ダイエットクラブ

Search results for “高野豆腐 ダイエット スイーツ”

*2011.11.11*

ダイエットのためにポッキーは我慢w
やっと週末になってくれて嬉しい\(^o^)/

B:肉まん&おにぎり&スイートポテトドーナツ
L:ご飯&味噌汁&高野豆腐の野菜あんかけ
D:中華丼&かぼちゃサラダ&煮込みハンバーグ

URL
/diaries/2011/11/11/830824.html

高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

28日目♪

28日目

♪朝
高野豆腐 80
ブロッコリー 15
豆腐ステーキ 65
米 160
チチヤス 56
もずく 16
バナナ 30
味噌汁 70
計 492

♪昼
米 100
ブロッコリー 10
エビコロ 66
卵焼き 100
ベーコン巻き 30
ウインナー 60
かぼちゃ 10
スイートポテト 40
計 416

♪夜
つまみ食い 70

♪間食
×

total♪ 978

ダイエット4週間目突破ρ( ^o^)b_♪♪

嬉しいな♪♪

1ケ月記念にはだいすきなタルトケーキ食べちゃおう

URL
/diaries/2012/04/09/1244595.html

スイーツを食べたそれでも規定内、ゆかりはすごいね。

【朝食】(220kcal)
理想のトマト 200ml(75kcal)
ソイジョイ フルーティトマト 30g(137kcal)
おなか満足 ダイエットマスカットジュレ 180g(0kcal)

【昼食】(290kcal)
1日分の野菜 200ml(75kcal)
カロリーメイト ブロック(フルーツ味) 40g(200kcal)
キシリッシュ ディープミント 3粒(9kcal)

【夕食】(1090kcal)
チョレギサラダ(旨塩ソース)(41kcal)
舞茸 300g(48kcal)
純米料理酒 30ml(28kcal)
金のごまたれカロリーハーフ 45ml(86kcal)
米飯 200g(336kcal)
マンナンヒカリ 38g(95kcal)
高野豆腐 4片(212kcal)
ゆかり 4g(8kcal)
いちごミルクのもっちり食感(231kcal)




1850/56/19

URL
/diaries/2013/01/29/2004665.html

8日目♪

♪レコーディング

8日目

♪朝
焼きうどん 360
バナナ 50
チチヤス 16
もずく 16
計 442

♪昼
高野豆腐 80
米 160
豆腐の卵とじ 100
スイートポテト 40
計 380

♪夜
つまみ食い 40

♪間食
桜ミルクレープタルトケーキ 450
キットカット抹茶味 64
計 514

total♪ 1376

今日はダイエット1週間目突破のご褒美にちょっとリッチな間食を。

過食衝動なく1週間続けられるか怖かったけど無事成功。

自信がついた(o^^o)

2週間目突破!って言えるように頑張るぞ☆

URL
/diaries/2012/03/20/1188918.html

ダイエット74日目


混ぜ御飯
麻婆豆腐
高野豆腐の唐揚げ少し

おやつ
白玉ぜんざい
アイス


ベーグル1つ
ちびチーズドック3つ
高野豆腐の唐揚げ


高野豆腐の唐揚げ4/1

運動
スクワット150回


体重がすぐ戻ってくれてビックリ。

順調すぎて怖いよ…w


でも、今日お通じなかったから明日は増えてるかな。
まったり頑張ります

URL
/diaries/2014/05/25/2951055.html

いも〜

昨日食べたもの


カットフルーツ
ヨーグルト
豆乳ココア
抹茶黒豆あんぱん
松風庵の小豆しぐれ


お弁当
ベビーカステラのメープル、ウインナーコーン


人参、ふき、れんこん、高野豆腐、
かぼちゃ、こんにゃくの煮物
焼きさば
卯の花
海鮮おにぎり
不二家スイーツトルテフロマージュ


昨日お母さんが買ってきてくれた
スイートポテト今日の朝ごはんに食べた

めっちゃおいしかった

URL
/diaries/2011/10/05/738013.html

2月10日(水)晴れ

今日は天気良くなりそうだけど、朝は流れてきた雪なのか 雪が舞ってます

空は青空見えてるので この雪は 山の木々が、風に吹かれて舞ってるんだと思うけどね

昨日も雪が直ぐ雨にかわり 溶けました。まぁ、雪は降ったり止んだり。
トンネル抜けて下界に行けば景色は全く違うんです(笑)
雪?そんなのありません。
出掛けて、トンネル抜けて家路に…
また、雪が降ってたり…
そのくらい 気温が違うんですね


今日は友人とランチ(*´∀`)♪
楽しんで来まーす‼

のちほどσ(^_^;)?

