ダイエットクラブ

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気合いを入れ直す

生理終了。

手帳見て気づいたんですが、
ダイエットを始めて
生理の間隔がいい感じに!!

産後始めての生理が2カ月間隔だったので
ちょっとやばいなと思ってたら、
ダイエットはじめたことで
まともになった!!

あぁーよかった。

URL
/diaries/2016/11/30/4452180.html

100グラムダイエット

今日から『100グラムダイエット』に挑戦します

一回の食事量を100グラムにして、一時間以上間隔をあければ何度食事をしても良いというもの。


朝の一食だけ、果物・野菜ジュース・100パーセントの果物ジュースをプラスしてもよいことにします。(甘い)

運動は気が付いた時にダンベル運動と、極力歩く時間を増やす


とりあえず一週間は、このやり方で頑張ってみます!

URL
/diaries/2011/04/29/299437.html

67.6kg 14.6% 食事の間隔を空けないのが味噌!

昨日まで忙しく測っているひまがここ数日なかった。

よってどか食いしがちで、減らすべく、昨日NHKの番組でやっていたダイエットのコツを実践。食事の間を空けると空腹が増すから、少し運動前にカロリーを取る。なおかつ運動前に20分速足で歩いて、代謝を良くしてから、コナミで運動。

結果、もとの体重に戻りました。

URL
/diaries/2016/03/31/4120428.html

31日目 (΄◉◞౪◟◉‵)

結局昨日は体重量らないまま寝て4:00に起きてから計測。

気が付いたらダイエットクラブ開始1カ月経ってた!
でマイナス5kgくらいはまぁまぁ(΄◉◞౪◟◉‵) bグッ

この位のペースで順調に行けたらいいなぁ


5:00プロテイン・豆乳
8:00ステーキ・焼トマト・ビール
12:00ゆで卵・アイス80・ハイボール
15:00ステーキ小・焼トマト・ふすまパン
あ。食事の間隔が変。。

URL
/diaries/2011/11/23/859120.html

ダイエットの工夫したいけど

ただいま、もうすぐ生後2ヶ月の赤ちゃんを育児中。

一時間から三時間の間隔で授乳してます。

一回の授乳で、一時間かかってます(;´д`)

自分の時間がなーい。


家事も上手く進まなーい。

慣れなくて、焦る。

ダイエットも進まなーい。


URL
/diaries/2012/03/04/1140192.html

短期ダイエットで

8月11日まで集中短期ダイエット

カーヴィーダンス
骨盤叩きダイエット
10秒ワンポーズダイエット
DHCプロテインダイエット(1日2食分
半身浴

が毎日やってること。


変化
クーラーをつけずに動くようになった

クーラーつけないから体調がいい

クーラーつけないから汗かいて寝てる間にだいたい1キロくらい落ちる

生理痛が今回の生理中にない

ブラのアンダーが77センチから71センチになった

ウエストが73から69になった

だらだらしなくなった

半身浴でむくみがへった

食事に気をつけるようになった

ながらストレッチをとりいれながら生活するようになった



食事の間隔を広げると、燃やすものがなくなって脂肪もやすらしい…


とにかく近々の大きな目標が大事だね
追い込まれないとダメという(笑)

URL
/diaries/2012/08/01/1556464.html

久々の更新

かなり間隔があいてしまいました(T_T)

でもでも…ダイエットは続けておりましたョ(笑)

更新してない間、出会った友達達がダイエットにすごい頑張ってる子たちばかりでとても刺激を受けました…

同い年の子たちってみんな美意識高いことにびっくり

というわけで、食事をヘルシーにしながら、ジョギングもやってみることにしました☆

目標の旅行まで1ヶ月きったし本気でいこう

朝 豆乳 青汁

昼 魚料理 玄米

夜 ラーメン(早めに食べた)

ジョギング

URL
/diaries/2011/08/13/603703.html

疲れ


授乳間隔がまちまちなことと
旦那が居ないのと
寝れないので
疲れが溜まりはじめたな~…

でも世のお母さん方は当たり前にこなしているという…

私も頑張らなきゃ~

ダイエットも!息子の為に!

