ダイエットクラブ

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ラスト一日

脂肪燃焼スープダイエット

本日でラスト!!

いやぁー長かったぁー


昨日は牛肉と野菜とスープの日

昼:牛肉のソテーわさび醤油
ローストビーフサラダ
スープ

夜 ローストビーフ
水菜
スープ


牛肉無制限で食べていい日なのでたくさん食べましたー

美味しかったー



さて、半身浴してきます

URL
/diaries/2012/07/25/1538346.html

ザ・ロード

昨日は「ザ・ロード」という文庫を読み始めて結局
1日で読みきってしまいました。
7月末には映画も公開されるらしいし、楽しみ。

今日の夕食
ダイエットビール
ローストビーフ サラダ アスパラの白和え
...ローストビーフ食べ過ぎた~。でも、美味しかったからいいや♪

URL
/diaries/2010/06/15/25150.html

2日目:ローストビーフはダイエット向き?

今日は同僚とランチ(*´-`)♡
というか、今日から4日間外食DAYが続きます。

ランチではカレーライスorローストビーフ定食の2つどちらかを選ぶ感じ。

ローストビーフは低カロリーだし、たんぱく質、鉄分が豊富……。
これは、やっぱりローストビーフ定食でしょ!
ということでローストビーフ選びました。
(*´Д`*)おいしい、幸せ。

野菜もしっかり食べれたし!

夜ご飯は、焼きそば。
麺0.8人前くらい…気持ち少なめ。
米を食べたい衝動に駆られるが、我慢我慢。

URL
/diaries/2019/02/04/5231138.html

13日目

今日は牛肉と野菜とスープの日!!
ハンバーグや手作りローストビーフをウマウマ
しばらくタンパク原取ってなかったから生き返った~!!
じわりじわりと効果はありそう

脂肪燃焼スープダイエットと半身浴は自分にはあってるっぽい!!

カロリーは久々にいっちゃったな(* ̄∇ ̄*)

URL
/diaries/2016/07/16/4281470.html

day9

1月は目標達成ならず(。-_-。)
いけたと思ったのになーーー
2月の目標は66.0kgで、5.5kg減らすぞ!!

1/1 77.2kg
2/1 71.5kg
→5.7kgの減量(●´ー`●)

---
朝 プロテインダイエットのパスタ チョコレート効果1粒
昼 サブウェイローストビーフ クッキー
夜 牛肉 キャベツ まいたけ

URL
/diaries/2016/02/01/4032855.html

昨日は、パパが半額になったローストビーフを買って来た(>_<)嬉しいんだけどね…ダイエット中と言ってあるよね(怒)
昨夜、もずく酢、豆もやし、魚の唐揚げ四個、お粥、ローストビーフ、塩焼きそばの具だけ

朝、もずく酢、パン一枚、豆もやし、魚の唐揚げ一個、おから、野菜ジュース
今朝は、体重計れなかった(;o;)

URL
/diaries/2012/01/28/1032085.html

95日目スクワット20日目150回 プランク7日目ダイエット

今日の スイッチ

「ダイエットは科学である。根拠ある努力がよい結果を生む」

◎7時
スムージーバナナ1本青汁豆乳ハーフ
ローストビーフ3枚、ウニ1

11時
スクワット60回
12時
整体
13時
ローストビーフ、赤身ステーキ、キノコサラダ、味噌汁
14時
スクワット30回
16時
夜勤開始
断食スタート

スクワット30回×2
プランク45秒×2

URL
/diaries/2017/06/20/4681743.html

ダイエット日記☆37日目〜摂取カロリーが足りなすぎた…。

ダイエット日記☆37日目〜摂取カロリーが足りなすぎた…。以外と低かったり、高かったり。


歩数 13564歩
11393歩 98分(しっかり歩行/時間)
消費カロリー 379kcal
脂肪燃焼量  24.1g
歩行距離   5.42km

今日は摂取カロリーが低すぎでした…orz
敗因は昼食ですね。
昨日の残りのローストビーフを加熱して、野菜と一緒にサラダ風に仕立ててみました。
肉の量もそこそこあったし、結構カロリーがいっちゃうかと思ったら、意外と低くてびっくりしました。
パンを食べておけば良かった(ノ_< ;)

食べた後に物足りないと思ったけど我慢したのが裏目に出た感じかなぁ。

朝食:野菜ジュース(充実野菜) おからクッキー(プレーン×2・くるみ×2) りんご バナナ
昼食:ローストビーフサラダ(ローストビーフ・トマト・レタス・ローストビーフソースゆず風味) ちちぶ餅×1/4個 緑茶×2
夕食:ぶどうパン レタス トマト ジャガバタコーン 苺 ヨーグルト



朝食 258kcal
野菜ジュース(充実野菜) おからクッキー(プレーン×2・くるみ×2) りんご バナナ

昼食 268kcal
ローストビーフサラダ(ローストビーフ・トマト・レタス・ローストビーフソースゆず風味) ちちぶ餅×1/4個 緑茶×2

夕食 381kcal
ぶどうパン レタス トマト ジャガバタコーン 苺 ヨーグルト

合計: 907kcal

URL
/diaries/2008/04/06/4077549.html

7日目☆

あー(*_*)
って感じですが、まあ少しずつですよね!

