ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 基礎代謝 下がる”

矛盾……(´・ω・`)?

一昨日の日記で、どうして体重が減ると基礎代謝も下がるのか?っと嘆いていましたが、余りにも気になったので調べてみました(^^)v

そしたら………

体重が減ると、基礎代謝が下がるのは当然なのだそうです( ̄^ ̄)

基礎代謝は、体重に比例していて体重が減れば下がり、増えれば上がるんだそうです( ̄▽ ̄;)

それで、脂肪と筋肉の消費カロリーは、数カロリーしか違わないそうです

っと言うことは、仮に50㎏の人が二人いて、一人が骨格筋率が高く、もう一人が体脂肪が多い場合でも、基礎代謝はたいした違いがないと言うことになります。

だとしたら、ここで疑問?
ダイエットに成功するには基礎代謝を上げて、太りにくい体を作らなくてはいけないのですが、体重が減ると基礎代謝も下がるとなると、どうやって基礎代謝を上げて太りにくい体を作るのかが疑問です( ´△`)

目標の体重の平均の基礎代謝でもわかればひとつの目安に出来るんですがね~(´。`)

頭がこんがらがってき
たへ(×_×;)へ

誰か助けて~(´;ω;`)

体内脂肪……7
骨格筋率……25.4%
基礎代謝……1186㌍
BMI …………25.5

URL
/diaries/2012/10/10/1752799.html

DAY6

DAY6 ダイエット方法3食完全糖質制限食と筋トレ
体重-3.4 体脂肪 +0.1 糖質カットの食事慣れたら簡単になってきました
糖質カットの食事療法で筋肉が減り
基礎代謝が下がるので、ヨガプラス代謝上げる為に筋肉を付ける体幹エクササイズスタート あんなに好きだった甘いデザートなどまったく食べたくなくなったのが不思議

URL
/diaries/2014/03/06/2794974.html

ダイエット再開10日目

ダイエット再開10日目

昨日はお昼がカロリー高かったけど、それ以外は節制できたかな。
ただ、思った以上に下がってないなぁ。

今日は久々に6時に起きてランニング&ウォーキングをしてきました。
1時間強やったけど、体重は300gぐらいしか変わらず。。。

まあ地道に続けて行くしかないかなぁ。

基礎代謝1909
ランニング続けてると基礎代謝上がるかなぁ?

ランニング前:89.7kg
ランニング後:89.4kg

朝:パン1個
昼:サラダ、煮物、スープ、春巻き、ジャージャー麺、ご飯

URL
/diaries/2015/03/27/3542034.html

暴食?チートデイ?

昨晩、ダムが決壊しました( ^ω^ )w

思いっきり食べてしまったけど、
満足したわw

今朝から顔はパンパンにむくんでるw


さて、チートデイはこのようにたくさん食べてしまっても
すぐにまたダイエットに切り替えれば、
基礎代謝が下がるのを防ぎ
一時的に増えた体重も元に戻るらしい!ww

と、信じて今日からまたダイエット頑張りまーす!

URL
/diaries/2014/06/13/2996633.html

90日目☆基礎代謝

ためしてガッテンの過去の放送を読みました。
代謝に関する回。

基礎代謝に使われる筋肉は20%程度なので、基礎代謝を上げてダイエットにつなげることは
理論としては正しいが、現実的には難しい。

「基礎代謝」ではなく日頃からちょこまか動く「活動代謝」を上げることが
ダイエットの近道。

とありました。

基礎代謝を上げたら太りにくい体になる!ずっとそう思ってました。
それは間違ってないとしても、太りにくい体を作ることは果てしなく遠い道のり・・・。
脂肪を減らしていくことで、実は基礎代謝も下がってるということになるのかな???

運動が苦手なので、そうではないダイエット方法を模索して調べても
結局は運動しなきゃダメという結論しかない・・・。

やっぱりそうなんだな・・・(-_-;) 運動しろってことだな・・・(*_*)

URL
/diaries/2011/10/29/797804.html

計測

体重65.6㌔
体脂肪率28.6㌫
内臓脂肪レベル5.5
基礎代謝1375㌍
骨格脂肪率27.8㌫
体幹皮下脂肪率22.0㌫
BMI24.8
体年齢43才



全体的に数値 下がったぁ

バイト先の暑さも ダイエットに繋がれば 嬉しい


URL
/diaries/2011/06/04/393499.html

胃が痛い…

昨日の食べすぎのせいか、胃が痛くて痛くて…

大好きなシャインマスカットも食べたくなく…
食べないダイエットは基礎代謝が下がるから食べなきゃ!とおもって昼頑張ったら、さらに悪化…
夕食は1口ずつ食べただけで残してしまいました…

