ダイエットクラブ

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2012-05-13の記録

やってしまいました〜(>_<)朝:グリーンスムージー、昼:タマゴサンド1切れ、六花亭のレーズンバターサンド1つ、チロルチョコ4つ、夜:グリーンスムージー、雑穀米のお粥丼一杯、お豆腐ときのこのチャンプルー、夕食後:おかき小袋4袋、レーズンバターサンド、アイスクリーム(320Kcal)=TOTAL 2100Kcal 全然ダイエットになってない(T-T) でもでも☆明日から頑張りまあす

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/diaries/2012/05/13/1331977.html

ダイエット日記10日目

朝 雑穀米 味噌汁 卵 納豆 つけもの 503
昼 雑穀米 お母さんのおかず 2個 ミニトマト 照り焼きハンバーグ 豚肉の野菜巻き 400
間食 キウイ つけもの むき甘栗2袋 バナナ2本
朝昼 1300
夕食 雑穀米 納豆 アボカド かすべの煮付け サラダ
運動 ストレッチ ウォーキング マッサージ

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/diaries/2011/05/09/322070.html

飲みにいっちゃった

のみにいってしまった。夜中におつまみ、やきとり。
反省。でもそんなにリバってなくて、よかった。
やっぱりお粥はすごいね!!!!!!!!!!!!!!!

今日のお粥は16穀米、おいしー。
煮物と、梅干、鮭ほぐし、豆腐ハンバーグ。
お腹いっぱい食べれるって本当に幸せ。

お粥ダイエットはかなりオススメ!!!!

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/diaries/2011/09/01/649646.html

ダイエット87日目

お通じ 〇 
朝食 イングリッシュマフィン 
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米
夕食  ピザ ワイン サラダ
おやつ 
-----------------------------------------------------------------------------

★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★

URL
/diaries/2014/10/17/3268487.html

72日目

昨晩は一時ダイエットはお休みして、旦那がサプライズで買って来てくれた母の日プレゼントの白ワインとチーズを楽しみました。

歩数が足りてなかった事もあり、増加(^_^;
楽しもうと決めたのでこの増加はいいです。

◎昨日の歩数 14,329歩

■朝食
雑穀米
アサリとブロッコリーのアクアパッツァ

■間食
PRONT ブラックコーヒー

■昼食
たらこのお粥

■夕食
たらこのお粥


※久々に典型的な風邪を引きました(*_*)
 お医者様より「ダイエット中だとしても治るまでは夕食もちゃんと炭水化物摂ってね」と言われたので今日は大人しくお粥を食べる事にします(v v)

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/diaries/2012/05/15/1336426.html

お粥ダイエットを始めたわ!

久々の日記だわ。
先日、1.2kg痩せて、次の日600g増えたの。
で、また次の日、1.2kg痩せて、次の日1.2kg減ったの。
だから600g減ったのね。
どっちにしろ、開始時より増えてるから、このままじゃダメね。

お粥ダイエットを始めたけど、ダイエットを見直したの。
周りの痩せてる人の食べ方を研究したりね。

今日はお粥ダイエットとウォーキング、ダンス、ストレッチポールでゴロゴロ、ストレッチしたわ。
インナーマッスルから鍛えて、ウォーミングアップもしっかりして、げっそりではなく、綺麗に健康的に痩せようと思ってね。
身体もかたくなってるし、運動不足で腸の動きも止まってるんだって気が付いたのよ。
腸の動きが悪くなれば、毒素は溜まるし、身体によくない!
身体を動かして、しっかり水分補給して、健康的になるゾ♪

とにかく、今月末にN.Y.へ渡米してしまうお友達に会えたら会おうと約束してるのと、今年度末に中学時代の同窓会があると聞いたので、それまでに何とか痩せないと!!!

これから夏になって暑くなると、汗と暑さであせもになって痒くなるから、その対策も考えないとだわ!

とにかく思い立った時にやらなくちゃよね!
頑張るわ!

