ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ドレッシング レシピ 人気”

手作りドレッシング♪

ダイエット中の手作りドレッシングをいろいろ作ってみたけど一番のおすすめは本当に油なしのドレッシング♪
サラダとの相性も抜群でした♡

作り方(カロリーは目安)

梅干し 1個(3kcal)
出汁 大3 (?)
醤油 小1 (4kcal)
酢 小2 (2kcal)
塩 ひとつまみ (?)


梅干しがなかったから写真の梅を使ってカツオ入りだから出汁を水でf^_^;)
作ったドレッシングは19kcal!
レシピ通り梅干し使ったら9kcal( ´ ▽ ` )ノ
たっぷりのサラダにかけても量は十分でした♪

URL
/diaries/2014/10/24/3283222.html

夜8時以降に食べないダイエット8日目

お気に入りのサラダレシピできました☆
水菜+トマト+アボカド+セブンのハーブチキン!!←万能
ドレッシングいらずでお弁当に便利ですわ~

あと昨日から朝にえのき茶(手製)飲んでみてます。
最低3ヶ月は続けた方が良いとか。
続くかな~

URL
/diaries/2015/05/27/3644395.html

やや頭痛

【生活】
乾燥おからを買って、クッキーを自作してみました。とりあえず、ダイエット用なのでシンプルなレシピにしたら、ひどい味でした(笑)。もうちょっと真面目に作ります。

【運動】
買い物1239歩
朝:お休み
夜:ストレッチ

【食事】
朝食7時半:カフェオレ、抹茶あんぱん、ダノンデンシアヨーグルト(無糖)
昼食13時半:塩カルビ弁当、黒酢ドレッシングサラダ(玉ねぎ人参きゅうり)、味噌汁(わかめ)
おやつ15時:抹茶オレ、おからクッキー
夕食18時:蕎麦50g(海苔)、冷や奴、黒酢ドレッシングサラダ(玉ねぎ人参きゅうり)

URL
/diaries/2014/08/14/3137466.html

土日はお休みのつもり。

最初の日曜日でございます。
火曜日から土曜日まで私は仕事なので、土曜日の晩は基本外食、日曜日はダイエットおやすみぐらいの気持ちで行くつもりです。
毎日頑張ってると疲れるんで…。

あ、今日は自作で梅ドレッシング作ってみました。
味的にも良さそうだったんで、レシピに書いておこうかな…と。
【追記】レシピ投稿しました→http://dietclub.jp/recipes/2013/05/19/964.html

明日からまた記録し始めます。
一週間頑張るぞーっと。

URL
/diaries/2013/05/19/2256474.html

ダイエット日記14日目

朝食
ソイジョイ マンゴーココナッツ味

昼食
舞茸の炊き込みご飯弁当
青梗菜のスープ

夕食
蒸し野菜(キャベツ、いんげん、アスパラ、ブロッコリー、鶏ささみ)
和風ノンオイルドレッシング

半身浴1時間

蒸すと野菜は沢山食べれていいですね~♪♪
野菜があまり好きではないので美味しくヘルシーに食べれるレシピ何かありませんかねぇ~。。。

URL
/diaries/2010/09/05/39802.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

1か月13日目♪

朝から夕飯の準備に餃子を仕込んだので、昼は軽めにしました。野菜たっぷりの少しヘルシーな餃子のつもりですが、焼くときの油を考えたらそうでもないかも??

朝・・・ニラと卵の雑炊(ご飯120g・卵1個)(300)
    いかなごのくぎ煮15g(42)
    ホットレモン1杯(25)

昼・・・レモンの蜂蜜漬け5枚(50)
    飴2個(30)

夜・・・餃子7個(350)
    茹でブロッコリー(ノンオイルドレッシング)(50)
    りんご1個(130)

今日はカロリー表示つきのダイエットレシピ本を買いました。
これでいろいろ研究して、なんとかおいしくダイエットを続けていけたらと思う。
795もレシピが載ってるんです。