《食事》

白湯
コーヒー
フルグラ+豆乳+ヨーグルト+チアシード+アマニ油
万田酵素


ランチ
スープ、前菜、メイン、パン、コーヒ
スイーツ画像①


親子丼 から揚げつき
味噌汁
高野豆腐 画像②


お通じ➡○

《反省》
楽しかったので ダイエットは 考えません‼

が!ヤバイですな~私。寝る前計測


今日の有意義なランチ&買い物人混みでも なんだか幸せなひととき♪
目移りする チョコお裾分け画像③

URL
/diaries/2016/02/10/4045955.html

無題

朝 おにぎり○
昼 スーラータンメン○
夜 ごはん○ 高野豆腐× ちくわ○ ぎょにそー×

ここのダイエットクラブ始めてから1番高い数値(´∵`)
たぶん生理前で食べちゃうんだー...
生理前朝豆乳ダイエット頑張らねば!
運動も全然できてないや
土曜日スーツ着るのやだな...( ;∀;)

URL
/diaries/2013/06/06/2300035.html

れこだい*93。


朝★
グリーンスムージー
(りんご、パイン、ハーブ柑、グレープフルーツ、バナナ、トマト、しそ)
コーヒー

昼★
ご飯、高菜、サラダ、納豆はんぺん、牛と高野豆腐のしぐれ煮、梅しそ豚巻き、焼き鳥
差し入れ:スイカ


通りもん、しそジュース
夜★
ご飯、キムチ、トマト、酢の物、オクラとナスの煮浸し、煮魚、冷や奴、ベーコン
カントリーマーム4つ

ヨガ(70分)


今日は差し入れにスイカをいただいてみんなで切り分けてシャクシャク食べました(*´∀`)おいしかったー♪
栄養もたっぷりだから夏のダイエットの味方ですよね(≧ω≦)

URL
/diaries/2013/07/12/2379862.html

717日目●スクワット40腹筋10

朝 ご飯
  鮭
  焼売
  蒸し野菜
  高野豆腐
  ヨーグルト
  はちみつ
昼 カップ麺(260kcal)
夕方 ロールケーキ(326kcal)
   チョコ餅(160kcal)
   チョコ
夜 ご飯
  味噌汁
  唐揚げ
  チーズフライ
  生野菜
  ゴボウサラダ
  高野豆腐
  スイーティ
  ピルクル

URL
/diaries/2013/01/24/1993007.html

3/14(64.6)~3/15(64.6)★太らないケーキ

気づいたらこの10日ちょっと、ほぼ64.6kgで変動なし(笑)
コレ、停滞期っちゃー停滞期だなぁ。

でも生理が遅れてるために食事で意識的に栄養取っているので
減らないのはあたりまえ(増えたら困る)だったりするw
だから現在体重変動がないことには、ストレスなし。

しかーし、予定日から1週間生理がこないので
”生理前状態”がずーーーーーっと続いてるため
甘いものたくさん欲してる状態です・・・


寝る前に、グレープフルーツ1個たべたり
あまなつ1個食べたり、リンゴ1個食べたり

全部1個単位wwwwwwww



おから料理でも、スイーツ系はいろいろ
オリジナルで作ってみてます。


最近”毎日”食べているのは
おからで作った『ケーキシリーズ』 ( ˘ ³˘)♥


※小麦粉、米粉、ベーキングパウダー、
砂糖、バターなどは不使用。


あくまでも、ダイエット(糖質&炭水化物カット)
を考えたスイーツレシピで、試行錯誤してます。




写真は今、冷蔵庫にある2種類のケーキ♥
(大きさ:直径12cm程)


★おからの苺チーズケーキ
(ヨーグルトを使いクリームチーズチーズ不使用)
しっとりなめらかです♪

★おからのガトーショコラ
ずっしり食べ応えあり♪


8等分1カット当たりのカロリーは
 『約39カロリー!』  ヒューヒューだよ♪ ←古


どれもオーブン不使用!
材料混ぜてレンジでチンで出来る(゚▽゚)



2種類あることで、好きな方選んで食べれるというのと
食べたい時は2個頂いても安心ということで
2種類あると、甘さの欲求に対して心穏やかですw



この前には、プレーンチーズケーキ、オレンジチーズケーキ
バナナケーキなども作ってみましたが
回数重ねるごとにいい感じに作れてます。


そして作って思うのは
おからって、スイーツ作る方が難しい!!ってこと。

お食事系だったら、けっこうなんでも調和するけど
スイーツ系は甘さが少しでもたりないと
”高野豆腐”を食べてるような味になるんですよw

いくらカロリー低くても、見た目ケーキで美味しそうでも
食べて美味しくなかったらやだ!


