ダイエットクラブ

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(ダイエット11日目)

◆朝のウエイト◆
体重:107.8kg
体脂肪:40%

◆夜のウエイト◆
体重:108.4kg
体脂肪:36.6%


***食べたもの***

朝・・・288cal
羊羹(288)お茶(0)

昼・・・713cal
ミートスパ(713)水(0)

夜・・・928cal
ねぎたま牛丼(928)お茶(0)

計1929cal

***運動***

URL
/diaries/2011/08/08/591235.html

8日目

増えてます。
生理前です、完全
あと昨日子供の誕生日で外食
そーゆーときはあまり無理にダイエットしないようにしてます。年に1回トライアルだし!
でもお酒飲まなかった!えらい!私。

昨日の運動
@ジム
15キロウエイト&スクワット
15*3セット

10キロウエイトリフト
15*3セット

逆腕立て(なんていうんだろ、あれ)
15*3セット

バランスボールプランク&腹筋
15*3セット

アブドミナル 35キロウエイト
15*3セット

URL
/diaries/2017/12/02/4857532.html

(ダイエット9日目)

前日の爆食が体重にヒビイテおります(^^;)

◆朝のウエイト◆
体重:108kg
体脂肪:39%

◆夜のウエイト◆
体重:108.2kg
体脂肪:36.9%


***食べたもの***

朝・・・0cal
無し

昼・・・1555cal
カルボナーラ(1480)水2杯(0)ポタージュ1杯(75)

夜・・・165cal
プチシェイク ショコラ味(165)水(0)

計1720cal

***運動***
腹筋100回
散歩6118歩*消費カロリー260

*早く寝てお腹空く自分を強制終了*(笑)

URL
/diaries/2011/08/06/583730.html

(ダイエット10日目)

わぁ~なんか
サボってるよ(・言・;)


◆朝のウエイト◆
体重:107.5kg
体脂肪:48%

◆夜のウエイト◆
体重:109.0kg
体脂肪:36.9%


***食べたもの***

朝・・・656cal
水菜(7)ブロッコリー(3)うどん(348)お茶漬けの素(15)水2杯(0)手羽先1本(80)かにクリームコロッケ1個(203)

昼・・・589cal
キムチ鍋(470)カプレーゼ(119)水(0)

夜・・・714cal
スンドゥブチゲ(400)ココア2杯(314)

計1959cal

***運動***

URL
/diaries/2011/08/07/585114.html

26日目

○朝
たまご
鶏むね肉

○間食
アイス

○昼
たまご
鶏むね肉

○夜
サラダ
水餃子
りんご
みかん

低炭水化物っぽいダイエットを始めてから、ストレッチ以上ウエイトトレーニング未満のウエイトストレッチwはお休みしていたんですが、この食生活にだいぶ慣れてきたのでそろそろ再開しようかと思っています。

重さ最大23.5kgのアームカールバー(バーベルみたいなもの)を使ってやっていきます^^

URL
/diaries/2011/11/24/863321.html

簡単な記録だけ

Runtastic Six Pack ◯
Runtastic Butt Trainer ×
モムチャンダイエット ◯
二の腕ストレッチ三種 ◯

モムチャンダイエットプレミアムと二の腕三種…物足りなさを感じてきた…。ウエイト欲しいなぁ。

もしくは本格的なモムチャンダイエットほしいなぁ

URL
/diaries/2016/05/27/4203918.html

ダイエット開始

夏にハワイに行くことが決定。

なんてこったい!
太るにいいだけ太ってMAXだよ。

目標10キロ減量。
きれいに水着を着るために、ダイエット明日から開始。

今回はGNLDのウエイトコントロールで頑張るw

1ヶ月3キロくらいで3ヶ月の予定!

がんばるぞ~!

URL
/diaries/2013/03/20/2121203.html

0515

今日は久しぶりにジムに行ってきました!

