ダイエットクラブ

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ひじきのレシピ追加しました!

ダイエットレシピを追加してみました!

ダイエットの味方☆ひじき煮
http://dietclub.jp/recipes/2013/03/20/866.html

ひじきは鉄分たっぷりで、低カロリーでタンパク質の摂れるささみと合わせて
低カロリーで栄養もとれて、おいしいです。
よかったら作ってみてください♪ヽ(=´▽`=)ノ

URL
/diaries/2013/03/20/2121521.html

ひさびさにダイエットらしくささみ購入。
にんにく醤油炒め…懐かしい
Dsのお料理レシピソフトに入ってて昔よく作ったのです(*´∀`)
まだ踏み台昇降の日々。早くがんがん腹筋使いたい!

昼は忙しく食べず。
らすくチョコかけ二枚、普通の二、三枚
野菜ポタージュ、キムチを間食

URL
/diaries/2012/01/23/1017707.html

ダイエット1日目

息子の時差ぼけが酷く深夜1時に起こされて、朝の5時まで付き合わされた
時差ぼけかなりキツイ いつまで続くのか
今夜も起こされるのかな?

今晩の夕飯は「タニタ食堂」のレシピ本にでていた
「ピタカ」を作った
レシピ本はささみでしたが、今夜はムネ肉を使いました。 美味しかった!




今日のメニュー
朝 無し
昼 おにぎり1こ
夜 脂肪燃焼スープ(ボール1杯)、ピタカ、サラダ

運動
コアズム 基本

夜の体重
体重 50kg
体脂肪 30.8%


URL
/diaries/2012/04/09/1245774.html

8日目

【朝】寝坊のためなし
【昼】丸ちゃん製麺(330) ウインナー2つ スモークチーズ2つ
【間】チロルチョコ一つ トクホのコーラ
【夜】サラダ ささみの香草焼き 手作りバナナマフィン ホットミルク

今日はバナナマフィンつくった!すっごくおいしー


一週間で2.7キロ痩せた、めちゃ食べてฅ۶•ﻌ•♡ しかも、ダイエットレシピで、砂糖バター不使用、ひとつ130キロカロリー( ・ิω・ิ )

もっと頑張ろう

URL
/diaries/2013/06/30/2352557.html

ダイエット日記14日目

朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味

昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ

夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

蒸すと野菜は沢山食べれていいですね~♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ~。。。

URL
/diaries/2010/09/05/39802.html

やってみよう!

ダイエット方法でできそうなものから試してみよう。

朝夜逆転ダイエット、夜トマトダイエット!

夜はトマトだけではツラいので、ダルビッシュのレシピ
トマト、ブロッコリー、鶏ささみ
でまず初めてみます。


できるだけ遠回りで職場の行き帰りも実践したいな。

言うのは簡単ねー(^^;

ただ、好きなチョコとお酒がやめられない…
なので平日は質素に、どうしてもの飲み会ではメニューに気をつけよう。
締め付け過ぎは良くないよね(言い訳か?!)

とりあえず、目下の目標である健康診断まで頑張るぞー!!

URL
/diaries/2014/06/03/2972308.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

16日目

今日はネットで買ったタニタの社員食堂のレシピ本が届きました♪( ´▽`)
ということで、お昼に作りました( ´ ▽ ` )ノ


今日のレコーディングダイエット
Mミニメロンパン195kcal、野菜ジュース68kcal
間食飲むヨーグルト86kcal
L豆乳68kcal、玄米、ブロッコリーのごま和え、
ささみのごま焼き、茄子の煮浸し、ごぼうの味噌汁
間食アミノバイタル29kcal、クラッカー
Dエビフライ2本、そば、MOW

またアイス食べちゃいました(ーー;)

URL
/diaries/2011/09/10/673599.html

タニタも復活!!(^^♪

食事の面でも、栄養価とか、かたよっていたと思うので、家にあるダイエット向きなレシピ本をまた、引っ張り出してきました。
(*^^)v

家族にも好評だったタニタ式レシピを取り入れようと思います。
野菜がたくさんとれるし、簡単だし、いまいちなのもあるけど、?
満足感はあるので、気に入っています。

ちなみに今日のメニューは
ささみのピカタ ブロッコリー、トマト添え
キノコサラダ
わかめの味噌汁
いちご2個
 ・・・・  です。

夕食はタニタを参考にして、野菜をたくさんとるようにがんばるぞ~。!(^^)!

