ダイエットクラブ

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58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

おかしいなあ


おかしいなあ。グラフが出てこない。
どこを直したらいいんでしょう?

去年11月にキンスマ(?)で料理研究家・柳澤英子さんの作り置きダイエット特集やっていました。女優さん達が100日試して、10キロ近く痩せてました。すごく参考になりました。たまたま録画してあったので、再度見てみました。ヒント満載でした。

番組の中では一週間の食事を1日で準備してしまって、冷蔵庫に保存しておく。準備の日には、14食分作り置きする。主菜7種類と副菜7種類を二人分ずつ作って、一週間の昼/夜の14回の食事で消化しいくという内容でした。

主食7種類ってすごくないですか?
14食分も冷蔵するって、温め直しがおいしいのかな?

URL
/diaries/2017/03/07/4560444.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

作り置きに着手

久々に作り置きおかずに手を伸ばしました。

キッシュとナムル。

ガラス容器を探してたら、
ニトリが安かった!
1100mlで400円切る安さ!
ダイソーより安かった!


今年は、
野菜レシピを増やして健康に留意を目標に
ダイエットを続けます。

URL
/diaries/2019/01/06/5208321.html

2018まとめ

今年のダイエットをざっと振り返ってみようと思います。

0.転勤で隣県へ転居した
1.ジムに通い続けた
2.ダイエットに励んだ
3.医療脱毛を始めた
4.十数年利用していたヨシケイを退会した
5.周囲からの扱いが変わったと感じるようになった(見ず知らずの他人)
6.サイズアウトしていた結婚指輪が入るようになった
7.人生観が変わった

GW最終日にダイエットを決意して、現在8ヶ月目。
購入したダイエットグッズは、ファンケルの内脂サポートとステッパー。
ステッパーはひねり有のものだったからか膝に痛みが出たので、早々に売却。

隔週のジム通いとバランスの良い食事、そしてなるべく間食をしない。
健康的な生活習慣を手に入れる事を目標としてやってきました。
家での筋トレは気が向いた時に少しやる程度で、完全にサボる週も多々あります。

ずっとお世話になっているものは、
・無料音声配信アプリvoicy(ボイシー)の「森拓郎の聴くだけで痩せるラジオ」
 高橋メアリージュンさんなどを指導されているパーソナルトレーナーです
・柳澤英子さんの低糖質レシピ本各種
 簡単に作れるし揃える材料も少ないから続けやすい
・春夏秋冬に各1冊ずつ発売されるオレンジページクッキング
 旬の料理も食べたい時にカロリーと塩分量が載っていて選びやすい
この3点です。

そして昨日から、間食用の太らないお菓子作りを始めました。
今までは間食といったら果物か出張のお土産のどちらかだったんですが。
これを一生は無理かなと思うので、冷凍しておけるものを作り置きしたいなと。

第1目標の55kgまであと4kg。
元の体型に戻すには更に数kg。

頑張り抜こうと思っています。

URL
/diaries/2018/12/18/5196269.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html

ダイエットweek1

人生最高体重から一週間で1.5kg減、、、作り置きダイエット、ひとまず毎日食べるメニューに困らないから助かってます。仕事から帰って、お腹空いてる時に家族に夕飯作るのが一番辛い、、、
週末一気にレンチン作り置きして頑張ってみたいです〜〜。
ローストビーフとチーズケーキにかなり助けられながらのダイエット〜〜

今週作り置きメニュー
油淋鶏
ローストビーフ
アスパラベーコン
タンドリーチキン
豚インゲン
ゆで卵
蒸しブロッコリー
蒸しかぼちゃ
アーティチョークディップ
カブ白菜リーク豆腐しょうが味噌汁
自家製キムチ
チーズケーキ(羅漢果使用)

URL
/diaries/2016/11/22/4443182.html

ダイエット記録スタート

ここ2ヶ月停滞期だったので、打開策の為にダイエットログスタート。
朝は漢方のお茶と漢方スープ。
夜は作り置きのポークカレーの予定。
カレーだと野菜が不足するから、ごぼうとにんじんがあるから少し足そうと思う。

URL
/diaries/2017/03/27/4582993.html

ダイエット10日目

ダイエット10日目だょ

今日から回復食

昨日から、体温上昇生理カウントダウン

体重も、 74.8 → 75.1

増えてきた

朝 重湯と梅干し

美味しい

作り置きして、今日の夜迄重湯

生理前の体重キープ出来るか

鍵のような

徐々に、普通食に戻します。

URL
/diaries/2014/07/02/3041248.html

ダイエット情報に聞き耳立て過ぎ…

8時間ダイエットやもち麦、作り置きなどいろんな情報に、これならいけるかもって思ってしまう…
ご飯のかわりにもち麦食べれるならそんなに我慢しなくていいかもって思っちゃうし、どうにか簡単に痩せたいって思うこの気持ちがダメなんだろうな…
反省…

URL
/diaries/2016/06/29/4255437.html

イマイチ

体重変わらず。

今日は実家から帰ってから、圧力鍋を使ってガーー!っと短時間でゴハン作り。市販のルーを使ったビーフシチューとサラダと油揚げを焼いて大根おろし。

うーん、糖質制限ダイエット的には、ちょっと手抜き。
明日は作り置き、しまくらなくちゃ!!!


