ダイエットクラブ

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のど 痛いー!

ダイエットを始めたから?
それとも就活の為に
髪を暗めにヘアカラーで
タンクトップの薄着をしたから?
喉が痛いと最終的に熱が出るんで
ヤバ!健康保険証ないよー!
今日の午前中に本命の企業から合否の連絡がある

不採用だった・・
ま!次!
【朝】野菜炒 豆腐ステーキ 饅頭1個
【昼】フルーツグラノーラ
【夜】ステーキ・トンテキ・ネギマ・牛乳
肉 肉 肉!!
喉が痛い体力が落ちたか?肉だ!
無職だから特販の安いヤツ

URL
/diaries/2015/05/08/3610084.html

63日目(2ケ月&2日)

朝の計測 70.8kg(+0.1kg)
walking後70.7kg(-0.1kg)

ダイエッターに朗報がもたらされましたね!

★医療費抑制へ“メタボ改善”で保険料安く?

おなかの周りを測るいわゆる「メタボ検診」などで症状が改善した人には、健康保険料の負担を軽くするという案を厚生労働省が明らかにした。

15日、厚労省が審議会に示したもので、メタボリックシンドローム検診は40歳以上の人のおなか周りを測定するなどして糖尿病などを防ぐものだが、症状が改善した人の保険料の負担を軽くするというもの。負担軽減の対象は、メタボ検診以外にも、1年間に一度も医療機関にかからなかった人など、他にも考えられていて、仮に導入が決まれば、負担軽減の条件や割引率は各健康保険組合の判断で定められる。

こうした医療保険制度の改正は審議会が来月結論をまとめ、来年の通常国会で関連法が改正される予定。


詳しいことは、まだわかりませんが、「いつ」が基になり、「どれだけ」改善されれば安くなるのか、とても気になります。メタボ検診ということは、保険料が安くなるのも40歳以上のみが対象になるのかな? 今後の決定事項に注目したいところです。

URL
/diaries/2014/10/17/3269364.html

人間ドックでダイエット

ありがたいことに
今年は35歳になりま~す!!

35年生きてきた自分にごほうび☆
6万円程度のカルティエのリングかなあ(ウフン)

