ダイエットクラブ

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3週間目

ダイエット生活も3週間目に突入。なかなか効果は表れないけど、あきらめずに頑張るのみ。最近ウォーキングの距離をほんの少しだけ伸ばしました。1km→1.3kmに。少しずつ伸ばしていきます。夜寝る前には軽い腹筋等の運動もしています。早く効果が表れますように…。

URL
/diaries/2014/07/02/3042190.html

3週間経過!

今日で ダイエット開始から
3週間経過!
約2キロマイナス…
先が長い(-_-;)
3週間目は ほとんど変わりなかったから 4週間目は もう少し落としたい!
…ということで『のどごし』を
カロリー0.糖類0.アルコール0
『ゼロカク』に変更
飲まなきゃいいんだろうけど
突然断酒的なことは厳しい(T-T)
あと 今日は
糖質制限メニュー!!
豆腐キムチチャーハン
毎日 こういうのにしたら
いいんだろうけど料理下手には
難しい…

URL
/diaries/2018/09/12/5116399.html

1/30(火)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【◯】 ⑦日目


夕食早め歯磨き完了(*▼▼)ゞ
明日も頑張ろ~٩(*˙︶˙*)۶


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/30/4906886.html

2/8(木)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【◯】 ⑭日目


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/08/4916190.html

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了


コーンパン
カフェオレ

ごはん
あさりの味噌汁
魚のマース煮
魚の唐揚げ
まこもときのこの炒めもの
間食
食パン(バター)
たこ焼き
アイス(半分)
カフェオレ

ダイエット
トレイシーメソッド
ヨガポール

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了!

今日は疲れたから、サイズの計測は明日することにした。

明日から3週間目のプログラムがんばるぞ!

URL
/diaries/2012/10/14/1763984.html

1/23(火)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【◯】 2日目


積雪が心配で早起きしましたが道路は大丈夫でした(灬ºωº灬)
今週は毎朝こんな感じかしらっ?!

ダイエットも兼ねて早寝早起きしよう(๑•̀╰╯•́)و.。.:*✧


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/23/4900498.html

2/6(火)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【◯】 ⑫日目 


今日は残業day.•*¨*•.¸¸♬
お弁当付で頑張りました(。`・з´・)ゞ。o○

明日は早く帰れますようにっ☆彡


写真①は今日のお弁当ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹
写真②は鉄分補給♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○ 
【✓】①3日間...塩抜きダイエット 
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン 
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 
④1ヶ月目...体重測定➕調整 

☆ファスティングは朝夕☆ 
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/06/4913827.html

1/21(日)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【休み】 0日目


今日もダイエットは小休憩(*V_v*)ゞ

スタバの期間限定“抹茶フュージョン”を求めwwちょっと遠出してモールを闊歩してきま~すε=ε=ε=ε=ヾ(。>ω<。)ノ゙
 
引き続きよい週末をっ.•*¨*•.¸¸♬


写真①は念願のスタバ☆彡
写真②は旬のホタルイカgetしたので佃煮にっΨ(・∀・)Ψ


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④4週間目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/21/4898221.html

1/22(月)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【◯】 1日目


今週もよろしくお願い致します(*・ω・)*_ _)ペコリ

大寒波到来(´+ω+`)
車の運転に気をつける❣❣…が今週の目標になりそうです(笑)
早め早めの行動を心掛けよう☆彡


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/22/4899614.html

1/20(土)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【休み】 0日目


週末はダイエットお休みしますが、モチベーション維持したまま月曜日を迎えられるよう暴飲暴食には気をつけます(*▼▼)ゞ

昨日は予定通り、娘達とお菓子作り\♡/
とても楽しく&美味しく出来ました(*^^)v
写真①プレーン
写真②抹茶味
写真③ちぎりパン


皆さまよい週末をっ.•*¨*•.¸¸♬


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④4週間目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/20/4897375.html

3週間ダイエット7日目

1週間でマイナス300gでしたσ(^_^;)
せっかく減らしても、すぐに増やしてちゃ意味ないですよね( ̄◇ ̄;)
2週間目はもっと真剣にやらなくては!

これから息子達の寝かしつけしてきます。
一緒に寝てしまう予感大(笑)

URL
/diaries/2012/07/07/1487450.html

21日目

朝 バナナ
昼 ハムチーズパン
夜 オムレツ、キャベツとひき肉の鍋
間食 コーヒー牛乳
運動 ラジオ体操、20分ランニング
総括 ダイエット3週間目に突入。今までやったダイエットのなかで一番長く続いている気がする。絶対痩せてファッションや恋を楽しむんだ!頑張ろう!

