ダイエットクラブ

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☆14日目 病気で効果を発揮?

もう2週間もダイエット生活してるんですね〜。家でちびちび1人でしてる時は目標立てては消して立ててと何やっての?状態でした(^◇^;)
昨日は病院に行ってやはり膀胱炎のお薬を貰って来ようと行って来ました。そのせいか?おしっこの量が少し増えたような。だから体重の減りが少し良かったのかも!膀胱炎からの副産物か?(⌒-⌒; ) 普段は浮腫みやすいんですよ〜セルライトで流れが悪くなってるのかもね(-。-;

◆朝
食前水
⚫︎三杯酢ところてん
⚫︎天ぷら(サツマイモ1個、玉ねぎ2個)おみやげの淡路島玉ねぎ、旨い!(≧∇≦)
⚫︎もやしとちくわの胡麻和え
画像の目玉焼きは結局食べれなかった。食前水効きますわ〜。


◆昼
食前水
外食
⚫︎梅おろしうどん
⚫︎舞茸、菜の花天ぷら


◆夜
食前水
⚫︎もやしと竹輪の胡麻和え
⚫︎ラディッシュの味噌ドレッシング
⚫︎卵かけご飯3口
⚫︎トマト一個
⚫︎夏みかん

◉オチョダイエット実践編

URL
/diaries/2014/05/01/2898989.html

31日目

今日でダイエット1ヶ月☆
まだ生理がこない…。不順でいつも周期がバラバラ(*_*)
お腹痛いのにこないとか。。。早くきてー!!

朝体重量れなかった…。

◆朝◆
水200
食前豆乳200
サラダ
トースト2枚
ハムエッグ
ヨーグルト
カフェオレ

カフェオレ

◆昼◆
サラダ
きゅうり漬け物2切
もやしナムル
餃子二個
ご飯(鮭フレーク)


URL
/diaries/2013/06/07/2301055.html

早すぎない(;_;)

もう停滞期が来たのかと思って落ち気味でした。

きのこダイエットに出会って体重が落ち始めました。

ご飯を食べる前にキノコだったら何でもOKで食前きのこを食べるだけ・・・

もやしも良いみたいで飽きずに出来そうなんで上手く組み合わせて
食前にたべて行こうと思っています。

結構便通にも良いみたいです(^O^)

色んなレシピも検索したら出てきますから頑張ろうと思います。

URL
/diaries/2013/10/12/2556285.html

体脂肪率が

1%減りました。
朝食前と夕食後の差が+0.4kgでした。差を0.5kg以内にするようにしているので、ほっとしました!
来週からは水炊きダイエットを開始しようかなと思っています。
もやし、白菜、鶏むね肉、豆腐のほかにお勧めはありますか?

URL
/diaries/2014/01/23/2721334.html

初日!

今日からダイエット開始

運動何もしてないから、ひとまず
カービィダンス始めます!

(朝食)
トースト1枚半
ゆで卵 半分
味噌汁 豆腐 油揚げ 玉ねぎ      しめじ
昼食
ハンバーグ弁当 サラダ

おやつ
トッポ ぼんち揚げ

夕食
ビビンバ ごはん ほうれん草
     もやし ぜんまい
     卵 ミンチ

運動 夕食前にカービィダンス
   ゆる、メラ、部分

 

URL
/diaries/2011/09/27/719615.html

もやし

夜 カレー もやし 千切りキャベツサラダ チーズ1個 たくあん トンカツ半分 衣半分とる

もやしと、えりんぎ炒めに昨日の残りのカレーをルーだけかけた

主食もやしダイエット
これから豆腐ともやしダイエットも取り入れることにしよう(笑)

あー、焼肉たべてーwww

URL
/diaries/2017/01/20/4506960.html

☆42日目 ウェア購入

こんにちは!
昨日は暑かった〜30度。これからガンガン暑くなるから歩くのも大変。涼しい時にしないと熱中症になるわ。昨日は上だけだけど首のあるウェアを日焼け防止用に買いました。でも膝の調子が良くないから余り歩くのも考えもんです(^◇^;) これ以上悪くなったら困るしー。
…測定後
相変わらず体重体脂肪も微妙に上下を繰り返したいして変わらないですね。気長に頑張ろ!