運動出来ず。
せっかくのお天気だったのに…もったいない。

お通じ あり

水 2ℓ飲んでます

URL
/diaries/2017/10/18/4816541.html

(TT)筋肉600g落ち基礎代謝も落ち

結果、前回よりも下がりました(T▽T)
肩、背中、お尻が痛くて日常生活にも支障をきたすほどでダイエットを一時中止したら、この結果(TT)
悲しいです(__;)

体重53.0㎏
BMI20.1
体脂肪26.2%(標準-)
筋肉36.9㎏(標準±)
内臓脂肪3.0level
基礎代謝1179kcal/日(標準±)
体内年齢22歳

URL
/diaries/2014/01/25/2725001.html

17日目

☆総カロリー:約kcal
☆運動:約kcal
☆基礎代謝:1467cal
骨格筋率:24.4%
☆水分量:39.6%
☆お通じ:

ま ○
ご ○
わ ○
や ○
さ ○
し ✕
い ○
こ ○

自分がダイエットが続かない理由がわかってきた(笑)
2週間すぎるとモチベーションが一気に下がる。
タイミングよく体調悪い&仕事が忙しくなる→体調や仕事のせいにする

体重測ることだけでも続けないとまずいね!
日月は旅行なので測れないけど(;_;)

URL
/diaries/2018/09/06/5110319.html

ダイエット

無理な食事制限とかで痩せるのよくないんだね。
リバウンドすると基礎代謝さがるんだって!

自然と痩せにくい体質にしてるのは自分。
ダイエットは地道にいくのが近道。

基礎代謝上げて痩せやすい体質にする!
新陳代謝上げて身体のデトックス!

これが重要(^_-)-☆
その2つの効果があるSlimD-102は神(笑)

URL
/diaries/2013/01/24/1994258.html

コンバンヾ(・ω・oU三Uo・ω・)ノ゙ ワフン☆


私は低炭水化物ダイエットやってるんですけど、低インシュリンダイエットや糖質制限ダイエットとかににてるよ~な気が(*´ー`*)

違いってなんでしょうね(´・ω・`)?

共通は炭水化物かな?

どっちにしろ健康面で血糖値とか下がるって言うから良いことづくめ♪

測定したこと無いですけど(*´∇`*)


体重90.3
体脂肪率39.4%
内臓脂肪レベル18
骨格筋率22.1%
体年齢49才
基礎代謝1679カロリー
BMI 34.0


体脂肪率が上がってく(´Д`A;)

URL
/diaries/2012/07/05/1481874.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

基礎代謝量は体重に比例する!?

ダイエットしていると、基礎代謝量を上げると痩せやすくなる、ってよく耳にしますよね。
どうしてなのか?
それは、人が消費するエネルギーの60~70%は基礎代謝が占めているから、なんですよね。
歩いたり、走ったり、掃除したり、喋ったり、歌ったり、そんな活動が占めるエネルギー消費の割合は全体の30~40%です。

これを知ると、活動代謝より大きな割合を占める基礎代謝をもしあげることができれば、効率よくエネルギー消費量が向上するのは明らかです。

この基礎代謝量は、体重にほぼ比例しますが、ここで困った問題が発生します。体重が重いほど基礎代謝が高いということは、ダイエットで体重が減ってくると、基礎代謝も減ってくるということになります。つまり、体重が減れば痩せにくくなってくるのです。

しかし、もう少し体の仕組みをよく知ると、基礎代謝量は体重の内訳のうち、実は筋肉に比例することがわかります。筋肉が基礎代謝量と最も奇麗な比例関係にある。つまり、筋肉が多い人は基礎代謝量が高い、こういう関係があるのです。

ですから、筋肉を減らす食事制限だけのダイエットは、代謝の低い体にしてしまっているということ。わざわざ『痩せにくい体をつくり出している』ということになります。筋肉を維持、増強するのは、基礎代謝量を増やすうえで大きな意味があるのです。

ところで、基礎代謝量は、どうやって知ることができるでしょうか?最近の体組成計では、表示されるようになっているものが多いですね。でも、この基礎代謝量は、研究者の間では、推定の推定の、そのまた推定くらいの数値と言われています。世の中がそういった値を欲しがるから、相当無理をして数字を出しているわけです。

そもそも基礎代謝量は、酸素摂取量を元に量るのが基本ですが、市販されている簡易型の体脂肪計では、体脂肪率から基礎代謝量が導き出されていますので、あくまで推定に過ぎないわけです。

ただし、筋肉が増えれば基礎代謝が上がるのは確かな事実です。

ここでもやはり、注目すべきは、筋肉量ですね!体重ではないわけです。

体重が減っただけで喜ばず、脂肪を減らして筋肉を維持、増強し、基礎代謝量を上げて太りにくい体を作りましょうね!

