ダイエットクラブ

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スムージーダイエット2日目

1日で1.5kgの減量!めっちゃ嬉しいです。水飲みダイエットの後だから水分が抜けた分が大きいんだろうけど。

不思議と食欲は湧きません。

自分がスムージーだと、夫の食事を準備するのが億劫。手抜きしない様に気をつけなきゃ。

朝…スムージー(バナナ1.5本、プロテイン、きな粉、ヨーグルト、豆乳200ml、練乳、蜂蜜)
昼…スムージー(リンゴ1/2、バナナ1本、サニーレタス)
夜…スムージー(牛乳、プロテイン、きな粉、蜂蜜)

間食
はちみつレモン1杯
珈琲牛乳
杜仲茶2リットル

運動
踏台昇降30分、15分
岩盤浴
二の腕ひねり20回×4

URL
/diaries/2014/04/25/2886591.html

はじまり

昨日からダイエット開始!
鬼開始!

昨日は

朝ごはん
寝てた

昼ごはん
・豆乳バナナスムージー
・サラダチキン

夜ごはん 17時
・豆乳バナナスムージー


運動 ジムにて
・ウォーキング 1時間
・腹筋 60回
・腕のトレーニング




今日は

朝ごはん
寝てた

昼ごはん
・ゆでもやし ポン酢味
・サラダチキン レモン
・豆乳バナナスムージー

↓予定

夜ごはん
・豆乳バナナスムージー
・ゆでブロッコリー
・塩鯖

運動は昨日と同じメニューしたいけど
ウォーキング30分になるかもかも

URL
/diaries/2016/05/09/4176262.html

♡ダイエット2日目(朝食)


おはようございます!

朝の体重は昨日より1.2kg減少していました♪( ´▽`)
でも体脂肪は増えてた(笑)
よくあることですねε-(´∀`; )

さて、今日から生理予定10日前なので豆乳を毎朝200ml飲みたいと思います!
豆乳ダイエット☆
バナナスムージーにして飲むのが大好きです♪


今日すること

・豆乳ダイエット
・レコーディングダイエット
・食前キャベツダイエット
・低炭水化物ダイエット


【朝食】

バナナスムージー
・豆乳200ml+冷凍バナナ



URL
/diaries/2015/06/02/3656038.html

63.4 30.2 TOTO

朝食
スムージー
(バナナ豆乳・バナナ・小松菜・ヨーグルト・オリーブオイル)
食べる小魚 桃ひと口

昼食
なし(外出ダイエット)

夕食
スムージー
(バナナ豆乳・バナナ・ほうれん草・オリーブオイル)
切れてるチーズ3

運動
外出(10:30~14:00 ウォーキング&電車)TOTOショールーム見学

お通じ
7:40

いよいよ、マズいです。
今週末までに、62キロ台に戻します。


URL
/diaries/2014/08/12/3133622.html

ダイエット7日目(朝食)


おはようございます

ダイエット開始から2kgおちました
順調です♪
生理前ですが、生理後の痩せ期が楽しみです(*๓´╰╯`๓)♡


今日すること
レコーディングダイエット
糖質制限
豆乳ダイエット


【朝食】

豆乳スムージー
・豆乳 200ml+冷凍バナナ

【前日夜の測定記録】

体重 99.8kg
体脂肪 39.2%


URL
/diaries/2015/06/07/3665728.html

禁酒2日目

今日からグリーンスムージーダイエットも取り入れてみましたの巻。
朝:グリーンスムージー(小松菜・バナナ・無調整豆乳)
それにしても禁酒パワーすごいっす。
1日にして0.9kg減。
むくみがなくなっただけかしら。

URL
/diaries/2016/05/19/4191863.html

ダイエット5日目(朝食)


おはようございます

昨日寝る前に偏頭痛が酷くなって
夜の測定できなかった…
まぁそういう時もあるかぁ。。

でも体重が昨日の朝と変わらない…
(¯―¯٥)
半身浴とかしよう!!
ストレッチも。。


では今日すること

サイクリング
豆乳ダイエット
レコーディングダイエット
食前キャベツダイエット
低炭水化物ダイエット


【朝食】

豆乳バナナスムージー
・豆乳 200ml + 冷凍バナナ

URL
/diaries/2015/06/05/3662120.html

スムージー!


