ダイエットクラブ

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韓国料理

朝 くるみパン、明太フランス、カフェオレ

昼 ご飯、豆腐チゲ、小魚の炒り煮、蒟蒻とちくわの煮物
  ほうれん草のお浸し、アイスコーヒー

夜 パパイヤ酵素


今日は会社の近くの韓国料理屋さんへ。

ほうれん草のお浸し以外、辛かったー(゜ロ゜)
豆腐チゲと蒟蒻のは、まだ程よい辛さやけど、小魚の炒り煮がめっちゃ辛かった(*_*)青唐辛子。

ダイエットには、いいかな。

URL
/diaries/2011/11/10/828637.html

筋トレ14日目

朝 ほしうめ

サプリメント
チョコラBB



野菜サラダ
焼き肉
ご飯一杯
ダイエットコーラ





ケジャン
サンチュ
辛ホルモン三個
豆腐チゲ
五目チゲ半分

おやつ
グレープアイスボックス
運転 ウォーキング40分
腹筋30回
腹筋30回
軽くストレッチ


寝る前に
巨峰2房
水飴六個
スラーピー
カレースープ

URL
/diaries/2013/09/16/2508779.html

筋トレ9日目

今日からまた1週間頑張ります!
ダイエットには、鯖、まぐろ、さんまが良いらしい。

鯖塩焼き
野菜サラダ沢山
漬け物
天ぷら少し
お惣菜少し

巨峰一房半
豆腐
キムチ
豆腐チゲ1.5運動 ウォーキング20分 腹筋30回
酵素ジュース
一人カラオケ一時間




URL
/diaries/2013/09/04/2485088.html

9日目①/朝~昼ごはんまで。

 
やはり予想通り若干体重は増えていた。

しかし、元々減っているとは言えない体重の変化だったので、
ダイエット始めてから特に変化がないというのが正しいのかな(苦笑)

朝の運動‥フィギュアロビクスのダンス

●朝ごはん
・ごはん
・野菜餃子
・牛乳

今日は定期券が切れていたので、定期券売り場のある駅まで2駅(45分ほど)歩いた。

暑かったけど、少しは運動になったかな(*^ω^)

●昼ごはん
・豆腐チゲ定食(豆腐チゲ、ごはん、カクテキ、サラダ)

今日は上司がお昼ごはんをご馳走してくれたので豪華(*゚∀゚)

しかし、食べ過ぎてしまったので体重が心配‥orz

URL
/diaries/2011/08/16/608298.html

ダイエット9日目

お通じ 〇
朝食 酵素
昼食  玄米 豆腐チゲ(野菜たっぷり) 豚肉の大葉はさみ
夕食  棒棒鶏風サラダ 納豆 かぼちゃ
おやつ プリン

木曜日か??? 今週の目標60台切れるか心配( ;∀;)
昼食に発芽玄米100%+赤米 初めて挑戦!!意外といけそうです
辛い豆腐チゲ食べて、しっかり汗出しましたよ
生理前、体がだる重です

編頭痛あり(+_+)今日は運動は✖

半身浴で30分頑張ってみた
大好きな入浴剤入れて、iPhone片手にゲームしたり音楽聴いたりと
汗がいっぱい 
明日、効果出てるかな?

URL
/diaries/2014/07/31/3106844.html

22日目


朝ごはん:青汁、トマト

昼ごはん:ケーキ ←

夜ごはん:豆腐チゲ鍋

間食:魚肉ソーセージ


母の日ということでケーキあげました( 〃▽〃)
でもほとんど私が食べました(ToT)←
母もダイエットし始めたみたいwww
家族そろって痩せるぜーーー!(^▽^)w

URL
/diaries/2011/05/08/320415.html

外食‼

主人が休みだったので、韓国料理食べに行った~‼
豆腐チゲ食べて、ご飯は2/3残した。
夜は節分で手巻き寿司♪
ダイエット決意してから夜あまり食べないように意識してるけど、昨日は普通に食べちゃったから明日朝が怖いわー(T0T)