今日は実家に行って時間が無かったのでロクなもの食べてません(^^;

◆朝
食前水
⚫︎レタス、海藻麺、コーンのサラダ
⚫︎もやしのナムル
⚫︎アスパラなバター炒め


◆昼
食前水
⚫︎ホットモットのステーキ弁当、ご飯七分目

間食
もなか一個

◉ウォーキング30分

◆夜
食前水
⚫︎もやしのナムル
⚫︎食パン1枚、コロッケ一個

◉スロー無酸素運動
◉エクササイズボール
◉オチョダイエット
◉8の字エクササイズ



URL
/diaries/2014/05/29/2960330.html

ダイエット2日目

朝兼昼ごはん

【食前】
こんにゃくゼリー1個

■目玉焼き&ハム
■春雨サラダ


晩ごはん

■デトックススープ(1杯)

えのき、しめじ、ニラ、もやし、ウインナー、キムチ


不眠で起きていることが多く、お腹なりまくりだったけど、耐えました!!

空腹で気持ち悪くなるときもあるけど、今日は大丈夫だった♪

内臓脂肪レベル16
骨格筋率22.2
体年齢50
基礎代謝(kcal)1392
BMI32.5


URL
/diaries/2015/08/30/3812824.html

6日目

◎朝食前測定

【朝】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
ゆで卵1個
甘酒1杯

【昼】
シーチキンマヨネーズご飯
チキチキボーン
しいたけ
卵焼き

★昼食後お通じあり

★帰宅後お通じあり
…やっぱりグレープフルーツ食べてると快調かも٩(ˊᗜˋ*)و
食べてる日は1日3回くらいのお通じあるし(*´∀`)てか、ダイエット前は1日1回もなかったのに…(゚o゚;

【夜】
グレープフルーツ1個
豆乳1杯
鍋(白菜、もやし、豚バラ、肉団子)


食後TRF4曲(^▽^)o

URL
/diaries/2017/10/17/4815568.html

★36日目

☆間食
黒酢ドリンク

☆朝
オールブラン+フルグラ
ヨーグルト・プルーン
トマト・ゆで卵
グレープフルーツ
ココア

☆間食
黒酢ドリンク

☆昼
ご飯・キムチ納豆
ひじき煮(人参・はす・こんにゃく・あげ)
スープ(キャベツ・人参・椎茸・舞茸・もやし)

☆夜
ダイエットシェイク



半身浴 40分
1日の歩数 22174歩
(ジョギング55分+ウォーキング30分・犬の散歩・買い物・散歩)

今朝は朝食前にジョグ&ウォークに犬の散歩。
雨降る前に行けたからよかったぁ。

URL
/diaries/2012/06/12/1415115.html

ダイエット5日目!!

5日目も体調は微妙で・・・スープとか飲むと寒気はあんまり感じなくなったかな。。
でもだるさは続いてる・・・。

それと咳!!がひどくて。。10月に入って体調崩してから最近では痰がらみのゼーゼーした咳が出る・・・。

・酵素は40ml×3回(朝起きて、昼食前、夕食前)

・本日昼食は子供のラーメンのスープをちこっともらってお湯で薄めたもの。。
んま~~~~~いい!!インスタントだから本当はよくないんだろうけど・・・。

・夕食はもやしとねぎの味噌粥。。
昨日の残ったお粥を少し食べちゃって、もしかして食べ過ぎかも!?と不安になったり。。

URL
/diaries/2011/10/06/740718.html

ダイエット128日目

前日比プラス600g

酒飲み反省(T_T)
久しぶりに一人でプールへ!


ロールパン1個:158kcal
牛乳200ml:99kcal

昼食前体重:77.5kg


燃焼スープ:約180kcal
(もやし、舞茸、卵、とろろ昆布、ネギ、しょうが)

間食
プリングルス:310kcal
その他160kcal
なぜ食べた(T_T)

夕食前体重:78.2

夕(放生会)
焼き鳥2本:197kcal
焼きそば(子供の食べ残し):100kcal

寝る前体重:78.3
運動
朝プール1時間半(歩き&クロール)
ストレッチ

URL
/diaries/2015/09/17/3841492.html

禁酒1日目。

寝る前にビール、もやし、蒸し鶏、バクバク食べたんで、その割には、マシかも、、、。
生理後一週間、二週間が痩せ期だとか?
それを心のたよりに、もう一週間がんばって、運動会の時にはもう少しスッキリしてますように。

