ダイエットクラブ

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皮が?

やはり三桁の体重もあったので、大量の脂肪が体に付いている。
それを、無くす事、無理をし過ぎない事に集中してダイエットに励んできた。

しかし、たくさん脂肪が付いている人がその脂肪を落とすと、「皮が余る」と言う症状になる事を知った。。

確かに、テレビのダイエット企画などで、300kくらいある人が90kになると、皮が余ってるのを見たことがある。
しかし、それは300kくらいの人の特別な症状ではないかと思ってた。

しかし、やはり2~30k痩せると皮は余るようだ。
やはり、ダイエットするからには、痩せるだけでなく、かっこいい体になりたい。

情報やら体験談などをネットで見てみるといろんな事が分かった。

有酸素運動+カロリー制限での急激な脂肪減は皮が余る。
余ってしまったら、何年かかけてでないと皮はなくはならないらしい。。
脂肪がなくなって体の面積が少なくるのに皮が代謝によってなくなるのがついてこれなくて余るとの事。

しかし、ボディービルダーも大会などで2~30k絞ったりするが、皮は余らない。
それは、筋肉がついているので、代謝が良くなっていて、皮が変わるスピードが速いので、大丈夫らしい。
だから、筋肉をつけてのダイエットは皮余りには効果があるようだ。

あとは、痩せ方を急激ではなく、代謝によって皮が無くなって行くスピードに合わせるように、ゆっくり痩せる方法がある。

少し卑怯なやり方は、余ってしまったら、手術で取ると言う方法もある。
しかし、それは痛いだろうし金もかかるから嫌だ。。

こう考えると、皮が余るのでその対策を最初から考えて余らないようなダイエットした方がいいのか。。

あと、もう一つ、体験談に書かれていたのは、皮が余ってもいいじゃないかと。。
無くなるには、長い時間かかるかもしれないけど、いつかは無くなるし、服を着てる時は分からないわけだしと。。

時間をかけたダイエットと言っても、すでに15k以上痩せてしまってる。。
やはり、筋肉を付けて代謝を促進して対策するのが一番かと思った。

URL
/diaries/2013/12/04/2642413.html

ヨコヨコ~

まぁ、体重はヨコヨコだ。

朝 サラダ、リンゴ1/4個
昼 菓子パン2個相当
夜 野菜類多め、鮭の塩焼き、鶏団子の味噌汁
酒 マイヤーズラム3shot、刺身

そういえば、ダイエットで皮が付いて来る人と皮余ってブヨブヨのままの人が居るんだけど、違いは何なのでしょう?

私は大丈夫なのだろうか。。。

URL
/diaries/2015/02/08/3463770.html

卵が余る

卵が賞味期限内に使い切れない
最近は6個入りを買ってるけど、余る(^_^;)
卵が嫌いなわけじゃないけど
カロリーやコレステロールを考えると
ついつい、疎遠?!になっちゃうのです。

皆さんはそんな食材ありませんか?

朝:ダイエットドリンク
昼:社食1/3
夜:鯖の開き ご飯 ソーセージ 2本 もやしのナムル

おやつ:アイス1/2

URL
/diaries/2011/07/22/542833.html

ダイエット10日目


バナナ半分
カレー(昨日の夕飯)


カロリーメイト一本
野菜ジュース


納豆
めかぶ
うどんスープ(今日の夕飯・うどん)


二日前に作ったカレー。
ご飯→炭水化物
ルー→脂質
ダイエット中の人には辛い食べ物。
しかも今は食べるのがパパと子供達だけなのでカレーが余る余る(笑)
冷凍すると何故か美味しくなくなる家のカレー。
なので何とか食べきりたい!!でも、ダイエット中!!
でも、腐らせるのは勿体ない!!
なので朝食に食べることに。
追い討ちをかけるように今日は運動していなぃ

絶対に明日の体重に影響するよぉぉ
しかも・・・明日はBBQ!Σ( ̄□ ̄;)

URL
/diaries/2014/05/02/2902278.html

スパルタダイエット開始

明らかに1㎏太りましたわ…
最近緩みっぱなしだし
ここらで本当にダイエット初期の頃の自分思いださなあかんな(-_-)


目標達成するまで脂質系食品、スイーツ一切断食で!(ゆるっ!)