2、3日前から
ミネラル酵素グリーンスムージーを
飲み始めました(*^_^*)♡

飲みやすくてとっても美味しい!♡

グリーンスムージーはマンゴー味で
アサイーの方はバナナ味!

2種類を交互に飲んでます\(^O^)/

ダイエット効果もだけど、
健康やお肌にも良い効果を期待♪♪

URL
/diaries/2014/04/25/2887825.html

ダイエット3日目(朝食)


おはようございます☆

昨日の夜の測定記録を残すの忘れてたので、書いておきます。

体重 101.2kg
体脂肪 39.1%

夜より−1.4kg♡
やった( ´ ▽ ` )ノ


では今日すること

・豆乳ダイエット
・低炭水化物ダイエット
・食後キャベツダイエット
・レコーディングダイエット

【朝食】

バナナスムージー
・豆乳 200ml+冷凍バナナ

URL
/diaries/2015/06/03/3657927.html

62.4 プチファスティング1日目

朝食
スムージー
(バナナ豆乳・バナナ・小松菜・水菜・ヨーグルト・オリーブオイル)

昼食
スムージー
(バナナ豆乳・小松菜・サラダ豆・ヨーグルト・オリーブオイル)

夕食
スムージー
(バナナ豆乳・バナナ・アボカド・小松菜・サラダ豆・ヨーグルト・オリーブオイル)

運動
踏み台昇降45分

お通じ
9:30

自分では、食べていないつもりでも、書き出してみると、以前の量とはめっきり減りましたが、食べており、体重が増えています。
運動も、以前よりしているのに・・・です。
もう一度、自分のダイエットの方法、食生活を見直します。

今日から、スムージーと飲み物だけのプチファスティングを3日間行います。
暑くて食欲もないし、明日から二女が旅行に出掛け、昼食の心配をしなくていいので、ちょうど行いやすいです。
終わった頃に新しい体重計も来る予定ですので、気持ちも新たに頑張るわ!


URL
/diaries/2014/08/04/3115977.html

生理始まり

昨夜から開始
お腹痛い

ここ最近毎月ぴったり同じ日にきている気がします。ダイエット日記で調べてみよ~

さて、今朝はライバルさんから聞いたスムージーを作ってみます


朝.
スムージー(バナナ、いちご、メロン、豆乳)
みたらし団子1本


昼.
ファミレスでランチご飯、味噌汁、おつけ物、サバ&からあげ&フライ&キャベツ


夜.
頭痛の為なし


間食.
10時半
おからバナナケーキ一切れ

16時
ローソンのぎゅっとショコラ?

URL
/diaries/2012/06/09/1406787.html

久しぶり

朝➡バナナ、ヨーグルト、ほうれん草のスムージー

昼➡バナナにきな粉黒蜜、ギリシャヨーグルト、蒸し鶏野菜サラダ、豆乳

夜➡キウイフルーツ、りんご、ほうれん草のスムージー

しばらくモチベーションが下降しまくってダイエットからも日記からも遠ざかっていましたが、だいぶ持ちなおしてきました!また頑張ります‼

URL
/diaries/2015/06/17/3686561.html

グリーンスムージー

朝からグリーンスムージー作ってみた!!
豆乳、小松菜、バナナで美味しかった♡
これからも時間があるときは作ってみよう♪
調整豆乳と無調整豆乳、ダイエットにはどっちがいいんだろ?
でもお昼前にはお腹空いちゃったー
腹持ちはそんなに良くないのかな??
お昼がっつり食べちゃった(ーー;)

今日はベリーダンス行くぞー!!!