●朝 玉ねぎ豆腐汁
●昼 卵おにぎり、ラスク

夕食前体重 51.8キロ 22.3%

●夜 もやし、蒸し鶏。
●夜食 サイダー、さくらんぼ、サッポロポテト、チョコ。

ダイエット中の私の横でサッポロポテトを開けるなんて、、、旦那さま。
一緒に食べてしもたがな。

URL
/diaries/2017/05/13/4634352.html

意外に増えてなかった。

ダイエット354日目。-25.7㎏。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …15分(計4850歩)
・NARLボディデザイン …60分
・夕 食       …ままかり、もやし炒め、玉子焼き、味噌汁(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1330kcal(朝580+昼550+夜200)
・消費カロリー…2200kcal
・カロリー差  … 870kcal

昨夜のドカ食いの割には増えてませんでした。

今日は色々嫌なことや考えさせられることが多く、
コメント書く気力がありません。

今日は記録のみでやめときます。

録画したF1でも見て、寝ます。(^^;;

URL
/diaries/2012/05/14/1335194.html

☆38日目 最近寒いわ〜

おはようございます♩
最近こちらでは朝夕寒いです。しかも脚が1番寒い、冷えでしょうね〜。そういえば毎日お腹も冷たかった>_< だから脂肪が蓄積されるんですよね〜。もっと芯から温めて脂肪を燃焼しやすい体にしなきゃ、後で考えよ^_^
…測定後
体脂肪減らないわ〜手強い!(^^;

◆朝
食前水
⚫︎きゅうり、味噌だれ
⚫︎トマト、バジル、バターのオムレツ
⚫︎野菜炒め(ミニ小松菜、玉ねぎ、ピーマン、えんどう豆)
⚫︎枝豆豆腐、ネギ、しそ
⚫︎ししとうとカニカマの酢の物


◆昼
食前水
外食
⚫︎八宝菜

⚫︎間食
カロリー0寒天コーヒー味

◉ウォーキング35分

◆夜
食前水
⚫︎もやし、ウィンナー、キャベツの中華炒め
⚫︎大根とこんぶの煮物
⚫︎こんにゃく麺ごまだれ26kcal
⚫︎トマト一個

◉スクワット10回3セット
◉無酸素運動10分
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉オチョダイエット

URL
/diaries/2014/05/25/2951059.html

☆52日目 虐めはダメ!

ダイエットと関係がないですが(^^;;
先日散歩中に虐め現場に出くわしたした。男子集団がいて1人が倒れたから何だろうと見てたら1人の背の高い子が低い子の首に手を回し一見肩を組んでる風なんだけどよく見たらずっと頬をつねってて時折持ってた傘で脚を突ついてました。見ながら不快になって来て次の瞬間大声がしたから見たら、さっきまで横にいた老人の集団の中の1人の男性が男子集団の所に行って虐めをしてる男子に一喝してましたよ。あースッキリした(^。^)
…測定後
変わりませんね。今日は午後から雨、ウォーキング早めにしなきゃ。

◆朝
食前水
⚫︎塩シャケ
⚫︎白米半分
⚫︎ほうれん草、しめじ、もやし炒め
⚫︎ヒジキの煮物、薄揚げ、人参
⚫︎お味噌汁、人参、薄揚げ、玉ねぎ、もやし


◆昼
食前水
⚫︎菓子パン2個、メロンパンとバジル照り焼きパン
⚫︎文旦←九州のデカイみかん、美味しい!
菓子パンが食べたくなって二個買って来ました〜カロリー高い物は旨い!
運動して夜は抑えないと(^^;;

◉ウォーキング30分

◆夜
食前水
⚫︎かぼちゃの煮物
⚫︎野菜サラダ〔トマト、レタス、わかめ、玉ねぎ〕ごまドレ
⚫︎唐揚げ2個
⚫︎シャケ残り半分
⚫︎から揚げ2個
⚫︎味噌汁〔もやし、豆腐、人参、薄揚げ〕

◉オチョダイエット
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉スロー無酸素運動

URL
/diaries/2014/06/09/2985503.html

☆37日目 ダイエット中の癒しは?