因みに写真のは有り余る栗で栗巾着を作ってみた♪
けどあたしは食べないので相方に押し付けてやったわw

URL
/diaries/2012/10/12/1757148.html

~ダイエット開始~3日目


3日目になって、改めて今まで自分が食べてばっかりだったんだなぁ~って実感( ;∀;)

間食なくして食べない時間が出来たから凄い時間が余る(笑)

何しようってなっちゃう

今までは、時間があれば
ずっと食べてたんだよね

恐ろしい( ;´・ω・`)






【記録 3日目】

朝:珈琲(無糖)、卵焼き、ソーセージ(3本)

昼:野菜ジュース、コーンフレーク

夜:【6時】珈琲(無糖)、春雨ナポリタン、豆腐ハンバーグ、サーモンサラダ

間食:なし

URL
/diaries/2016/10/07/4391580.html

増えてる

生理が昨日来てしまった!
ここから ダイエットはストップだな! 今回は量が少なめだな!
下っ腹が張らなかったし!
昨日 ハヤシライス 余るはずだったのに 長女が夜中食べて 長男バイト行く前に食べて 次女ホッケー行く前に食べたので 無くなった!
今日は 豚肉とエリンギ玉ねぎ炒め
マカロニサラダ 大根の味噌汁!!

URL
/diaries/2017/01/26/4514360.html

3日目

生理中てお腹があまり空かないのに、体重は増える( ̄∇ ̄)

昨日食べたの物は、パスタ250グラム、ダイエットゼリーのみ。

なのにね〜減らないのね( ´ ▽ ` )

それで気付いたけど、朝にパスタ食べるとかなり腹持ちが良く、夕方4時ぐらいまで持つ。何か食べたいと思うことがかなり少なくなった。

食べ物のこと考える時間
が少ないから、時間が余る。

ウォーキングでも行こうかな(^。^)

URL
/diaries/2017/05/19/4641923.html

体脂肪率

やせたけれど、体脂肪があまり減っていない気がする。
+-5kgをフラフラしています。
そろそろ運動をしないと行けないようです。

太っている間に、バストがEからGに増えていたのに気が付かずに、ずっと小さいブラを付けていました。
最近胸たれてきたなやばいなぁ、一度きちんとしたブラつけようかなぁと、サイズを測り直したら発覚しました。

ダイエットと一緒にブラとか美容とかも一緒に気をつける事にしました。
あと、肉割れと皮余り対策を始めようかと。
なんだか、少し余って来ている気がするので・・・。

今週ジム登録してきます。
なにはともあれ筋トレ。
家でも腕立てと腹筋、スクワット初めます。
とりあえず毎日5~10回くらいから行きます。
全然運動してないから、これでも1ヶ月で結構変わる・・・のは前やったので確認済み。
苦しいより、定期的に続けられるのが大事!!頑張ります。

URL
/diaries/2016/10/17/4401810.html

20日目 最大の敵は…

僕の場合の最大の敵は、嫁です。

こっちがダイエットしてるってのに、おかまいなく高カロリーな食事を用意してくれます。昨日は早速カレーでした。好きなだけに始末が悪い。

もう、すげ~頑張ってご飯の量を抑えてるってのに、
「ご飯3合しか炊いてないのに、なんで余る(怒)」とかいう始末…

まったくもう、です。

今晩は、残りカレー+カツ=カツカレーです(笑)

URL
/diaries/2016/05/10/4177347.html

グレープフルーツダイエット★

…何日目?
日記かくのだいぶ滞っていました…

食べるの大ー好きなあたしが、間食や食べる量を少しだけど、減らし、
飽き性なので、ちょっとづつ厚着をしてジムで汗を流しています。

体重はあんまり変わらないけど、体脂肪率が落ちてきた☆
筋肉増えて、この有り余る肉を燃やしてくれますように。

URL
/diaries/2011/05/25/365193.html

ダイエット41日め

あー!朝ね、体重はかったら、55,9になって、やったあ!って、思ったけど、なんかあやしい。。
思って、電池開けてみたら、電池抜けかけで、ぐらぐら(-_-)
また、一緒でした(>_<)。。。

朝から、旦那の弁当残り食べちゃったし(;o;)最悪だょ。。

昨日も、夜なし!ゆうてたのに

旦那が、食欲なくて、余るといやだったから、食べちゃったし(;o;)

はああああああ。。。

今日いっぱい動きます(;o;)

お菓子も、ジュースも、やめよ!