URL
/diaries/2012/02/27/1121990.html

基礎代謝上げよう

基礎代謝上げてリバウンドしない体質つくろう。代謝まで下がったら元も子もないわ。
目指せ沢山食べても太らない美木良介体質。体型は樫木裕実先生ですが。

今日のメニュー(=消化済)
ウォーキング30分
カーヴィーダンス40分
コアリズム15分
ロングブレスダイエット10分×2セット


ロングブレスやると汗だくになります。

URL
/diaries/2012/05/28/1373960.html

48日目

体内年齢が27歳に更新された!
実年齢よりだいぶ若い!笑
体脂肪下がって代謝あがると若返るみたい。

あと、また今朝マフィン焼きました!
かぼちゃシナモンナッツクランブルです。
ほっくりかぼちゃとくるみが
これでもかと入ってます!!
もはやダイエッターとは言えない?!


アシュタンガ30分

足振り腹筋20回

基礎代謝1117

お通じ 昼◎

URL
/diaries/2013/09/21/2517876.html

快調&快腸!!

今朝どんだけ溜まってたんだっていうぐらい出ました 2日ぶり気持ちいい~

子供は(誰でもって訳じゃないけど)毎日快便なんですが、大人になると毎日快便なんてないと思う。


大人になるに連れて腸内環境は悪くなるし基礎代謝は下がる傾向にあるのでダイエットしてるからこそお通じの事も考えないとな~って思いました。

食べたものはしっかり出すってすると基礎代謝は上がるそうです。


昨日の間食は手作り焼き大福×2とバニラヨーグルトとオレンジ寒天です

ご飯は恐ろしく食べるし適当なので書きませんまた痩せてきたらメモすることにします♪

URL
/diaries/2012/10/15/1764902.html

代謝アップ


おはよう☀

今朝は快晴で、その分放射冷却でこの冬2番目の寒さ。
でも、太陽のパワーでこれから気温は上がる予報。



さて、10代から20代のころは食べても太らなかったのに、30代から体に脂肪がつきやすくなったという悩みをよく聞く。

その原因は、加齢や運動不足によるエネルギー代謝の低下が関わっていることが多いらしい。

人間は3つによってエネルギーを消費する。

【1】基礎代謝
【2】身体活動(生活活動)
【3】食事誘発性熱産生



これら3つの1日のエネルギー消費の割合は、基礎代謝が6~7割、身体活動が2~3割、食事誘発性熱産生が1割程度だといわれている。

ダイエットでの筋トレ、ランニング、エクササイズなど【2】の身体活動になる。

やせるためには運動をすることももちろん大切だけれど、【1】の基礎代謝は1日の消費エネルギーの多くを占めていますので、代謝を上げることで効率よくダイエット。

では、体の中で、どこが最も基礎代謝のエネルギー消費量が多いかというと、実は筋肉ではなく「肝臓」。

基礎代謝のエネルギー消費量の比率は、肝臓27%、脳19%、筋肉(骨格筋)18%、腎臓10%、心臓7%、その他19%といわれている。

肝臓をはじめ、体のさまざまな臓器がエネルギーを使っている。

なので、内臓マッサージをして内臓の働きをよくして、基礎代謝を高めることがいいらしい。




とはいって、今日の朝活は、ランニング10km/60分、半身浴40分、ストレッチ10分に筋トレ(スクワット20回、腕立て30回、腹筋30回、足上げ20回、背筋30回、鉄アレ-100回X各2セット)。


今朝は60kg台なり(^-^;)


く昨日食べた物>
朝:ロールパン2個、バナナ1本
昼:カレーライス
晩:キムチ鍋、鯖フライ
夜:
飲:350ml缶ビール 4本
  日本酒 2合
  焼酎  合



URL
/diaries/2016/12/08/4460449.html

恐るべし…!