・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・

ということではなくて
カルティエのリングもたぶん買えるお値段の
「人間ドック」にいってきます。

いろいろ調べましたが1日のドックで
だいたい6万円前後します。

いわゆる治療行為ではないので保険は利かず
割高なんですね。

でも健康保険組合から補助金がでる場合が
あるので病院で確認すると少しやすくなります。

私の場合はいちおう女性なので
「婦人科検診」が基本メニューに入っている
都内のレディースクリニックに予約をいれました。

なんと予約2ヵ月先まで埋まっていて
最短でも3月まで待たなくてなりません。

ドックというのは一人ひとりカウンセリングなんか
もするんで一度に大量にできないので
けっこう時間がかかるんですね。。

でも「医者におこられると嫌」「成績が悪いとヤダ」
という小学生みたいな心理が働いて

今月・来月は不摂生をしないで
ヘルシーに暮らせるかも。。。

そう思うと高くないか?な。

ちなみにカルティエについては
みたこともないのでよくわかりません!!
100万円くらいだったらすみません。







URL
/diaries/2012/01/11/979284.html

ダイエット再開しますm(_ _)m


年明け日記に続き久々です

先週土曜は、ここ最近起こる背部痛から、手足の痺れ+喘息発作あり‥ガタガタでした

だけど、生理になり出血し出すと和らいで来たかも

次男の出産後、初生理の時に似てる

最近は義父の入院にて、お休みなどはに行ったりし 自分の為にゆっくりする時間は睡眠だけ…

睡眠は相変わらず、30分から1時間に1度は目を覚まし、今みたいに夜な夜な起きてしまってます

そろそろしなくちゃ

仕事でも常におば様パワーに押され‥常勤さんの、常勤さんがするのなど等…言われ、色々と押し付ける

ハァ‥駄目だわぁ…と心の中悲鳴をあげはじめてます


今後の自己目標は、健康保険も昨日届いたので、

①歯医者②婦人科などに通いたいと思います

婦人科は背部痛
もしかしたら PMSかなぁ…と思って

あとは、ダイエットに関して‥
いつも中途半端すぎです

薄着の季節になる前に頑張ろうと思います

焦らず ゆっくりとね


お仲間 募集してます


~体重が11日なので 12日真夜中
だけどすみませんm(_ _)m~



URL
/diaries/2013/03/11/2101837.html

久しぶりの食事会

ランチに元同僚2名とパスタ&ピザを食べに行きました。

久しぶりの"まとも"な食事。
炭水化物の大好きな私には最高でした。

が、なんと思っていたよりも満腹感が早く来ちゃって。
予定よりも食べなくてすみました。
ほっとしたような、勿体無いような。

フリードリンクだったけど、甘いのはHOTココア1杯だけで我慢。

また6月に食事会、それまでには3キロ痩せておきたいな。

家に帰って歩数計をみると"200歩強"。
往復とも元同僚が車で送迎してくれたからな。

気を取り直して、市役所に国民健康保険の手続きに"歩いて"いきました。
徒歩圏内(5分)に出張所があるけど、あえて本庁までいきました。
行きは道に迷い50分かかり、帰りは寄り道(お店)をしながら1時間で帰宅。

さすが無職。
時間があるからできることですよね。
無我夢中に20年弱仕事をしてきて、こんなに自分のため?身体?のために
時間を費やしたことないなー。

再就職&ダイエット、平行して頑張ります!!

URL
/diaries/2010/04/14/19952.html

15日目

増えちゃったよ~。
まぁ食べたけどさ。
でも、そこまで食べたつもりもないんだけどなぁ~。
消費カロリーよりも少ないはずなのに、それでもこれだけ増えてると。。。。
最近少ないカロリーでやってきたので、少ないカロリーで
体を効率的に動かせるように体が慣れちゃったのかもしれないなぁ。
それは困るっっっ。

いいんだ。とりあえず今は「停滞期」なんだって思うことにしよう♪
整理を考えると本当の「停滞期」は今週か、今週末ぐらいからみたいだけど。

また今週もがんばろぉー。
今週の目標は停滞期を考えると、82.3ぐらいでも苦しいけれど、
気持ちは82.0って気分で頑張ろう♪

今日は、お休みで
献血にいってきました。
14年ぶりの献血。
実はダイエットはじめた理由の一つが
この前の健康診断の値がちょっと悪かったこと。
そして、最近見直した健康保険の審査。
BMIが高すぎるため、見直しだったので本当はいらないのですが
健康診断の値を教えてほしい。出なきゃ少しお金の上乗せしろという
ことも5月にありました。
数値はちょっと?悪いけどまだ病気じゃない。
でも、そんな値を見せたくないので
なんだかむっとしました。

くそぉー。なんだよーぉって感じで・・・

今回のダイエットのキーワードは
健康にやせること。
そして継続すること。の二点。

そのためにも献血にいって
血液成分の値を確認しなきゃって思って。

久しぶりの献血でめっちゃ緊張しましたが・・・^^^

いってきました♪


URL
/diaries/2011/07/11/508973.html

本日は検査のため病院に行ったのです

9月ごろでしょうか、市の乳がん検診で引っかかりまして、本日精密検査の本番です。

市の検査ですと、精密検査は自己負担なんですよね。
まあ国民健康保険なんだから仕方ないんでしょうけど、金額高くてビビった。

再検査をお願いした病院というか、がんセンターに行ったんですが、あらためてマンモグラフィーと超音波で検査をやり直し、さらに細かい検査が必要とあらためて判断されての今回の検査。

この検査のために血液検査とMRIを行いました。

MRIも高いけど、今回の検査はさらに高かった。

でも何ともないならないで安心したいし、早期発見で早期治療ができるならその方がいい。

とにかく子供が大きくなるまでは元気でいなきゃ! って思いだけよもう。

結果が分かるまではまだ悶々とするだろうけど、ダイエットは別に問題ないだろうからストレスがたまんない程度につづけまーす!