URL
/diaries/2016/02/03/4036348.html

身体が軽くなった気がする

19:20計測

朝食:プロテインダイエット もなか
昼食:ベーグル2個 豆腐チゲ 牛乳プリン ハッピーターン4個 ジュース
夕食:から揚げ 揚げ餃子5個 タラの芽揚げ クッキー 最中 アイス 味付け卵 

バドミントン90分

健診まで52日…

URL
/diaries/2017/04/21/4610267.html

今日から開始‼



今日の夜からダイエット開始‼



パン、ごはん、やきそば、しゅうまい


カレー、ニラとエビのやつ、漬物、


焼肉サラダ、豆腐チゲ(少しうどん)、酢の物

間食
アイスモナカ


明日は縄跳びでもしようかな♪

7月までに50㎏代いくぞっ‼

URL
/diaries/2012/06/12/1416470.html

今日も外食

どうやら本当に停滞期ど真ん中っぽくなってきた(;・∀・)!なのに、今日のランチは外食です(笑)

ランチは豆腐チゲ鍋を食べました。きのこ入りで322キロカロリー位だったかな?+ご飯少々。とっても美味しかった!

今日はこれからコンサートです!この日をご褒美に、日々ダイエット頑張ってきました(笑)いっぱい盛り上ってチゲ鍋のカロリー消費してきますヽ(・ω・)人(´∀`)ノ♪

URL
/diaries/2012/09/27/1716067.html

*2011.09.16*

ギリギリだけど、再び52kg台突入!
これをキープしてくのが大切だよね★ガンバ━━━o(・`ω´・)○))━━━ ル!!!

今日は金曜なので実習もやっと一段落◎
来週はテスト週間でお休みデス( *´艸`)

B:ヒルズダイエット半分(ピーチ)&ナスのポン酢煮少し&低カロリーヨーグルト
L:海鮮豆腐チゲ風スープご飯(288kcal)
D:ヒルズダイエット半分(ピーチ)&かぼちゃサラダ&ピーマンチャンプルー

URL
/diaries/2011/09/16/689047.html

ダイエット75日目

お通じ ✖
朝食 コーヒー
昼食  ぶっかけ玉子うどん
夕食 豆腐チゲ たっぷり
おやつ トマトジュース キビ団子 
-----------------------------------------------------------------------------
スポーツ公園で朝活の予定でしたが…
台風の影響??今にも降りそうな空でしたので、
家の周りで済ませました(●´∀`●)
風が向かい風になったり…今日は荒れそうな天気です!


★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
ウォーキング 32分 2.8km
半身浴 35分

URL
/diaries/2014/10/05/3243836.html

4日目

朝 ブラックコーヒー マロンパン
昼 ライトカップヌードルカレー味 カロリー半分カフェオレ
間食 抹茶オーレ
夜 サンマ一匹 ゴーヤのお浸し 茄子の味噌汁 もやし豆腐チゲ鍋
  ご飯軽く2膳

=========昼から4時間仕事==

仕事を増やした分 慣れるまで時間がかかりそうです(^_^;)

それまでコレと言ったダイエットはできないけど食べ過ぎないよう

気をつけます~。



URL
/diaries/2011/09/28/720363.html

ダイエット74日目

お通じ 〇
朝食 調理パン2個 ヨーグルト コーヒー 
昼食   
夕食 豆腐チゲ サラダ ワイン1杯
おやつ  菓子パン トマトジュース アイスクリーム
-----------------------------------------------------------------------------
昨日お寿司が食べたくってばら寿司作ったので、
少し食べ過ぎました。

今日はスポーツ公園まで行きしっかり、朝活してきましたよ

朝活までは良かったのですが、後はダラダラと1日過ごしました



★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★
ウォーキング 32分 2.7km
半身浴 

URL
/diaries/2014/10/04/3242189.html

14日目

夜食:ハムたまごドーナツ
朝:トマトバナナりんごヨーグルトジュース

昼:おにぎり、豆腐チゲスープ

夕:焼き芋半分

夜食:カップ麺

昨晩から、食欲を抑えていた紐が切れたように、とまらない…

さっき、カップ麺食べて、悶々としてたので日記を書きました。

誰だって、やり切れない時ありますよね
だけど、食べ物で発散なんか出来ない
でも食べちゃう

そういう弱い人間だけど、ダイエットはしたいんです

URL
/diaries/2011/10/18/771718.html

体脂肪が減っただけ良しとする?

