ダイエットクラブ

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【11月まとめ】

☆2014年11月のまとめ☆

11/1 ・・・57.2㎏ (体脂肪率27.8%)~
11/30・・・55.3㎏ (体脂肪率24.8%)

ダイエット成果・・・-1.9㎏ (体脂肪率-3%)


***************

URL
/diaries/2014/11/30/3350242.html

寝坊

今日から食事内容も書きとめて、
朝に前日の文をまとめて書こうと思います
(だから今日は体重だけね)


しかし夜計るのと朝では偉い違いだな(汗)
今日はゴーヤ茶を作ろうと思ってゴーヤを沢山スライスしました
ゴーヤ茶はダイエットにとてもいいらしい!!
お金を掛けずにダイエットなのだ。

URL
/diaries/2011/09/09/670237.html

お出掛け~やっぱりこんな日はダイエットは一日分まとめて最後になっちゃう。
トイレ内ダイエットも疎かに…この何でも早くやっちゃおう!っていう気持ちを少し抑えて食事でもトイレでも何でもゆっくり落ち着いてやらねばねぇ。

腰回しダイエット7セット
ゲッタマン体操1セット

URL
/diaries/2013/03/25/2134021.html

ダイエット26日め

ダイエット26日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング1.5キロ

サイクリング30分

ジェットバス


食事

あさ…バナナ、ヨーグルト

昼…うどん、ゆでたまご

夜…いなり、のりまき、サラダ


まとめ

試験が終えたので、記念に温泉へ

やっぱり楽しみもないとね?

ダイエットも頑張らないとね~

URL
/diaries/2014/09/19/3211054.html

ダイエット14日め

ダイエット14日め

運動

夜のウォーキング1キロ

サイクリング1時間


食事

あさ…バナナ、ヨーグルト

ひる…パン二枚、味噌汁

よる…おでん、野菜、ライス


まとめ

血流をよくするリンパマッサージしてます(*^^*)

ダイエットに効果ありますよ

あとリンゴ酢を導入!

わりと安いので使いたいな

URL
/diaries/2014/09/07/3185497.html

ダイエット8日め

ダイエット8日め

運動

朝のウォーキング2キロ

夜のウォーキング1キロ

サイクリング30分


食事

あさ…バナナ

ひる…サンドイッチ二個、メッツコーラ

よる…つけめん、野菜


まとめ

バナナダイエットはなかなかいいですね~

ゆっくり食べると満腹になりますよ(^-^ゞ

メッツコーラ導入

効果はあるかな

URL
/diaries/2014/09/01/3172148.html

ダイエット29日め

ダイエット29日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング1キロ

サイクリング30分


食事

あさ…バナナ、ヨーグルト

ひる…ホットドッグ、アイスコーヒー

よる…そうめん、てんぷら、サーモン


まとめ

けっこう動きました~(;´д`)

URL
/diaries/2014/09/24/3220398.html

ダイエット3日め

運動

朝のウォーキング4キロ

夜のウォーキング2キロ

カラオケ一時間



食事

あさ…ヨーグルト

ひる…パン、こんにゃくゼリー

よる…のりまき、いなり、魚、こんにゃくゼリー



まとめ

カラオケで歌った~

めちゃ楽しいしダイエットになるし

おとく~

URL
/diaries/2014/08/25/3160026.html

ダイエット10日め

ダイエット10日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング2キロ

水中ウォーキング25分

サイクリング30分

岩盤浴


食事

あさ…バナナ

ひる…おにぎり、パン

よる…チャーハン、コーラフロート


まとめ

雨の中歩きました

疲れた!

今日は頑張ったな

お酢としょうがを買わないとな…

URL
/diaries/2014/09/02/3174464.html

ダイエット30日め

ダイエット30日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング3キロ


食事

ひる…トースト、オムレツ、野菜、スープ

よる…たらのムニエル、キムチ、ライス、アイス


まとめ

がっつり歩いたよ!

かなりへるわ~(;´д`)

たらのムニエルは初トラーイ

うまうま!

