ダイエットクラブ

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驚き

一週間ぶりに体重測定。
週2回のプールダイエットを始めて2週間経った頃、効果がでてきた?
体重計にのり、久々の53キロ代!!
この調子でプール頑張ろう*\(^o^)/*

食事は、プールダイエットと並行して燃焼スープダイエット!
普通の食事の前にスープ食べてます。
そのおかげか、便秘も解消され、化粧ノリも良くなりました(^^)

まずは1ヶ月!続けてみよう*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/10/16/3885060.html

はやく40kg台にならないかなぁ

現在プール(週2くらい目標)
酵素ダイエットをとりいれてます!

酵素ダイエット2日目 酵素6杯のみ  酵素っておいしいからやりやすいかも。。。ただ、他の食べ物のにおいかいじゃうとツラっ

雨降っててスポーツセンターいけないよぉ。
せっかく仕事早く終わってるのに。。。。梅雨やだぁ 

URL
/diaries/2013/06/20/2331416.html

まいもどーる

戻ってきました。

ダイエットも何ですけど、運動不足による肩こりが酷くなっちゃいました。

なので、

夏も終わりだというけれど、プールデビューをしてきました。
体重を減らすというよりは筋肉をつけるのが目的です♪
良い体になりたい!

思い立ったが吉日というものでフィットネス水着なんてなく、一番太っていた頃に買わざるをえなかったタンキニを3年振りに引っ張り出してガッツリ泳いできました。

水泳は小さなころ4年ほど習ってたし、割と好きな運動なので泳いでいる間は楽しかった♪
ただ、肩こりの影響でクロールは100m泳いだ時点でギブアップ…残りの時間は平泳ぎと水中ウォーキングをしてました。
泳いだ距離とか測ってないのでどんだけの運動量になったかは不明ですが、1時間半はプールにいたので満足です。

週2〜3で通えたら良いなぁ。

URL
/diaries/2016/08/31/4341251.html

44.7

あまりの寒さに昨日はプールをさぼり!
その代わり?半身浴たっぷりしながらマッサージ♪
温かいし気持ちいいな~(^^

私の運動といえば、軽い筋トレ以外は週2回のプールで気ままにパシャパシャだけで、冬になったらどうしようか模索中です。

いつになるか分からないけど、痩せたら筋トレ強化してラインを変えていきたいと目論んでおります(笑)
なら今からやれよってのは言わないでね(*^^*)

今日からカレーの日々(^^)
カロリー高いのも知ってますが、楽ちんなんで。彼氏の腹を満たすのも簡単だしね(*・∀-)b

さぁ、今日も張り切ってダイエット!
痩せてくれ~。

朝 バナナヨーグルト、豆乳野菜ジュース

昼 カレー、抹茶プリン

夜 カレーまだ飽きないよっ、さんまの缶詰め、たけのこの里カッタヨ

URL
/diaries/2014/09/30/3235185.html

240日目&第一次ダイエット総括

無事に11月の月間目標を達成ヽ(´ー`)ノ
大目標だった健康診断も終わり、標準体重にもなれた(^o^)
健康診断で医者にも言われたけど、ここらへんで一旦減量はやめておいた方がいいとの事なので、きりもいいので今月からはしばらく維持期間に切り替えます(`・ω・´)

という事でここまでのダイエットを第一次ダイエットとして総括していこうと思います(*^^*)

期間:2013/4/5〜2013/11/30
体重:129.0kg ⇒ 68.0kg(-61kg)
体脂肪率:37.9 ⇒ 10.0%(-27.9%)

主な運動
・ウォーキング(1日8〜10km)
・プール(週2回、1日1〜2時間)

主な食事
・朝は青汁入りプロテイン牛乳
・昼は自由(カロリー的に800kcal以内を心掛ける)
・夜は軽め、主にサラダ+α
・1日の総カロリーは1000〜1200kcal目標

今後について
運動はプールの回数を週1日に変更。ウォーキング
は継続。
食事は徐々に戻していって基礎代謝らしい1700kcalくらいまで戻せたらいいな。多分一気に戻すとリバウンドにつながるだろう(^_^;)
体重は毎日計る。増えてきたと思ったら食事を減らすなどを行う。

12月目標
70kg以下の維持

−−−−−−−−
11/30の記録

食事
朝:野菜ジュース
昼:サラダ・イイダコの照り焼き・
海老塩焼き・ご飯
夜:サラダ・ひじき

運動
昼:散歩1時間
夜:プール2時間

URL
/diaries/2013/12/01/2638007.html

自分自身と向き合って。

☆今夜測定 102.6kg(増量・・。)

<<食事記録>>
朝:(食べませんでした)
昼:カレーライス
夜:オムライス、野菜スープ

相も変わらず、バランスの悪い食事。
本当にダイエットしているのか???と自問自答。

気持ち悪くなるほど、食べる自分。
食べてしまって、凹む自分。

何しているんだかと・・・。

頑張っているライバルさんの姿に焦るばかり。

でも、わたしはわたしにあった「ダイエット方法」があるはず!