URL
/diaries/2017/01/17/4503283.html

二日目☆昼☆オートミールダイエット

キャベツとタマネギ、ウインナー入れてトマトホールを入れて
大量にキャベツトマトスープを圧力鍋で作り置きしときました。

それに朝同様にオートミール1袋(28グラム)を混ぜたもの。
オートミール1袋(28グラム)で二杯分出来ました(*^_^*)

何度かキャベツトマトスープ作ってダイエットやったけど、
オートミール入れると腹持ちいい。

夜は仕事だから、作り置きしたキャベツトマトスープとオートミールを1袋持って出掛けたいとおもいます

URL
/diaries/2011/09/27/718712.html

ダイエット16日目

7:30起床
8:50出勤
12:20ランチ/作りおきの鶏団子入ちゃんこ風スープ
17:40帰宅
ウォーキング40分
買い物し帰宅
19:30夕食/作り置きの鶏団子入ちゃんこ風スープに切り餅50g×2個焼いて雑煮にして
22:30調子悪く就寝

URL
/diaries/2014/11/04/3304893.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

2月2日(木)

朝 30穀米ごはん、お弁当ののこり(玉子焼き、ほうれん草おひたし、ピーマンしりしり、鶏から、しば漬け

昼 ピザ、ブラックコーヒー

夕 あげきんちゃく、にんじんしりしり、ほうれん草おひたし、ノンアルコールビール

間 


朝ヨガ ◯
ナイキトレーニング × 
ウォーキング  ×
 通算 266km 全国一周 3%  長野→赤倉 43%


朝と昼に炭水化物食べ過ぎ。
今年から30穀米にしたけど、予想以上に美味しくてかえって食べ過ぎてしまう。
さらに、低糖質の作り置きに挑戦しているけど、美味しくてあるだけ食べてしまう。
作り置きダイエット。私には合わないかも・・・。

URL
/diaries/2017/02/02/4524049.html

9日目

生理スタートしました(∋_∈)
生理中のダイエットってどうしたらいいのかわからん(>_<)


朝:納豆 かぼちゃの煮物 ご飯


昼:生姜焼き定食


夜:豚肉とブロッコリーのオイマヨ炒め コンソメスープ かぼちゃの煮物 ご飯


かぼちゃの煮物終わったあまた作り置きできるの作ろ(*^o^*)


しかし生理で食欲止まらん(>_<)

URL
/diaries/2011/11/24/862735.html

測りました

寝られなかったので測っちゃいました-_-
もっと減っていて欲しかった、という欲張りな気持ちです>_<
でも正直、全然体は痩せた感じがしないので、仕方ない…
運動しないとダメかな…
週末が恐怖!
旦那といるとダイエット食できない!
こっそりおからケーキ食べよ!
明日、2日分を作り置きします!!

URL
/diaries/2017/05/11/4632498.html

43日目

作り置きおかず始めました( ´∀`)

平日は仕事に子供の習い事の送迎で忙しく、料理の内容まで気を使う事が難しい‼

そこで、流行りの作り置きおかず!

ヘルシーな物を選べばダイエットに最適かも(^3^)/

朝食
切り干し大根とひじきのサラダ
きゅうりともやしとツナのサラダ
炊き込みおにぎり
ルイボスティー(難デキ入)

昼食
スリムアップスリム
缶コーヒー
炭酸水

夕食
スリムアップスリム
切り干し大根とひじきのサラダ
こんにゃく麺(おろしポン酢)

間食
ルイボスティー(難デキ入)
もずく(和風ドレ)
お煎餅
ゼロカロリーゼリー

生理前だからか食欲が止まらない~(;´д`)


URL
/diaries/2016/05/24/4199069.html

27日目

作り置きダイエットを始めて1週間です。生理が終わったのもあるけど体重減ってる(^O^)
1週間分のご飯があるから、仕事帰りにスーパーやコンビニに寄る必要がなくなって、無駄なものを買わなくなったのが1番いいのかも。
生理も終わったし運動も頑張ろう( ・ᴗ・ )

URL
/diaries/2016/11/19/4439651.html

11日目

朝ウインナー 卵焼き きしめん お味噌汁 もち麦ご飯
昼 キャベツ ブロッコリー トマト ウインナー 卵焼き すき焼き 白菜の和え物 チョコ
夜 豆腐 納豆 ネギ
作り置きダイエットみてました。
食べないのもいけないなって勉強になりました。

URL
/diaries/2016/11/11/4431309.html