ダイエットクラブ

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野菜鍋ー!

朝食なし

お昼は一人鍋で
野菜鍋をしました!

最近は一人用野菜,
鍋スープが売ってるので助かるー!♡
(๑́•∀•๑̀)ฅ
炭水化物系一切なし。
野菜とキノコのみ!
美味しく頂きました(*´ェ`*)

夕飯は
長芋とオクラ,海藻のネバネバサラダ★
シソの和風ドレで
カロリーオフ!

間食
ダイエットクッキー5枚。

間食反省しています。

明日はやめよう
( ´ー`)

URL
/diaries/2016/01/28/4025590.html

27日目


朝食
豚しゃぶ野菜鍋
冷凍讃岐うどん140kcal
爽味黒烏龍茶0kcal

昼食
美禅食56kcal
玉ねぎてん30kcal

夕食
プロティンダイエット
いちごミルク178kcal

間食
月世界1個
ミルクティー34kcal
塩わさび煎餅53kcal
サクサクカプチーノ1枚


総消費カロリー
2309kcal
活動カロリー
682kcal
脂肪燃焼量
29.5㌘
歩数
800歩
距離
0.2㎞


URL
/diaries/2013/01/27/2020497.html

いったりきたり

67kgきったけど、いったりきたりで。
まだトイレの状況でかわるのは、わかってる。
けど、うれしい。
一喜一憂中です

今日は朝水炊きでソーメン食べた 9時
ソーメン150kcal+野菜鍋かなw

昼シェイク 14時

夜はダイエット食品雑炊+0カロリーゼリー+野菜サラダかジュース

今日は食べる時間がずれずれです。
夕食は18~19時と決まっているから、どうしようもない

URL
/diaries/2012/09/18/1688713.html

ダイエット20にちめ。

にしてリバウンドっていうの?

連日のクリスマスパーティーで
ご馳走続きだったから
もとに戻ってしまった(^-^;

でもカロリーコントロールで減ることわかったから
明日からまた野菜鍋Diet。
朝 マクドナルド
サラダマリネマフィン(279)
ハッシュドポテト(149)
コーヒー


昼 ホットサンドイッチ
海老カツ
コーヒー

夜 タルトフレーズ
チョコロールケーキ
大福1個

URL
/diaries/2011/12/25/939490.html

一気に増えた(*^^)v

今日からリセット開始!
でもカロリーの多い食事を取ったら
脳がその味を忘れられないのか、
空腹感と言うより
こってり系や甘い食べ物が恋しくて仕方ない。
一番まずいパターン。


夕食はダイエットシェイクにする予定だったが
せめて温かい物が食べたくて
野菜鍋に変更しよう。
きらさん、諦め早くてゴメン!


今日のウォーキング無し
ウエストサイズ  11/15マイナス6.5cm

URL
/diaries/2009/12/26/11866.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

26日目


朝食
レーズンくるみパン190kcal
きのこのポタージュ61kcal
モッツァレラスライスチーズ49kcal
玉ねぎてん59kcal
豆乳プリン1個

昼食
プロティンダイエット
ベリーミックス170kcal

夕食
豚しゃぶ野菜鍋
発芽玄米&白米ミックスご飯少し
爽味黒烏龍茶0kcal

間食
月世界1個
カフェオレ68kcal
サクサクミルキー1個
トマトジュース40kcal


総消費カロリー
2173kcal
活動カロリー
546kcal
脂肪燃焼量
21.7㌘
歩数
2845歩
距離
1.5㎞


運動
turbo jam LEARN&BURN
144229(活動カロリー)
コアリズム(途中まで)
243251(活動カロリー)
骨盤形成エクサ
254294(活動カロリー)


URL
/diaries/2013/01/26/2001007.html

No.14

朝、なし40カロリー 野菜あんかけスープ130カロリー
昼、玄米クリームブラン180カロリー こんにゃくゼリー30カロリー
おやつ、玄米クリームブラン180カロリーこんにゃくゼリー50カロリー ダイエットクッキー65カロリー
夜、プロテイン180カロリー

URL
/diaries/2013/09/03/2482412.html

ダイエット91日目

ごはん170カロリー
みそしる50カロリー
キャベツ20カロリー
納豆90カロリー
しゃけ100カロリー
430カロリー



おにぎり200カロリー
野菜ジュース65
うまに50
315カロリー

ここまで745

のこり455カロリー?



サラダ120カロリー
まめぱん250カロリー
370カロリー

1120カロリー

URL
/diaries/2013/01/30/2006855.html

子ども発熱

【朝】由美かおるトースト、ヨーグルト
【昼】パン屋さんのパン
【夜】パン屋さんのパン、イカ入り野菜鍋
【間食】マック二口、ポテト二口、ライチ0カロリーゼリー

【トイレ】

【ひとことタイム

子どもは好中球減少症のためとても免疫がよわく
また発熱しました

今日はやっと旦那くんが帰ってくる。。

やっぱり旦那くんが帰ってくるとダイエットが乱される

夜にマックを買いにいかされちょっとかじってしまったぁ~

URL
/diaries/2011/01/28/118515.html

ミリオン カロリー

8時半、

バナナ…80カロリー
野菜スープ…100カロリー

10時、
オレンジダイエットバー…100カロリー
珈琲


14時半、
蒸し鶏サラダ(コンビニ)…85カロリー
味噌饅頭…180カロリー


19時、
梅昆布…10カロリー

20時、
胡桃甘露煮…20カロリー
大根おろしめかぶ…30カロリー

シメサバ…200カロリー

赤ワイン

野菜スープ…100カロリー


バームクーヘン…180カロリー

URL
/diaries/2014/12/02/3354114.html

3日目

朝 :生姜紅茶
   バナナ1本(約90キロカロリー)
  
昼 :中華スープ:約30キロカロリー
   おにぎり:170キロカロリー
   蒸し野菜のチャーシューサラダ:約60キロカロリー
   合計:約260キロカロリー

夜 :中華スープ:約30キロカロリー
   プロテインダイエット:220キロカロリー
   パーフェクトプラスダイエットビスケット:100キロカロリー
   合計:350キロカロリー

間食:干し梅一個
   パーフェクトプラスダイエットビスケット:100キロカロリー
   ビスコ1枚:20キロカロリー
   生姜紅茶
   合計:122キロカロリー

運動:ビリーブートキャンプ応用編(バンド有)

URL
/diaries/2011/10/19/772545.html

ダイエット !!