URL
/diaries/2015/12/09/3964796.html

ダイエットと関係ない話

先日、足の装具が出来て来て、健康保険で7割が戻ってくる書類を忙しかったので、

今朝書いていて、診断書見たらびっくり!!靭帯損傷と思って居たら靭帯断裂と記入

されていた。そりゃ腫れも引かないはずだわ。

4時起床

6時25分 テレビ体操

7時 朝食
青汁+黒糖しょうが
グレープフルーツ
グリーンスムージー
ヨーグルト

9時30分 カフェオレ

10時 リハビリ
上記の事をリハビリの先生に伝えたら〇〇さん、いつも簡単に考えすぎ~って言われちゃった。

確かに2月に指先骨折したときも5日間放置してたし(あの時も喫茶店でジンジン来なかったらそのまま放置してたな~)
今回も損傷だと思って居たら断裂だし。
う~ん、どこまで体痛めつければ気が付くんだ?私←究極のMみたいじゃん(違うのに~)

12時 昼食
卵かけご飯
お味噌汁(ジャガイモ・わかめ)
スパゲッティナポリタン ちょっとだけ
キムチ

14時 カフェヨシノにて打ち合わせ
カフェオレ
小倉ソフト

久しぶりに支払いに約束手形が入っていた。
う~ん。割ってもらうのは嫌だし~。
まわしちゃえ~。

長久手市 K様邸 現場確認
昭和区 K様邸 現場確認

子供と一緒にダイエーにお買いもの。

スーパー銭湯 喜多の湯
久しぶりに行ってきた。
両親の髪の毛を切るのが一番の目的。
なので、子供は明日からのテストに備えて?行かないって。
まぁ中学生なので一人でお留守番もいいでしょ。

19時30分 夕食
味噌カツ定食
味噌カツ3キレ 
ご飯1/3
味噌汁(わかめ)
沢庵
キャベツの千切り(キャベツダイエットかと思うほど大量だった)
いんげんの胡麻和え

お風呂の中でリハビリ
超~痛い(>_<)
でもここで動かさないともっと長引くと思い根性入れってリハビリ←やっぱりM?

今日は朝早起きちゃんだったので疲れたのでそろそろ寝ましょう~。

URL
/diaries/2013/05/27/2275174.html

1/28✍120日目

[朝]94.6㌔
・なし

[昼]
・ウエイトダウンプロテイン

[夜]94.8㌔
・SAVASヨーグルト味
・サラダチキン プレーン

[間食]
・なし

[運動]
・YouTube…Muscle Watching
 【4分ラジオ体操1.2】夜
・YouTube…B-life
 【体幹ダイエット 30秒×7種目初級編】夜
・フィットネスバイク40分
・15000歩達成\( ˙▿˙ )/



皆さん聞いてください( ु •̆ω​•̆ )ु"

昨日は友達との飲み会だったのですが、鶏手羽を食べたら………カランカランっと何かが落ちる

ん?何かなっと思ったら、私が高校のときにつけた差し歯が取れましたΣ( ̄ロ ̄lll)
しかも、前歯………………


やばいですよね( ¯―¯٥)

私の違和感に気づき←口元ばっか気にして話してたからww
どしたの?ってなって前歯が取れた報告w
まぢか!っという驚きと笑い

友だちだけだったら、さすがに笑い話で済むんですけどこの日に限って友達の彼氏を紹介する場だったんですよ( ¯―¯٥)
友達と彼が来る前だったのでよかったのですが、一番遠く目立たない席に座りましたよw

ここ何年かで一番笑いましたwwww

しかも私の仕事レジw
今、健康保険作成中で歯医者にすらいけない*+.\( °ω° )/.:+*
今日はマスクで対応してます!www




まーそんなこんなで飲み会は久々にビール飲みまくり、楽しみましたꐴ༾(˶‾᷄ꈊ‾᷅˵ )
いやーーー増えてて当たり前w
3時間かけて(買い物もしたから)約15キロの道のりを歩いていきましたよ(ง 'ω')ว多少はそれで抑えられたかな?笑笑


今日は昨日飲みすぎたのと食べすぎたので、胃を休めるためにお水とプロテインのみで済ませますw

お腹空いたらサラダチキン食べますw

URL
/diaries/2018/01/28/4904573.html

会社の健康診断

旦那
の建設関係の保険
健康診断へ。
突風
ふく中
外のレントゲン車に列んだり

あと市がやってる
健康診断受けよ
健康は、財産だからな
ランチ
海沿いのオシャレな店にしました。
バターが苺味やブルーベリー味
パン
サラダ
フルーツ
食べ放題
旦那
ビール
グビッと
二杯。

