ダイエットクラブ

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56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

1日目

!!ダイエット再開!!

☆間食厳禁
☆ビリーズブートキャンプ再開
☆夕食は19時前
☆夕食後に軽く運動
でがんばります。

久しぶりに今日ビリーをやったらつらかった・・・

今日できたこと
〇間食なし
〇ビリーズブートキャンプ1回
〇夕食19時前
〇夕食後にジョギング25分


URL
/diaries/2015/02/03/3453439.html

胃もたれ。

【夕食後】40.95㎏

《朝食》
●りんご
●マカロニサラダ
●お味噌汁

《昼食》
●ホテルバイキング

《夕食》
●なし

《間食》
●なし

ランチバイキング美味しすぎて、ダイエットのこと忘れて思う存分めちゃ食べた\(^^)/\(^^)/\(^^)/

胃もたれ~

URL
/diaries/2013/04/09/2167006.html

9月5日夜

夕食前

20.9
2
31.1
1021
18
19.2
41.5

夕食後

21.7
2
30.8
1025
18
19.4
41.9

やっぱりこんくらいは
増えるのか
参考にしよ

いつも夕食後やから
わかんないんだよね

明日はー!!
コース料理食べるよー
肉食ダイエットから
もはやただの大食い
今から体重戻せるか不安です!笑

URL
/diaries/2011/09/05/660265.html

(4日目)咀嚼ダイエットスタート!

生理終了。

3日連続深夜に覚醒_(;3」 ∠)_

21時10分眠剤投下、2時40分に

目覚めて以降眠れず;;

積ん読本が捗る捗るw

5時から13時まで眠れました。


・ラジオ体操第一
・15cm×90BPM×20分×2 昼食後40分
・15cm×90BPM×20分 夕食前
・15cm×90BPM×10分 夕食後
・15cm×100BPM×10分 夕食後
・計 80分

・夕食は1時間かけて咀嚼して食べた。

URL
/diaries/2015/01/26/3441704.html

ダイエット50日目。

寒いっっ
風がキツくて・・・冬だょぉ


朝食 五穀米・ひじき
昼食 五穀米・ひじき・肉巻き・ブロッコリ
おやつ こつぶおかき
間食 キシリトールガム2個・飴2個・ダイエットクッキー
夕食前 青汁豆乳ミルク
夕食 ちらし寿司
夕食後 りんご・ぶどうヨ−グルト

運動 タヒチアンダンス

URL
/diaries/2011/03/24/221343.html

ダイエット 2日目 呑みすぎたー

ダイエットは順調に 少しずつ減ってきている。
しかーし これからビールが美味しく飲めるこの時期 果たして・・・?
夕食後 1㍑は飲んだかな?反省  でも 美味しい。

朝食 小松菜&豆腐味噌汁。
   菓子パン1ヶ
   パンプキンサラダ
   チーズ。オレンジ
昼食 外出のため ドーナツ&カフェオレ
夕食 ところてん。
   ホッケの味みりん焼き
   八宝菜。きゅうりの塩昆布和え
夕食後 ビール ビール ビール

URL
/diaries/2011/04/16/269072.html

5日目

朝食
DHCプロテインダイエット いちごみるく味
フォースコリー・ダイエットパワー 各1錠


昼食
納豆ご飯
フォースコリー・ダイエットパワー 各1錠

夕食
サーモンのお刺身
きゅうりのぬか漬け
食後にパピコ食べちゃった(xдx;)

URL
/diaries/2012/06/08/1407179.html

58日目。。。

10:01 おはようございます!
     
     さあ! 家事で体を動かそう~~
-------------------------------------------------------------
20:01 なんとなくダイエット・・・と言う感じだなぁ。

     明日から1週間は夕食後にお菓子を食べない。

     当たり前だよね。 でも、最近は気が緩んでいた。
      


・゜:*:゜お菓子摂取状況 ・゜:*:゜

 朝食後 ; なし

 昼食後 ; 古代米煎餅3枚(114kcal)
         豆煎餅1枚(78Kcal)
         コーヒー

 間 食  ; なし 

 夕食後 ; 豆煎餅1枚(78Kcal)
        チョコ少々 



 目標 一口30回噛む;△ 。。。味がしなくなるまで、よ~~く噛む事。

    夕食を18時までに食べ終わること;×;20時に食べ終わり

    夕食後にお菓子を食べない;×

    運動;腹筋30回  背筋30回・ストレッチ

        ロングブレス 1回

URL
/diaries/2012/04/15/1259798.html

夕食後のつまみ

昨日からダイエットクラブを始めて、潜在意識の中に意識するようになり
今日は暴食を防ぎましたw

夕食は湯豆腐豚肉白菜です、それだけでは口寂しいので
食後のお茶とともに、グミです

噛み応えで満腹中枢刺激だ~~~~~w

URL
/diaries/2016/02/08/4043299.html

20日目

朝起きてすぐ➡42.2kg
夕食後➡42.5kg
初めて朝の体重を測定してみたけれど
意外と変化してないんですね〜
でも、ダイエットとか言っときながら、
3食しっかり食べてるんだけれどなあ(・・?)

