ダイエットクラブ

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31日目

今日からダイエット2ヶ月目!!
せっかく痩せ期到来なのに、夜は家族で外食~(*_*)
和食のバイキング、いっぱい食べました(>_<)ヘルシーなメニューだったけど、食べ過ぎたら意味ないし↓↓


朝昼兼用
そうめん
納豆


和食バイキング
アップルジュース

URL
/diaries/2011/07/17/530779.html

5日目

朝 パン1個半
  ヨーグルト

昼 クリーム玄米ブラン

夜 ゆで豚 ゆで野菜 脂肪燃焼スープ ごはん

無糖カフェラテ

ふう。脂肪燃焼スープダイエット終了。
明日から

ダレノガレさんみたいな食事メニューへ。
朝はフルーツかヨーグルト
昼は和食中心にバランスのよい食事メニュー
夜は野菜中心に。炭水化物なし。

URL
/diaries/2015/10/05/3867739.html

今日は夜 宴会

金曜日、連休前ということで、他社接待となりました。
軽くビール2杯 冷酒1杯いただきました。
みんなオジンなので、和食料理で、カロリー控えめメニューに。
でも 体重はダイエットクラブ始めてから最高
ま 暑いときはしょうがないですね

朝はパン
昼は 鳥丼のようなもの
夜は 和食会席のようなもの

明日も暑いですので
ビール飲んでがんばります

URL
/diaries/2013/07/12/2379955.html

ランチ

娘の小学校で役員を一年務めました
昨日はその反省会。その後みんなでランチに
メニューは、野菜中心の和食。ダイエット中の私には嬉しいメニューでした
ランチの後、仲良しの役員さんとお家カフェ。もちろん私がダイエット中なのを知ってるお友達なので、お菓子は控え目。紅茶とクッキーを一枚いただきました

気を付けたつもりだけど、ランチがいけなかったか、クッキーがいけなかったか…。昨日と体重変わらず
でも焦るな焦るな
今日も一日張り切って参りましょう

URL
/diaries/2011/03/09/194663.html

体調不良の原因判明した〜

でも普段食べている食事がほぼパーフェクトなので、食事は変えなくて大丈夫みたい(๑˃̵ᴗ˂̵)


やっぱりヘルシーなダイエットメニューって健康になるメニューと同じなんだね♪

和食、フルーツ、ゆで卵、どれも大丈夫♪
フルーツは種類に気をつければOK♪


今日はWCがあったので浮腫みが一気に引いた感じ(๑˃̵ᴗ˂̵)
やっぱり食べたものを溜め込むはダイエットにも良くないね。


帰ったら何キロかなぁ♪


URL
/diaries/2018/04/23/4982253.html

日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html

朝の測定

ダイエット:1日目
私のルール!
・間食しない。
・朝昼晩、米はお茶碗半分。
・足パカ、スクワット、腰回し
よし、このメニューで頑張って
みようかな(*^^*)
10日間やってみて変わらず
だったらメニュー変更(^^)v

URL
/diaries/2014/04/02/2842766.html

(メニュー)鹿尾菜と若布と木の子の煮物

ダイエットを始めてから、メニューはほとんど和食になりました。

メニュー投稿したかったけど、上手く出来なかったので、日記に書き込みます。

海藻と木の子はダイエットに良いそうなので、毎日摂るようにしています。
でも、どういう風に良いのかな?


☆*:.。. oo .。.:*☆^*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚

乾燥ヒジキ 20g
乾燥ワカメ 10g
人参 一本
竹輪 一本
薄揚げ 一枚
銀杏 20粒
ぶなしめじ 一袋
蒟蒻 一枚

出汁 2カップ


味醂 大4
砂糖 大 2半
薄口醤油 大3
濃口醤油 大1

ヒジキとワカメは戻して水洗い。
薄揚げは湯通しして短冊切り。
人参は短冊切り。
ぶなしめじは石づきを取る。
こんは短冊切りにして、下ゆでしておく。
銀杏は殻を外しておく。

鍋に油をひき、材料を炒める。
出汁を入れ、煮立ったら、味醂、砂糖、薄口醤油、濃口醤油を入れる。
汁気がなくなるまで煮る。

☆*:.。. oo .。.:*☆^*・゜゚・*:.。..。.:*・'・*:.。. .。.:*・゜゚

URL
/diaries/2013/10/21/2572035.html

はじめまして

はじめまして。本日より日記スタートをします。

現在のダイエット方法を最初に書いておきます。
下記内容をはじめて、そろそろ一か月強。もう少し成果が欲しい所です・・・

現在のダイエット方法まとめ

火・金・日が下記メニュー

上半身メニュー
ペクトラルクELT    15回x30kx3セット
チェスブレスELT    15回x30kx3セット
ラットマシンELT    15回x30kx3セット
ショルダープレスELT  15回x15kx3セット
アブドミナルクランチ 15回x25kx2セット
バイクエキサイト   27分・レベル3

月・水・土が下記メニュー
下半身メニュー
レッグプレスELT  15回x70kx3セット
レッグカールELT    15回x40kx3セット
アブダクターELT    15回x40kx3セット
ロータリートーンELT      15回x25kx2セット
バイクエキサイト   27分・レベル3

土日がこれに、アクアウォーク40分~50分

食事は
平日の朝は、ダイエットサプリ
昼は、500カロリー~700カロリーの食事
夜は、60代のお袋が作る和食中心のメニュー

平日の間食は、ホット飲料の焼き立てカフェオレx2本 合計240カロリー
休日の間食は、土日で合計 麦ふぁ~というお菓子1袋 650カロリー

URL
/diaries/2010/02/16/15177.html

脂肪燃焼スープダイエット再スタート5日目

脂肪燃焼スープダイエット5日目のメニューは、スープと肉とトマトの日


肉は、赤身の牛肉350~700g。
鶏肉や魚でもOK。
トマトは6個まで。


☆本日の食事メニュー

朝→脂肪燃焼スープ(味噌入り)・牛肉大根おろしポン酢・トマト

昼→ 朝と同じメニュー・ブリの照り焼き少々

夜→ 朝と同じメニュー・メロン2口

運動→腹筋・ストレッチ

URL
/diaries/2017/06/10/4671584.html

155日目+100g

 しばらくお休みしていたけど、ダイエットを再開しようと思います。
12月1日のお誕生日までに68kgを目指してがんばります^^。

今日から一ヶ月集中ダイエットします!