URL
/diaries/2016/03/06/4083873.html

ダイエット3週間目(15日め)

朝、測定時
75.8

昼食





75.9



やはり0.5増えていましたぁ(笑)
今日から3週間目スタート!


運動を取り入れると、もっと早く体重がへったのかも。

私は足が生まれつき悪いのでなるべく食事中心にダイエットをして行きたいと思います。

ゼロカロリーのゼリーや食品も上手に使いながら、色々試して見たいと思います。



今日は仕事でトラブルがあり、お昼も食べ損ねました。

帰宅後昼食に食べるはずだったサラダを食べる。

ゼロカロリーゼリー
菓子パン一口(笑)




URL
/diaries/2013/07/01/2354232.html

1/26(金)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【◯】 5日目


毎朝積雪&凍結の心配で過ごした1週間がやっと終わる…(≡ε≡;A)…
とっても気疲れしてしまった(~_~;)


週末はダイエット小休憩して月曜日からまた頑張ります(*V_v*)ゞ


来週もよろしくお願い致します<(_ _*)>
皆さまよい週末をっ.•*¨*•.¸¸♬



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/26/4903298.html

2/2(金)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【✖️】 ⑩日目


1週間お疲れさまでした(•ᵕᴗᵕ•)⁾⁾

今日の仕事は久々の激務でした。。。
帰宅途中甘い物食べたい欲が治まらず…(≡ε≡;A)…
夜勤前の旦那さんとはんぶんこσ(≧ω≦*)

週末はまたまたダイエット小休憩しますが暴飲暴食に気をつけて来週も頑張りたいです(*V_v*)ゞ

皆さまよい週末をっ.•*¨*•.¸¸♬


写真①は衝動買い&衝動食い((美^~^味))♪ww


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/02/02/4909524.html

今日で3週間目

ダイエット始めて3週間経ちました(^-^)v
やはりここ数日の体重の減りは便通の良さだったみたいです…やはり、便通がないと+500~700g増加します(>_<)
でも誤差も含めて3週間で-4.1kg減ってるし、がんばろ(^^)v

----------------
摂取カロリー
朝:バナナ1本…100kcal

昼:手作り弁当…350kcal
唐揚げ1個…100kcal

夜:カレーうどん…300kcal

間食:バナナ1本…118kcal
ブルボンプチシリーズ1枚…17.5kcal
ミニトマト1パック…50kcal

サプリメント等:ノニ2粒…7kcal

運動…なし
wc…なし

筋肉量…40.6%




URL
/diaries/2011/11/23/861603.html

ダイエット3週間目☆

8:15測定

昨日くらいから全身筋肉痛だぁきっと3日前のウォーキングとランニングが効いてきたんかな

昨日は夜にウォーキング行けなくてカーウ゛ィーダンスを変わりにした

今日の夜は焼肉…
なのでその前にいっぱい運動しとかないと

URL
/diaries/2011/06/09/408753.html

22日目

【運動】
bike: 30min

【ご飯】
昼: たらこパスタ
夜: 焼肉サンド、納豆、厚揚げ

【一言】
ダイエット始めて3週間目に突入。
ちょっとモチベーション下がってきたから、うまく上げていかないとな~。

今のところは、計画通り徐々に体重下がってきてる。
この調子で頑張ろう。
Keep on movin' !!

URL
/diaries/2012/04/07/1240263.html

低糖質ダイエット再スタート

2月の前半に旦那と低糖質を実行。57.4まで痩せたものの、なぜか3週間目に59キロに!そこでやる気なくなり炭水化物の誘惑に甘い物・食欲に負けドカ食い。
気がつけば61キロに
昨日からまた再開❗️とりあえず、5月後半の健康診断まで続けてみる!

URL
/diaries/2016/03/10/4088993.html

1/29(月)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【✖️】 ⑥日目


今週もよろしくお願い致します<(_ _*)>

週明けはダイエットスイッチが遠い…(´⊙д⊙屮)屮~

今週は旦那さんが夜勤の為め、娘達のリクエストの夕食メニューにっ☆彡

らんもプレミアムチョコパイ&カフェラテが食べたかったのでマクドナルド☆彡ԅ(,,´﹃`,,*ԅ)←濃厚で美味しかったぁ❤❤❤
 

明日からまた頑張ります(๑•̀ㅁ•́ฅ✧


写真①②は娘達の希望により今日の夕食(๑´ڡ`๑)



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/29/4906143.html