URL
/diaries/2011/03/24/220991.html

夏もそろそろ終わり

【生活】
ダメですね。ダイエット用におからクッキーを自作することにしたのですが、いざ作ってみると美味しくないので、ついつい普通の作り方をして、バター&砂糖多めになっています。そもそも太った原因が、美味しいパン屋さんにハマって、しょっちゅう惣菜&菓子&食パンを買いまくったことなので、私はバターに弱い体質なのかも。いろいろレシピを調べて、バター→菜種油、グラニュー糖→てんさい糖に切り替えようと思います。

【運動】
朝:お休み
夜:ストレッチ

【食事】
朝食7時半:カフェオレ、イチゴヨーグルト
昼食11時:雑穀玄米ご飯、エビチリ、黒酢ドレッシングサラダ(玉ねぎ人参ミニトマトきゅうり)
おやつ14時:抹茶マフィン
夕食17時半:ゆで卵、黒酢ドレッシングサラダ(玉ねぎ人参きゅうりミニトマト)、玉ねぎスープ(人参わかめ)

URL
/diaries/2014/08/25/3159531.html

白滝ダイエット

ここ3〜4日ほど、白滝にハマり中〜♪

意外に何とでも合うし、レシピがいい感じで広がりそうです。

今日は白滝でチャプチェ風の炒めものを作ってみました。

今朝は、キャベツとネギと白滝のお味噌汁。

昨日は、白滝と海草のサラダうどん風。
茹でた白滝を冷やして、わかめ、もずく、その他の海草と一緒に胡麻ドレッシングで和えました。

その前は、定番の明太子スパゲッティ風の白滝を作りました。

今のところまだ飽きてないので、美味しく食べられてます。
心なしか快便になった気がするし、快調です♪

でも、まだ痩せてくれないですね。



URL
/diaries/2013/08/27/2470402.html

ダイエット考

ダイエットとは何か。

食事と運動。

つまりは、この2本柱に尽きるのではないか。

今、私は精神的に、運動する気にはなれない。

すると、今、私ができるのは、
食事、ということになる。

幸にして、私は料理が嫌いじゃない。

野菜も好きなほうである。

そこで、今日はダイエット料理に励むことにした。

とりあえず、今日食べたものを記録しておこう。

朝:ローソンおにぎり(梅、紅鮭と小いくら合わせ)2個
  市販の野菜ジュース
  ミネラルウォーター

昼:たらこスパゲティー
  サラダ(トマト、レタス、自家製たまねぎドレッシング)
  冷奴(葱)

 このトマト、湯向きして、塩とオリーブオイル、にんにくに漬け込んで冷蔵する。
 自家製玉ねぎドレッシングは、
 「くうねる」に載っていた、高山なおみレシピ(だった気がする)である。
 これがとても美味しい。
 たまねぎのすりおろしに、酢、塩、マスタード、オリーブオイルを加えて、シェイクする。

 にんにくやオリーブオイルにしっかりと漬け込まれた味付きのトマトにたまねぎのドレッシング。

 いける・・・

 レタスそのものがまずかったが・・・

URL
/diaries/2011/08/02/572389.html

4月26日

体重は朝測定


コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳)

半身浴30分


大根サラダ(ダイエットドレッシング)
無糖茶


サラダ(ダイエットドレッシング)
胸肉4切れ
ゆで卵1個(塩少々)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
ストレッチ
体感トレーニング30秒×3

URL
/diaries/2016/04/26/4158569.html

脂肪燃焼スープ

クックパッドの人気検索レシピで脂肪燃焼スープを作った

美味しいし野菜がたくさん食べられるのがいいね


1週間のダイエットプログラムも紹介されてて-2~3㎏減るみたい

私こういうの頑張っちゃうタイプ(笑)

明日から始めます。

1週間後にちょうどウェディングドレスの試着があるんだぁ
どのくらい痩せられるか楽しみ!