過去の栄光を引きずったままのわたし。
もうわたしは40代だ!!

「今のわたしにやれること」
〇1日3食を守る
〇週2回のプール通い
〇食事記録をつける

まず、この3つを守りたいです。

ここから頑張ります!!!

URL
/diaries/2017/09/17/4784610.html

初日記

朝ウォーキング30分
朝ジョギング30分
モムチャンダイエット30分
腹筋30回
背筋30回

ガトーフェスタハラダのラスク4枚と、桃山4個と缶ビール半分はヤバかった!間食を減らしたい!

運動は筋トレは毎日、
ウォーキングジョギングは週2は行きたい!

URL
/diaries/2014/05/31/2966086.html

食事制限は週2日!?

食事制限は週たった2日でOK!? 研究で判明した効率的な減量法

■週2日炭水化物を減らす
毎日 食事による減量法を続けるよりも 週2日炭水化物を減らすことのほうが
ダイエットに効果的だということが英国のリサーチで明らかに

週に2日 お米やパン パスタなどの炭水化物を取らずに
残りの日は普段通りに過ごすというダイエットを4か月以上続けた結果
平均約4kg体重が減ったのに対して
同じ期間毎日の摂取カロリーを1500kcalに抑える地中海式ダイエットの場合は
体重は約2.3kgの減少に留まったそうです。

■週末のカロリーコントロールで体重増加を防ぐ
炭水化物を週2日だけ少なくする
あるいは週2日だけ玄米や全粒粉のものに置き換えるのも
ダイエットのスタートにはよいかもしれません。

毎日の食事制限が辛いと感じていたダイエッターには
週2日だけ集中的にダイエットするという今回の研究結果は
朗報となったのではないでしょうか。

http://www.biranger.jp/archives/29832



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私は今 夜だけ糖質制限してます。
たまに忘れることもありますが..^^*

今日の昼はみそ汁だけ食べて
足りなかったらおにぎり作って食べようと思っていましたが
みそ汁だけで(少し大きめの器) 満足できたので
おにぎりはカットできました。

難しく考えないで足りなかったら小さいおにぎり方式にしていこうかと。

糖質減らすとだるくなってしまうこともあるから
土日だとやりやすいかも。
でもでも無理は禁物です☆

夕食時 
いつものご飯を1/2にするとか
麺類を控えるとか
制限ではなく じょじょに減らす方向で。腹八分を意識~♪(*'ー'*)/




URL
/diaries/2013/11/04/2594946.html

ダイエット生活1日目

今日からダイエットスタートします。

手始めにコロと散歩しました。

約1時間歩きました。

夕食はごはんを少なめにします。

来年の誕生日までに目標体重になるように頑張ります。

ティーライフでダイエットプーアール茶を注文しました。

運動と食事、そしてダイエットプーアール茶でダイエット成功させます。

URL
/diaries/2013/04/16/2181836.html

今日から始めます☆

今日からダイエットです。
基本DHCのプロティンダイエットの置き換えダイエットです。

9月8日(木)
朝 プロティンダイエット いちご
昼 わかめうどん半分 チキンステック1個 カフェオレ2杯
夜 温野菜サラダ少量 プロティンダイエット ココア

運動
子供とプール3時間!
寝る前にストレッチ10分

元の体重がわからなかったので、夜測定した。
プールでくたくた(;一_一)

URL
/diaries/2011/09/08/668345.html

まったくだめ。。

5月の末から本気でダイエットしようと決めたのに、ちょっとやってはやめて、

食事も明日か、やればいいとか思い、結局2キロしか落ちていない。。

自分の体系や顔を見るたびにおちこむのにどうしてもだめな私。。

ライバルさんからもアドバイスももらってるのに、モチベーションが。。。

でも、今回で最後。12月末までに10キロ落とします。

その後は又、その後考えます。

後4ヶ月なので、1ヶ月2.5キロ落すんだ。。

方法も具体的に書きます。

まず、食事:なるべく1日1200カロリーに抑える。
    お水:1日二リットル
    サプリ:フラッシュオーバー2  朝、夜各4錠   酵素
    運動: ウオーキング、WILL ヨガ 週2回   月曜、金曜
         バレーボール 火曜日  フラダンス  木曜日
         プール  月2回くらい