地道に維持して頑張るぞ!


朝*トースト、ヨーグルト、オレンジジュース
昼*ひじきご飯、ローストビーフサラダ
夜*春雨スープ、ローストビーフサラダ


野菜を食べることを意識しました!


大学もあると帰りも遅くなってしまったんですけど
ちゃんとダイエットメニューわやりました!
だんだん習慣化してきたかも!
よーし、やるしかない!
怠けるな!頑張れo(^▽^)o


URL
/diaries/2013/05/08/2229103.html

106日目

【食事】
★朝食
食パン、マーガリン

★昼食
はなまるうどん
・かけ小 273kcal
・野菜かき揚げ 279kcal
+揚げ玉

★間食
ソフトクリーム
ピーナツバタークッキー
※食べかけ写真すみません(>_<)

★夕食
牛肉のステーキ
ゆでとうもろこし
ローストビーフサラダ
軟骨の唐揚げ
わかめと豆腐と油揚げの味噌汁
※写真の魚は食べなかった

【運動】体幹リセットダイエット 5分

【便通】あり

URL
/diaries/2018/09/01/5107471.html

ローストビーフを作ってみます

う〜ん(~_~;)
停滞期かなあ?
体重減らないです。

今日は、ローストビーフ作りに挑戦です。
お正月にホテルでお義母さんとローストビーフを頂いたのですが、
「これって家でも作れないかしら?」
という話になりまして・・・
後日、お義母さんが、
「テレビで紹介されてたレシピだそうよ」
と、どこかでレシピを仕入れてきてくれました。
美味しい、大成功!だったそうなので、私もチャレンジ*\(^o^)/*
一晩漬け込むらしいので、出来上がるのは明日です。
楽しみ(≧∇≦)

ダイエット中にローストビーフ?と思いましたが、材料みたら赤身肉を使うってなってたので、OKかな?
上手く出来たら、まとめて作って、サラダのお供にしようっと。
もりもりサラダ食べて、ダイエットがんばるゾー*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/01/11/2699202.html

3日かかるのかな…

前回、食べ過ぎてから3日で戻ったけど、今回もなのかなぁ~(;´Д`)
前のダイエットの時は2日だったのに~!
1日のが経つのは早いくせに、治りは遅かったり、筋肉痛もいつのだよって位遅れてやってくるし(゚Д゚;)

年取るって嫌だわ。

夜ご飯のローストビーフに、食用の花乗せてみた。だって10円で売ってたから(笑)味は特に無かった…。
ローストビーフもいつもより安く、しかも良いお肉でできて、とても満足(o^^o)ローストビーフって何でこんなに美味しいのだろ…
冷凍ストックも2塊できて幸せ( ´艸`)
【運動】
朝○○
昼⇨1時間半ベビーカー押して買い物へ(暑すぎ死ぬ…)、○○


【ご飯】
朝⇨小松菜&椎茸&卵の味噌汁(ハマり中)、緑茶。
昼⇨小松菜&椎茸&卵の味噌汁、緑茶。
夜⇨ローストビーフ食用花乗せ、手羽焼き塩レモン、カプレーゼ、キャベツ昆布あえ、ちくわきゅうり、ビール沢山(3L)


【体重】ご飯前
朝⇨62.5
昼⇨61.7
夕⇨61.3(わー!減ってきた!)

URL
/diaries/2018/07/10/5057133.html

ダイエットお休みの日


朝 マックグリドルソーセージ、スプライト

昼 お寿司とかもろもろコース料理、ケーキ、ビール

夜 カレー、ローストビーフ、唐揚げ、刺身

きょうは息子の誕生日パーティーなのでダイエットは無視!