URL
/diaries/2011/07/16/523533.html

DC☆309日目☆手作りマヨネーズ失敗。

☆体組織☆(前日比)
★体重 51.9kg(+0.2)
★体脂肪 26.9%(+0.7)
★筋肉量 35.9kg(-0.2)
★内臓脂肪量 4.5レベル(±0)
★基礎代謝量 1112(-6)
★体内年齢 実年齢(-4歳)

☆運動☆
EMS二の腕15分、お腹回り15分×2、
内もも15分×3
ゲルマ温浴&アセチルクワトロインパクト

お昼にツナマヨサンドイッチ作ろうとツナの油を切った所でマヨネーズを切らしている事に気づき、あとに引けず、娘とマヨーネズ手作りに挑戦しました。

何年も前に、そんな感じで勘で慌てて作ったら失敗したので、今度は便利なクックパッドでレシピを調べながら。

娘と作る課程は楽しかったけど、結果は…味はマヨーネズ味で美味しいけどサラサラのドレッシングが出来上がりました。

しょーがないから、そのままツナに混ぜたら違和感ないツナマヨサンドが出来、娘は手作りマヨネーズに大喜びだし、夕飯はそれをドレッシングにしてサラダが大人気でした。

でも今度作る時こそ固まらせたい!!

作ってて気づいたのが、サラダ油をオリーブオイル(ツナの油も入れちゃって^_^;)にしたり、砂糖をハチミツにしたりして、売ってるのより、安全でヘルシーなマヨネーズが作れる❗

前に作った時はダイエットしてなかったし、結婚も子供もまだで、オリーブオイルも使ってなかったし、自分でカロリーオフ無添加マヨネーズが出来る事に気づきませんでした。

子供も楽しめるしまた、手作りヘルシーマヨネーズにチャレンジしよ♪
と決意(*^o^*)

URL
/diaries/2015/06/28/3707781.html

野菜チップスとオニオンドレッシング

今日は仕事が休みだったので、この前食べて以来はまってしまった野菜チップスを作ってみることにしました☆

ダイエット中だし、ノンフライで作れる野菜チップスをネットで検索…
お料理上手な皆さんが、たくさんレシピを公開していて、すごく参考になりました!!

でも、いざ作ってみるとなかなかうまくいかなくて…

カリカリになる部分と、ふにゃふにゃが残ってる部分が混ざってて、やっぱりお店で買ったもののように超おいしい!ってかんじにはならなかったなぁ…
ちょっと残念(><)
でもあきらめずに、もうちょっと研究しておいしいノンフライチップスを作れるようになります!

蒸し野菜にかけて食べるオニオンドレッシングはうまくできました!
明日の朝も、ドレッシング使うの楽しみだな~

体重も減ってるけど、今日は全然動かなかったから明日また増えてないかちょっと不安…

URL
/diaries/2013/01/20/1984591.html

ダイエット七日目

おはようございます(^O^)

朝・・・糸こんにゃくたらこ絡め
のり
ダイエットレシピの所にあったのを真似させて頂きましたっ!

昼・・・玉子スープおじや
かまぼこ
チーズはんぺん1つ
冷凍えびしゅうまい2つ
キャベツ
トマト
玉ねぎドレッシング

夜はバイトで賄い食べるから朝昼はヘルシーにしたよ(*゚▽゚*)

夜・・・サラダ
苺のケーキ一口(苺1.5個)
夜もヘルシーにできたわ!(笑)良い事!!

明日もバイトやから朝と昼はヘルシーにしなきゃと思って夜明日の朝の味噌汁作った!そこに少しご飯入れておじやにして食べよっと♪
日曜日はご褒美dayで今回はお餅とホットケーキを食べるって決めたんだぁ♡
ひゃあ~楽しみっ(´,,•ω•,,)

体重-0.4キロ
体脂肪-1.1
本音はもう少し減ってると期待してたけど減ってるから良し!焦らずやるのがリバウンド防止!
明日も1日頑張ろっと♡♡♡♡♡

URL
/diaries/2015/01/16/3421214.html

141日目

好きなブロガーがいる。社会派ブロガーっていうか、普段は書評とか、映画評とか小難しいことを書かれてる。日本の10人だか20人だかの人気ブロガーの一人なのだ。でもわかりやすくて、きどってなくて、このかたの料理に関する記事など、たまにながめてたのだけど、ここ最近はダイエットに忙しくてf^_^;見てなかった。バターミルクランチドレッシングもこのかたのブログで読んだもので、ふと思い出して久々に読んでいた。そしたら、最近はそのブロガーさんも筋トレに目覚めたとかで、スロトレの石井先生の話なんか出てきて非常に面白かった。
なーんか、うれしかったなあ。