本日の計測は・・・・
体脂肪 45.3%
BMI 33.2
筋肉量  40.5
内臓脂肪 11
基礎代謝  1355
体年齢   59歳

URL
/diaries/2012/04/09/1248558.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

昼ご飯と夜ご飯

《昼ご飯》
 人参と玉葱のポタージュ

《夜ご飯》
 白米90㌘
 アサリの味噌汁(ネギ入り)
 千切りキャベツ
 エビフライ二本
 ささみフライ二つ
 白菜などの含め煮
 ジャガイモ味噌
 焼鳥半分

久しぶりにエビフライを食べました♪
身が大きくプリプリで美味しかったです(^^)
前に比べて、エビは値上がりしているので頻繁には食べられません(;´д`)=З

お昼に食べた、人参と玉葱のポタージュが美味でした☆これは数年前に買った、フィッテというダイエット雑誌に載っていたレシピです。

URL
/diaries/2015/02/16/3477590.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

リセット4日目

朝66.4kg 26.0%
夜66.3kg 30.8%

やったー!*\(^o^)/*
朝減ってたから、もしかして66kg台いけるんじゃ?!と期待してたらまさかの朝よりダウン!♥︎
嬉しい(((o(*゚▽゚*)o)))

今日はランチがフルーツの日だったから容赦なく食べたよ!
いちご1パック、カットフルーツ1パック、バナナ1本にヨーグルト450g完食!笑
でも怖くなってカロリー調べたら500Kcalいかなくて、やっぱりフルーツってすごいわ

あとリセットダイエットのレシピ本にのってた、ささみの梅のり巻きがめっちゃおいしかった!
もやしときゅうりと梅干しと茹でたささみを焼き海苔に巻いて食べたんだけど、味がおにぎりみたいだし、食感もよくて食べ応えあるし、すごい気に入った♥︎巻きながら食べるからゆっくり食べれるし♥︎おすすめします!笑
レシピはもやしじゃなくてセロリだったよ〜
これはダイエットじゃなくても食べたいくらい!定番にする(((o(*゚▽゚*)o)))

リセットあと3日間がんばるぞ〜
明日は友達とスポッチャ行く!たくさん消費しよ!

URL
/diaries/2014/02/09/2752778.html

☆夜ご飯レシピ☆

今日は夜ご飯のみ自炊しました(*'`)
自炊生活始まって以来の美味しさかも!!!

■材料
・えのき・・・1パック
・まいたけ・・・1パック
・ささみ・・・2本
・ねぎ・・・少々
・麺つゆ・・・テキトー
・ほんだし・・・テキトー
--------------------------------------
■作り方
水・麺つゆ・ほんだしを加えた汁の中で
ささみを茹で茹で上がったらそこでほぐし
ます。その後えのき・まいたけ・ねぎを
加え煮詰めます。最後に一口台に切った
豆腐を加え一煮立ちさせたら出来上がりです!!

☆かんそー☆
このボリュームでこの低カロリー!!!!って
ビックリするくらいの出来でコストもお腹も
満足でした!!!
まいたけはダイエット効果あるしこれはホント
おススメです!!良かったら作ってみてください(*'`)

URL
/diaries/2010/03/05/16633.html

【7月19日木曜】おからクッキー完成【100日め】

56.9kg  △
生理5日目

■サクサクおからクッキーレシピ完成
http://cookpad.com/recipe/1878487
気に入ったのでしばらくコレで作ります
義母さんもダイエット中らしいので20枚程おすそ分け^^)

■昨日の夜は軽めの食事で終了できた!
今日は・・・いけるかなあ?