URL
/diaries/2011/08/03/573962.html

自分メモ

バナナ2本…豆乳+バナナ買い足す
クロワッサン2個…解凍して朝ごはんに
無脂肪乳…カフェオレかそのまま
スープ2パック…しいたけウィンナーコンソメ追加で消費
生姜…レバー煮に使う
大根…ジュースに使いきる

スープダイエットすると食材が中途半端に余る&食べれない貰い物は冷凍室直行だから終わってから復食に使うよ(´ω`)

URL
/diaries/2014/11/02/3301178.html

なんとか・・・

風邪、終盤です。

体重減ってるけど、これは胃腸風邪のせいで・・・きっと戻る。
腸内カラッポ状態です。

はぁ、体調戻してからきちんとダイエットせねば!

でも、明後日友達とピザパーティー(涙)
も、ガッツリと食べちゃうことでしょう。
胃が元気になってれば。

昨日のクリスマスパーティーは、なんと土壇場でオットが会社から呼び出されて、両親と子供だけ・・・。
それはそれで楽しかったですが、お料理が余る余る・・・!
ところが、朝起きたらお皿がカラッポ!
オットが深夜に帰宅してモグモグしたらしいです。
朝食にまわそうと思ったのにー!!

今日は遠方の友達と予定があったのですが、彼女も胃腸風邪で私より数段重いらしく、ダウン。
突然ヒマ~。
私の体は動かないのに子供達やたらと元気・・・

はい、今日も頑張ります。

URL
/diaries/2012/12/25/1931393.html

ダイエットの代償

このままのペースで行くと目標体重を達成すると思いますが
おそらく皮が余ると思います。そこに筋肉を詰めるのか、詰めても余るのか
それとも外科的手術が必要なのか、皮が余ったままにしておくのか。
自然に皮の余りが治るのか。今の僕には分かりません。

あと糖質制限によって痩せたことにより少しの糖質でも太る体質になっていると思います。もう昔ほど糖質を食べられなくなるでしょう。体に与える糖質を少なくした結果として、体の防衛反応として少しの糖質でも脂肪に変えようとする体質に変化していると思います。

これらの代償は仕方がないことだと思っています。受け入れます。今まで太った状態を放置していた自分が悪いのです。何の代償もなしに結果を得られる魔法の方法なんて存在しないのです。

URL
/diaries/2018/03/24/4953832.html

残り物は誰のもの?

 家族が食べ残した分、もったいなく感じて自分で食べてしまっていませんか?
 私はそうでした。自分が好きなものだとね。(っていうか自分が好きなメニューしか作らない......。)
 あとは、自分が作ったものだから責任感じたりして。

 確かにもったいないけど〜。私のダイエットは一時的なもの。
 だから3ヶ月だけは無駄に捨てるのを許して!!!

 神様。

 大人一人(自分)が食べる分を減らすと、かなり余る。
 たいして消費カロリーが多くない非活動的な主婦! 減らしなさい。
 
 ダイエットクラブもどんどん会員が増えてるね!1ヶ月で1000人増えてるよ。
 

URL
/diaries/2012/04/05/1234185.html


食事録
朝:ピザ(昨日の残り)
昼:クレープ、レモネード
夜:チーズケーキ、チョコレート

運動:特になし

日記付け出して1週間たちました。
それにしてもこの食事ひどいな。お昼も夜も人と会わないといけなかったので
ご飯はカフェになりました。
体重的には増えたり減ったりだから純粋にこれでは喜べないな~

でもきょうから新しいダイエットとして8時間ダイエットを取り入れることにしました!
幸せなことに時間は余るほどあるので。(余ってちゃいけないんだけど)
せめて目標達成できるまでは続けたい!
運動も復活させるぞ!!

