ダイエットクラブ

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ダイエット8日目

今日の夜から食前キャベツダイエットを始めました!!!

理由は
-便秘が解消されそうだから。
-酵素ダイエットでもある。
-キャベツは安い!

結構効果が出ている人もいるし、気軽に取り組めそうなのでとりあえずは3週間頑張ってみることにしました☆

朝:
バナナ
りんご
セロリ

昼:
豆腐
キムチ
のり

夜:
食前きゃべつ
サーモンのサラダ
パン

体操はしなかった。

URL
/diaries/2011/06/09/410491.html

ダイエットの仕方

朝ご飯は、食前にキャベツを1/6を荒千切りにしてよく噛んで食べる!
と、バナナ一本。

昼ご飯は、食前にキャベツを1/6食べる。
出来るだけお弁当を持って行く。
飲み物は、お茶かブラックコーヒー。

夜ご飯は、食前にキャベツを1/6食べる。
出来るだけ炭水化物を抜く!
納豆キムチやトマトや豆腐を食べる!

寝る前に1時間~2時間マッサージ&運動する!


絶対に痩せてやる~!!!!!

URL
/diaries/2014/07/06/3051692.html

☆29日目 ランチに要注意!

今日は娘が休みなのでお昼はバイキングです。食べ過ぎずに考えて食べないとヤバイなあ。カロリミット飲んで行かなきゃ!効いてるかよく分からないけど気休めに!(笑)
お天気よさそう〜さー家事しなきゃ。
いい日にな〜れ(*^◯^*)


◆朝
食前水
⚫︎雑炊、卵と小松菜入り
⚫︎豆腐と水菜の煮物


◆昼
食前水、カロリミット飲んだどー!
外食、バイキング色々

◉ウォーキング25分

◆夜
食前水
⚫︎プレーンヨーグルト、蜂蜜少し
⚫︎枝豆豆腐
⚫︎コーヒー、クリープ、スリムアップシュガー

◉オチョダイエット実践編
◉スクワット40回
◉エクササイズボール
⚫︎8の字エクササイズ


URL
/diaries/2014/05/16/2930822.html

ダイエット開始

ちょっと前からダイエット始めてますが、これから記録していきます!

これからするのは
①毎食前、寝る前に白湯を飲む
②8時間ダイエット(朝ごはん抜きで夜は20時半まで)
③晩御飯のみご飯抜き、代わりに豆腐を主食に
④夜ヨーグルトを食べる
⑤7分トレーニングをする

上3つはすでに半月くらいやってます。
下2つを追加して、健康的に痩せたいと思います!

URL
/diaries/2015/04/17/3577406.html

さて

本気でおきかえダイエットします

プラノバールのせいでまたふりだしに戻った

彼氏に幻滅させれないので

緊急ダイエット
昼食前、夕食前におきかえダイエットです

あしたからレコもします
誕生日までに-2キロ頑張らなきゃね

ちなみに誕生日7月8日です

URL
/diaries/2011/06/19/440959.html

夕食前



夕食前の体重〜〜\(^^)/
食べたら57㎏台に戻ってる
だろうけど(T_T)


豆腐ダイエットしてるけど
効果あるかな〜〜?
カーヴィーダンスもしてるから
少しずつ体重減っていくことを
願うっ(´人・ω・`)





焦っても結果はでないから
ゆっくり地道に減らしていこう!






彼氏が身長あんまり変わらんくて
体重もそんなに差がないΣ(゚□゚*川


そんなん女として
恥ずかしすぎるから
絶対痩せるんだっ(`´)

URL
/diaries/2012/10/26/1795191.html

記録のみ

■朝食前:70.0kg

■昨日の運動
歩き:約50分
■昨日の昼
パン3個:ウインナーロール、クリームパン、豆腐ケーキ
■昨晩の食
吉野家:並つゆだく みかん:3個
■朝ご飯(予定)
みかん2個


水のみダイエットに変化あり。

始めた当初は2リットルを消化。
最近は7割程度の1.4リットルしか飲まなくなりました。

URL
/diaries/2013/11/22/2623714.html

4日目

ダイエット4日目目です( ´ ▽ ` )ノ
とうとう、3日目坊主は抜けました。笑

朝は朝食前の数字です。
朝食はフルーツヨーグルトととうもろこし半分くらい食べました。


そして、夜。
豆腐サラダです。
食前の数字で修正。
朝の食前は62.1kgだったのに結構ちがいますね…(´・_・`)
と思ったら服装も違った。
朝は朝シャン後の下着のみだからかー。夜はパジャマだからなー…。
測定のために脱ぐべきか否か。