今朝はファミマの「いちじくとくるみのパン」食べた。どうしても食べたかったんだ。だって私の好きなタイプドンピシャのパンだもんさ。おまけにクリームチーズまで乗ってるし(≧∇≦)

あとの食事で調整するんだ!(^o^)

二日ほど結構食事に気を使ってるつもりだけど、減らんなー体重。まあいい。地道にがんばる。

一昨日、鶏胸肉で久しぶりに鶏ハム作った。塩麹の使い方がよくわからず放置してたんだけど、ダイエットに鶏ハムいいんじゃない?と思いたって、塩麹も使ってみた。鶏胸肉に塩麹塗ったくってジップロックに入れ一晩寝かせて、朝、沸かしたお湯にポン、蓋して放置。夕方仕事から帰ると出来てる。

もっと前から作っておけばよかった。
塩麹のほうがよりマイルドにいい感じにコクがでてるかな。カロリーも低いし、糖質なんとゼロだから。優秀だよね!

有名レシピだから、私が書くほどでもないと思うけどねf^_^;
クックパッドにはもっと美味しそうなのいっぱいありますから、みなさんはそっち見てね♪

[朝ごはん]いちじくとくるみのパン、紅茶豆乳、豆乳ヨーグルト、鶏ハム、きなこ飴。

[昼ごはん]野菜サラダ、バターランチミルクドレッシング(←これ結構好きです)、レバニラ炒め。

[晩ごはん]レタスときゅうりと蒸し大豆のサラダ、鶏ハム、紅茶豆乳、黒酢玉ねぎドレッシング。

[おやつ]チロルチョコ1個、マンゴークラッカー1枚。

今日の総カロリー1036kcal、97.4g

[運動]
スロトレ(スタンダード)15分
ステッパー15分

URL
/diaries/2013/09/19/2514628.html

レストランビッグボーイはダイエッターの味方

部長に誘われダイエット中だけどビッグボーイ!

サラダバー
1皿目・・・ レタス、キャベツ、ブロッコリー、枝豆、コーン少し、ポテサラ少し。サウザンドレッシングとフレンチドレッシング(すき家のフレンチドレッシングと同じで大好き)

2皿目・・・海藻、大根、オクラ4本、春雨、ミニトマト4個。ノンオイルドレッシング

チキンステーキ(オニオンソース)ニンニクトッピング

レッドチリトマトスープ

ご飯お皿半分

部長に「お前ライザップでもやってんのか?」って言われましたw

約1000キロカロリー弱

お腹いっぱいw

URL
/diaries/2018/10/26/5154749.html

11日目

朝、昼に起きてランチ食べに行った!
美味しかった(*´ω`*)
ダイエットにはならないけど
夜はあっさり玉ねぎドレッシングを作ってサラダ!彼氏が明日帰ってから自炊ダイエットだー!


朝 ハンバーグ 前菜 スープ
  パン一個半 ブドウジュース

昼 アイス

夜 親子丼少し 水菜とトマト豆腐の玉ねぎドレッシングサラダ

URL
/diaries/2015/06/14/3681036.html

ブレットプルーフダイエット開始!

体重はともかく体脂肪増えたな……最近置き換えも飽きてきたし(寒くなってきたから)、食欲凄いし(理由は不明)、ちょっと頑張ろうか! という訳で新しいダイエットスタートです。

デイヴ・アスプリーというアメリカのセレブが提唱する、超コダワッタ食材で2週間過ごすダイエット。
朝はコーヒーだから楽だけど、基本ドレッシングも手作りなので手間がかかります。私は、ドレッシングはとりあえず市販品使ってます(ブレンダー持ってないし)。

ココナッツオイルは、ブラウンシュガーファーストのエクストラヴァージンココナッツオイル(1800円くらい)を使っています。無塩バターは、とりあえず普通の雪印。本当はグラスフェッドバターが良いんだけど、近場では見つからなくて(成城石井には無かった!)。

今日のお昼は、レシピ通りのタコサラダ。ニンジン嫌いだけど、頑張って食べるはw

ま、とりあえず、コダワリの食材が多いからエンゲル係数は上がると思います。でも必要な調味料は多くないから、今後も続けていけるならアリかな?


朝:
バターコーヒー

昼:
タコサラダ

URL
/diaries/2015/10/26/3898735.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html