朝ごはん
おからクッキー
バナナ
ヨーグルト
194

午前中はお買い物!
ヨーグルト・キャベツorレタス

昼ごはん
レタス 大根 キャベツ きゅうり100g 30
コーン 30g 23
中華ドレ 30g 24
ささみ1本 51
パン 120
ブルーベリージャム 20g 35
グレープフルーツ 80
スマートチーズ 1個36
398

ここまで592

間食
ドライマンゴー20g 75
クッキー25x4 100
175

夜ごはん
おからクッキー25x4枚 13x3 139
旬野菜 360ml 70
サラダ 130
りんご180g 97


デザート白桃

夫ごはん
ささみの紫蘇チーズはさみ焼き
卵焼き
サラダ
ごはん
味噌汁

明日の夫お弁当
ささみの紫蘇チーズはさみ焼き

卵焼き
プチトマト

URL
/diaries/2012/07/19/1520309.html

ピザショックの影響が今日来た

体重 58.8
体脂肪率 15.0
朝 りんご、ささみ(小)、ヨーグルト、あずき 300
昼 トマト、ブロッコリー、きゅうり、ささみ、ゆでたまご、おにぎり(半分) 350
おやつ おにぎり(半分)、チョコ1切、微糖コーヒー 150
夕 ごはん、味噌汁、餃子6個、サラダ、煮豆 700
お通じ あり
運動 100mダッシュ5本、ウォーキング60分 -600
収支 900

かろうじて、1000未満を死守。今朝は雨だったけどダッシュして良かった。

タニタのレシピ本を買いました。健康的なイメージがありますが決してダイエット本ではありません。どの定食レシピも美味しそうですが、だいたい600~700キロカロリー。これでおやつを食べたら、基礎代謝によっては太りますね。イメージって怖い。

しかし、タニタによると、牛乳、卵、乳製品は毎日たべていいらしい。そうなんだ。。。

あと、今日は超快便でした。それでも、今頃ピザショックが。体脂肪率15台なんてひさしぶりに見た。

今朝は4時に目が冷めてしまったので、米を食べたけど、もうさすがに寝よう。
おやすみなさい。

PS 昨日は横浜に電気自動車の講習会に行って来ました。楽しかった!

URL
/diaries/2014/05/27/2957332.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

だらだらしてしまった(*´・д・)=3****3日目

今日は一日だらだらしてしまった・・・

まぁ今まで忙しかった分ゆっくり疲れも取れた感じ♬

そういや雨すごいですね><

ゴーゴー降ってる

梅雨が明けたらウォーキングでもしようかな(*´ω`)


今日はヘルシー食の日☆

野菜食べるぞぉ~(*゚∀゚*)!



******本日の食事******

朝:すもも、ヨーグルト

昼:ダイエットトマトスープ

夜:ダイエットトマトスープ、ほうれん草とトマトのツナサラダ

間食:ブルーベリーの飴3個、チョコ2粒、クッキー1枚

飲み物:しょうが紅茶、水



料理は写真参照❤

トマトスープはささみ、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、しめじ、えのきを炒めて(オリーブオイルで)
トマトの水煮、水、コンソメをいれて20分煮込む。
クレソルで味を調えて完成♪

ほうれん草のサラダはこのレシピ(http://cookpad.com/recipe/240472)でつくりました!びっくりするくらいウマウマでしたよv(。・ω・。)♪

URL
/diaries/2011/06/21/444787.html

いももち(・∀・)!!


このサイトのダイエットレシピをぐるーっとしてたら
「いももち」があったので早速作ってみました^^!

実はいももちをあまり作ったことがなく、
レシピと勘に頼りました。。
レシピには写真が1枚しかのっていなかったのであまりわからず…
いももちを知っている人?にとってはおかしいかもσ(^◇^;)

しかし、美味しかったので満足していますヽ(´∀`)ノ⌒♪
またつくろう(*´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114022.html