ダイエットクラブ

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参考書たち

ダイエット始めた時にモチベーションアップのために買った糖質制限ダイエットのレシピ本たちです

たまに見て、美味しそうなレシピ作ったりしてますが、主食の代替以外は特に難しいことも無いんですね

でも、高野豆腐でフレンチトースト!?とか、ふすま粉のパンとか、どんなんだろー?って好奇心から作っちゃうこともありますσ(^_^;)

今日の朝ごはん。パンは糖質オフのオーツふすまのだけど、これは個人的にはかなり普通に好きなタイプ。トーストしてマスカルポーネと蜂蜜で!美味しい!
定番のアボカドサラダにピクルスが加わって、フルーツに炭酸水。
ごちそうさま〜

写真は、その、高野豆腐のフレンチトースト

そして息子が作ってくれた「巻かない」出し巻き卵焼き〜 ♥️
出しはアゴだしで取ってます

URL
/diaries/2015/04/29/3595837.html

友達と

今日は友達が遊びに来てくれて、おうちランチをしました♪
友達もダイエット中なので、なるべくカロリー抑えめに。

午後は出かける予定でしたが、お天気もよくなかったので、予定変更。おしゃべりしながら一緒に料理をして、早めの夕食を食べました。

お昼のエビの残りでシリアルフライを試してみたのですが、2人ともあまりレシピをよく見てなくて、砕くのを忘れました(笑)
なので見た目がイマイチですが…なかなかおいしかったです。

ピクルスもたくさん作って半分こしました(*´ω`*)
たのしかったなー♪

URL
/diaries/2015/11/08/3918588.html

おすすめダイエットレシピ本と、久しぶりのお肉

時々、
『一品50kcal以下の究極ダイエットレシピ 』飯塚 律子 著
をパラパラとめくりながら過ごしています。
ちなみに全種類食べても341kcalだそうです(笑)

一品何か足したい、普段のレパートリーとは
違うアイデアが欲しいといった時に見たり、
アレンジを考えたりしています。

この本は、レシピの食材がどのようにダイエットに役立つか、
ダイエットに役立つコラムも書かれておりまして
レシピ集というだけでなく、食材についても
勉強になります。

Amazonの古本で安くなっていまして、
私は送料込みで251円で手にいれました。
雑誌のダイエットレシピに比べれば文庫本なので情報量はかなり多く
とてもよい買い物をしたと思っています。


(昼飯) そういえば・・・最近肉を食べてなかったです。

というわけで、お惣菜の鶏レバー100gを入れて野菜を炒めました。
緑豆もやしより細い、黒豆もやし(ブラックマッペ)を使っています。
黒豆もやしの方が、たれと絡んで味の馴染みが良いのと、
炒めた時に水分が少なく、べちゃっとなりにくいです。
生野菜とピクルスは、ミックスナッツと塩・胡椒、
インカインチオイルで味を整えています。
ほうれん草は、ワカメ+鰹節+海苔+ちりめんじゃこで和えました。
ほうれん草とワカメを和えるアイデアは、この本を参考にしました。

味噌汁は作り忘れたので、あとでインスタントみそ汁を追加w

URL
/diaries/2014/03/31/2838579.html

ピクルス

知り合いから、ご飯つくるの大変でしょう(^-^)と
ピクルスを頂きました。

私も以前は作っていたんですが
最近めっきりつくっていなかったので
また作って常備菜にしようとおもいます。

ピクルスの決め手はやっぱり美味しいお酢
ふつうのお酢だとすっぱすぎてイマイチになってしまうので
ちょっとイイ酢を買ってこようとおもます。

野菜とお酢はダイエットにもよいはず(^-^)

URL
/diaries/2016/04/04/4125552.html

ダイエット18日目



*運動*
お尻歩き50歩


*朝ごはん*
黒糖ロール
コーヒー


*お昼ごはん*
ごはん
五目豆
ピクルス
きゅうりのぬか漬け
卵焼き1切れ


*おやつ*
黒糖ロール
コーヒー

*晩ごはん*
ごはん
なすと豚肉の甘辛炒め
たこの煮物
ピクルス

URL
/diaries/2016/08/18/4324973.html

ダイエット22日目

旅行行きたいなーって思っていた日程、夏休みが無事に取れそうです。

当番入ってた所を、先輩が気持ち良く交換してくれて、ほんとにありがたい(T0T)

