ダイエットクラブ

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ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

ひじきのレシピ追加しました!

ダイエットレシピを追加してみました!

ダイエットの味方☆ひじき煮
http://dietclub.jp/recipes/2013/03/20/866.html

ひじきは鉄分たっぷりで、低カロリーでタンパク質の摂れるささみと合わせて
低カロリーで栄養もとれて、おいしいです。
よかったら作ってみてください♪ヽ(=´▽`=)ノ

URL
/diaries/2013/03/20/2121521.html

リセット4日目

朝66.4kg 26.0%
夜66.3kg 30.8%

やったー!*\(^o^)/*
朝減ってたから、もしかして66kg台いけるんじゃ?!と期待してたらまさかの朝よりダウン!♥︎
嬉しい(((o(*゚▽゚*)o)))

今日はランチがフルーツの日だったから容赦なく食べたよ!
いちご1パック、カットフルーツ1パック、バナナ1本にヨーグルト450g完食!笑
でも怖くなってカロリー調べたら500Kcalいかなくて、やっぱりフルーツってすごいわ

あとリセットダイエットのレシピ本にのってた、ささみの梅のり巻きがめっちゃおいしかった!
もやしときゅうりと梅干しと茹でたささみを焼き海苔に巻いて食べたんだけど、味がおにぎりみたいだし、食感もよくて食べ応えあるし、すごい気に入った♥︎巻きながら食べるからゆっくり食べれるし♥︎おすすめします!笑
レシピはもやしじゃなくてセロリだったよ〜
これはダイエットじゃなくても食べたいくらい!定番にする(((o(*゚▽゚*)o)))

リセットあと3日間がんばるぞ〜
明日は友達とスポッチャ行く!たくさん消費しよ!

URL
/diaries/2014/02/09/2752778.html

ひさびさにダイエットらしくささみ購入。
にんにく醤油炒め…懐かしい
Dsのお料理レシピソフトに入ってて昔よく作ったのです(*´∀`)
まだ踏み台昇降の日々。早くがんがん腹筋使いたい!

昼は忙しく食べず。
らすくチョコかけ二枚、普通の二、三枚
野菜ポタージュ、キムチを間食

URL
/diaries/2012/01/23/1017707.html

20日目☆高温期5日目

昨日はライブだったからライブ前にお酒飲みました(^ー^)
たのしかった!


今夜は夕方ロッテリアで少し食べたので、サンキュ!に載っているもやしレシピ。
コウケンテツさんの担々麺風のもやし。
(野菜具だくさん味噌汁も)

節約レシピで、タレや挽き肉の量的にダイエットにはならないから私だけご飯無し。
でも十分満足(。・ω・。)

URL
/diaries/2014/06/29/3035391.html

3亀(みっかめ


カロリーメイト2本

ごまもやし和え
ごまささみ
卵ブロッコリー
中華風大根漬け
間食
カシューナッツ50g
梅干し

味噌汁大2杯
プリン2個
もやしとわかめ和え
ひきわり納豆
ささみ一本

夕食食べ過ぎぃ!

階段ダイエット5✖️9セット、23時にしました_(┐「ε:)_
明日浣腸の注射器が届く!
サーモンランやるぞ(*☻-☻*)

URL
/diaries/2017/08/09/4741422.html

寂しからずや道を説く君

朝:柿 174kcal
ニチレイ 今川焼 173kcal
無脂肪牛乳 68kcal

昼:豆乳みそスープパスタ 359kcal

夜:ささみとキャベツのオイスターソース 203kcal
かぼちゃの煮つけ 206kcal
もやしとニラのかき玉スープ 71kcal

計:1354kcal


体重はキープな感じです、ほっ。

どうしてもパスタが食べたくなったので、低カロレシピを調べてつくってみました。
アメブロのペコリという料理SNSに、コリーノさんという方がたくさん低カロレシピを載せてくださっています。
みためもおしゃれだし、なんにせよとってもおいしい!
はっきり言ってダイエット中にこんな豪勢な食事ができると思ってませんでした、ありがたやー。
みなさんもぜひググってみてくださいね。

けれども、だ。
今日はいささか食べ過ぎた気がするのは否めませんね…。
夕飯食べ過ぎたなあ。
かぼちゃを傷む前に食べないといけないのでね…。
明日ですこしリセットしよう。


さて台風が近づいていますが、そんな中明日はヨガに行ってきます。
関東はそんなに被害無い、はず、たぶん。
気を付けて行ってきます。では。

URL
/diaries/2013/10/08/2549542.html

ダイエット3ヶ月目

昨日職場で手作り味噌をいただきました。
本屋へ行くと350kcal以内のレシピ本とかいろいろ出てるんですね。
家事は苦手なんですが(^-^; レシピ本眺めるのは好きです(--;
美味しそうでお腹いっぱいになりそうでカロリー低いレシピにふせんがたくさんついてます。