でもまぁ、こままでしばらくいきます。

URL
/diaries/2016/09/02/4343310.html

リセット17日目


朝食前
6:00ごろ

きなこ豆乳ココア


朝食
6:30ごろ

カレー
鶏肉
玉子焼き
ひじき
蒸し野菜


昼食
13:00ごろ

お弁当


間食

こんにゃくゼリー1つ
ダイエットグミ1つぶ


夕食
20:00ごろ

サラダ
黒ゴマ豆腐


運動
エア自転車こぎ 腰を上げる50回
腰をつける50回
寝る前の5分マッサージ

URL
/diaries/2013/05/08/2231041.html

体脂肪率が

1%減りました。
朝食前と夕食後の差が+0.4kgでした。差を0.5kg以内にするようにしているので、ほっとしました!
来週からは水炊きダイエットを開始しようかなと思っています。
もやし、白菜、鶏むね肉、豆腐のほかにお勧めはありますか?

URL
/diaries/2014/01/23/2721334.html

初日!

今日からダイエット開始

運動何もしてないから、ひとまず
カービィダンス始めます!

(朝食)
トースト1枚半
ゆで卵 半分
味噌汁 豆腐 油揚げ 玉ねぎ      しめじ
昼食
ハンバーグ弁当 サラダ

おやつ
トッポ ぼんち揚げ

夕食
ビビンバ ごはん ほうれん草
     もやし ぜんまい
     卵 ミンチ

運動 夕食前にカービィダンス
   ゆる、メラ、部分

 

URL
/diaries/2011/09/27/719615.html

2.3金 節分

昨日の頑張り、ダイエットの日?
メモしながらの行動、午前中だけ。

その後、炭水化物の食べ続け。
これでは数字も変わるわけない。



長ネギ きのこ 鶏肉
豆腐 ひき肉 白菜

炭酸水
食前納豆

12時過ぎ
お昼 マック
ポケ菓子ナッツ 2袋

午後
小豆煮
トースト


3時以降夜にかけて
パスタ
小豆煮
コーヒー
シフォンケーキ
コロッケパン

URL
/diaries/2017/02/03/4523405.html

1日目

夕食前に友人と話していてダイエットを決意

【夕食】21:30 378kcal

野菜ジュース    85kcal 
木綿豆腐(350g) 252kcal 
おかか       11Kcal
生姜        15kcal
醤油        5kcal
味付めかぶ     10kcal

URL
/diaries/2013/04/17/2185274.html

73日目

夕食前に計測。

今日もお仕事、仕事後は無理せず帰宅。
夕食は、サツマイモと椎茸とえびのてんぷらと野菜のかき揚げ、きゅうりの浅漬け、茸と高野豆腐の炊き合わせとご飯。
食事の後で、柿とチーズケーキ2切れ。
なんだかダイエット日記に書いてある内容には思えないけど、おいしかった。

URL
/diaries/2009/11/07/9544.html

106日目 50.6キロ スープダイエット1日目

再びスープダイエット開始。

本日はスープと果物の日。

ところが!

いきなり朝食から子供の食べ残しのピザ半分ぱくり。

もったいないも~ん。



お通じ:あり


朝食前:51.0キロ
朝食:ピザ半分、コーヒー


昼食前:50.6キロ
昼食:燃焼スープ、リンゴ小玉1

間食:コーヒー

夕食前:50.8キロ
夕食:燃焼スープ、子供の食べ残しカレー、メロン

寝る前:51.2キロ


ヨガ:基本プログラム途中まで


URL
/diaries/2012/08/29/1629133.html

☆36日目 肉弁旨かった〜

昨日は動物園とハルカスで3時間半歩きましたが串カツ7本食べて、夜は疲れたのでステーキ弁当買ってご飯八分目食べて旦那のインスタント焼きそば貰ってとかなり荒れました、笑。
今更ながら測定が怖いなー!(◎_◎;)
…測定後
つかの間の62キロ台で、つかの間の体脂肪41切れでしたね。41%!改めて凄いわ〜半分近い(°_°)
やはり停滞期決定ですね。でも色々食べたけどこれ位で済んで良かったー。


◆朝
食前水
⚫︎菜の花と筍の煮物
⚫︎目玉焼き、ベーコン
⚫︎カロリー0ヨーグルト、イチゴ二個


◆昼
食前水
⚫︎大根と高野豆腐、卵の煮物の惣菜
⚫︎おかかオニギリ一個

◉ウォーキング25分

◆夜
食前水
⚫︎糖質0カロリー麺(30cal)のサラダ麺。トマト、マグロ二切れ、レタス、キュウリを添える
⚫︎ホットコーヒー、ダイエットシュガー、ミルク

◉オチョダイエット実践編
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉スクワット40回


URL
/diaries/2014/05/23/2947037.html

☆37日目 ダイエット中の癒しは?