【ごはん】
朝:ホットヨーグルト+納豆オムレツ
昼:バーニャカウダー+豆腐チゲ鍋
夜:ダイエットドリンク

【運動】
ウォーキング 60分


お昼に、豆腐チゲ鍋を食べたせいかな…。
体重は落ちなかった。
でも、体脂肪率が減ったから安心。
体重も大切だけれど、健康的に痩せるためには体脂肪率を減らさないと!!
ということで、体脂肪が減ったので今日の成果は出ている事にします笑。

今日は今から彼のおうちへ。
明日朝、ホットヨーグルト食べられない。
ぅーーー。しかも体重計に乗れないし。
まぁしゃぁーないかっ。

明日は水曜日♪♪
早帰りしてウォーキングに今日できなかった半身浴をしたいなっ!!

URL
/diaries/2011/06/28/469793.html

Day 201

朝から夕方近くまで雪が降り続いていました。今年初めてダウンコートで出勤。ランチは韓国料理やさんで、熱々の豆腐チゲが大正解でした (*・ω・*)b♪

帰宅時には雪は止んで積雪もなくなっていたので、最後の砦(?)の一駅分歩きだけはなんとか。これをやらなかったら、ダイエットらしいことを何一つしていない生活になってしまう・・・。

◇朝:野菜とチーズのサンドイッチ(サブウェイ)
◇昼:純豆腐チゲ(しめじ・長ねぎ・たまねぎ・白菜・あさり・卵)、白米、キムチ、韓国のり
◇間食:チョコマロン(六花亭、1コ)
◇夜:十六穀米、鶏ひき肉のバジル炒め・目玉焼き、切干大根の炒め煮、おせんべい(3枚)、りんご(1/4コ)

◆運動:一駅分歩き(25分)
◆ストレッチ&筋トレ(肩こり&反り腰対策):×

URL
/diaries/2016/11/24/4447367.html

豆腐チップス



クックパッドで豆腐チップスのレシピがあったので作ってみた。

切り方がちょっと厚すぎたのかパリパリ不足だったけど意外に美味しかった

ダイエット中のおやつに最適かも

朝 バナナ ヨーグルト

昼 置き換え(プルフルジュレ)

夜 野菜サラダ 豚肉生姜焼き 豆腐ステーキ 炊き込み御飯


間食 豆腐チップス メープル玄米ブラン こんにゃくゼリー


ミニステッパー
10分


URL
/diaries/2012/03/29/1214520.html

今日から公開ダイエット開始!

身長160cm 体重72.2kg 体脂肪率37.0%

今日から公開ダイエットを始めます

最終目標は50.0kg

22.2kgの大減量です

みなさんと一緒にわたしも痩せるぞ!

ポイントは
・食事(1日計1200kcalに押える)
・水分を1日1.5~2リットル摂る(コントレックスとハーブティ)
・半身浴
・酒は極力飲まない
でやってみます

<朝>
おにぎり1個
ハム3枚
ほうれん草(茹で)1/5束
目玉焼1つ
ヨーグルト40g
イチゴ1/3パック
オレンジ1個

<昼>
一本満足バー(ホワイト)1本

<夜>
豆腐チゲ鍋

<間食>
なし

URL
/diaries/2011/01/28/118388.html

初日記

糖質制限&MEC食を取り入れながら、ダイエット始めました。

【朝】ササミ入りオムレツ トリニティ1かけ
【昼】豚肉の舞茸巻き2個半 舞茸入り豆腐チャーハン
【夜】豚肉の舞茸巻き3個 爆弾MEC弾 1個 舞茸入り豆腐チャーハンチーズ掛け

URL
/diaries/2015/12/02/3952896.html