ダイエットクラブ

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早速

昨日から始めたダイエット❤
ウォーキングと足湯に行った!

今のとこいい感じ゚+。*(*´∀`*)*。+゚
私は野菜スープダイエットで頑張るつもりです★!

朝晩は野菜スープでお昼だけお弁当(*'ε°)
お弁当は低カロリーなやつだし野菜多いからダイエットの強い味方(´-ω-`)

友達やライバル募集中ですっ
気軽にお願いします(*>ω<*)

URL
/diaries/2012/10/16/1766936.html

足湯でダイエット&デトックス<追記あり>

今日もウチの中でエアロバイクを30分こぎました。

それだけでもカラダが温まっているのですが、
追い打ちを掛けておこうと、こんなコトを始めましたよ。

「足湯」です。

試しにお湯の温度を計ってみたら、46度でした。

普通、お風呂の湯船に溜める時には40~42度くらいなので、
けっこう熱めのお湯に足を浸けています。

少し熱いくらいの方が効果が有るらしいので、
「アッチ~~!」と言いながら我慢して入っています。

10分くらい足湯に浸かっていると、
全身がポカポカしてきますよ。

生姜入りの紅茶を飲んでから始めると、
さらに汗がポタポタと出てきます。

ダイエットとデトックス効果も期待できそうなので、
しばらくやってみようと思います。

バケツは100均で買ったヤツです。

専用の足湯バケツも売ってるみたいですけど、
コレで十分使えますよ。

お湯を溜めて足が入れられればOKですからね。

<追記>

試しに体温を計ってみました。

足湯前、36.8度。ワタシの普段の平熱でした。

足湯中、37.7度。足湯開始20分後。

足湯後、37.2度。足湯を終えてから30分後。

体温が上がっている時間が長いと言う事は、
免疫力と基礎代謝量がアップしている時間も長いと言う事です。

体温を上げる効果は色々有るみたいですが、
ダイエットや病気の予防改善にも役立つようです。

ワタシはお湯の温度が下がると
電気ケトル(ティ〇ァールみたいな)で沸かしたお湯を足しています。

やってみたい方はくれぐれも熱湯による火傷に注意してください。



URL
/diaries/2016/05/05/4170488.html

夜中の足湯は酢豚とアイスクリームと

ダイエットに効くみたいだと最近ウワサの足湯。

通販大手のアマ〇ゾンで昨日買った足湯バケツが、
なんと品切れ状態で、価格の高いのしか残っていません。

まさかマスクマンZの日記の影響でも無いでしょうけどね。

夜中に起き出して足湯を始めるワタシ。

気軽に出来るので、なんの気なく始められます。

足を浸けていたら、なんだかアイスクリームが食べたくなりまして。

タオルで足を拭いてから冷凍庫を開けてみたら、あら素敵。
バニラアイスがひとつ入っていましたよ。

勝手に食べちゃいましょう。

バニラアイスと言えば酢豚です。
多少の強引さが持ち味なので、お付き合い願います。

禁酒期間が開けたも同然の土曜の明け方ですので、
この際ですからビールも飲んじゃいましょう、足湯をしながら。

足湯ダイエットをしながらビールも飲めちゃう。
マッチポンプ以外の何物でもないですね。笑

今日の目標!(おおっ、唐突に何を言い出すのやら)。

すべてはマイペースで。
憂うことなかれ。成るようにしか成らないのだから、
先の事を憂いても仕方の無い事なのだ。

URL
/diaries/2016/05/07/4172503.html

うわ!

また生理‼︎(;`Д´ノ)ノ

どーして…(´-ω-`)

今日は娘のマラソン大会。

メディキュットもどきでいってきまーす。

足湯に興味津々なこのごろ(ノ∀\*)



❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝
ウィンナーコーヒー
……………………………………
★昼
回転寿司4皿
赤だし
……………………………………
★間
なし
……………………………………
★夜
ニラ玉
白菜とえのきの豆腐あんかけ
ごはん
味噌汁
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮
炭酸水