だけど作るのはほとんど同じでローテーション。。

朝食:ヨーグルト、みかん1個
昼食:ご飯、納豆、豚肉しょうが焼き(前日晩御飯の半分)
夕食:ご飯、スンドゥブ、もやしナムル

URL
/diaries/2011/03/03/183557.html

8日目

【朝】寝坊のためなし
【昼】丸ちゃん製麺(330) ウインナー2つ スモークチーズ2つ
【間】チロルチョコ一つ トクホのコーラ
【夜】サラダ ささみの香草焼き 手作りバナナマフィン ホットミルク

今日はバナナマフィンつくった!すっごくおいしー


一週間で2.7キロ痩せた、めちゃ食べてฅ۶•ﻌ•♡ しかも、ダイエットレシピで、砂糖バター不使用、ひとつ130キロカロリー( ・ิω・ิ )

もっと頑張ろう

URL
/diaries/2013/06/30/2352557.html

ダイエット日記14日目

朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味

昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ

夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

蒸すと野菜は沢山食べれていいですね~♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ~。。。

URL
/diaries/2010/09/05/39802.html

ご飯(o^∀^)

☆ささみとほうれん草&えのきの和風パスタ。
☆もやし炒め(ウインナーin)
☆冷やしトマト

パスタ&トマトだけじゃ物足りなくて、もやしも炒めちゃった(^┰^;)ゞ
ヘルシー&ボリューミーなレシピ考えないとな。。。

URL
/diaries/2012/04/12/1252766.html

ヘルシー料理☆

今日は、ジムでダイエットプログラムをしていたときに、渡されたレシピで料理をつくってみました(^O^)

このレシピ集がまたすごいんですよ(笑)

ほぼ1ヶ月分のレシピや朝ごはん、昼ご飯までのっています☆

そこまでレシピ見ながらつくるのは少し面倒なので、ダイエットプログラム中ワタシは朝と夜のみつくってました☆

それでそれで、さらにびっくりなのがそのカロリー

写真の夕飯は米も合わせまして450キロカロリーでございます(`∇´ゞ

これぞまさしく奇跡ですよね~(笑)

しかもタニタほどきちきちしてないので30分あればできます(^_^)v

味もかなり美味しいです~o(`▽´)o

さすがコ○ミスポーツ( ̄∀ ̄)(笑)

これを頑張って続けていきたいです

深夜 納豆巻き しじみ味噌汁

昼 おでん

夜 ごはん100g こんにゃく もやしとワカメの酢の物 ほうれん草ソテー 粉ふき芋 牛肉の野菜巻き

URL
/diaries/2011/10/16/766088.html

やってみよう!

ダイエット方法でできそうなものから試してみよう。

朝夜逆転ダイエット、夜トマトダイエット!

夜はトマトだけではツラいので、ダルビッシュのレシピ
トマト、ブロッコリー、鶏ささみ
でまず初めてみます。


できるだけ遠回りで職場の行き帰りも実践したいな。

言うのは簡単ねー(^^;

ただ、好きなチョコとお酒がやめられない…
なので平日は質素に、どうしてもの飲み会ではメニューに気をつけよう。
締め付け過ぎは良くないよね(言い訳か?!)

とりあえず、目下の目標である健康診断まで頑張るぞー!!

URL
/diaries/2014/06/03/2972308.html

45日目

朝 兼 昼
・豆乳
・ささみともやしのサラダ
・ご飯小盛り
・アイス(95)


・バナナ
・ささみともやしのサラダ
・ウインナー1本

運動
・水泳2時間
・リンパマッサージ

う〜ん、あれほど運動しても変動なし(´-`).。oO
モチベーションは上がりませんが、ダイエット諦めたくないので今日もジムに行ってきました。

えらいぞ私!自分で自分を褒める!えらい!!!

URL
/diaries/2017/07/07/4703030.html

ふりかけサラダダイエット

今日のご飯

朝:白身魚のふりかけサラダ
昼:白身魚のふりかけサラダ
夜:オムライス
間食:ポテチしお味

1年ぶりにポテチを食べてしまった。
食べてめっちゃ後悔( ´_ゝ`)

ちなみにふりかけサラダは
ドレッシングの変わりにふりかけを
かけることによってご飯食べてる
気分になる!!思い込みが大事!笑
一番のオススメはのりたま♪
二番はわさびふりかけがオススメ♪

一食分レシピ
もやし 1/2袋
レタス 1/2玉
胡瓜  半分
ハム 二枚

ちぎってお皿にぽい!
んでふりかけかけて完成(*´ω`*)
もやしは安いしボリュームUP
胡瓜は沢山噛めるから満足感が
でるんだよー!
ハムは野菜ばかりだと飽きたり
物足りないから必須
野菜は水菜やキャベツ好きなのを
いれるといいよ➰