58㎏目前だったけど60㎏まで戻る予感なので、誕生日パーティー期間終わったらまた頑張ります୧⍢⃝୨

URL
/diaries/2015/05/10/3613893.html

11/15

朝:胡麻坦々豆乳豆腐、野菜、ローストビーフ、油揚げピザ、ギリシャヨーグルトブルーベリー一口

昼:野菜、牛肉玉ねぎ炒め、えのきとしめじ炒め、目玉焼き

夕:柿、チキン、鍋(白菜、きのこ、鶏肉、豚肉)、ローストビーフ

間食:白バラコーヒー、ソイジョイチョコ

運動:スクワット175回

お通じ:⚪︎

URL
/diaries/2016/11/15/4435949.html

ダイエット再スタート!!

ずっとダイエット日記お休みしてましたが…今日から9月
ダイエット再スタートします

食事


トースト 1/2枚(バター、ブルーベリージャム)
ヨーグルト
ストレートティー(ノンシュガー)
ゴールドキウイ 1/2個
ブドウ 2粒


牛丼
ミートボール
卵焼き 1切れ
ジャーマンポテト


マルゲリータピザ
シーフードピザ
ローストビーフサラダ
唐揚げ
ビール
ワイン

たくさん食べちゃいました

URL
/diaries/2011/09/01/651685.html

2016/01/21(木)


スープダイエット 6日目 牛肉と野菜の日

朝 白湯

昼 スープ サラダ(大根、キュウリ、トマト) ステーキ

夜 スープ サラダ(大根、キュウリ、トマト) ステーキ

間食 無し
運動 ヘビーB1回 エアロバイク40分 

お通じ ×

スープダイエット6日目終了
いつも(過去4回)牛肉の日はローストビーフ作ってましたが(比較的価格が安いので)今回はステーキにしました(*'ω'*)
オージービーフだけど美味しかった(*ノωノ)
今日は髪も切ったしお得な買い物も出来たし図書館行って気になってた糖質制限の本も借りてきて充実した一日でした( *´艸`)
炭水化物抜きダイエットは昔やって痩せたけど、炭水化物食べ始めたら普通にリバウンドしたので、糖質制限は本読んで理解して、やれそうだと思ったら始めようと思います。
。。。4冊読み終わるのはいつかしら(;^ω^)


URL
/diaries/2016/01/21/4016911.html

7月も終わり

さて、来月はダイエットに集中して頑張るぞ!
MD第3弾(レベル5)も注文したし、7月ダメダメだった分、取り戻さなきゃ!

朝食:カフェオレ、人参ジュース
昼食:つけ麺担々麺、桜スモークポーク、コーラ
間食:苺シャーベット
夕食:サーロインローストビーフ(マッシュポテトとグレービーソース付)

MD 昼○ 夜○ 寝○

お通じ×

URL
/diaries/2013/07/31/2417093.html

ダイエット52日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、牛乳。

昼: 素麺チャンプルー(キャベツ、ネギ、ツナ)、オクラ、ナス味噌汁。
デザート: 柿。

夕: ローストビーフ、粉ふき芋、トマトサラダ、ほうれん草アンチョビ炒め、チーズ、全粒粉パン、ビール、ワイン(たらふく)

[運動] ジムでボディコンバット。

URL
/diaries/2014/10/05/3246362.html

62日目


ダイエット特集でしたね、今日の世界番付。
(*^^*)

17日間で6㎏以上ダイエットには驚きました。∑

米国のダイエット法の凄まじさには勝てない気がします。苦笑


試験終わりました!

一息がつけた割りにあまり実感がわかないのはなぜでしょう 苦笑



breakfast

豆乳 50

野菜生活 86

ごはん252 4分の1 63

卵焼き19 ×3コ 59

ローストビーフ14 ×5 67

          合計325kcal―――――――――――――――
lunch

豆乳コーンフレーク 200

カロリミット 3

モナカ126 ×2 252

GRASS 4

ローストビーフ13 ×3 40

卵焼き19 ×2 39

唐揚げ69 ×4 276

唐揚げおにぎり 200

         合計1014kcal―――――――――――――――
dinner

野菜生活 74

唐揚げおにぎり 200 ×2 400

GRASS 2

ローストビーフ 67

          合計476kcal―――――――――――――――
計 1966kcal


URL
/diaries/2012/11/30/1880698.html

今日から伊達式ダイエット&1900Kcal以内☆

伊達式産後ダイエットを読み、やる気アップ

夜中:ミニシュウマイ8こ、甘酒、栗

朝:バナナ、グリーンスムージー、雑炊、アメ2こ
間食:ロイヤルミルクティー

昼:五目いなり寿司1こ、いちごとヨーグルトのスムージー

夜:ビビンバ、おみそ汁、たたききゅうり、五目豆、ローストビーフ

URL
/diaries/2012/06/05/1396366.html