★ダイエット美容★
骨盤エクササイズ
ツボ押し
アセチノセルビー
メディキュット
歩き方矯正
足湯
パック
美顔器

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
コラーゲン
ヒアルロン酸
プラセンタ
乳酸菌

便…○

URL
/diaries/2014/05/16/2931124.html

今日から

はじめました\(°∀° )/
リバウンドしないように健康的にダイエットしたいと思います♪

朝 青汁、ソイラテ、押麦ヨーグルト
間食 野菜ジュース
昼 グリーンスムージー
間食 さつまいも、ソイラテ

子供のお昼寝中に足湯20分

URL
/diaries/2013/05/02/2218172.html

何かおかしい…

あんだけ食べて痩せた… 

疲れてたから早く寝たけど4時間しか寝てないで起きた…


何か課題終わったけど、就活準備とか色々あって自分なりに危機感から抜け出せなくて、緊張が抜けない感じ何か寝たくないけどぼーとしちゃう。


*朝食の予定*
刺身
ご飯
味噌汁
ヨーグルト


☆ダイエット☆
足湯30分

URL
/diaries/2011/02/28/175818.html

20日目

寝てる間にあんまり減らない〜ってゆーね(;▽;)
明日でダイエット始めてから3週間経つのか…まだまだ先は長ーい!!
56kg台の壁はかなり厚そうだっ。


【朝】なし


【昼】パン、グラタン、お菓子


《11:14》58kg

【間食】ところてん


《16:50》57.8kg


【夜】なし


《20:37》57.9kg


本当にお腹空いたー!!!!
足湯してから寝る。

URL
/diaries/2017/06/12/4671969.html

93日目

起床時朝食前55.0kg
ウォーキングを減らすので、他のダイエットみつけないとな。

今朝目覚めが良かった。やっぱり足湯が良いのかな。

出勤前にも短時間ですが、足湯しました。

これからも時間がある時しようかな。

距離?km
歩数10301歩
消費カロリー1045kcal
脂肪燃焼量135.1g

腰回し200回
テーマソングはロビンソンクルーソー

テンポがちょうど良い。


昔、よくジェットストリーム聴いてたなあ。 しみじみ(^w^)

URL
/diaries/2013/05/02/2217935.html

ダイエット再開9日目♡

朝:56.5kg
後:57.8kg
夜:56.7kg

便通:✕

運動:ウォーキング3.3km

入浴+足湯:

家計簿:◯

食事: クリームクロワッサン5個、バター、チョコレートクリーム、バイキング、みかんLサイズ6個を2人ではんぶんこ、

飲料:ミネラルウォーター

URL
/diaries/2014/10/28/3295358.html

7月23日 運動メニュー

今日の朝→足湯→ストレッチ→ジョギング
10分しか走れなかったー

生理前でオッパイが重く・・・・
右足いたいし・・・ 




トータル30分のウォーク&ジョグ 

ヨガ
若いのウチしかおらん~
周りの奥様方に痩せた言われた~ww
やったね!!

夜エクササイズ
ロングブレスダイエット!!3秒すって7秒はくヤツ!
生理前は
ロングブレスだけにしよ~ 


マッサージ
レッグマシーン
ウェーブリング
基礎ストレッチ


寝る前に
足湯しよ(*´∀`*)

URL
/diaries/2012/07/23/1532878.html

栄養不足で

身体の熱は肝臓がつくりますが、その材料となる栄養が補給されないため頑張りすぎた私の肝臓が悲鳴をあげております。


で、脚が強烈に冷えはじめました


靴下3枚履きでも太刀打ちできず、本日2度目の足湯です。

仕方ないので、ダイエット中は湯タンポに足湯で徹底的に足を温めます。



こうやって代謝の悪いリバウンドしやすい身体ができていくんだね~。
止めないけどね
後で取り戻します。

URL
/diaries/2013/01/08/1956287.html

8月26日



●朝
野菜ジュース
ミニトマト2個
ゆで卵(半分)
バランスパワー

●昼
チキンラーメン

●夕
オルビスプチシェイク
お好み焼き風キャベツ
ゆで卵(半分)
ミニトマト2個
納豆

★運動
足湯20分
モムチャン15分




朝は調子が良かったのに、昼から頭痛が
雨が降りそうな天気のせいかな
我慢出来なくなったので薬飲んだら良くなった
良かった

回復したので足湯→モムチャンで汗だく
気持ち良かった

明日から土日の2日間はストレス発散デー
ダイエットは忘れて食べます
何食べようかな~(笑)


URL
/diaries/2011/08/26/635387.html

復活!!!!\(^O^)/

よく寝ましたぁ(笑)

昨日お風呂もゆっくり入ったら、ぐっすり

ご心配おかけしました


ただダイエットは特にしてない…そろそろ気合い入れてやんないと就職に間に合わない


*朝食*
お刺身 
ご飯(茶碗一杯半)
味噌汁

*昼食*
ホットドッグ 
唐揚げ 
温かいお茶 

↓間食↓
クッキー 
柿の種 

*夕食*
ご飯(一杯半)
お肉とお野菜の炒め物 
味噌汁(二杯)