朝 納豆ごはん

お昼 マーラーカオ2個

夜 筑前煮 大学芋 アスパラベーコン

URL
/diaries/2016/09/28/4378431.html

ダイエットのルール


⚠️自分へのルール⚠️

◯汁物・野菜→おかず→ご飯の順に食べる
◯腹八分目まで、間食は一日200カロリーまで
◯食べる量は、朝>昼>夜or朝=昼>夜
◯白いものは避ける(白米より玄米、うどんよりそば)
◯20時以降は食べない
◯毎日20分は運動する
◯毎日朝と夜体重を計る
◯夜1時までには就寝
◯2リットルまで水を飲むのを意識
○食事間隔を6時間以上あけない
○食べ合わせを考える

まだまだ書き足りないけど、
まずはここまで:-)
常に意識して習慣になったら、またルールを増やそうと思う!

URL
/diaries/2015/01/26/3440287.html

前日比-0.1㎏



昨日はいつめんと
飲み会でした(*´∀`)

わたしお酒飲まないから
ノンアルと料理満喫♡
すごい楽しかったあ\(^^)/


昨日いっぱい食べたからか
今日はあんまりお腹すかなかった!

一応食べ過ぎたから
最後に食べた時間から16時間
意識して間隔開けてみたよん

また明日からダイエットがんばろー

URL
/diaries/2014/02/13/2759436.html

朝:卵かけご飯、コロッケ
昼:うどん、おにぎり1
夜:ご飯、生姜焼き

朝と昼の食べる間隔狭いわー(◞‸◟;)
コロッケ食べるんじゃなかった

今日はカラオケ行ったー前ダイエットしよった時は、カラオケ行ったら1キロ減ってええ調子になってたんやけどなぁ、、まぁ歌う時間が短いのもあるかもやけどさ

URL
/diaries/2013/08/18/2452407.html

筋トレ納め

今日でスポーツクラブが年内最終日なので、筋トレ納めしてきます。
前回の日記で筋トレの間隔が中4日と書きましたが、中3日に落ち着きました(^o^)
筋トレ&ダイエットも3ヶ月経ちましたが、3ヶ月続けると安定しますね♡

URL
/diaries/2015/12/29/3985149.html

日記5回目

今日から6連休(^。^)

朝から映画の予定だったけどやめました。

朝ごはん食べて(08:00)映画(10:35〜12:55)見て、昼ごはん(13:20分頃〜14:00)食べて、夕方から飲み会(18:30〜20:30)だと食事の間隔が狭すぎるなと(^_^;)
休みが6日あるんだから予定ない日にゆっくり行ってきます♪

体重はダイエット再開して最低体重ではありますが、正直理由がよくわからないし、今夜の飲み会で戻るのは間違いないから喜ぶのはやめておきます(笑)
映画やめて時間あるから過保護のカホコとボクシング見よっと。

URL
/diaries/2017/09/14/4780601.html

ちょっと慣れてきた

1日5食ダイエット
少し慣れてきました。

でも昨日旦那に指摘されましたが
5食って
朝・朝・昼・昼・夜
という計算だったら
夜分が少なくなるわけだし痩せて当たり前だよね?と。

言われてみればそうですよね。
3時間間隔で食事をしていますが
慣れてきました。
満腹感は少ないけど空腹感がないのがいい!

夜ご飯
旦那はバカ食いしていて
うらやましく、私もと思いましたが
いかんいかん・・・と思いとどまり
いつもの半分で。
結構大丈夫です。

楽しみにしていた体重測定ですが
あまり変化なし。

今日も5食がんばります!

