ダイエットクラブ

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今日の運動

今日は、トレーシーメソッド

脚だけやりました(-。-;

久々にやったら全然できない!

ふと、1年前くらいのグラフを見て、
断然体脂肪の減り方が違うなと思い、
1年前の日記を読んでました^_^

やっぱり運動の量が全然違う!!

運動も大事なのかな、これからどうダイエットしていくか、考え直してみます

URL
/diaries/2014/11/16/3328136.html

停滞期だったの!?(55日目)

■エクササイズDVD
「骨盤リズムRPBダイエット」(10分)
「モムチャンダイエット プレミアム」(クールダウンなし/約12分)
「ゆるカーヴィー」(12分)
□「Wii Fit Plus」(30分)


やっと体重が減りだした!
生理後の痩せ期に、全く体重が減らなかったので、
なんか間違ってるのかぁ~!?
と思ったりしてたけど、
もしかして停滞期だったの!?

なんにせよ、
とりあえず、ここは喜んでおこう!
・'☆。ヽ( ̄∇ ̄)ノわぁ~い♪


朝:寝…。
昼:300 kcal
間:65 kcal
間:50 kcal
夜:780 kcal
間:175 kcal


ところで、体重グラフを見てみると、
一か月前に、体重が“とんとんっ”と減ったときも、
減る前に一度、増えてる…

もしかして、
あたしって、そういう減り方!?

それって、
こうして日記を書いたりしてるから、なんとか続けてこれたけど、
あんまり考えないでダイエットしてたら、
絶対、やんなって食べちゃうパターンだよ...( ̄△ ̄;)

URL
/diaries/2011/08/09/593593.html

グラフ

卓上カレンダーに毎日朝測った体重を記入していたが、ここで記入してグラフ化された記録を見ていると、やはり減少→停滞→ガクッと一回減少して再び停滞→の繰り返しであることが分かる。

ダイエットをライフスタイルの一環にする今のやり方以外だったら、こんなに体重は落ちていなかったかもしれないと思う。

自分に合う方法に辿り着けて良かった。

URL
/diaries/2015/02/19/3486993.html

法則とかない

毎日付けてるダイエット記録ですけど、まだダイエットクラブは日が浅いのでデータが少なくて良くわかりませんけど、自分がアプリで使ってるグラフでは「1日」・「1週間」・「1ヶ月」のグラフが見れるんです(^^)
1日単位だと波打って増えた、落ちたの繰り返しみたいになるんですけど、1週間グラフだと始めた当初は先週よりも増えたー…なんて事もありましたけど、今では確実に先週よりも落ちてるので、良いことなんですけど、1週間単位の減り方にばらつきがあって、安定してないので読めないんで、そこもダイエットあるあると言いますか、醍醐味なのかも知れないですね笑
法則なんてあってそれが落ちてるならともかく増えたりしたらショックですね笑
同じことをしているので減らなくなったら摂取カロリーを少し見直さなくちゃいけないですね。

今は筋肉痛の適度な痛みと戦っていて、痩せてる実感はない代わりに、筋肉痛で筋トレしてる実感だけはあるのでそこは救いですかね( ´ー`)

URL
/diaries/2018/11/22/5177043.html

こんにゃちわ

少しだけ減りました(^O^)
グラフ見るのが楽しい
今月中には注文してる
カーヴィーダンスのDVD
届くから楽しみ~(^w^)♪
息子ちゃんまだチビだから
全然外出できないんで
家で踊りまくるぞ(笑)
時間制限はだんだん
慣れてきました~
たまにの半身浴も忘れず
ダイエット頑張ります!

URL
/diaries/2012/01/12/982537.html

68.4kg

ワインオープナーエクセサイズと、オッチョダイエットを始めてみました。効果があるんだかどうだか…
自分の記録のために書いてみました。
グラフを見ると、減り悩みが見えてきました。
目標を達成するには、運動しないといけないですね。
☆早寝する。目標は22:30-23:00の間!