写真は朝食のお粥。
雑穀米とササミ肉と菜の花の出汁醤油のお粥。

URL
/diaries/2015/06/05/3662533.html

12日目マイナス0.1キロ

昨日の食事

朝 雑穀米 味噌汁

間食 クリーム玄米ブラン スタバのいちごフラペ

昼 雑穀米 豚肉のスタミナ炒め トマト半分

夜 トマト半分 雑穀米 味噌汁


昨日もお出かけでお昼ごはんは
14時過ぎって事もあって
間食をがっつりW(`0`)W

前日比マイナス0.1キロ!

ダイエット始めてから12日目で
やっとマイナス2キロ達成しました!

あとマイナス8キロ!がんばろ!

URL
/diaries/2017/05/19/4641777.html

美容院

美容院へ行ってきます!


カット・カラー・トリートメント予定☆








朝…納豆、雑穀米、味噌汁(わかめ、麩)

昼…鶏のにんにく醤油焼き、茄子の焼き浸し(茄子、生姜)、雑穀米、青汁

間食…プチシェイク・フローズン巨峰

夜…DHCプロテインダイエット・シェイク、キャベツナマヨ(キャベツ、ツナ、辛子マヨネーズ)







*置き換え○

*禁酒◎





*あすけん 100点

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/diaries/2017/07/15/4712057.html

あちゃ

ちょっと調子に乗って食べすぎたかも。

朝 雑穀米 目玉焼き キムチ 野菜ジュース、レタス バナナ酢ヨーグルト

昼 ひじき ブドウ キャベツ胡麻和え 雑穀米 梅

間食 栗の甘露煮 チョコワッフル、 ダイエットビスケット ウエハース

夜 スープ

URL
/diaries/2011/10/27/794156.html

ダイエット11日目

最近なかなか運動ができてないので土日だけでも頑張るようにしないとな…今日こそ頑張ります!

昨日の運動
●腹筋400回
●ストレッチ

食事
朝/なし
昼/雑穀米/里芋のにつけ/豆乳/目玉焼き
夜/雑穀米/トマト/野菜ジュース

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/diaries/2011/10/23/783062.html

雑穀米デビュー

2015/4/19
*
53.2g/28.9%
*
スタート(3/2)より、
-0.8kg/+1.4%
*
◼︎朝
・ホットケーキココナッツオイルとクリームチーズ乗せ
・青汁牛乳
◼︎昼
・雑穀米、納豆
・野菜サラダ
・青汁牛乳
◼︎夜
・たこ焼き(ツナコーン、ウィンナー)
・お味噌汁
・ブロッコリー
・牛乳
◼︎間食
・白湯
・青汁
・チョコ
◼︎運動
・ウォーキング20分

体重はいいとして、体脂肪率が爆増加!!!
今日はほぼどっしりと座っていたからかなぁ…。
初めて雑穀米を炊いてみました。
あと作り置きもちょこっと!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/19/3582265.html

0212

今日からダイエットクラブ
始めます∩^ω^∩

これから卒業式、卒業旅行、
入学式、ライブなどなど
いっぱいありすぎるんで、
ガチでやりますよ(`゚ω゚´)




朝食 無し

昼食 卵かけごはん
   焼き魚

夕食 雑穀米
   たらこ

夜食 雑穀米
   カキフライ
   玉子焼き

間食 ヨーグルトケーキ(3)
   カフェオレ(2)

URL
/diaries/2011/02/12/144444.html

8月25日メニュー

でた(^◇^)┛

☆朝ご飯☆
BIO 54㌍
博多の女 95㌍

☆間食☆
梅干しおにぎり
巨峰
アイス 256㌍

☆昼ご飯☆
ビフカツバ-ガ- 349㌍

☆晩御飯☆
シチュー
雑穀米
BIOヨーグルト 56㌍
バナナ1/2
ダイエットビスケット 34㌍

URL
/diaries/2011/08/25/631205.html

ダイエット62日目

お通じ  〇
朝食 コーヒー
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米1/2
夕食  ロールキャベツ ミートパスタ少々 サラダ
おやつ  ブリュレ からあげくん2個
-------------------------------------------------------------------------------
寝坊で、朝活はパス
増える時は早いな!!


