;

基礎代謝… 1510
筋肉量… 23.60
内臓脂肪… 6.5

運動~ エアロビ45分
ヨガ 30分

風呂エクササイズ10分

骨盤回し左右100回


今日はアイスガマン出来たo(^▽^)o

♪ 今朝のダイエット生ジュース♪
バナナ+ キウイ+檸檬オリゴ糖+水

明日のお楽しみケーキ( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2013/01/17/1978303.html

良い結果〜(^ν^)


ちょっと休んでました。(・ω・)ノ
その間に月のモノがいつもより
酷く…フラクラ(O_O) あと、今日の検査結果が
気になりダイエットにまで余裕がありませんでした。

結果は⁈ 貧血数値がなんと平均10.0
が…12.0\(^o^)/ 頑張りました(笑)
あと、甲状腺の結果も大丈夫。
胃は多少の炎症はあるけどピロリ菌もなく
クリア〜\(^o^)/

結局、貧血気味だったのは単にダイエットで
バランスが悪くての症状だったのか…(O_O)
今回いかにダイエット継続していくのが
大変かわかったような気がしましたね(-_-)

ただ体重落とすだけなら簡単だけど
必ずカラダが悲鳴をあげるヽ(´o`;
いい、勉強になりました…。
しばらくはまだ貧血注射継続して
バランスとれた食生活と運動
今月いっぱいはお休みしてる
フィットネス教室も行けるように
体力つけて年末迄また頑張りたいと思いますσ^_^;
ライバルの皆さん宜しくお願いします‼

URL
/diaries/2012/10/19/1776853.html