基礎代謝
私の基礎代謝は、69キロ時点で、
【1311】kcalです
今日は266オーバー。。

今まで、ずっとカロリー計算なんてしてこなかったわけなんですけど…

よーく見てみたら、毎日ちょっとずつオーバーしてました…


基礎代謝は、臓器を動かす為に、必ず必要なカロリー。
これを上回ると、太る。
これを下回ると、やせる。

1kgを燃焼する為に必要なカロリーは、7200kcal!!と言われることが多い。人による。

でも、栄養の偏った痩せ方をすると、筋肉が落ちてしまって、基礎代謝が下がる→→→→元の食べ物に戻すと→→ぶくぶくっっ

筋肉が落ちてるので、基礎代謝も低く、元々のカロリーを同じ様に摂取すると、カロリーオーバー。リバウンドの元…✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺



どうやら身体は、脂肪ではなく筋肉から減らしてくれるようです-_-b



ヽ(`Д´)ノ知らなかった

今までリバウンドしやすい身体作りをしてたんだなぁ〜と、改めて実感。散々ダイエットにお金をかけてきましたが…


生活習慣を見直していかないと…!


朝:納豆、たまご、ライトシーチキン
昼:シェイク、チーズ、スープ
夜:ゆでたまご、唐揚げ1個、バナナ、納豆巻き

19:30以降は食べないことにしてみました…◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞いつまで続くかな〜(^-^)/


携帯より投稿

URL
/diaries/2013/11/14/2612033.html

70kg 20.9%+今日の食事

おはようございます!
メタボおっさん的サワノです。

今日もよろしくお願いします!

<体重測定>
本日 AM7時頃
内臓脂肪 8.5
筋肉量  52.5
基礎代謝 1555
体内年齢 31
体温   36.2度(食後)

昨日 AM7時頃
内臓脂肪 8.5
筋肉量  52.8
基礎代謝 1565
体内年齢 30
体温   36.6度(食後)


筋肉量が下がり、基礎代謝が下がると、
体内年齢が上がるように体重計ができているような
気がする。今までの傾向として。
筋肉量が減るってのは食事に問題があるように思う。
ちゃんと食べてれば多分減らないと思う。
ダイエットの難しさ。
体重は減るが筋肉が減ってるってのは良くない。
体重減って筋肉が増えるのが理想。


<食事>
AM8
プロテイン+牛乳
くるみ
サラダ
卵焼き
豆腐
ブラックコーヒー(1杯)


<運動>
なし


今日は運動はしてない。

今日は東京で夜パーティー。
300人近く集まるそうなので緊張。

誰もが緊張してると思うので無心で
できるだけ楽しんでこようと思います。

ダイエットに意識することなく
うまいものガッツリ食べて明日から
頑張ろうと思う!!

では、行ってきまーす!!

URL
/diaries/2011/11/13/834542.html

驚きの基礎代謝量

おはようございます。


冷えますねぇ…



冬眠したい。

で、春になったら

めっちゃスタイル

良くなってたい。←






こうゆう事ばっか

言ってるから基礎代謝


下がるんですよ。ええ








今朝体重計ったら


なんと基礎代謝


ジャスト1000w




この体重計

信用していいものか。w




ややこしい計算式に

体重、年齢、身長


当てはめたら


1234あったんですけど、




どっちが本当なんでしょう。








どっちにしても

基礎代謝を上げる意識をすれば


キレイに痩せてリバウンドも


しなさそうなので、






今日からは基礎代謝を

意識した食事+運動

していこうかな(・∀・)




食事は冬野菜や

固くて水分の少ないものが

いいらしいです。


胡瓜やトマトは夏野菜で

身体を冷やすそうな。



あとは定番の生姜。

はちみつレモンに

ぶっこむか。



運動はやっぱり

有酸素運動、ヨガ


でした!



花☆さんにもおすすめ

していただいたし、


これは
やるしかない!\(^^)/


まずは
寝る前にやります!



あとは半身浴とかマッサージとか。


朝ご飯を食べる事とか。


無理なダイエットはしないとか。



なるべく気を付けよう( ;∀;)








長くなったけど、

写真はハンドクリームです。


「僕を買ってよ!」


と言わんばかりの可愛さに購入。




いい香りがするのだ!






家事で手荒れひどくなるので

助かってます。





イオンに売ってましたw






さて、晴れてきたので

洗濯済ませよう\(^^)/

URL
/diaries/2012/11/14/1842715.html