久しぶりに何もない週末なのでひたすらゴロゴロしたい気もしましたが、

昨晩ダイエットのきっかけを与えてくださった先輩と言い合いになって仲直りできないままで気持ちが落ち込んでいたのと

最近ダイエットらしい活動ほとんどしていないので(>_<)

でも食べちゃいました(>_<)

この食欲にも勝たないとなぁ…

朝ごはん
・チキン南蛮弁当

昼ごはん
・ミックスサンド

晩ごはん
・カニ
・ウィンナー
・チーズ
・パイン

間食
・海老せんべい
・チョコドーナッツ
・ソイラテ
・レモンサイダー

おへそ周り90cm

スレンダートーン4セット

本日のジムのメニューはこちら↓

ウォーミングアップ
・エアロバイク5分

筋力トレーニング
・ラットプルダウン12回×2セット
ウエイト6
・チェストプレス12回×2セット
ウエイト4
・プレスダウン12回×2セット
ウエイト5
・バーベルカール12回×2セット
ウエイト5kg×2
・アブベンチ12回×2セット
ウエイト5kg×2
・レッグプレス12回×2セット
ウエイト4
・レッグエクステンション12回×2セット
ウエイト4
・レッグカール12回×2セット
ウエイト2
・カーフレイズ12回×2セット
ウエイト5
・バックベンチ12回×2セット
・インナーサイ12回×2セット
ウエイト7

有酸素運動
・エアロバイク30分

足痛めてからずっとお休みしていたせいで大変でした(>_<)

仲直りしたいけど音沙汰なーし

悩み事あるとすぐ肌が荒れます(>_<)

今デコボコ(´Д` )

ポーチやカバンの中を整理して気持ちも整理整頓したつもり

やっぱり近くにいるのに直接会わないと喧嘩口調になりますね

売られた喧嘩を買ってしまいました(T_T)

早く仲直りしたいなぁ(T_T)

先輩からもらった天然石のブレスレット

天然石のアクセサリー持ったことなかったので浄化しなきゃいけないことを初めて知りました(^_^;)

嫌な気持ちや雰囲気もこれでリセットして明日からまた1週間頑張ります!

コンビニで新しい口紅買いました!最近唇すっぴんだったからドキドキ!明日早速使ってみますね♪

URL
/diaries/2016/05/15/4186379.html

10/27

昨日はジリアンのダンベルダイエットは気になる部位だけやりましたプログラム的には12567かな?

ザバスのウエイトダウンプロテインあんまり美味しくなかった(;´д`)粉末豆乳をまずくしたかんじ?

筋肉痛にさらに筋肉痛が重なってやばいです…


アボカドとチキン
オートミール
チアシード


未定

カルニチンBCAA
ジリアン ダンベルダイエット予定
ザバス ウエイトダウンプロテイン

夜未定

URL
/diaries/2017/10/27/4825108.html

ダイエット15日目

しばらくお休みしてしまい申し訳ありません。
お盆休みも明けて今日から仕事です(^p^)
夏のお祭り魔の暴飲暴食3dayをまきかえすべく今週も頑張ります。


朝のウエイト
体重:108.4kg
体脂肪:38.8%
はい、確実に太りました(`言´;)

朝・・・366cal
ホットケーキ1枚(366)お茶2杯(0)

URL
/diaries/2011/08/18/613770.html

11.22✍53日目

[朝]105.6㌔
・ウエイトダウンプロテイン

[昼]
・甘辛野菜炒め
(牛肉、玉葱、いんげん、もやし、人参、しめじ)
・みそ汁(白菜、じゃがいも、人参)
・きゅうりとツナのサラダ
・鯖1切れの半分
・ご飯(お酢がけ)

[夜]106.7㌔
・プロテインダイエット ミルクティー味
・五穀のビスケット
・ヨーグルト(黒蜜がけ)