運動
あと
書きます。
ながらダイエットは、歯磨きしながら
茶碗洗いながら
など
実戦

URL
/diaries/2013/04/07/2161588.html

記録

先週レッスン2回しかいけなかったリベンジに昨日もテクニックではマックスレベルでやって、その後のポアントではさすがにかかとが痛くなってました。昨夜はサブできた先生が昔の生徒の人で、ずいぶん素敵になってましたが、彼女は難しい足首の手術後プロのダンス量は出来ずに辞めてしまったそうです。私のことを覚えてくれたので嬉しかったです。上の子にこの前いやみで”あんたってダメなところはいいくど、絶対褒めないね”いったせいか、”おかーさん、すごい頑張ってるね”と珍しく言ってくれました。無理していってくれたとしてもそっと言葉を受け取り糧にします。
今朝、健康保険の為に血液検査があるので12時間ファスティング(夕食抜くだけ)でしたが、朝家族の朝食、ランチ準備するときのつまみ食いが出来ないのがきつかった。
来週はサンクスギビングでダイエッター母子には手放しで楽しめない、逆に試練になりそうです。回りはホリデーくらいと食べさせようとするし、親戚になじられるし本当にほっといてほしい。 普通にホリデーの食べ物を摂取したらバター1箱くらいの脂質と大量な砂糖なんて簡単に体に入ってしまいます(涙)。別途グロサリーにいって新鮮野菜、果物買わねば。

URL
/diaries/2016/11/19/4439049.html

お金の計算

今日はオフ日で運動、雑事、ワンコの通院などやりました。

久しぶりにメインバンクの記帳でもしようと、買い物のあとATMへ。
家計のやりくりは私担当。
もうすぐお給料日ですが今月は年末の散財でカツカツ(°_°)
ヤバイヤバイなんて思いながら記帳した通帳を見たら、私の計算より数万円余計に残ってる、、∑(゚Д゚)
なんで? 頑張って計算して足りないなーって思ってたのに??

まあいいや、臨時収入だと思おう!
ヒャッホーー!
なんだーじゃあさっきの牛肉、高い方買えばよかったー(*^o^*)なんて自転車でバビューンとうかれながら帰宅。

そのあとでワンコの持病の定期検査へ。
皆さん、ペットの病院代って高いのご存知ですか?
人間は保健がききますが、犬は国民健康保険きかない。
つまり高額なんです!
ドーーーッン!(笑うせぇるすまん風)

血液検査、エコー検査、レントゲン、薬代のお支払いで、さっきの臨時収入が泡と消えました!
はい消えたーー!(愛川キンキン風、、)

ありゃりゃー(ーー;)とトボトボ帰宅しながらはっとしました。

∑(゚Д゚)ハッ

私、相当なポンコツなんですが、
おかげ様でたいしたケガも事故もなく生きてるのは守護霊様がかなりがっちり守ってるんだわーなんて日頃思っております。

注)決して特異な宗教に加入していません(-。-;

私の守護霊様が私に計算ミスさせ、年明けから節約をさせ、検査費を捻出してくれたのだ!と。

守護霊はご先祖様なのか、小2の時に飼っていたハムスターのクロちゃんなのか、、。
誰だかわかりませんが感謝感謝!

という1日でした!
ダイエット関係なくてすみません!

あ、でもダイエットと家計のやりくりは似ているという説が、、。
私は両方共いい加減だなぁ(−_−;


●朝)五穀パンの耳、抹茶生クリーム大福半分、コーヒー、

●昼)おにぎらず昆布、豚汁、こんにゃくきんぴら、ハンバーグ、五目豆、にんじんしりしり

●おやつ)こんぺいとう、チョコ

●夜)ジャガイモと豚バラのチヂミ、スンドゥブ、もやしとほうれん草のナムル、ブロッコリー、こんにゃくきんぴら、ヨーグルトバナナ

●お通じ△
●水分○
●運動 ゆるジョグ5.5キロ 自転車5キロ、筋トレ
●体調良し

URL
/diaries/2017/01/16/4501976.html

『保健指導のご案内』

前日比0.9kg↓

×豆乳 ○玄米 ×青汁 ○しじみ ○水泳 ×半身浴
摂取カロリー:1,462kcal 消費カロリー:900kcal

★摂取(06:15)295kcal
 玄米ご飯 180g 295kcal
★摂取(10:45)359kcal
 冷え知らずさんの生姜チャイ 283g 102kcal
 ぶり刺身 257kcal 
★摂取(19:00)558kcal
 とんがりコーン七味しょう油味 196kcal
 だしがうまい手塩屋 180kcal
 ガリガリ君リッチミルクミルク練乳入り 182kcal
★摂取(20:00)250kcal
 筑前煮 250kcal
☆消費(21:00)780kcal
 水中ウォーキング 20分 120kcal
 水泳 80分 640kcal