ハムをささみや白身魚のムニエルや
照り焼きチキンにしてもグッド!
このサラダボリュームが凄いから
ご飯食べる前に最初にサラダを
食べてから普通のご飯を食べるんだけど
基本これだけで満足しちゃうww

オススメなのでやってみてね(*≧∀≦*)

URL
/diaries/2015/06/16/3685283.html

娘とお買い物

一週間のメニューを決めるため
娘と食材大量買い
本当はダイエット食にしたいのに
美味しそうなレシピブックがあったので
買ってきた

一番食べてみたいのは
卵と濃厚チーズのボロネーゼドリア
あ~
おいしそう❤

夕飯

ささみのピザソース焼き

私のダイエットも大事なんですが旦那の体型も気になるのですが
朝起きたらカップ麵とお菓子の残骸がキッチンに…
なんか残念な気持ちです

URL
/diaries/2018/02/24/4929397.html

いちにちめヽ(・∀・)ノ

今日からダイエット日記はじめます(*ノv`)b

朝:バナナ,ヨーグルト

昼:サンドイッチ(ライ麦パン,トマト,お くら,マヨネーズ,ベーコン)

夜:鳥のてりやき(鳥もも,ホウレン草)
もやしナムル(もやし,ささみ)
スープ(つるむらさき,モロヘイヤ,アスパラ,鳥むね肉,トマト)
16穀米,納豆,のり
ピーナッツ

URL
/diaries/2012/08/29/1629988.html

ダイエット日記はじめてみた。



今日の食生活( 」´0`)」

▼朝

白米(お茶碗1杯)
ポトフ

▼昼

もやし(ピーマンとささみと炒めたもの)
にくだんご2個
さつまあげと大根の煮物
たまごやき2個

▼夜

ところてん
もやし(茹でて醤油をかけたもの)
ひじきの煮物


今日の運動( 」´0`)」

部活でのダンス


URL
/diaries/2013/05/08/2230689.html

18、19、20日メモ

18日
風が強かったのでずっと家に。
久々にダイエットコーラを飲んでみたが美味しく感じなかった…。
カロリー0とはいえ、前は3日に1本は飲んでたな~。

野菜、ささみとキノコの味噌炒め、もやし、冷凍ブルーベリー、ダイエットコーラ等。

――――――――――

19日
人生初酢豚を作った。
レシピちゃんとみないで雑にやったら片栗粉が仕事しすぎてくれた。
奇跡的な運の悪さで彼が我が家の照明を壊しました。
形あるものはいずれ壊れますね!
まだ1ヶ月もたってないけどね!笑

でかいパウンドケーキを頂いた。
酢豚、玉ねぎサラダ、キノコスープ、人参とこんにゃくの煮物、パウンドケーキ1切れ等

――――――――――

20日
頂いたレーズンサンド165kcal。
カロリー高いけどバターな風味のわりには低カロリー?

帰宅すると姉が昨日のパウンドケーキほとんど食べてた。
なぜ痩せてる……。

夕飯は食べ過ぎた。

鶏の手羽もと3本、酢豚のこり、玉ねぎサラダ、プルーン6こ、チーズ、キノコスープ、煮物

URL
/diaries/2013/03/20/2122172.html

おすすめダイエットレシピ本と、久しぶりのお肉

時々、
『一品50kcal以下の究極ダイエットレシピ 』飯塚 律子 著
をパラパラとめくりながら過ごしています。
ちなみに全種類食べても341kcalだそうです(笑)

一品何か足したい、普段のレパートリーとは
違うアイデアが欲しいといった時に見たり、
アレンジを考えたりしています。

この本は、レシピの食材がどのようにダイエットに役立つか、
ダイエットに役立つコラムも書かれておりまして
レシピ集というだけでなく、食材についても
勉強になります。

Amazonの古本で安くなっていまして、
私は送料込みで251円で手にいれました。
雑誌のダイエットレシピに比べれば文庫本なので情報量はかなり多く
とてもよい買い物をしたと思っています。


(昼飯) そういえば・・・最近肉を食べてなかったです。

というわけで、お惣菜の鶏レバー100gを入れて野菜を炒めました。
緑豆もやしより細い、黒豆もやし(ブラックマッペ)を使っています。
黒豆もやしの方が、たれと絡んで味の馴染みが良いのと、
炒めた時に水分が少なく、べちゃっとなりにくいです。
生野菜とピクルスは、ミックスナッツと塩・胡椒、
インカインチオイルで味を整えています。
ほうれん草は、ワカメ+鰹節+海苔+ちりめんじゃこで和えました。
ほうれん草とワカメを和えるアイデアは、この本を参考にしました。

味噌汁は作り忘れたので、あとでインスタントみそ汁を追加w

URL
/diaries/2014/03/31/2838579.html