おはようございます(*^_^*)
この前ダイエットのテレビ見てたらダイエット中のストレス軽減に家庭菜園がいいと言ってました。緑を見るって癒しになりますよね!実際私もまだやり始めたばかりですがプランターなどを並べてガーデニングしてます。楽しくて次々買ったら18種類にもなってました^^; これからの時期は上手く行けばミニトマト、きゅうり、なすび、ゴーヤなどが食卓に並ぶと思います♩ プランターで葉物は簡単でお勧めです^_^

◆朝
食前水
⚫︎たらのバジルソテー、オリーブ油
⚫︎サラダ(きゅうり、レタス、トマト)バーニャカウダ
⚫︎豆腐ステーキ、玉ねぎとしそ
⚫︎高野豆腐の卵とじ


◆昼
食前水
⚫︎旦那さんの作ったサンドイッチ、キャベツとソーセージのカレー味
⚫︎えんどう豆の玉子とじ
⚫︎パイン缶2個
⚫︎糖質0ヨーグルト、甘いやつだった!38cal
⚫︎ホットコーヒー、ダイエットシュガーとミルク

◉ウォーキング1時間


◆夜
食前水
⚫︎キャベツともやし、ウィンナーの炒め物
⚫︎高野豆腐の玉子とじ
⚫︎ししとうとカニカマの酢の物


◉オチョダイエット実践編
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉スクワット40回

URL
/diaries/2014/05/24/2949106.html

☆9日目 間違ってた!

何気に下に載ってたダイエットラボを見たら夜トマトダイエットてほんと寝る前で、しかも0時に就寝してなきゃいけないんですね!間違ってたー(^_^;) 夕食時に食べてたし寝るのはいつも1時前です。
それから水ダイエットも硬質の水みたいですね、私の日本の水だったから軟質なんじゃないかなー、あちゃ〜。
トマトダイエットは寝る前は大丈夫だけど0時就寝はなかなか無理そうだし少し下痢になったりする時があるから水も今のままでいいかな、ただ食前に水を飲むのはお腹が膨れて少し食事が控えめになっていいかなと思っているので(^^;; 自分流で行きます。

★朝一番の水

◆朝
食前の水
⚫︎筍、薄揚げ、牛肉、青梗菜の甘辛炒め
⚫︎春菊、豆腐の卵とじ
⚫︎切り干し大根の酢の物
⚫︎ヨーグルト(イチゴ1、レーズン、蜜柑蜂蜜スプーン半分)


◆昼
食前の水
⚫︎サンドイッチ(卵、レタス)
⚫︎フルーツサラダ(夏みかん、林檎、レタス)
⚫︎コーヒー(ミルク、砂糖なし)


★ウォーキング40分


◆夜
食前水
チーズケーキが食べたくておかずはヘルシーにしました(^◇^;)
⚫︎切り干し大根の酢の物
⚫︎筍の煮物
⚫︎筍、薄揚げ、青梗菜、牛肉の甘辛炒め
⚫︎豆ご飯半分
⚫︎チーズケーキ

★オチョダイエット実践編




URL
/diaries/2014/04/26/2888445.html

18日目

食べたもの
*朝 なし
*昼 すきやの牛丼半分(300kcal)、豆腐(80kcal)、イカ寿司(50kcal)
*夕 餃子3つ(130kcal)、ご飯50g(90kcal)、カツ丼の卵とネギ少し

*間食 昼:杏仁豆腐(40kcal)、夕食前:成城アルプスのケーキ1つ(400~500くらい?)

運動
腹筋・背筋・スクワット 20回

なんでダイエットしてるときに限って、ケーキくれるんだろう‥ 食べる私の責任なんだけど

URL
/diaries/2011/10/10/750778.html

☆19日目 地味な戦い

微妙に上下を繰り返してる体重、地味な戦いだ〜。でも派手な動きだと取り返すのに無理が生じるから地味でいいんだな。0.5以上の増加はしんどそうな気がする、年取ると痩せにくいからねー(^◇^;) 楽して痩せたいから意識を常に持たないと、特にダイエット中はほんと意識が大事だと思うから。


◆朝
食前水
⚫︎食パン1枚、バターなし
⚫︎キャベツとタラコのオリーブオイル炒め
⚫︎野菜と目玉焼き

◉ウォーキング25分

◆昼
食前水
⚫︎『たまご豆腐そうめん風91kcal』のサラダ麺
⚫︎寒天デザート0kcal



◆夜
食前水
⚫︎ボンゴレスパ(貝の量!ww)、貝は完食、パスタは3分の1。
⚫︎サラダ
⚫︎トマト一個


◉オチョダイエット実践編
◉スクワット40回
◉開脚足上げ運動10回

URL
/diaries/2014/05/06/2909261.html