やり方は
①和食中心メニューでいきます。
②一日一〇〇〇〇歩をめざします。

とりあえず、これで今月やってみて後は様子見でやっていこうと思います。

今日食べた物
朝 ごはん

   もやしの味噌汁

   浅漬け

   サバの水煮

昼 りんこ一個
   野菜ジュース

夜 ごはん
   
  もやしの味噌汁

  浅漬け トマト

  いわし 3匹

URL
/diaries/2014/10/24/3282837.html

43日目

エクササイズ。
ダイエット入浴。
三食バランスよし。
お通じなし。
シュークリーム地獄、子供達がサッサと平らげてくれたので、つままずにすんだ。念のため、パルスイートで作っていたのでクリームだけ味見したけどね。
毎食ダイエットメニューじゃなくてもいいのでは?という考えになってきた。三食和食は飽きてきて、違う物食べたい欲求がひどい。
夜だけはヘルシーにして、後はカロリーとバランスと体重を考えて、普通食もよしとしようかな。



URL
/diaries/2012/03/09/1158189.html

白菜と豚

ダイエット宣言したら母親がダイエットメニューとして白菜と豚肉の煮物を作ってました。
今日のお弁当もそれとおにぎり。
ダイエット中はスープとか野菜をたくさん食べれるメニューを常備してると捗るよね。
体重はちょっと減った!

URL
/diaries/2014/01/17/2709603.html

タニタ食堂レシピ

家族が病気になったこともあり、我が家ではダイエットメニューになりました。
タニタ食堂のレシピ本を見てメニュー考えてます!
満腹になるのにカロリー低いとは...タニタのメニューになってから少しずつではありますが減ってます!
この調子でがんばろー!

URL
/diaries/2014/08/05/3118752.html

4/15 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、目玉焼き、イチゴ


・ 昼メニュー
  サラダ(キュウリ、レタス、トマト)、サバの塩焼き、ツクネボール


・ 夜メニュー
  キムチ鍋、ケーキ1つ


☆本日の運動☆

・ 先輩の家にお招きいただいたので、運動はなし☆

URL
/diaries/2011/04/16/268326.html

明日のメニュー!

新しいダイエット方法!笑

『前日メニュー決め(*´∇`)』


明日のメニューを決めます!明日は、これ以外食べてしまったら…罰金!


朝: リンゴ半分・キャベツ(白みそとミリンのソースをつけて)

昼:玉こんにゃく入りの味噌汁

夜:玉こんにゃく入り味噌汁・キャベツ(ノンオイル玉ねぎドレッシング)

URL
/diaries/2014/12/25/3389381.html

4/14 本日のダイエット日記

☆本日の食事☆


・ 朝メニュー
  菓子パン、スープ、ヨーグルト、バナナ×1本


・ 昼メニュー
  惣菜弁当


・ 夜メニュー
  焼き魚(タラ1枚)、サラダ(ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー)
  納豆1パック、スープ

・ 間食
  なし


☆本日の運動☆

・ 運動 
  ダンス1時間

URL
/diaries/2011/04/14/265348.html

飽きた。

昨日は何とかダイエットメニューで1日終える事が
出来ました~٩( ´◡` )۶

しっかしやる気がでない!
ダイエットもDCも、、笑

ダイエット歴もDC歴もこの春で2年。

正直、もうだいーぶ飽きてます!笑笑

取りあえず出来る事だけでも頑張ります♡

朝 オルビス
昼 パスタ野菜サラダ、パイナップル
夜 燃焼スープ
間食 しない

取りあえず今日はこのメニュー( Ö )/
昨日に引き続き全然食欲そそらないメニュ~笑

URL
/diaries/2016/03/24/4109742.html

2012.03.28 1時間ランニング 途中歩き有 

昨日 張り切る気持ばかり先走って、
1時間ランニングに時間を割いたけれど、
結局 途中 へなちょこちゃん。

本日も 10日目 減量ダイエットメニューで 
すでに食材がカットして小分けして 冷蔵庫にあり。
たぶん クリアー予感。
今朝は 早いので 体脂肪率が低いです。

昨日は 殻つき胡桃を3個 ダイエットメニュー外で 頂きました!
おいしかった。
殻つきナッツ 食べだすと 止まらなくなる傾向にあるので
家族に 隠してもらいました。
で 食べたいときに 「3つ頂戴!」
といって 出してもらう作戦で。

食べること 生活すること 楽しく。

今朝は 和食で。
ランチはお弁当だったので 写真わすれちゃった。

URL
/diaries/2012/03/28/1211372.html

20日目 むくみ?

なぜだー!!
昨日ダイエットメニュー頑張ったし、
ウォーキングもして汗もたくさんかいたのに、
体重が増えてた(´・ω・`)

なんか靴下の跡ついてるし、
やっぱり生理中でむくんでるのかなー?


アイスコーヒー


お弁当


お味噌汁
ししゃものひもの
トマト
鮭のレンジ蒸し
野菜ジュース

ダイエットメニュー
なし

URL
/diaries/2013/08/05/2427514.html