ダイエットクラブ

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残り99日

目標まで、あと8.7kg

サラダをよく食べるようになったから玄米を食べるようになったからか、便秘気味だった長女が調子良い(^^)
私は元々、便秘じゃないから変化はないけど肌の調子が良くなった。

朝(主食)食パン
 (主菜)目玉焼きorウィンナー2本
 (副菜)サラダ
 (乳製品)R1ドリンク
 (果物)いちご4粒orりんご1/4個

昼(主食)玄米200g
 (主菜)夜ごはんの残りもの
 (副菜)サラダ、味噌汁
 
夜(主食)玄米100orなし
 (主菜)肉料理or魚料理
 (副菜)野菜、味噌汁、他

食事は毎日これで体重の増加止まって少しずつ減ってきたけど、まだまだ。
卵、納豆、豆腐は副菜だと思っていて、よく食べてたけど主菜だと知ってびっくり。
今まで、圧倒的に副菜が少なく主菜が多かった。
ダイエット前に比べて食事の量は増え、間食が減った。


URL
/diaries/2018/03/24/4954063.html

便秘復活w

便秘のせいで、
42.7kg→43.5になってるw
そしてお昼ご飯後……44.1……はぁ。

まぁそれだけじゃないだろうけど…w
ここずっとお昼が外食続きだからだろうなー
お母さんがお弁当作ってくれるのはありがたいけど、ごはんの量が調節出来ないから、自分でダイエット弁当作る!!



リンゴ1玉


豆乳1パック/無糖紅茶

昼@外食
前菜(小鉢):肉じゃが、卯の花、まぐろとセロリのバジルソース和え
主菜:漬けまぐろ(ネギ、しそ、わさび)
大和芋のとろろ
副菜:サラダ
主食:まいたけごはん半分
その他:油揚げとわかめの味噌汁
茶碗蒸し
漬け物少々
デザート(一口弱サイズ):パンナコッタ
チーズケーキ
チョコレートケーキ
オレンジシャーベット



URL
/diaries/2013/10/15/2561630.html

Day 1

部活を引退して、早四日。受験勉強に本腰をいれはじめねば…_(┐「ε:)_うへー

同時に、きれいな体づくりをしようかと。部活中は、ただただ食べていないともたなくて。まったく体重を気にしない二年と少しでした。

さて、今日もいつもと変わらぬ食事。



朝@自宅

トースト(マーガリン)
ミニチキン
ブロッコリー(マヨネーズ)



昼@お弁当

ふりかけごはん
からあげ
きんぴらごぼう
ジャーマンポテト
ミニトマト
ブロッコリー(マヨネーズ)



夜@自宅

ごはん
みそ汁
なすと豚バラの蒸し焼き
いか納豆



野菜→汁もの→主菜→ごはん の順に食べるというダイエット方法をさっそく実践。効くかしらん。

体重を測るのって。お風呂の前とあとどっちがいいんだろう?