職場で『保健指導のご案内』という書類をもらった。10月に受けた健診の結果,健康相談の対象者として選ばれたらしく,健康保険協会というところから保健師さんが来て30分程度面接してくれるらしい。今回,200数十名おる職員の内の8名に見事選ばれたらしい。相談日は2月18日で“相談当日朝の体重を計測してくること”とある。

資料の中の「特定保健指導」の対象となる確認のフローチャートを見ても,今は腹囲も85cmはないしBMI値も25は切ったし指導の対象からは外れとる。「面白いぢゃんか!その相談とやら,受けてやろうぢゃん?!」…とか思ったが,まぁそう言わんと今のダイエットが成功(継続&維持)できるように真摯に受け止めよう。さぁ,18日までに何kg痩せといちゃろうかの?

いよいよ2月の献血が明日に迫ったので(勝手に予定しとるだけぢゃが…),今日もDHAを摂取するべく魚を食べる。今日の昼はぶり。なるべく脂ののっとる腹の部分を選んで購入。

土曜日なのでプールへ。DietClubでも水泳仲間が徐々に増えてきた。今日は500mのウォーキングの後1000mを2本泳ぎ,その後は「滑るように」を意識して50mを休み休み20数往復の合計4km強を泳いだ。2本目の1000mでちょっとペースを上げたけぇか最後頃ちょっと肩がしんどくなった。

体重はわずかながら,体脂肪とともに記録を更新。

URL
/diaries/2011/02/05/132284.html

今日からスタート

明日から明日からと思いつつ、こんなになってしまった。
医療保険に入るのに、体重申告したくない。
健康診断は受けたいけど、体重知られたくないから受けたくない。
そんなネガティブデブ・・・
そこから脱却するために、認めて前向きに健康的にダイエット!

ひとまず100kgを切れますように!

①通勤は徒歩!
②お菓子は一口でやめる!
③食事内容を正直に書いて自覚する!

今回こそがんばろう!

URL
/diaries/2015/05/17/3626551.html

なんで?

4時起床
 カフェオレ 準備運動
4時50分~6時30分 ウォーキング 移動距離6.5キロ 10571歩
 きっとMBTの靴を履いて歩いたので歩行距離が伸びてる。歩幅を狭く歩かないといけないので
 こんなに歩いていない。いつもと同じ道なので300mは少ないだろう。
 本当にMBTの靴で歩くと代謝が良くなるのか、久しぶりに背中にうっすら汗をかいた。
 肩甲骨も広がっているという感じだったが、左の肩に久しぶりに負担がかかっているのを感じる。
 広がるといいのだが、まだ100%治っていないと言う事がよく分かった。鎖骨まで引っ張られる ので痛みを生じたけど、これもリハビリの一環として受け止めたい。
 歩幅も狭いので少し、歩くのに時間がかかった。

7時 朝食
 フレンチトースト1/2枚 焼きプリン1個 グレープフルーツ1個 牛乳1本

昨日は、自転車であんなに動いたのに体重があんまり減って居ないのはなぜ?
食べすぎかなやっぱり

11時30分 漢方薬を貰いにあおやまクリニック
 今日は長いこと待たされた。
 私のダイエットの為の漢方薬でーす。
 コタロー葛根湯(かっこんとう)エキス細粒
  代謝を上げるのに使ってます。
 ツムラ桂枝茯岺丸加ヨク苡仁エキス顆粒(医療用)
  血行を浴するのに使ってます
 ブシ末(調剤用)
 サフラン
 コレバインミニ
  血液中のコレステロールの低下に使ってます
ここは健康保険が使える漢方医の先生です。今は4人体制でインターネット予約も出来るので待ち時間が大分少なくなりました。昔は5時間待ちなんて当たり前でしたから。初診は病院にいってから出ないと予約は取れないらしいけど。先生から体重も痩せの分類に入ってきたし、体脂肪率は普通になってきたから、私の希望の体重にもう少しでなれるから、徐々に薬の量を減らしていこうといわれた。先月の血液検査の結果もそんなに酷くないけど、やっぱりγーGTPが高い。