URL
/diaries/2016/03/29/4118449.html

また一進一退( ;´Д`)

減っては増え、増えては減って...
グラフがちっとも右肩下がりにならない( ;´Д`)
悔しいなぁ!
本当だったらもっと順調な減り方を期待してたのに、
昔の様にはいかないもんだ...
やっぱり基礎代謝かな?
それともストイックさが足りない??
昔より食べちゃってるかな?
食材がヘルシーさにかけるとか...
うーん!!!!改善する余地はまだまだありそうです!( ;´Д`)
あの頃に帰ってどうやって痩せたか自分に聞きたいけど、
あの頃もジムと食事制限だけで痩せたし、
今と変わりないダイエットだったはず!
年は取りたくないです...
でもこつこつ頑張ればじわじわでも痩せるはず!!
今停滞期だからめげそうなだけだろう( ;´Д`)
たかだか、1ヶ月じゃないか...
もうそろそろ停滞期も抜けるはず!!
信じて頑張っていこう(=´∀`)人(´∀`=)
愚痴になってしまいました...
申し訳ありません( ;´Д`)ぺこり...

URL
/diaries/2015/05/27/3644755.html

56.2kg 26.5%

減り始めました!(^^)!朝と晩両方体重を測るとグラフがジグザグと変化がよくわかっていいです。毎日仕事の休憩で自宅に戻るのですが、その時も体重計に乗って、半日働くと数百g減ってるので、励みにしてます。測るだけダイエットってありかも。

URL
/diaries/2013/07/02/2358684.html

グラフ用の回想

ウォーキングだけだと減りが悪いなぁって事で、
この頃から道中に少しずつ走り始めて、
食事制限をスタートさせた。

ここからが本格的なダイエットのスタート。

走ると言っても最初は50mも小走りすれば
軽くイッてしまいそうだったけど。

URL
/diaries/2011/08/21/909888.html

さざ波

穏やかな景色。・:。* さざ波のようなグラフ~~~ 笑

あらあら、グラフ線が全然右肩下がりになりませんこと!!
ダイエットに対する気合が足りないのか、はたまたホメオスタシスが強いのか。
体脂肪減=筋肉量増で相殺されている結果の体重なのか。
よく解かりませんが、今まで通り、5大栄養素が入ったバランス良い食事を腹7、8分目と、適度な運動を心がけていきたいと思います。

・・・と言うことで、私は1年を目標に精進したいと思ってます。(もちろん、その先も)
グラフに目標月☆印を付けてみましたよ。

参考にさせて頂いている同年代、同身長、ほぼ同じ体重からスタートされたブロガーさんが、約1年をかけてマイナス7kg、体脂肪20%を達成されていたので、同じ設定にしてみました。
ゆっくり時間をかけて、自然な減り方をされているので、目標を達成した後もリバウンドされていない様子。

私も結果を焦らず、気が付いたら減ってたわ~と言える「日々の積み重ね」頑張りたいな!


☆今日もジムトレ頑張ったよ!
坂道ウォーキング(ダンベル持ち)20分 (inclined lv.10~12 speed lv.5.6km)
ジョギング20分(speed lv.8.5km~8.8km)
ダッシュ ラン1分(speed lv.12.0km)
ウォーキング 5分(inclined lv.0 speed lv.5.3km)
*途中1分間、ドローイン

URL
/diaries/2014/09/08/3189493.html

変化した体質

妊娠前はダイエット失敗したことなかったアタシ…

ていうかね
こんな太ってなかったしね

今やってるメモ帳に
体重と体脂肪をグラフにするやり方。

一言日記やイラストとか自由に書いてた。

それに妊娠前ってこんなにお腹空かなかったし、甘いもの強烈に食べたいことなんてなかったのになぁ

妊娠出産して体質変わったのかな?


不思議だなぁ。

URL
/diaries/2011/09/25/713862.html

77.9kg 38.2%

朝:明治プロテインダイエット、コーヒー

昼:ご飯1/3杯、大根サラダ、卵焼き・ウィンナー・から揚げ(お弁当作った残り)

夜:ご飯1/2杯、カレイの煮付け、冷奴、燃焼スープ(冷蔵庫に忘れてたものw)

間食:カルビーひとくち美膳100kcal(10:30)、ヨックモックのクッキー100kcalくらい(15:00)、チョコ1かけ(23:00)


★運動:フィギュアロビクス(ロビ)






やっと77kg台に入った~!