それでは眠ります。おやつみなさい。

URL
/diaries/2012/06/20/1439524.html

8月26日

8月26日

追加ダイエット方法:ピラティス

朝はストレッチとオリジナルヨガ。

夜、『エアロビ』と『ピラティス』のクラス。

10,212歩。

~~~~~~~~

主食
朝:玄米50g
昼:出先でタイ料理、タイ米1膳
夜:主菜と副菜、副々菜のみで主食は無しにし、その代わりにエアロビ前にヴァームダイエットゼリーを飲んだ。

URL
/diaries/2017/08/26/4760709.html

50.8/25.3

今日のお弁当。

やっぱりカラフルだと美味しそうにみえるからいいですね!

作り置きおかずという技を使い、なんとかかんとかお弁当作りをしています。

いやはや。全国のお母様方、本当に天晴れです!尊敬(>_<)
もちろん、私の母も含む。

で、近々始めようと考えてるのがお弁当箱ダイエット!

主食:副菜:主菜

3:2:1

で詰めるというものです。

こーゆう、わかりやすいのが好きです。笑

毎日同じ内容になっちゃいそうだなあー(^◇^;)


簡単で日持ちするレシピあったらご提供くださいm(_ _)m


さあ、今朝もやっぱり25%台で凹みました。

試しに、体重計の置く場所を変えて計ってみたら、なぜか減った!

もう、何が正しいのかわかりません(^◇^;)


とりあえず、下っ腹引っ込めることを目標にがんばります(*_*)


昨日のテレビ番組をみて衝撃を受けたのですが、深夜の運動は通常の6倍程太りやすく・老化の進行が早まるらしいのです((((;゚Д゚)))))))


寝る前に筋トレしてしまってたよー(>_<)


コルチゾールっていうホルモンによるものだそうです。

興味のある方は検索してみてくださいー(。-_-。)


朝練習慣にしないとなんですかねー( ;´Д`)


または帰宅後すぐ、とかかなあ。

時間作りもかんばろっと!

URL
/diaries/2015/12/23/3978697.html

123日目/サボロー氏来日とダイエット宣言

サミットに伴い、
来日されたサボロー氏
・・・

(>Σ<)
トルドーさんかっこいい。。

昨日夫さんから
『俺、ダイエットする』
と宣言されました。
(^w^)

お腹まわり、
気付いていたよ♪

そこで
『おかず数減らして』
と言われました。

りょ、了解(`∇´ゞ
今まで、
炭水化物、
主菜1品、
副菜1品、
おつまみセット、
サラダでした。
(暑くなって余り汁物飲んでくれなくなった(-"-;))

これからは
炭水化物、
主菜1品、
サラダ
で良いとの事。

味付けに自信ないからあれこれ出してたので、料理精進せねば。。

目指せ、
『素敵』と思われる
ボディな夫婦(≧∇≦)

URL
/diaries/2016/05/26/4202744.html

今週は〜、おべんとおやすみかな。

【記録】

今週はバレンタインで色々作ってたら手が回らなかったのと〜、実際にはちょっとご飯作るの疲れちゃって、もーいーやーとかって買い物してないから冷蔵庫に何にも入ってないよーw
今週はちょっとお弁当おやすみ予定と冷蔵庫を見て思いましたw
今日のお弁当、余り物感〜でイマイチなんで、加工マックスですw
ちゃんと作ってないと、やっぱり炭水化物多くなるね!!
そして、最近本当に夜、食べたくないんだよね。。ダイエットのために食べてないとかじゃないんですけどね。。。
夜に栄養調整すべきと思うんだけど
でも、まつこさんみてたらポテサラ食べたいw

今日は、会社でファイナンシャルプランナーさんがセミナーしてくれたので、先週に引き続き受けてきました
お子さん産まれるにあたって、家計の見直しを考えていたので、旦那さんとこれからの家計のことについて私なりにプランを考えて話しました。
色々言い合ったけど、最終的には、私の考えたプランでやってみようかと言ってくれましたよ〜
私本当に細かいお金の管理できない人間なので、一年で貯める金額決めて、それを達成できたらオッケーという、ゆるい年間管理とさせていただくことにしましたw
支障が出たら、その都度見直していきますよー!

ダウン着たらお腹ぽっこりー!
これ、もっとでかくなったら閉まらなくなるのでは〜!?


【食】
[[食事]]
朝:ご飯 ◆◆
  納豆 ●
  牛乳 △
みかん▲

昼:のりたまご飯◆◆
  ゆで卵●
  サラダ○
  から揚げ●

夜 :

◆主食    4
●主菜    3
○副菜    2
▲果物    1
△乳     2

[[カフェイン]] 


【運動】
行き 3km
帰る3km