URL
/diaries/2012/01/18/1000616.html

もう少し。

気管支炎。。。。
はあ。。。。
去年もこの時期苦しんだ。
その経験から、今回は早めに異変に気付いたけど、ちょっと喉弱いなあ。
ライブの間隔をやっぱり考えよう。
それから煙草のある場所に行かない。

ふー。。。。。
アルコール飲んじゃいけないので、ダイエットにはちょうどいいけどね。
でも、ダイエットのモチベーションがちょっと落ち気味だ。。。

URL
/diaries/2014/11/19/3332236.html

不調続きで…


長らくブログ休んでいました。

手術を控えているため、これからも一定間隔での更新は無理だと思いますが、ダイエットも必要なため改めて書いていきたいと思います。

ダイエットに励んだわけではないのに体重が落ちるという現状はとてもつらいです。

健康を少しでも取り戻すために料理も運動も頑張っていきたいと思います。

URL
/diaries/2013/01/18/1980147.html

食べ方の問題

今日の食事はこんな感じ↓

朝→バナナ
おやつ→いちご
昼→チキンナゲットとブラックペッパークリームチーズベーグル
おやつ→栄養強化型野菜ジュースとピーカンよもぎベーグルとよもぎあんころ餅ベーグル
夜→なし

食べたものだけに注目すると
・ベーグル3個で炭水化物を3食分
・チキンナゲットで1日分のたんぱく質
・栄養強化型野菜ジュースで1日分の野菜
・バナナと苺で1日分の果物
と結構理想的な食事。

しかしあくまで理論上。

実際の食べ方は
果物は午前中、
その他のものは昼の1時〜4時の間に
ダーツ、つまり運動をしながら摂取
という状態。
3等分にして朝、昼、夜、と摂取したわけではありません。

食べた間隔から考えると
8時間ダイエットに近い?

さて今日の食事がどういう結果を生むか?
それは明日の体組成計が知っている。

運動→ダーツ3時間
   10230歩

お通じ→なし

URL
/diaries/2017/04/26/4616478.html

おやつの時間間隔に失敗した

朝:スリムダイエット半分
  柿、冷凍ぶどう、卵焼き一口
昼:薬膳鍋(春菊、豆腐、鶏肉、長ネギ、しめじ、なす)、納豆
  きゅうり味噌、
間食:サニーパン、一口クッキー、一口豆煎餅、柿、冷凍ぶどう

夜:牡蠣の炊き込み御飯(5口)、ほたて一つ、筑前煮(椎茸、タケノコ、さやいんげん)

間食をするまでに1時間半しかあいてなかったからそれが敗因、、

URL
/diaries/2014/11/14/3324561.html

3/9

**

朝 なし

昼 なし

夜 セブンスパサラ400kcal+おにぎり2個400kcal

夜2 パン400kcal


日記さぼり始めた・・・。

というか、書く意欲がわかない。ダイエット<勉強に興味がそれてる。

書きたいときに書くことにする。何日か間隔あくと思われ。

ちゃんとやるときは運動とかするし半身浴も進んでするんだけどな・・・。

URL
/diaries/2016/03/09/4088322.html

一日5食ダイエット開始!

昨日はテレビの内容を勘違いしてまして・・・

間違って1日5食、お餅のみを食べて過ごしてしまいました(+_+)

そのせいでカロリーが不足したのか、1キロ体重が減っていて、思いがけぬ成果なのですが嬉しい限りです。

今日からは正しい「一日5食ダイエット」を始めました。

起きてから寝るまでの時間を5で割って、その間隔で食事を摂ります。
1食に食べるカロリーは1日の総摂取カロリーを5で割ったカロリーです。
私の場合は3時間おきに、200~300カロリーを食べます。
腹6分目を心がけ、決して満腹にしないのがポイントらしいです。

1食が少ないので、少し物足りない気がしますが、次に3時間後にまた食べれると思うと、そう飢餓感はありません。
それに3時間ごとに食事をすることで、血糖値が安定していて、急激に下がることがないので、ダイエットにつき物の空腹感がほとんどありません。

まだ2日目ですが、この方法は体や精神的な負担が少なくて、私に向いてるようです。

今日さっそくamazonで本を買ってしまいました。
ダイエットの正しい方法とレシピ本です。

しばらくダイエット用の料理はしなくなってましたが、また健康的な食事作りをしてみようと思います。


歩数・・・6520歩

お通じ・・・△

URL
/diaries/2012/01/11/979843.html