13時30分 昼食
 ご飯1/2杯 ビーフシチュー

14時 マザーズカフェ 石川さんと打ち合わせ
 浅井様邸 西富様邸

マザーコーヒー・おはぎ マカダミアナッツ
ここは自然派食品のカフェなので、時たま来たくなります。
おはぎもきなこをまぶしてあるので美味しかったです。

首こり・肩こりが酷くて仕事したくなくて本屋さんにいったりで現実逃避
明日が大変です。

20時 夕食
 ご飯1/2杯 すき煮 

URL
/diaries/2011/09/26/715340.html

120.9 lbs. ☆予想通り☆

今週もまたアップダウン、忙しいと増えるけどまた調整して戻すを繰り返しています。まだ二ヵ月あるくせに、一度は達成した年内目標の数値を変更しないのもこのせいで。実際は難しいと予想しているから。

忙しいときはしっかり食べないと、自営で健康保険もアテにならない身体で倒れるわけにはいかないし。感謝祭もクリスマスもある年末は外食やご馳走の機会が多く、ダイエット的には前途多難って感じです。

今の体重をキープできるだけでもいいとも未だ思っていて。モチベーション的にもそこまで必死ではなくなってきた。それで気が緩んで最近は食事制限もゆるゆるになってしまい、そこの点では反省しています。

今日はアメリカは選挙の日、で学校はお休み。私は永住権を持っていて市民権は日本のままの日本国民なのでここでの選挙権は無し。日本の選挙に在外で投票できる仕組みになっているので個人的には関係ないけど。

そろそろお鍋がしたいから、コドモを連れてアジア食料品店に行って大根や白菜を入手する予定です。このあいだ行ったときはいいのが無くて買わなかった。あとキムチも欲しいなぁ。豚キムチ鍋が食べたい!

お一人様用の小さい土鍋もあったら買っちゃおうかなー。うちのお鍋は日本から十年以上前に持って帰ってきた5、6人用の大きいやつで。当時は旦那と二人だったのに、その大鍋いっぱい食べてました。

お鍋は野菜が主だからそれでもよいかもしれませんが。それも昔、大きい街に買出しに行った際に当時新車だった旦那の車にキムチを零し何年も臭かったのを根に持って旦那はキムチが嫌いになってしまった(笑)

写真は一昨日食べたツナとアボカドのサラダと、昨夜の夕食のハムステーキに、はちみつレモンサワー。家で自炊だといい感じに出来るんだけどねぇ。外食するといっぱつでダメですよ~。そして今日も外食の予定。

URL
/diaries/2018/11/06/5164055.html

肥満外来

去年の8月、104kgまで体重が増えて、
「なんとかしなきゃ!」と思い(そう思うのが遅いけど…w)ダイエットをスタート。
リバウンドを避けたかったので、前から興味があった肥満外来へ足を運びました。

私の行っているところは初診で血液検査・尿検査をして体をチェック。
その結果報告を受ける2度目の検診で、
体に機械をつけながら自転車こぎをして、基礎代謝を計りました。

検査結果や自分の生活スタイルをもとに、
先生、栄養士さん、看護士さんから、
どのように減量していけばいいか指導をしてもらいます。

それ以降は1ヶ月に1回病院へ行くのですが、
毎日体重の推移と、口にしたもの全て(間食やお酒も)を指定の帳面に記しているので、
それをチェックしてもらいます。
併せて「InBody」という体成分分析装置で計測をして、
前回からの変化も見ます。

私の場合、どうにかこうにかスタート時の104kgの時から筋肉量はほぼ減らさず、
ほとんど脂肪が減っていっているので、
先生方から褒められたりしてw それがかなりやる気につながります。
数値でいうと先月の段階で、スタート時から筋肉は700gしか減ってません。
脂肪は14kg位減りました。
体脂肪率は8%減(それでもまだ38.4%もありますけど…涙)。

毎月病院へ行くって言う事で、
「前回より増やして行くわけには行かない!」という気持ちが芽生え、
食事や飲み会のときもグッとこらえる事ができます。

健康保険がきいて、通常の検診は3500円くらいです。
血液検査があるときは5000円弱だったかな。
エステに行くことを考えればだいぶ安いし、
自分には合ってると思って半年以上続けています。

次回の検診は来週月曜日。
ちょっとでも多く数値を落としていきたい。

朝食/前日の鍋の残り ごはん半膳
昼食/SUBWAYの豚しゃぶサンド(野菜多め)276kcal
夕飯/

URL
/diaries/2012/03/19/1184466.html

「月曜断食」二週目

昨日の不食日二回目、なんとか乗り切りました!体重も今朝は美食した週末以前のラインまで戻って再スタート!「月曜断食」今のところ順調に進んでいます。

個人差があると思うけど、私の場合は空腹を我慢するのは割りと慣れていて辛くない。お腹が空いているときに食べ物の写真を見たり料理をするのはむしろウェルカム。見てるだけで満足できるようです。