【指標】========================================
[[食事]]
    指標 目標 
 主食 6   4
 主菜 5   4
 副菜 6   6
 果物 2   1-2
 乳  2   1
[[運動]]
 目標:平日6km歩き
 家から駅  1km
 駅から会社 2km
 家から会社 4km
[[カフェイン]]
 一日3杯までは許容
  時間はあける。
  会社のお茶を消費中。
=================================================

URL
/diaries/2016/02/16/4055522.html

今日から開始!ダイエット日記o(^-^)o
わくわく…どきどき★


今日は長女の遠足だからお弁当つくった!
旦那のお弁当と長女のお弁当おそろい(^w^)

*ハンバーグ
*だし巻き
*ぷちトマト
*ごはん


↑朝ご飯、お弁当の残りもの。



*ごはん222kcal
*ぷちトマト5kcal
*だし巻き137kcal
*ハンバーグ(一口)


朝364カロリー



URL
/diaries/2011/05/20/351284.html

お弁当スタート

お弁当はじめました!

仕事柄決まった時間に帰宅できないため、
できたら&つくれたら!で。

ゆるーくお弁当。
ダイエットというより節約…。

コンビニである程度低カロリーなものでお腹を満たそうとすると結構高くついてしまったので、お弁当をチョコチョコつくって節約!

URL
/diaries/2017/03/07/4560422.html

ダイエット34日目

朝:食パン1枚☆、カフェオレ1杯☆、ヨーグルト◎、カントリーマーム☆、キットカット☆
昼:ハヤシライス☆○△、お茶
夜:すき焼き□△、ご飯☆、納豆△、
間食:マクビティー桃味2枚☆、チョコパン1口☆、後いろいろ・・・忘れた

☆8個、◎1個、□2個、△3個
☆炭水化物、◎乳製品、□油脂、○主菜、△副菜だったはず・・・
あとは、また載せます!!ゴメンなさい…

URL
/diaries/2011/02/20/160317.html

31日目

*朝食
・菓子パン たくさん
・ココア


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・ダイエット系の飲み物



また本格的にダイエットモードに変えて、夕食置き換えました


もはやダイエットティーなのか、ダイエット系飲み物なのか、体育の外周走なのかウィンドウショッピングで体重が落ちたのかなぞ

URL
/diaries/2011/01/25/114679.html

早速

昨日から始めたダイエット❤
ウォーキングと足湯に行った!

今のとこいい感じ゚+。*(*´∀`*)*。+゚
私は野菜スープダイエットで頑張るつもりです★!

朝晩は野菜スープでお昼だけお弁当(*'ε°)
お弁当は低カロリーなやつだし野菜多いからダイエットの強い味方(´-ω-`)

友達やライバル募集中ですっ
気軽にお願いします(*>ω<*)

URL
/diaries/2012/10/16/1766936.html

5/10

朝:野菜炒め、納豆ご飯、お煎餅2枚


昼:お弁当


納豆が美味しすぎる(^ω^)
あとねー、お弁当に卵が有る限りゆで卵入れてる♪栄養価高くてダイエット向きみたいー(^-^)


眠いからそろそろ寝よう(-_-)/~~~

URL
/diaries/2012/05/10/1325558.html

今日も

ダイエット頑張ろう(((o(*゚▽゚*)o)))
寝坊したけどちゃんとお弁当作った(=´∀`)人(´∀`=)
めっちやわ偏った中身だけど( ̄◇ ̄;)
朝はお弁当のオカズの残りとおむすび(笑)
サラダくらいは買って行こうかなぁ。・°°・(>_<)・°°・。

URL
/diaries/2011/10/21/777782.html

46.8 お弁当

今日は職場で勉強会があり、
勉強会の日はお弁当が出る。

ダイエットは…⁇
ご飯少しと、カツを夜の分に一つのこし頂きました。
はい、カロリーオーバー(T ^ T)

明日はランチ、
金曜は友人宅のみ、
土曜日はお出かけなので外食、

うーん
ダイエットは…⁇

7時 脂肪燃焼スープ

9時 野菜サンドイッチ 400

13時 お弁当 1000

19時 ビール もやし炒め 大根おろし キャベツ キムチ豆腐 お弁当残りのカツ 500

お通じ ⚪︎

URL
/diaries/2015/03/18/3528093.html

3日目

今日ゎ次女の中学の運動会( ´ ▽ ` )ノ
昼にお弁当食べ過ぎたから夜ゎかなり抑えた!
早歩きウォーキングかなりキツィわぁ〜