明日また78kg台にもどるかもしれないけれど(^^;)


78→77kg台になるまで3週間もかかりました。

よく途中でくじけなかったと自分をほめてあげたい気分(笑)



体重グラフを見てて気づいたのだけど、

いつも生理前になると体重がぐっと落ちている。

そして面白いくらい毎月同じパターンの減り方になってる、ということ。



10年ぐらい前に長期間(1年半くらい)ダイエットしてたときも

体重グラフをつけていたことがあって、

当時は生理前に1~2kg増えて

生理の終わりとともに減るというパターンだったのに、


今は排卵日あたりにむくみ&体重が増えて、

生理前から生理後にかけて減っているみたい。



なぜだろう???? 


・・・・歳とったから???(笑)




URL
/diaries/2012/05/24/1362114.html

久しぶりのダイエットクラブ

こことは別の自分だけのグラフはつけてましたが、ダイエットクラブでは久しぶりの記録!
ここ数ヶ月は、職場や生活の環境やリズムが変わったことが理由で努力が減り、体重の変化が少なく維持状態が続いたので、そろそろ先に進みたく思い、再開しました*\(^o^)/*
目標の時期や体重も設定し直そう!

URL
/diaries/2015/05/06/3606602.html

ダイエット5日目

朝:乳糖ドリンク、フルグラを規定の半分25g+牛乳50g(約182kcal)

腹筋30回
足パカ50回

実家からもらったフルグラを食べましたが、美味しいけど甘すぎる(^^;;
甘いものは身体を冷やすと鍼灸の先生から言われているので、むくみ体質の私には向いてないなと思いました。

3月からダイエットをはじめ、
減り方が最近少なくなって来たから停滞期なのかなって思います。

でも、少なくても減ってきているからうれしい!
来月、息子が1歳になるので
それまでにはまずは48kgを目指したいです。




URL
/diaries/2015/06/12/3675733.html

お久しぶりです、ダイエット継続中です

お久しぶりです。

ダイエット止めたわけではなく、継続中です。
どうしてもこちらのグラフの見方に慣れなくて
他のサイトでグラフつけておりました。
こちらのほうが交流の機能はすばらしいのですが・・・
グラフがねぇ^^;
そして8月分体重のみ一括登録すると
グラフが変な感じになりました。
どういうことでしょう・・・

URL
/diaries/2013/09/01/2479148.html

初めまして。さて、続くかしら・・・

今日体重計を設置。

ダイエットグラフを検索していたら「ダイエットクラブ」を発見しました。



本当に、字のごとく三日坊主な私が続かない・・・・と思いつつ

みんなに公表したらダイエットも続くかもと思い登録してみたんだけど。

どうかしら。。。。。



昨日から、話題の「食べ順爆発ダイエット」を実施。

順番の最後に「ご飯」なんだけど、おかずがないと食べずらい。

あと、おかずは塩分控えめにしないと辛いから、減塩にもなって体にもいいことが発見!

これはご飯を食べる量も減りそうで期待。



さて、つづくかしら。。。。

URL
/diaries/2013/03/13/2106276.html

33日目

めっちゃ久しぶりです(бвб;)
お元気ですか?
私はと言いますと…

ダイエットは同じ要領でコツコツ続けてました
モバイルでは無く…
アナログに数年ぶりにcampusノートを買って来て紙に書く方法で続けてました

今の大学ノートは便利ですね
今も大学ノートって言うのか⁇
小さな点が打ってあって自分でグラフが作れるのですよね

それを利用して体重グラフを付けてます

スマホの使い過ぎで姿勢が悪くなって肩から首・腰が痛くなってしまい、使わないようにしてたら痛みは引いての繰り返し

なので、これからは気をつけながら
ダイエットクラブと大学ノートでダイエット続けて行こうと思います。

大学ノートに移行したと同時に
体重を朝と夜の二回計る事にしました。
(計るだけダイエット)

朝と夜の体重差を600gに抑えるようにしてます。
が‼︎
ゴールデンウィークがあったり…
まだ、何を食べたら超過するかとか…
手探り状態でグラフも大きなジグザグを繰り返してます。