☆ダイエット☆
塩マッサージ
足湯

URL
/diaries/2011/03/01/178207.html

ダイエットの最終兵器

ダイエット&デトックスに役立つと思って始めた「足湯」。

46度くらいの熱めのお湯に足だけ浸して、
体温を上げて新陳代謝や免疫力をアップする方法です。

始める前より体温が1度くらい上がるのですが、
それだけでも汗をかくし、終わった後もカラダはポカポカです。

ウチに有った100均のピンクのバケツでやってたんですよ。

女房が「私もやりた~い!。買おうよ専用のバケツ」。

女房が全権を掌握している我が家ですので、
「はい、買いましょう」と即答いたしました。

通販で686円だったので、即買いです。

午前中に注文したら夕方には配達してくれましたよ。
便利な世の中になったモンです。

お風呂場のカランからお湯を汲んで来て、
先ずは女房が足湯入浴の初体験です。

「熱い~!。こんなのに入ってたの、昨日?」と驚いています。

そうなんです。46度ってかなり熱いんですよ、
「シロウトさん」にはね。笑

仕方が無いのでお水を足して42度くらいにしてあげました。

4度下げただけでも違うみたいで、今度は、
「はぁ~、気持ちいい~~♪」なんて言ってます。

ワタシも使ってみましたが、専用品ってのは、
やっぱり考えて作られているモノなんですね。

27.5センチのワタシの足でも余裕で納まります。
深さはフクラハギの真ん中くらいまではお湯の中に。

足湯バケツとして使わない時には、
普通のバケツとして使用できますからジャマにもなりません。

明日からも夫婦で足湯ヌクヌクの予定です。

足湯でダイエットに拍車がかかるかも?。












URL
/diaries/2016/05/06/4172179.html

うわぁ~

めちゃくちゃ太ったぁ

*朝食*
お茶
じゃがりこ梅味 

*昼食*
ハヤシオムライス
コロッケ 
キャベツ 
お茶
味噌汁

*夕食*
きつねうどん
味噌汁(二杯)
ヨーグルト

↓間食↓
チーズケーキ
ホットチョコレート

☆ダイエット☆
腹筋52回
塩マッサージ 
足湯



最悪だぁ間食カロリー絶対高いし昼と間食は外食で…調子乗った…ってか最近食生活狂ってるよぉ~せっかく腹筋また始めたのに意味なし生理が来たのはとりあえず安心した…。

URL
/diaries/2011/03/01/179688.html

ダイエット23日目

朝ごはん

ごはん
卯の花
きゅうり
具だくさんスープ
ホットヨーグルト はちみつ入り

食べる前 49.5Kg

飲み物

カフェオレ

昼ごはん

スウィーティー
おかゆ
飲むヨーグルト

お散歩 1:32
= 250kcal

足湯もしたよおぉおぉおぉおぉ!

温かかった!うんw

晩ごはん

餃子スープ

服なし 48.5Kg



    47.9Kg

服あり 48.9kg

URL
/diaries/2010/12/15/80668.html

6日目

変わらず〜(;▽;)
朝から足湯。
夜食べない分、昼はがっつり!
夜は友達とウォーキング。

【朝】なし

【昼】納豆卵キムチ、もずく酢、肉
ナムル、唐揚げ

【夜】ダイエットドリンク

《12:07》59.2kg
《16:49》59kg
《22:35》59.3kg

ん?何故か増えてる。水分がぶ飲みしたからかな?ストレッチしてから寝よう。。生理三日前だから落ちにくいし、水分溜め込むから仕方ない仕方ない。

URL
/diaries/2017/05/29/4654170.html

ダイエットメニュー

すこしでも綺麗になりたいです
1ヶ月で40kgを目指してます


食事
・昼のみ
・20分以上かけて間食する
・飲み物はお茶か水のみ
・間食はしない


起床後
・足湯
・白湯
・ラジオ体操
・ストレッチ
・エクササイズ
・時間があればウォーキング

通勤中
・小顔体操

仕事中
・お腹をへこます

就寝前
・高温反復浴
・ストレッチ
・エクササイズ
・筋トレ
・マッサージ

URL
/diaries/2015/08/19/3794996.html

51.8kg 28.1%

ダイエット生活715日目(/∀\*)ドキッ

今日は、仕事お休み貰ってお花見&ランチ食べに行って、足湯、お買い物でリフレッシュ(=゚ω゚)ノ

ずっと欲しかった靴が半額になってたり、めっちゃ食べて歩いたのに朝より体重も減ってて、今日は、何だか久しぶりに何もかもが上手くいって幸せを感じた1日でした♫

URL
/diaries/2016/04/06/4128989.html

安定

どうやらこの体重で安定してしまっているよう…。
一応野菜食は継続してるのになー


今日はプールで1時間ほど歩き、少し家でも筋トレをしてみたのですが、なんだか汗をかかなくなっているような…

単に運動に慣れたとも考えられるけど、どうにも代謝が下がっている気がするので
前々から気になっていた家用の「足湯」を購入してみました。

足湯といっても、バケツっぽいお湯入れるだけの奴で、千円もしないんですけどね。
さっそく使ってみると、結構汗をかきます!

ダイエットに効果がなくても、これからの季節、あったまる目的でもいいかな。


あと、酵素ダイエットも試してみたいので、酵素も購入。。

こっちの方が思い切った出費だったんですが、まだ届いてないので。
届いたら半日断食で頑張るぞー!


URL
/diaries/2012/10/23/1787525.html