朝食…弁当残りw DHCダイエットパワー1粒
昼食…手作り弁当 いっぱぃ食べた☆
夜食…カレーかなり少なめで DHCダイエットパワー2粒
寝る前にラサラダイエットタブレット飲みます(^ ^)

URL
/diaries/2012/09/08/1660172.html

ヘルシーな食事

久しぶりに66kg台の半ばくらいの体重を記録できたー♡
まあ±500gは誤差なんだろうから、ぬか喜びしても仕方がないけど、やっぱり減ると嬉しい♡♡
食事制限だけじゃ減量に限界があるだろうし、運動も取り入れなきゃだけど、まずは地盤を固めるためにも食事制限を身に付けなきゃ!!


DCをお休みする前の日記を読み返していたんですが、食事内容を見て今と違う点に気が付きました!!
それは白米の量と主菜のヘルシーさ(;O;)

今は1食につき0.5合弱くらい食べてるんですが、以前はその半分くらいしか食べていませんでした(;^ω^)
よくあれでお腹空かなかったよなー。
あと主菜とか副菜が今食べてるものよりヘルシーだった!!
胸肉とかささみとか豆腐とか・・・。
今は一人暮らしじゃなくて彼氏の好みに合わせて料理してるので、やはり高カロリーになってしまっているようです(;^ω^)
納豆毎日食べてたし・・・。今は彼氏が納豆嫌いだから食べられない(;O;)
このまま彼氏に合わせた食生活をして太っていったら元も子もないので、文句を言われてもヘルシーなメニューにするべきなのかなー。

「今日晩ごはんささみにするから」って言うと必ず、
「えー!鶏肉ー?」ってブーブー言うから困る笑

その割には彼氏も太ってきててジムに通ってるから矛盾してるんですが('o')

一人暮らしのほうがマイペースにダイエットできたから、よかったなぁ。
なんて今さらいっても仕方がないけど(;^ω^)


生理も終わったし、これからキラキラ期突入だー♡
少しは運動しないと!!!
はぁー戻ってこいー私のやる気!!!




朝ごはん
〇グラノーラ
〇コーヒー
310kcal

昼ごはん
お弁当
〇カレー
575kcal

間食
〇シューアイス1個

URL
/diaries/2015/08/03/3769702.html

ヤバッ

半年くらい何もしてなかったから、こんなになってしまった(汗)今日からまた身を引き締めてダイエット始めたいと思います!

直ぐに実践する事
主食を抜く
(炭水化物は結構色んなものに含まれてるし主菜、副菜を食べるおもにタンパク質)
暇が出来たら半身浴

URL
/diaries/2013/04/18/2185416.html

1ヶ月ダイエットメモ②-1



❤️食事のルール❤️


1⃣平日3日間は1000㌔㌍
P73 F55 C50のバランスで

2⃣平日2日間は500㌔㌍
基本は月曜と金曜で

3⃣休日は1食のみで一人前の半分

4⃣11時~19時の間で食事をする

5⃣野菜→水分→主菜→主食の食べ順

6⃣食事の始めは野菜100㌘

URL
/diaries/2018/06/22/5039473.html

ブルーベリースコーン


【記録】
書きたいことが多すぎて、日記長くなるから結局書ききれない毎日。

今日はブルーベリースコーン焼きました✨
美味しかった❤️
簡単につくれていいなぁ。
おかし作りは包丁使わないし、抱っこしながらするものとしてはいいかもね。
今日は抱っこしながらではないけど。

あぁ、ダイエットブログではダメだねw


[[食事]]

大麦入りご飯◆◆
小魚くるみ●
豆●
とろろめかぶ○
サラダ○
玉ねぎ味噌汁○

たこ焼き◆●
枝豆○

スコーン◆

ハヤシライス◆◆○●
サラダ○


◆主食    6
●主菜    4
○副菜    6
▲果物    
△乳     

【運動】
なし

【お通じ】


【指標】========================================
[[食事]]
    指標 目標 
 主食 6   4
 主菜 5   4
 副菜 6   6
 果物 2   1-2
 乳  2   1
主食1 ご飯100g 168kc
主菜1 目玉焼き 112kc
  2 煮魚   205kc
  3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
http://www.komenet.jp/balance/index.html
糖質
http://tst.japan-topics.com/archives/47
[[運動]]

=================================================

URL
/diaries/2016/07/04/4264417.html