URL
/diaries/2013/01/11/1963566.html

☆23☆

11:00
レモン水
玉子豆腐
ごはん大盛り
ドーナツ

14:30
スムージー
キウイ
アボカド
ヨーグルト
ハチミツ


バナナ
豆乳
きなこ
ハチミツ

20:00
スムージー
きゅうり
りんご
豆乳
レモン


***

ご注文のミキサーが届きましたッ(^^)

今日から憧れのスムージー女子デビューです\(^o^)/

***

今日は運動もがんばったの!
ダイエッターっぽい!!

ウォーキング30分
犬のお散歩1時間
ビリーズブートキャンプ

今から半身浴してきます♪



URL
/diaries/2013/06/19/2329154.html

ダイエット8日目(朝食)


おはようございます(๑ºั╰╯ºั๑)♡

昨日13kmくらいサイクリングしたからか、心地よい疲労感があります…
楽しかったなぁ♪


では今日すること

ゆるーく糖質制限
レコーディングダイエット
豆乳ダイエット


【朝食】

豆乳バナナスムージー
・豆乳200ml+冷凍バナナ


【昨日の測定記録】

体重 99.0kg
体脂肪 38.3%

URL
/diaries/2015/06/08/3667595.html

ダイエット9日目(朝食)


おはようございます

生理直前だからか、、
昨日ドーナツたべちゃったからか、、

今日は200gほど増えちゃいました(ToT)
でも体脂肪は減ったから良しとしよう!!


では今日すること

豆乳ダイエット
レコーディングダイエット
ゆるーく糖質制限

生理直前だから無理しない!!
何してもほぼ痩せないから(笑)


【朝食】

豆乳バナナスムージー
・豆乳200ml+冷凍バナナ+ヨーグルト


URL
/diaries/2015/06/09/3669618.html

クレンズ→スムージー

昨日の夜は、正当クレンズジュース作って飲んでみたけどやっぱりキャベツってのは・・・
で、バナナ入りのスムージーを実践していく事にしました。
今朝はバナナ、ほうれん草、りんご、水。
美味しかったので、ダイエットにゆる~く取り入れてみます。

URL
/diaries/2013/01/05/1950488.html

❇15日目❇

ダイエット始めて15日目記念写真!
これだけ痩せました(^o^)/

今日から、昼に果物食べてから動物性たんぱく質をとるようにする!

朝 リンゴとぶどうとバナナのスムージー

昼 パイナップル、イクラ、バナナとパイナップルのスムージー

夜 納豆、野菜サラダ

URL
/diaries/2014/09/30/3233603.html

6日目

女の子の日の前だったのもあり、
最近は寝落ちしてました(>_<)
始めたばかりなのに!

朝 ほうれん草とリンゴのスムージー
昼 会社のお弁当
夜 豚肉とキャベツのほんだし蒸し、トマトとバナナと豆乳のスムージー
間食 チョコ5粒 あられ

昨日、酵素ダイエットの本を買ってきました!
とりあえず、グリーンスムージー続けてみようかと思います。

朝ごはんはそれだけ400ccくらいだけど、結構腹持ち良い(*^^*)
ただ、まだ慣れてないので準備に時間がかかるなぁ。

バナナとトマトは相性いいことに驚いた!

URL
/diaries/2012/10/18/1774854.html

今日から伊達式ダイエット&1900Kcal以内☆

伊達式産後ダイエットを読み、やる気アップ

夜中:ミニシュウマイ8こ、甘酒、栗

朝:バナナ、グリーンスムージー、雑炊、アメ2こ
間食:ロイヤルミルクティー

昼:五目いなり寿司1こ、いちごとヨーグルトのスムージー

夜:ビビンバ、おみそ汁、たたききゅうり、五目豆、ローストビーフ

URL
/diaries/2012/06/05/1396366.html