グラフへの記録は夕食後の体重のみに
しておきます。

URL
/diaries/2012/10/04/1736317.html

②日目

夕食後の体重測定
(´・ω・`)
これからは出来るだけ朝に測定します(^O^)

●夜ご飯
*みそ汁
*キャベツ
*納豆
*野菜炒め

●おやつ
*大判焼き(*´∀`*)
*ホワイトチョコ

●お通じ ☆☆☆

●メニュー
*骨盤枕ダイエット
*ストレッチ
*ジェルマッサージ

URL
/diaries/2012/10/30/1806023.html

朝のお通じ♡♡

朝イチお通じあり♡♡
まあ、クスリ頼みなんだけど…(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)

昨夜、夕食後に、
寒天おやつ、
酵素ダイエットフード、
キャンディ、
と、あらゆるおやつをたべてしまった。

0.1kg
微減…

URL
/diaries/2016/03/24/4109704.html

本日よりダイエット始めました。

本日より、ダイエット始めました。

昨日、大好きな趣味のテニスで完敗(泣)

試合に勝ちたい思いを、ダイエットにぶつけていきます!

先ず、初日。

会社帰りに、半年ぶりくらいにジムへ行ってきました。

30min ランニング
30min 筋トレ
2min サウナ

家へ帰って、嫁の夕食を断って、ダイエットメニュー。

プロテインダイエット イチゴ味
ミックスナッツ
煮干し
ヨーグルト(きな粉、オリゴ糖)

夕食後、ダイエットクラブへ登録。

これから、頑張ります!

2016年1月13日 スタート!

URL
/diaries/2016/01/13/4004389.html

67日目。。。

写真は昼食のもの。
食後のお菓子をなかなか止められないので
朝と昼食の炭水化物をしっかり取って
食後のデザートを食べ過ぎないようにしている。

ご飯は200gしっかり食べているから
ダイエットは進まないな。

でもね、最近 甘いものへの執着が若干薄れてきたの。
特にチョコレート。
その代わり、今まであまり食べなかったお煎餅にはまっている。

今は徐々に食生活を改善していくしかできないなぁ。
ダイエットできるように頑張るよ~~



・゜:*:゜お菓子摂取状況 ・゜:*:゜

 朝食後 ;  なし v(・_・)ヾ('-'*) エライエライ

 昼食後 ;  鳩サブレ1枚・煎餅1枚

 間 食  ; なし  

 夕食後 ; なし 



 目標 一口30回噛む;△ 。。。味がしなくなるまで、よ~~く噛む事。

    夕食を18時までに食べ終わること;20時に食べ終わり

    夕食後にお菓子を食べない;○

    運動; 腹筋 30回 ;○ 
        背筋 30回 ;○
        ロングブレス 1回  ;○
        スロースクワット 10回 ;○

URL
/diaries/2012/04/24/1283654.html

記録のみ

*************************************************
★昨日:間食/母の誕生日*夕食後にデザート食べた。
Lカルニチン&野菜酵素サプリ
半身浴/40分

★朝:体重測定前のお通じ× 朝食後○
朝食/スムージー(豆乳・ヨーグルト・水菜・ブルーベリー・キウイ)
Lカルニチン&野菜酵素サプリ

【モムチャンSダンスダイエット】
※骨盤&体幹(コア)Sダンスでお腹痩せ!/10分

【ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエット】
※WEEK1(3)/34分
**************************************************

URL
/diaries/2012/07/15/1510778.html

ダイエット2日目失敗。

煙草をやめろと医者に言われると、ストレスで倍喫煙になる。

ダイエットしなきゃと思うと、前以上に食べ出す。

夕食後爆睡して午前1時半に目覚め、午前3時から午前5時の間にちょこちょこつまみ食いした。

今日は夜勤なので、昼頃まで寝て夕方出勤します。

URL
/diaries/2012/11/17/1849479.html

ダイエット宣言

家族にダイエット宣言した☆

夕食後のおやつを我慢してみた。
「物足りない感」が半端なくて、気を紛らわすのに必死だったけど、なんとか堪えれた♪
とりあえず慣れるまでの一週間は辛いけど頑張らねば!

おやつを食べない習慣を身につけるべし‼︎

URL
/diaries/2014/03/27/2833449.html

ダイエット0日目

テスト期間が終わり夕食後、だらだらと携帯をいじっていたらこのアプリを見つけてなんとなくダイエットでもしようかな~と思いたちました(笑)
まあ、デブなんで!今日からちょいと頑張りたいと思いますヽ(・∀・)ノ よろしくお願いします〜

URL
/diaries/2013/10/02/2538544.html

ダイエットはじめます

今日からダイエットはじめます。さすがに75キロはヤバいときずきました。今まで、(__)運動もせずに食べたいものを好きなだけ食べる生活をしてきました。今日から夕食後歩きます。食事も和食中心にします。

今日のウォーキング

12000歩

1時間15分

体重75-4

URL
/diaries/2017/02/08/4530060.html