★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
運動なし

URL
/diaries/2014/09/22/3216323.html

ダイエット52日目

少し減った昨日ゎ特に何もしなかったんだけどな…


朝:白米(1/2)・筑前煮・ヨーグルト(1/3)・青汁



昼:筑前煮・雑穀米(茶碗1/2)



夜:筑前煮・ヨーグルト


明日からヨーグルト断食にチャレンジ

URL
/diaries/2012/09/26/1712440.html

6日目

昨日の食事


朝 雑穀米 味噌汁

昼 雑穀米 味噌汁 カルパス数個 前日の卵焼きの残り サバの塩焼き キムチ

夜 雑穀米 味噌汁


前日比マイナス0.3キロ

炭水化物抜きダイエットやってた時より全然減らないから焦ってたけど
スタートから6日で計1.6キロ減ってる(゚∀゚)

1日1日で見るとモチベーション下がる時は全体で見るとモチベーション上がる(^^)
このペースなら目標の2ヶ月でマイナス10キロもいけそう♡
しかも炭水化物抜きダイエットより
全体辛くないし(●´ω`●)

このまま間食しないように頑張らないと(^^)

URL
/diaries/2017/05/13/4634515.html

3.23*炭酸水ダイエット

朝食:チョコ2欠片、さつまいものクッキー2枚

昼食:雑穀米、たまご焼き2切れ、ほうれん草とひき肉のバターソテー、コロッケ1個

間食:さつまいものクッキー2枚

夕食:雑穀米、たまご焼き4切れ、納豆、サラダ(キャベツ、サラダチキン、和風ドレッシング)


間食やばい…

ということで、炭酸水ダイエット始めました!
口が寂しくなったら飲む!

果たして効果はあるのかなー?

URL
/diaries/2016/03/23/4108906.html

増えてきました。

おはようございます。

雑穀米ダイエット4日め。

今朝の体重は昨日より、1㎏以上の増加。(>_<)
やっぱり増えてきました。

ご飯は水分が多いので、最初の段階で増えるのは仕方ないのだそうです。

前回雑穀米ダイエットをしたときは一時2㎏増え、そのあと減っていったので、これくらいならまだ許容範囲。

後半また減らしていけるように、あと6日しっかり続けていきたいと思います。



URL
/diaries/2014/06/13/2996143.html

はじめました

ダイエットは年末くらいから置き換えダイエットを始めて、
年明けに本格的に始めました。


少しの食事制限とダンスで体を動かして、美脚を目指します!



朝:カレーライス(雑穀米)


昼:スーパーのお弁当(雑穀米、唐揚げ1こ、かき揚げ1カケ、鮭1カケ、卵焼き、1カケ、こんにゃく・里芋・人参の煮物)


おやつ:バナナ、コーヒー


夜:キャベツ・パプリカ・ブロッコリー・プチトマト3個サラダ(ドレッシング→クレイジーソルト&オリーブ油)
ミックスベジタブルのコンソメスープ
カレーライス(雑穀米)
チョコパイ



排卵期のせいか、体重増(>_<)

URL
/diaries/2012/02/03/1052069.html

9/3.(´・_・`)


雑穀米/納豆/キャベツ炒め/卵焼き


雑穀米/キャベツ炒め/卵焼き/春巻/アイス


雑穀いなり/豆腐/チーズ

間食
シュガーサンド


寮に来てからまだ1回もインスタント
食べてなーい((*゚∀゚))頑張り中!

でもこれから時間なくなっていくから
インスタントに走るかも…。
なるべくはちゃんと作ろう(;_;)健康的に。


雑穀米にしてから腹持ちがいい!
少なめに食べてもお昼まで
お腹グーグーしないもん(^o^)♪


夜なるべく控えるダイエット実施中!

URL
/diaries/2013/09/03/2484126.html