URL
/diaries/2014/09/25/3222319.html

ダイエット再スタート

彼氏に応援され、ダイエット再スタート。これから毎日食べたものを記録していきます(σ・ω・)σッ!!そして1日の終わりには食事を1枚の画像にまとめるっ!これを日課にするぞっ♪♪がんばって彼氏にほめてもらうんだっ\(‘ω‘)/えいえいおーです

URL
/diaries/2015/08/31/3814651.html

ダイエット17日め

ダイエット17日め

運動

夜のウォーキング4キロ


食事

ひる…バナナ、温泉たまご

よる…ロールキャベツ、いなり、まきずし

ねるまえ…カクテル


まとめ

さけのんだ

太りそう

駅前まで歩くのいいよ

カゼ気味だし試験日前だからやり過ぎやめよう

URL
/diaries/2014/09/09/3190759.html

ダイエット12日め

ダイエット12日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング2キロ

サイクリング30分

岩盤浴


食事

あさ…バナナ、ヨーグルト

ひる…ハンバーガー、ポテト、ファンタ

よる…ビーフシチュー、サラダ、ライス


まとめ

1日ちょっと休んだら体重ふえた(;゜∇゜)

まじ運動しよ…

でもラインは閉まってきたなー

URL
/diaries/2014/09/04/3180534.html

無題


【食事】
朝:ナシ
昼:ゴーヤチャンプル ナスの揚げ浸し ブロッコリーアンチョビ炒め ヒジキ ご飯
夜:シュークリーム 桃

【運動】
乙女 100回

【まとめ】
クロワッサンがダイエット特集だったので、少し立ち読み。ふむふむ。最近はバランス良くしっかり食べるダイエットが主流なのね。
明日買ってじっくり読もうっと。

URL
/diaries/2014/07/10/3062256.html

ダイエット38日め

ダイエット38日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング1キロ

サイクリング45分

マッサージ


食事

あさ…バナナ

ひる…パン二枚、ヨーグルト

よる…卵とじ、ご飯


まとめ

家事バリバリしました(*´∀`)♪

かなり自分的にはほっそりした気がします!?

なんかね~!

URL
/diaries/2014/10/04/3241521.html

ノート

今日はダイエットノート作った。
ばかみたいに買ったダイエットの本を読んではまとめてってやってみたら、やっぱり痩せてる人は運動して食事制限してっていう基本のことをしてました!今日は一時間踊って夜に筋トレを少し。ご飯も管理頑張ります。明日はもっと減るといいな!

URL
/diaries/2014/09/28/3230248.html

ダイエット37日め

ダイエット37日め

運動

朝のウォーキング1キロ

サイクリング10分


食事

ひる…うどん、ちくわあげ

よる…キノコと野菜炒め、しじみ汁、ご飯


まとめ

お疲れぎみ…(;´д`)

まるがめのめんたいうどん、うましー

夜のご飯も自炊♪うましー

URL
/diaries/2014/10/02/3239207.html

ダイエット31日め

ダイエット31日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング2キロ

サイクリング30分

岩盤浴

カラオケ


食事

ひる…ハンバーガ、ポテト、アイス

よる…炒めもの、ライス、あら汁、バナナ


まとめ

岩盤浴りました(((^^;)

ふやふや~

URL
/diaries/2014/09/26/3225667.html

ダイエット7日め

ダイエット7日め

運動

朝のウォーキング…1キロ

夜のウォーキング…1キロ

サイクリング30分


食事

あさ…なし

ひる…ヨーグルト、もも、サンドイッチ二個

よる…油そば


まとめ

油そばを食べてしまった…(; ̄ー ̄A

まあ、がまんばかりは良くないから、いいでしょ!

ジリジリと体重は落ち、一週間で1キロ減。

まあまあです(((^_^;)



URL
/diaries/2014/08/30/3169428.html

【9月まとめ】

☆2014年9月のまとめ☆

9/1 ・・・59.5㎏(体脂肪率未測定)~ 
9/30・・・58.0㎏(体脂肪率28%)

ダイエット成果・・・-1.5㎏


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今月は停滞期に苦しんだけれど、最終的に-1.5㎏。
のんびりダイエットだから合格ってことにしちゃおう(^_^)/

今後も過去に何度も大失敗した置き換えドリンクには頼らずに、
食事内容の改善と地道な運動でコツコツやっていくぞー!

最近体脂肪がちょっと(ホントにちょっとだけど)減った気がして嬉しい♪

来月も一歩ずつがんばろ☆

URL
/diaries/2014/09/30/3233255.html