椎名ひかりの1200
カロリーダイエットをやってくれるよ
毎一食は400カロリーくらいをたべて

朝ごはん★ 豆乳 & 卵 (ゆで) 120カロリー&77カロリー
昼ごはん★ サバ & お米 450カロリー
夜ごはん★ いろんなへんな野菜 352カロリー

URL
/diaries/2011/08/27/637350.html

ダイエット46日目


ごはん170カロリー
白菜鍋200カロリー
ヨーグルト70カロリー
たらこ30カロリー

470カロリー


ごはん170カロリー
スープ5カロリー
しらたきとエリンギのすき焼き風100カロリー←
275カロリー

合計750カロリーのこり450カロリー


シチュー150カロリー
ダノン100カロリー
250カロリー
合計1000カロリー

うん、かなり増えたよね(^◇^)
けど、まぁ減った理由がお腹下してたってことだし、きのうは便通なかったから妥当なとこかな!
54キロ代に戻らなければオケってことにしようv(^_^v)♪
前は54キロと53キロ行ったり来たりしてたからなぁ。やっぱり進歩したなぁ(≧∇≦)

クリスマスまであと1週間ちょっとだから持ち運びの気を引き締めていこう!!
ってたしか去年の今頃もダイエットクラブでダイエットしてたなあ…懐かしい。
去年とは違う人とクリスマスを過ごすって感慨深い笑

時は流れるってことですなv(^_^v)♪笑

URL
/diaries/2012/12/12/1906063.html

(^ω^)

朝、昼
ネバネバ海草サラダ60カロリー
うましおドレッシング25カロリー
スープデリ参鶏湯91カロリー
(^ω^)176カロリー


リンゴ一個140カロリー
忍者めし3粒18カロリー
なかったことにチョコ3粒21カロリー
野菜そば 約150カロリー?
ダイエットスープ???
キャベツ玉ドレ約20カロリー?

(^ω^)約349キロカロリー

合計525キロカロリー

URL
/diaries/2013/03/02/2081154.html

カレールーは思ったよりカロリーが高い

<今日の食事>
朝:バナナ・ミニトマト:81kcal
昼:珈琲チョコチップベーグル・ブラックコーヒー:238kcal
夜:レンチン野菜鍋(キャベツ・大根・戻し干しシイタケ・コンソメ・カレールー)
  ライ麦パン・燻製(ホタテ・鶏むね肉)・揚げ煎餅(貰い物)・ブラックコーヒー:505kcal

一日の総カロリー:824kcal、お通じ〇、夜の体重44.90kg(前日比+0.25kg)

カレールーは意外にカロリーが高いですね。
調べたら、カレールー(2段熟カレー辛口)1欠片20gで106kcalでした。油脂分が多いからでしょうね~。
ダイエット中にカレーを食べるなら、ルーじゃなくてカレー粉からの方が良いのかも。

URL
/diaries/2013/05/27/2275895.html

初めまして

今日からレコーディングダイエットを始めます!
48.8キロ
昼 お寿司400キロカロリー
  ポッキー150キロカロリー
  アイス100キロカロリー
夜 野菜ジュース250キロカロリー
  煮物300キロカロリー
アイス200キロカロリー
  サラダ250キロカロリー

URL
/diaries/2012/08/09/1578780.html

食事や運動

ダイエットを始めるにあたり、サイズ測定なんかもしてみました。
(あらためてびっくり!必ず脂肪落とさねば~。汗。)
これからは、時々食事の記録も残していこうと思います。

食事は特に制限はありませんが、カロリーを考えつつ調整したいです。

運動は久しぶりにストレッチをしましたが、身体が固くて伸びない!
毎日続けてほぐしていかねば!
あと、フラフープ。娘がダイエットにいいよというので購入したものの
出来ない事に気づくのが遅すぎた・・・。
まったくまわせません!^^;
骨盤の調整にもいいらしいので、とりあえず練習してみます。汗。

これまであまりにも身体を動かしていなかった私。
ダイエット成功なるか???

あせらず頑張ります。

☆食事☆

朝:ごはん、ミートソース、レタスサラダ
間食:バナナ1本

昼:さばの味噌煮、ジャーマンポテト、ごはん
  コーヒー

夜:野菜鍋、ごはん

☆運動☆
フラフープの練習(爆!)
ストレッチ

URL
/diaries/2011/11/18/853911.html

ダイエット34日目


ごはん168カロリー
味噌汁50カロリー
魚 100カロリー
野菜炒め150カロリー
470カロリー


おにぎり1つ 200カロリー
パン 70カロリー
サラダ 100カロリー
370カロリー


840カロリーのこり360カロリー

1500カロリーまで660カロリー


大戸屋 600カロリー

1440カロリー

今日は彼氏とデートからのお泊まりo(^▽^)o
体重もバッチリ停滞期だし、この土日は気にしないで食べてやるー。・゜・(ノД`)・゜・。

URL
/diaries/2012/11/30/1879133.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html