いかに甘くするか、でおいしいスイーツになるか
まずいスイーツになるかの分かれ目なので
パルスイートやラカントなどの甘味料や
砂糖不使用ジャム、で私は甘くしてみてます^^


痩せはしないけど、太らないケーキのおかげで
なんとか、この甘いもの食べたい時期を
乗り切り中です(*´ο`*)=3


URL
/diaries/2015/03/15/3523344.html

暑い

朝 グレープフルーツ1個 無脂肪ヨーグルト1パック 豆乳がけグラノーラ
昼 マイクロダイエットチョコ1杯 山盛りサラダ(レタス、キュウリ、玉ねぎ、煮豆、ゆで卵二個、オリーブの実 ドレッシング
夜 オムレツ(高野豆腐、玉ねぎ 椎茸) 青梗菜の塩炒め
高野豆腐、鶏のささ身のミンチのようでした。美味しい
タンパク質摂取量を増やすこと 炭水化物をなるべく取らない。
ダイエットを始めて眠れない。疲れているはずなのに眠れない

URL
/diaries/2014/05/29/2961150.html

間食


朝 大盛り野菜
味噌汁

昼 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

夜 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

バイト前に夕飯を
食べたんですけど…
バイト終わってから
友達とガストで

山盛りポテト
ピザ
抹茶ムースケーキ

まぢ誘惑に負けたぁぁ~~
ダイエット中は
たばこも辞めた方が
良いんですかね?
なかなか痩せません

URL
/diaries/2011/05/03/309181.html

恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

夕食食べちゃぅょん

reco

朝⇒お寝坊して食べれなかた。

昼⇒プロテインドリンク

夜⇒高野豆腐・ほうれん草お浸し・ひじき煮


間食⇒グレープフルーツ2コ


高野豆腐ゎ、夜取った方がいいと聞き、早速作った。

脂肪やコレステロールを寝ている間に外へ排出する働きらしぃッ


ほうれん草と一緒に取ると倍増とぃぅ事で、ほうれん草のおひたしも。

ひじきも大豆入れて作った。


ダイエットディナーww




後1週間で3キロとか無理に思えてきたから、ちょっと方向転換なダイエットチャレンジ★

URL
/diaries/2011/05/21/355264.html

またスイーツを食べてしまった。

【朝食】(190kcal)
おなか満足 ダイエット マスカットジュレ 180g(0kcal)
ソイジョイ サンザシ 30g(126kcal)
48種の濃い野菜100% 200ml(51kcal)
キシリトールガム(ライムミント) 3粒(9kcal)

【昼食】(400kcal)
おなか満足 ダイエット マスカットジュレ 180g(0kcal)
カロリーメイト ブロック(フルーツ味) 80g(400kcal)

【夕食】(3400kcal)
おなか満足 ダイエット マスカットジュレ 180g(0kcal)
ソイジョイ フルーティトマト 30g(137kcal)
カロリーメイト ブロック(フルーツ味) 80g(400kcal)
キシリトールガム(ライムミント) 3粒(9kcal)
12品目の彩りサラダ(158kcal)
温野菜サラダ(中)(288kcal)
舞茸 300g(48kcal)
料理酒 30ml(24kcal)
金のごまだれカロリーハーフ 45ml(86kcal)
米飯 200g(336kcal)
マンナンヒカリ 38g(95kcal)
かきフライ 7個(371kcal)
かけるデミグラスソース 63g(91kcal)
高野豆腐(215kcal)
牛乳と卵のカスタード&ホイップシュー 2個(474kcal)
洋食屋さんのナポリタン(365kcal)
鮭ときのこのクリームマカロニ(294kcal)





1864/56

URL
/diaries/2012/11/02/1812322.html

食べて痩せよう!

やっぱり食べて痩せたいね。


私も糖質抜きダイエットでご飯や麺類、パンは食べないとやりましたがダメでした。あとたんぱく質ならいくら食べてもいいと言う肉食ダイエット!
最初は調子がいいんですけど、どうしても過食がやってきてお終いという…

夜もご飯は少な目でしっかり腹八分まで食べなくちゃ!


今日のお弁当の「高野豆腐と長ネギの焼き鳥風」は焼き鳥風にはなっていなかった。
しょっぱ味が強くて味はあったけど、う~ん調味料は適当ですからね

でも自分で作るって大事よね。


朝…フルーツinヨーグルト(バナナ1本、ピングレ半分) 目玉焼き

昼…ピーマンのすり身詰め 高野豆腐と長ネギの焼き鳥風 野菜入りオムレツ 白米

夜…はんぺんと野菜の豆乳スープ ピーマンのすり身詰め 高野豆腐と長ネギの焼き鳥風(お昼の残り) 白米

URL
/diaries/2013/04/05/2157285.html

244日目


酵素ドリンク

昨日から生理来たけど体重増えすぎー。
これじゃ去年と全然変わってないな。
ダイエットしてる意味あるのかな。
今年はもうちょっと痩せたいな。

お通じあり。


酢豚弁当、お茶、コーヒー

間食
お煎餅、クッキー、コーヒー


蒸し鶏のサラダ、高野豆腐、みかん、デーツ3粒

URL
/diaries/2015/01/05/3401608.html

22日目。

昨日スコーンを食べ過ぎた。
見事に体重に反映される。

一時間ウオーキング。気持ちよかった。

朝 スコーン レタスサラダ グレープフルーツ
カフェオレ キウイ ヨーグルト

昼 ダイエットドリンク

夕 豚薄切り蒟蒻巻き 高野豆腐煮物 ワカメとナメコの酢の物
イカフライ

URL
/diaries/2012/06/06/1399380.html