昨日も一日水だけを飲み続けて空腹を紛らわせる間、ずっと食べ物のことを考えていたけど。割りといつもそうな食いしん坊。ただずっと食べてないと頭が回らなくなってぼーっとしちゃうのが困るかな。

午前中仕事で出ていたり、買い物してる間はそうでもなかったのに。午後うちで仕事をしようとしても集中できずに。へらへら食べ物の写真やレシピなどをネットで眺めたりして時間を潰していました。

昨日は旦那も出張でいなかったので、コドモには残り物のピザをチンして食べさせただけ。あとはサラダを作ってあげた。でも自分は食べないし、手持無沙汰で暇で暇でしょうがないのが一番辛いかな。

元から自分が作ったものはあまり食べたくないタイプで、誰かが作ってくれるものが好き。それこそコンビニ食でもある程度は人の手によって作られてるはず。誰かお母さんの料理だったらもっと嬉しい。

自分の母親が料理をしなくなったのは、ダイエット的にはよくて。前は里帰りの度にもっともっと体重が増えていた。実家の母のご飯は美味しさ重視で、栄養的には塩分も糖分も油分も採り過ぎな家庭。

バターも砂糖もどっさり買い置きがあって。数年経った今でさえ残ってるみたいな、恐ろしい状況で育ったため。思春期からずっとずっと太っていて、もうこんなもんかって見た目の部分は諦めていた。

がんばって勉強してここまで来て。今でも料理にすごく気を使ってるハズなのに、思春期の我がコは同じように太っているのは何故?遺伝?そして同じように外見気にせずダイエットは無縁のようだ。

まあ健康なのでよしと思うしかない。アメリカは医療費がバカ高く、自営のうちは健康保険もあってないようなものなので。とにかく健康第一、病気にならない丈夫な体をキープしつつ減量が目標です。

今日は良食日。相変わらず朝は同じメニューで写真も同じ。先週一週間やってみて分かったことは、良食日の食事は基本前からやってたのと大して変わらず。好きなものが食べられるので割と気楽です。

大きく違う部分は美食日。拳二つ分の量の制限が加わったことと、曜日が限定されること。今までも外食は週に一度くらい、と決めていたけど。量はたくさん食べていて、間隔も都合に合わせまちまち。

あとはもちろん「月曜断食」の肝である週一回の不食日です。意識的に断食するのは今回初めて。今までプチ断食してる友達の話とか聞いてたけど、あんまり効果あるようには感じなくて興味なかった。

曜日を決めて定期的に週一日、というのは面白い考えだと思います。生理と同じでダイエットにも周期があるのは経験上分かっていた。久しぶりの本格的に記録する新しいダイエット。楽しんでいこう。

朝食
ギリシャヨーグルト 半カップ
白桃 半分

昼食
アボカド 一個
豆腐 ¼丁
海苔佃煮

夕食
とうもろこし 一本
野菜炒め(キャベツ、ニンジン、もやし)
きゅうりとわかめの梅肉和え

グレフルハイ 一杯

豆腐アボカド海苔佃煮は私的には「おかず」だと思ったけど。よく考えたら「つまみ」だった。前はこれで昼から飲んでた(笑)

今日はお通じも有。生理前だったせいで四日ぶり。

URL
/diaries/2018/08/14/5089762.html

ダイエット2日目☆

今日は2日目。
体重は減ったり増えたりしてる。
朝より昼ご飯前の方が軽い。

肥満外来、保険きくか心配になって、電話して聞いてみたら、保険きくみたい(*^^*)
これで安心して受診出来る!




今日の娘は給食センターに社会見学。
途中で、おばぁちゃんに会ったみたい☆

URL
/diaries/2012/06/13/1419136.html

三日目

毎日寝る前に今日でダイエット始めて何日かタイトルに書いていこうと思う。
何日続けられてるーって思えるかも知れないし!

保険じゃないけど
もししばらく体重図らなかったり
日記を書かなかったら
久しぶりに書いたその日が一日目。

保険じゃないけどッ!!!(´・ω・`)

URL
/diaries/2013/06/14/2318086.html