[間食]
・ストレートティー

[運動]
・10000歩達成\( ˙▿˙ )/

URL
/diaries/2017/11/22/4849305.html

12.24✍85日目

[朝]99.3㌔
・ウエイトダウンプロテイン

[昼]
・ほっともっと 和風幕の内
・ホットカフェモカ

[夜]98.5㌔
・ダイエットプロテイン ミルクティー味
・堅焼き豆乳おからクッキー3枚

[間食]
・なし

[運動]
・YouTube…Muscle Watching
 【4分ラジオ体操1.2】夜
・プランク20秒
・10000歩達成\( ˙▿˙ )/

URL
/diaries/2017/12/24/4875343.html

置き換えダイエット

11784歩

置き換えダイエットを実行中

今までは

ミルクティー
サラダ
ガッツリ色々

そしてすぐ寝る
って生活をしてたから太ったわけで……

普通食

置き換え+サラダ100g

置き換え

に変更


夜食べなくなったので
少しウエイトダウン

ペースを上げて頑張ります

…それにしても
皆さんの日記見るといい刺激になります
意志の弱~いあたしでも
ダイエット続けられそうです

URL
/diaries/2010/11/04/59246.html

12.4✍65日目

[朝]102.6㌔
・ウエイトダウンプロテイン

[昼]
・ご飯少なめ
・スライスチーズ2枚
・卵焼き3個分
・蒸し胸肉半身

[夜]103㌔
・豆乳と野菜のハードクラッカー
・ダイエットプロテイン 抹茶味

[間食]
・レモンスカッシュ

[運動]
・YouTube…Muscle Watching
 【4分ラジオ体操1.2】朝
・10000歩達成ならず(/´△`\)

URL
/diaries/2017/12/04/4859225.html

1/7✍99日目

[朝]98.7㌔
・ウエイトダウンプロテイン
・チョコケーキ(ローソン)

[昼]
・野菜コロッケ 1個
・焼きサバ
・サラダ(レタス、きゅうり、ちくわ)
・カレースープ

[夜]98.6㌔
・生野菜サラダ(市販のやつ)
・ダイエットプロテイン 抹茶味

[間食]
・なし

[運動]
・YouTube…Muscle Watching
 【4分ラジオ体操1.2】朝 夜
・10000歩達成\( ˙▿˙ )/

URL
/diaries/2018/01/07/4885946.html

102日目

今日は休日なのに買い物ぐらいしか
出歩かなかったので
夜、50分間ウォーキング(4700歩)
旦那の足用ウエイト(0.5kg)つけて
精一杯モモ上げて歩いた!



食べたもの思い出せる範囲で

鶏団子入り脂肪燃焼スープ 2杯

ピーナツ きなこ大豆

プロテインダイエット(ミルクティー)
間食
沖縄黒糖豆乳

URL
/diaries/2014/09/27/3228395.html

11.30✍61日目

[朝]103.8㌔
・ヨーグルト(黒蜜がけ)
・ウエイトダウンプロテイン

[昼]
・ハヤシライスレタスがけ
・納豆
・トマトとアボカドとちくわ

[夜]104.4㌔
・堅焼き豆乳おからクッキー5枚
・ダイエットプロテイン アサイー味

[間食]
・スペシャルペプシ

[運動]
・10000歩達成\( ˙▿˙ )/

URL
/diaries/2017/11/30/4855500.html

1/6✍98日目

[朝]99.2㌔
・ウエイトダウンプロテイン
・チョコケーキ(ローソン)

[昼]
・昆布とツナ炒め
・餃子(ささみ、チーズ、大葉)
・かぼちゃの煮付け
・カレースープ

[夜]
・ダイエットプロテイン アサイー味

[間食]
・ヒレカツ 4個
・SAVAS ヨーグルト味

[運動]
・YouTube…Muscle Watching
 【4分ラジオ体操1.2】夜
・10000歩達成\( ˙▿˙ )/

URL
/diaries/2018/01/06/4885115.html

ぬぬ

ダイエット初めてしばらくたったもの、食べたらいけないと思えば思うほど食べたくなるこの現実。
ウエイトトレーニングで筋肉量が3キロ増え体重は減らず。
体脂肪もあまり落ない。
ご飯食べてもしばらくしたら食べたくなってどうしても我慢できない。

URL
/diaries/2015/01/24/3436704.html

ダイエット4走目

水, 2011 11 23
ウエイト 72.8 kg
体脂肪 18.5 %
水分量 58.7 %
骨量 3.0 kg
筋肉量 56.4 kg
体格 5
内臓脂肪 5
体年齢 28 years
カロリー摂取量 3,095 C

今日は24km走った!全然疲れへんかったけど、やっぱ筋力不足やなー。。。
http://twitter.com/hyogo04

URL
/diaries/2011/11/23/861457.html