おはようございます(*^_^*)
この前ダイエットのテレビ見てたらダイエット中のストレス軽減に家庭菜園がいいと言ってました。緑を見るって癒しになりますよね!実際私もまだやり始めたばかりですがプランターなどを並べてガーデニングしてます。楽しくて次々買ったら18種類にもなってました^^; これからの時期は上手く行けばミニトマト、きゅうり、なすび、ゴーヤなどが食卓に並ぶと思います♩ プランターで葉物は簡単でお勧めです^_^

◆朝
食前水
⚫︎たらのバジルソテー、オリーブ油
⚫︎サラダ(きゅうり、レタス、トマト)バーニャカウダ
⚫︎豆腐ステーキ、玉ねぎとしそ
⚫︎高野豆腐の卵とじ


◆昼
食前水
⚫︎旦那さんの作ったサンドイッチ、キャベツとソーセージのカレー味
⚫︎えんどう豆の玉子とじ
⚫︎パイン缶2個
⚫︎糖質0ヨーグルト、甘いやつだった!38cal
⚫︎ホットコーヒー、ダイエットシュガーとミルク

◉ウォーキング1時間


◆夜
食前水
⚫︎キャベツともやし、ウィンナーの炒め物
⚫︎高野豆腐の玉子とじ
⚫︎ししとうとカニカマの酢の物


◉オチョダイエット実践編
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボール
◉スクワット40回

URL
/diaries/2014/05/24/2949106.html

☆24日目 せめて30台に

おはようございます〜(*^^*)
今日は染谷くんの林業映画見に行こうと思ってます。
タイトルは体脂肪。せめて30%台になりたい(>_<) たいして動かないし、なかなか遠いわ〜_| ̄|○

◆朝
食前水
⚫︎大根、りんご、人参のバルサミコ酢サラダ
⚫︎豆腐、納豆、玉ネギの冷奴
⚫︎プレーンヨーグルト


◆昼
食前水
外食
『風月』モダン焼き3分の1、焼きそば3分の1

◉ウォーキング1時間

◆夜
食前水
⚫︎ご飯一杯、食べてしまったー!
⚫︎すき焼き煮
⚫︎もやしのナムル

◉オチョダイエット実践編
◉8の字エクササイズ

今日は夜に白米一膳食べたのは反省、お漬物あったらダメだわー(-。-;
多分0.5キロほど増えてそう。明日からまた締まって行かなきゃ!

URL
/diaries/2014/05/11/2919420.html

☆23日目 日焼け対策

昨日は昼に甘い物やら食べ過ぎて夜を抜いたら何とかなりました。朝や昼に食べ過ぎたら夜に調整。逆に夜に外食だと朝から調整。ダイエット中の意識の持ち方や難しさ、その日に取り返すか取り返せなかったら翌日必ず(^-^)難しいけど(^◇^;)
ところで昨日娘に首が焼けてるよて言われました。見るともうかなり焼けてて。ただでさえシミになり易いのに困った。麻のスカーフくらいしか巻けないけど熱いしそれでなくても太ってて汗をかきやすいのに。
夏場のウォーキングしてる女性はどうしてるんだろうか?


◆朝
食前水
⚫︎もやしのナムル
⚫︎春菊と豆腐の和え物
⚫︎鳥肉とゴボウの甘辛炒め
⚫︎野菜スティック、バーニャカウダ


◆昼
食前水忘れたー
⚫︎食パン1枚
⚫︎目玉焼き、ウインナー
⚫︎鳥とごぼうの甘辛炒め半分
⚫︎大福餅一個
友達が遊びに来て手土産に大福を!一瞬考えたけどフワフワ感に負けて一個だけ、旨い〜〜(≧∇≦)&(⌒-⌒; )

◉オチョダイエット実践編
◉ウォーキング30分


◆夜
食前水
⚫︎野菜スティック、バーニャカウダ
⚫︎春菊と豆腐の和え物
⚫︎ゴボウと鳥肉の甘辛炒め
⚫︎白米3分の1
⚫︎もやしのナムル
⚫︎トマト
今日のご飯は1日通して同じメニューだな(^_^;)

◉スクワット40回


URL
/diaries/2014/05/10/2917388.html

もやし生活開始!

朝ごはんは、もやしと豚バラ炒めと、もやし卵スープ!
ご飯を食べない分もやしを沢山入れて食べた( •̀ᴗ•́ )/
夜勤のある日にいかにご飯ものを食べないようにするかが、これからのダイエットに繋がるだろうなあ…。
とりあえずもやしスープは毎日作って、1食は必ず置き換えようと思います!外でご飯になった時は必ずサラダチキン的なものに

URL
/diaries/2016/12/12/4464521.html