    こんな感じで1日に1時間は体を動かす様に。。


    くじけず、がんばります。。

   3月、卒業式が2回あるからね。。

URL
/diaries/2012/08/27/1623782.html

よし

やっぱ戻ったね。うん。笑

そして今日はチートデイです

セレブがやってる、週2日だけは断食的なのをするダイエット法があるけど、ウチは週2日はチートデイで、あとは1日1,000キロカロリーしか摂らん。

チートデイと言っても、普通の量だけども。笑

そんな食べなくたって死にゃーせん!( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2014/09/23/3219570.html

第1週 振り返り

体重 62.1→61.1(ー1.0Kg)

揚げ物 7/21食
麺類 3/21食

ダイエット本で揚げ物は週2回まで麺類も週2回までとありました。
食事記録して自分が毎日揚げ物食べてることにびっくりしました!
そら太るわ!

とりあえず週5回を目標にがんばります♡

URL
/diaries/2016/01/18/4011676.html

ダイエットスタート

8時間ダイエット
糖質制限ダイエット
筋トレ週3回
長風呂週2回
腸を整える

5箇条を元にがんばります
ライザップの基本は
①糖質制限
②筋トレ

便秘で痩せにくかった経験から
整腸を意識し、
8時間ダイエットをいれてみます。

頑張るぞー

URL
/diaries/2015/01/19/3427745.html

4日目

おはようございます。
届いたダイエットプーアル茶飲みまくりです。
会社でも、エレベーターを使わず階段をがんばって昇ってます。
自分の重さを実感して、凹みそぅ…

*朝食*
トースト6枚切スクランブルエッグ乗せ
ヨーグルト
ダイエットプーアル茶

*昼食*
玄米ご飯、納豆、鶏肉のソテー半分、キャベツと人参のコールスロー、ヨーグルト、ダイエットプーアル茶

*間食*
かるかん饅頭、チョコ
鹿児島土産だそうな。美味しいんだょねぇ~。

*夕食*
玄米ご飯、白菜と油揚げの味噌汁、キャベツと人参のコールスロー、鶏肉のみぞれ煮、ダイエットプーアル茶

URL
/diaries/2012/02/13/1081805.html

53.1㎏ プール

近いうちにジムのプールに行きたいと思います。
子供の時プール習ってたんですが、数年ぶりに泳ぎたくなりました。
ダイエット効果期待してるので、できれば通いたい♪楽しみ~。

★通勤で歩く30分×2
★スーパーで買い物30分
★踏み台昇降30分
★腹筋20回

URL
/diaries/2017/08/24/4757391.html

ダイエット合宿最終日

連休を利用し、毎日プールにいく目標をたて実施していたものの、肝心の体重は測らず。
ついに最終日体重計にのりましたら
減ってました!

プールと夕飯制限が効いたみたい(^.^)
うれしー! 最終日の今日も水泳部の後輩とプールいきます!

からのランチ
バジルクリームパスタ!
お腹いっぱい!

URL
/diaries/2016/08/28/4336428.html

ダイエット2日目!!

ちょっと減ったヾ(@⌒ー⌒@)ノわぁ〜い、嬉しい。

【朝食】
プーアール茶 コップ1杯
食パン 2枚『ママレード』

【昼食】
お弁当『焼きそば』
バナナ 1本
プーアール茶

【夕食】
カレーうどん
プーアール茶

今日もコアリズム頑張るぞぉ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/09/18/696019.html

本日プールなり

本日家族でプールにいきました。そりゃあぶよぶよのからだ 皆さまにみせるのは心ぐるしかったんですが
昔に比べて 水着も多様で助かりました
流れるプールって歩いてるだけでも、かなり体力つかう
ダイエットタイムになりました

URL
/diaries/2012/08/12/1587634.html

4日目

今日はバイト休み

午後からプール(・∀・)

そしてDHCのダイエットパワーっていうサプリを買ってみました。
サプリは気休めだと思うけど(笑)

病は気からっていうし
ダイエットも気からってねヽ(´ー`)ノぇ。

【今日の取り組み】
・バイト 休み
・プール 25m×100本

URL
/diaries/2012/07/17/1516147.html