URL
/diaries/2014/10/17/3269471.html

72日目増えとる

せっかく減ったのに増えてる

なんでやねん


今日ゎ朝から宝塚に引っ越しした友達の家まで遊びに行ってきました

みんなで、惣菜にピザ食べました

がみんな50㌔ない子ばかりやから、ピザ余る惣菜余る

私ゎダイエット中やから少なめとか思ってたけど、その量がみんなゎ普通っていぅ

もっと食えよ


帰ってきたの夜で疲れてコアリズムしかしてません

明日ゎまた56㌔代に戻ってるんやろなぁ

しかも、明日ゎ昼も夜も外食の予定があり
どぉしましょう


はちみつ黒酢入りヨーグルト


ピザ2枚
サーモンの生春巻1個
ゴボウサラダ2口
しそ入りチキンかつ1切れ
間食
スイカ


筑前煮少々

帰ってきてお腹空いてたから昨日の筑前煮を冷蔵庫から取り出し、冷たいまんま食べてしまいました

冷たい筑前煮も美味しね

今日ゎもぉ寝ます

URL
/diaries/2011/07/30/564899.html

やっべー

事件だよー

なんだこの体重ww
ご飯食べた後なんか61.8あったし((((;゚Д゚)))))))


無事引越しも終わって
自分で夕飯作るようになったから
カロリーコントロールできるー(*^_^*)

なんて思ってたのに…


夕飯が余るのが勿体なくて
皿片付けたくて
苦しいのに無理して食べて…(T ^ T)

みるみるうちに
MAX太った。。

やばいよー

夏なのに
クソ暑いのに…

半袖が着れない((((;゚Д゚)))))))



ダイエット


マジで頑張らなくてわ…



唯一のダイエットのパワーになってた母乳


もう離乳食始めたよー( ;´Д`)


断乳までに頑張らなくては!



また気持ち切り替えて頑張ります(T ^ T)

URL
/diaries/2011/06/27/464239.html

ダイエット遍歴

7年ほど前までは165cm48kgと細身でした(ちと細すぎました)。
それが、諸々の事情で劇太りしてしまい、むっくむくむっちむちになっちゃいました。

ダイエットとしては、3年くらい前に3ヶ月ほどで72kg→52kgまで減量したことがあります。
食事は今みたいな感じで、そんな無理はなく普通に食べながら、筋トレと有酸素運動と腹式呼吸で落としたのでさほどしんどくはありませんでした。
短期間で大きく減量すると皮余りが懸念されますが、そのときは腹筋も縦に筋が入り、皮余りに悩むといったこともとくにありませんでした。

※※※
  でもこれは多分、子供のころ朝から晩まで猿のように駆けずり回り、それなりの年齢まで運動大好き筋肉質体型をキープしていたベースがあるからだと思います。
  見た目だけなら今も60kg台くらいに見えるらしいので、体重=見た目だったり幼いころからぽっちゃりな人は2~3倍は時間をかけた方がよいかもです。
※※※

その後、仕事が忙しくなって運動がおろそかになり筋肉は落ちたものの、体重はしばらくの間はキープしていましたが、仕事およびプライベートの事情で精神的に追い込まれ、ストレス発散=暴飲暴食、それも帰宅が遅いので深夜に飲食する、という悪い状態に戻ってしまいました。

そうして見事にリバウンドーヽ(・ω・)ノわー

で、おでぶ期間を暫く過ごしていたのですが、なかなかやめさせてもらえなかった仕事をやめることができたので、もっかいダイエットだーと今にいたります。
年齢もすくすく大きくなっちゃいましたので、前回のダイエットよりは多少効率も落ちると思いますが、基本スタンスは変えずに落としていきたいと思います。

ゴリゴリ頑張りすぎたりサプリに頼りすぎたり等、下手に特別なことをしてしまうと痩せたあと継続するのが大変なので、普通の生活を普通にする。+体重が落ちるまでちょっと余分に頑張る。
気負わずハイにならず、淡々と。
そんな感じの気楽さで、楽しみながらダイエットだーヽ(・ω・)ノわー


余談。おしまい。

URL
/diaries/2014/08/16/3140347.html