せっかく痩せ期が来たというのに、何だか咳が出て体調いまいち…

同じクラスの先生が、お子さんと揃ってマイコプラズマ肺炎になってしまっていたそうで、わたしも気を付けねば(;´д`)



糖質カットのお弁当、なかなか食べられました。

鶏手羽好きだから、また他のレシピも作ろう♪

タンドリーチキンとかも出来るんだぜ。



*追記*

作りおき、どんなの作ったのー?っと言ってくださる方がいたので、写真載せてみました(^-^)

・手羽中のレモン煮
・いなりぎょうざ
・鶏ささみのアボカド和え
・きゅうりとトマトの塩揉み
・トマトのピクルス
・焼きパプリカ

です。

この他、今日はトマトと玉ねぎのフレッシュソースを作る予定です♪

URL
/diaries/2017/05/31/4657584.html

24日目

朝ごはん(レーズンとくるみパン、牛乳、ポタージュ、昨日の豆腐の梅和え)
生姜紅茶

間食(おせんべ1枚と珈琲)

お昼ごはん(明治プロテインダイエット+ヨーグルト)
低脂肪牛乳が足りなくて、ヨーグルト入れたらめっちゃおいしかった!
マンゴー味で、マンゴーラッシーだ♪

さてクリスマスの食品買ってこよう^^


アンチョビ315円で買ったのに
違うスーパーで58円だった・・・
悔しすぎるー

午後いっぱいスーパーとイオンのはしごでうろうろした。
お腹減った

夜ご飯(豚肉の南部焼き、切干大根ときゅうりの和え物、キャベツのトマト煮、なめことわかめの味噌汁)
タニタ

黒酢

タニタレシピを続けていたら、旦那も1キロ減った!
やっぱり毎週焼き肉してたり、唐揚げ食べたり、晩酌してたのがよくなかったのね・・・↓

トレーシー60分
白ワインを旦那とボトル半分まで飲む。
おつまみ(ピクルス1つ)

URL
/diaries/2011/12/22/932485.html

3日目

昨日、焼き鳥食べたのに減ってた

朝は、水1リットル。
昼は、生大根、カレー(お米抜き)、おかゆ一口。

夜は、プロテインダイエット、ヨーグルト、ピクルス、アサヒスタイルフリー3本。


腰が痛い

早く痩せなければ…


URL
/diaries/2012/05/23/1359474.html

☆おやつ・夕飯☆


早めに夕飯終了です(^^)v
ダイエットレシピに載っていたキャベツ納豆、めちゃめちゃ美味しかったぁ(*^^*)


おやつ→お煎餅(手塩屋1枚62kcal)、ノワール茶、コーヒー(低脂肪ミルク+パルスイート)

夕→キャベツ納豆(約100kcal)、かぼちゃサラダ(148kcal)、ブロッコリー、ミニトマト、ダノンビオ(いちじく63kcal)、ヤクルト(50kcal)、みかん

食後→カフェオレ(低脂肪乳72kcal+パルスイート)


少し、カロリーとりすぎたかな??
でも今日は無事、過食もせず普通に食事を終わらせることが出来て一安心☆

焦らず、明日もダイエット頑張ります\(^o^)/

URL
/diaries/2013/03/04/2085078.html

続タニタレシピ!!!(132日目)

最近、タニタの番組が多い!
私は、もともと料理番組やダイエットの番組が大好きなので、タニタは、まさにそのミックスだぁ★

タニタレシピの初回版はお盆の頃買ったので、続編も買うことに決めた。
さっそく先週、近所の本屋さんをはしごしたが、すでに売れ切れ状態!!
ますます欲しくなり、結局、ネットで注文した。
今日の夕方届いたので、パラパラ見たら、どれもヘルシーで美味しそう!
おまけに、赤ちょうちんレシピも載ってる~。

明日は仕事が休みだから、1品くらい作りたいな~。
以前、ライバルさんが、お勧めメニューを教えてくれたので、明日トライしてみます。
(食材が、今日ゲットできたので・・・)
3食ともタニタのメニューにしたら、運動なしでも痩せるらしい★
でも私が作れるのは週1で1品か2品だろう・・・
でも頑張ろう!!!