でも、この方法で亀のように…
ゆっくりコツコツ続けてます


5月からは夜ごはんをダイエットレシピ本を使って作るようにしてます。
微量ずつジグザグしながらですが…
3日前の5/7には最低値の60.7kgに慣れました

でも、束の間の喜びで戻ったけど…
ジグザグしながらですが
皆さんのグラフのようにストンと綺麗な右下がりとは行かないですけど…


微量でも減ってきてるので
コツコツ続けて行こうと改めて思ってます。


まずは計るだけダイエット&ダイエットレシピ本のメニュー二本立てで実行してます


写真はその大学ノートと今読んでるダイエット本‼︎

この本には元気・モチベーション・学び・共感・叱咤激励してもらっています。

正直…やっぱブログかな⁈とダイエットクラブに戻って来た感は否めないけど…(笑)


続ける事が大事‼︎
あきらめない事が大事‼︎
一生続けて生活習慣に取り込められるコト‼︎
やっぱり間違って無かったと思わせてもらいました。


食べないダイエットも激しい運動も私には続かない
だったら続けられるコトって何⁇
続けられるコトが私のダイエットの課題です


1月から続いたコト
*毎日体重計に乗ること
*グラフを付けるコト
*レコーディングするコト
*30回噛むこと
*お菓子を食べていい時間を守ること
*運動はヤル気のある時だけ

一つでも出来ないと…もぅイイや〜ってなるから
出来ないコトはヤル気のある時だけ

こんな感じで、ゆるいですけど
だから余計に減り方も遅いんですけど…
これで良いんです私の場合は。
急激に痩せてリバウンドは、もぅ求めて無い。
とにかく健康的に痩せたいのでね。


ダイエットと思わず…生活改善だと思って生活して行きたい


これからもコツコツ続けて行こうと思います。

URL
/diaries/2014/05/09/2915701.html

気持ち悪い!

この究極な減り方
気持ち悪い。

でぶやから痩せやすいってのは
かなり納得やけども。

いくらなんでも変動激しすぎる!

この減り用はだめやろ。


ダイエット魂に火が‥
とかゆいたいけど

ダイエット魂とか持ち合わせてないし。

もってたらとっくにダイエット成功
してるやろうし。

今の自分には0.2位ずつ減ってくれたら
十分。

まぁ、明日にはもどってるであろうが。

URL
/diaries/2011/07/08/504706.html

まっ、想定内ということで。

ダイエット232日目。-14.3㎏。前日比+0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・駅からウォーキング …×
・ロングブレス      …10分
・NARLボディデザイン …×
・夕 食       …バナナ1本、ヨーグルト1個(6時半)

まっ、昨日が減り過ぎたということで。
一昨日が食べ過ぎで増え過ぎとも言えるけど。

一昨日からは-0.8㎏。
想定内かな。良しとしよう。

しかし減らねぇなぁ~。
一ヶ月半以上、増えたり減ったりでほとんど減ってない。
グラフを見ればそれまでの減り方とは明らかに違う。

やってることは変わらないか、
もしかしたらそれ以上に消費してる気もするのに…。

とにかくめげずに、頑張ってストイックに続けてみよう。
いつかこの努力が報われることを信じて…。

それにしても腹減った~。
今日の我が家の夕食は、ハヤシライス。
くぅぅ~、うまそうじゃのう。
お父ちゃんはバナナとヨーグルトでごちそうさまじゃ。

あしたの朝、起きた時の空腹の気持ち良さを支えに今夜も頑張りますよ。

URL
/diaries/2012/01/10/976554.html

ダイエット26日目!!

う~ん(**;)
体重は減ってるものの、やっぱり減り方が少ない(^^;)
早く停滞期抜けられないかな~(‘‘;)

もう直ぐ生理だから減りにくいっていうのもあるとは思うけど・・・。
焦っても仕方が無いのは分かってるけど、地味に凹む(笑)

今日の食事は・・・
朝:爆睡中
昼:大根サラダ、ジャガイモグラタン
夜:さしみこんにゃく、焼き魚、焼き鳥

最近、こんにゃく系の食べ物にはまってます(^^)
こんにゃく麺などもあるので、炭水化物を食べている感覚になれます♪
しかも意外とおいしいし(*^^*)

さて、そろそろカービーもやらなくちゃです♪
頑張ってきま~す(^^)

URL
/diaries/2011/07/05/490142.html