 今日の運動

早朝ウォーキング&ジョギング(25分) 筋トレ(10分)

 ★今日の食事★

★朝 7時15分★ ディナーロール2個(ソーセージ・ピクルス) 春雨とピーマン炒め少々 梨3切 しょうが紅茶1杯 

★昼 11時45分★ 職場の人たちとランチ・・・レタスとトマトと人参のサラダ しらすと青海苔のパスタ パン コーヒー1杯

★14時★ ヤクルト400・1本

★夜 18時★ 豚の角煮(豚バラ・大根・白髪ねぎ) 枝豆 辛きゅうり(セブンイレブン) お吸い物 巨峰 麦茶2杯

今日のランチはボリューミーで、夕方もお腹がすかなかった!
夕食前にお腹がすいてないのって久しぶりかも・・・★
でも作った分は、しっかり食べたぞ~!!! 

URL
/diaries/2011/09/13/681384.html

ダイエット50日目

少〜しだけ体脂肪減ってきてるような、きてないような。

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、バナナ、牛乳。

昼:発芽玄米半分、酢豚、カリフラワーピクルス、ごま塩、小松菜、牛乳。

夕:秋鮭ときのこホイル焼き、ほうれん草お浸し、鶏手羽と里芋煮、お吸い物、カリフラワーピクルス。

デザート: マスカット。

[運動] ランニング7.5Km、自転車7Km、腹筋5セット。

URL
/diaries/2014/10/03/3241285.html

今日から

朝:野菜ジュース
昼:ラーメン・ドーナツ・カフェオレ(外食)
夜:カレースープ・野菜ピクルス・焼売
夜体重56,6キロ

お仕事で今日から1ケ月ダイエットやから年末年始のだめだめな食生活改善しな(;´д`)
作りおきの野菜ピクルスなくなったら体内リセットに断食しよ〜
しかしなんでみんな心斎橋から梅田まで歩くって言うたらビックリするんやろか?1時間くらいで歩けるのになぁ・・・

URL
/diaries/2015/01/14/3419832.html

ダイエット開始~

10時朝食

大根おろし
こんにゃくとしいたけの炒め物
おでんの大根とさつまあげ
菜の花のお浸し
大根のピクルス
ブロッコリーの炒め物
梅干し
きんぴらごぼう
オニオンとセロリとサーモンの塩ダレサラダ

クリームたっぷりのカステラ

チョコクッキー

ポテチ


15時昼食
大根おろし
みかん
トマト
ピクルス
セロリ
納豆ごはん
きんぴら
パイナップル

URL
/diaries/2013/01/31/2010049.html

ダイエット69日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、パン、コーンスープ、カリフラワーのピクルス、ゆで卵、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、キーマカレー、牛乳。
デザート柿。

夕: パエリア、ほうれん草のアンチョビ炒め、塩タラのサラダ、カリフラワーのピクルス、イカ刺し、サワー、ビール、白ワイン。
デザート: 洋梨、柿、ハーゲンダッツアイスクリーム。

[運動] 自転車7Km、ウォーキング3Km。

URL
/diaries/2014/10/22/3279726.html

5.10


スムージー
(バナナ、アーモンドミルク、きな粉、黒ごま、チアシード)

昼 社食
ハンバーグ
温野菜
サラダ
野菜の煮物
お味噌汁


ピクルス
もずく酢
いりこの佃煮
焼き芋

運動
コアリズム
半身浴

今日はダイエットdayにできました*\(^o^)/*

ピクルスの季節がやってきましたね〜♡
たくさん作るぞ〜♡

久しぶりのコアリズムは
脂肪が揺れて辛かった( ; ; )笑

今週は毎日続けるぞ!♡

URL
/diaries/2016/05/10/4178288.html

7/13

朝食
R-1
トースト(娘の残り)
バナナ
トマト
目玉焼き

昼食
そうめん
野菜ピクルス

夕食
筑前煮
ささみフライ半分
野菜のピクルス
鶏ごぼうごはん

間食
チョコレートポテトチップス(やっちゃった)
ガム

昨日娘が40度の熱を出したので、幼稚園を休みリズムがめちゃくちゃだった〜10:00のオヤツを食べてしまったし、お昼寝もしちゃったからダイエット失敗…

URL
/diaries/2015/07/13/3734648.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

朝55.6

少し戻ったけれどまた振り出しに戻った。
いつになれば55切れるのか、、

不二家でミルキーソフト食べた。おいしい!
なめらかプリン 人参サラダ

ピクルスを作ってみたいなーと思う今日この頃。定番のキュウリはもちろん、たまごのピクルスなんてあるんだって。どんな味だろう。
料理を楽しみながら、ダイエットも頑張れたらいいよね。

URL
/diaries/2016/06/26/4250355.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html