ダイエットクラブ

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DAY29

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
29日目 体重-6.6 体脂肪-2.1
2日間ウォーキングお休み
室内にて下半身エクササイズ スクワットのみ
体脂肪減ってきて嬉しい
2サイズ小さいデニムスキニーパンツ購入 1ヶ月に履けるの楽しみ

URL
/diaries/2014/03/29/2835082.html

プチ振り返り

便秘4日目(-_-)
出る気配が一向になく‥
食べたものがどこに消えていってるんだーー?!
お腹にブラックホールがあるとしか思えん

1ヶ月ダイエットして気づいた不思議なこと☆
①上半身汗かくのに下半身全然汗かかない‥!
⇨下半身冷えてるからかな〜だから下半身なかなか痩せない?!

②運動中なんでか喉が渇かないので水分補給してない
⇨帰宅して一気に補給しちゃう

③顎ニキビが増えた‥(ーー;)⇨ホルモンバランスが崩れ〜男性ホルモンアップ?!

筋トレ30分
ランニング10㌔




URL
/diaries/2016/03/02/4078110.html

1ヶ月目58.2kg

ダイエット始めてちょうど1ヶ月。

体重を比べてみると、4kg落ちた。



体で一番変化を感じるのは、お腹。

写真でお腹や足を見せたりしてみたいけど、見せられるほどきれいなもんでもない(;´Д`)

少しだけだけど、くびれてきた。

モムチャンでひねりまくった甲斐があったのかな^^


一番変化がないのは下半身。

これからは下半身を重点的にやっていきたいです。


Q&Aで足パカが効果があると聞いて、やってるんですけど、

体が硬すぎて一回一回がしんどい(~_~;)

でもがんばる。



何より良かったのは、私は腰痛持ちで、一年中腰痛で悩んでいたんですが、

最近腰痛が来なくなった。

これはすごい!!

少なくともダイエット始めて一度も痛くない。

月に一度は激痛と格闘してた私にとっては、大きな収穫です☆ミ

ダイエットって体にいいんですね。



楽しい夏休みにしたいし、これからもがんばります。

URL
/diaries/2012/07/13/1503965.html

ダイエット1ヶ月目記念として

実は1ヶ月前(8月20日)から、ちまちまとダイエットしてます。
まずは禁酒。
1ヶ月前まではほぼ毎日晩酌してました。
それを止めて今日で30日。がんばったね自分!
1ヶ月前は63kgありました。1ヶ月で△4.8kg減量
ウォーキングしたり半身浴したりカテキン茶飲んだり・・・
更なる高みへGO!致したく、
ここに本日から記録していきたいと思います。

URL
/diaries/2011/09/20/700452.html

開始から明日で1ヶ月

明日の朝には71.5キロを目標に
半身浴中です(^^)

この1ヶ月長くはなかったけど
あっという間って気もしません笑

でも、アイスとお菓子を一切禁止という
ルールを守ったのは自分ながらに褒めたい♡

ダイエットはまだまだ終わらないけど
1ヶ月おつかれ!わたし!^_^

URL
/diaries/2018/08/19/5093610.html

焦り。

去年の9月。
私のウエストは 57cm だったのに
今の私は 60cm を軽く超えてしまっている・・・

下半身はずっと太かったから諦めていたけど
ウエストだけが唯一の自慢だったのに・・・

そんな私は今日から1ヶ月間、
ウエストを重点的にダイエットをしようと思う。

具体的には
去年までよくやっていたブリッジやバタ足腹筋などから
やってみたいと思う。


そうして 57cm まで戻す事が出来たら
いよいよ下半身に移って行きたい!

よしっ!頑張るぞ自分!
華の大学生になってやる!!

URL
/diaries/2015/09/20/3846210.html

1ヶ月で−10kg!


ダイエット 3日目

今日は沢山歩けた!

☆朝食
・無し

☆昼食
・無し

☆夕食


☆夜食




➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
ウォーキング 45分×3セット
半身浴 30分
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2015/10/03/3870619.html

338日目☆ダイエット開始11ヶ月&やっぱり…

338日目。

〈朝食〉
オールブラン+豆乳
チアシード入りスムージー
〈昼食〉
鮭のちゃんちゃん焼き
けんちん汁
炒り豆腐残り
〈夕食〉
肉じゃが
パスタサラダ
〈間食〉
チョコ、アーモンドクッキー
〈排便〉

〈運動〉
体幹&下半身トレ2セット、柔軟

【体重】 56.3(前日比-1.0)
【体脂肪】21.1(前日比-1.1)


今日でダイエット開始から11ヶ月。
ほぼ変わらずでした。
あと1kgがやっぱり大変(^_^;)

が、それどころではない状況に。。
娘、インフルエンザA型でした(T_T)

熱は37度台後半、迷ったけれど夕方病院へ行ったら、やっぱりのインフルエンザ(TдT)
元気も食欲もそこそこある分、息子よりマシな感じですが、この状況((+_+))
追い詰められてる感半端ないけど、私は踏ん張ってます!!

とりあえずダイエットとか言ってる場合じゃないので、負けないように食事はしっかり摂りたいと思います!
踏ん張ります٩(๑`^´๑)۶

URL
/diaries/2016/02/17/4057076.html

下半身

全身の筋肉の3分の2は下半身と言う事で、ダイエットには下半身の筋肉強化が基礎代謝を増やすので、昨日は徹底的に下半身+腹筋を一時間半追い込んできました…ので下半身の筋肉痛が半端ではない朝。
昼食はバイキングで栄養補給してきました(^o^)

URL
/diaries/2015/11/05/3913745.html

−6kgか

ダイエットを始めて一ヶ月半と少し。ダイエット開始時51.7kgだったから6kg痩せられたのか。

32年生きてきて人生初ダイエットに挑戦して思う。
ダイエットって楽しいね。
やればやった分結果が出てくれる。

目標体重になったら下半身痩せに挑戦するぞ!

URL
/diaries/2014/07/19/3081737.html

1ヶ月で。

実はダイエットを始めて1ヶ月です。
wii fitに体重の記録を始めて1ヶ月で、地味に2.5キロ近く落ちてる・・・・。
今更ですが、このくらいのペースが理想なんですよね。

若い頃は「あと1ヶ月で5キロ!」とか言って無茶なダイエットをしていたけど、
1ヶ月に1~2キロで5ヶ月しても結果は一緒だし健康的に痩せられる・・・・
なんで早く気付かなかったのかな(笑)

URL
/diaries/2013/09/27/2529179.html

day1

12月に大切な友達の結婚式があるので少しでも痩せてパーティードレスを着こなしたいです…
今日まで1ヶ月程ダイエットを続けてきましたが、結局±0㎏でここまできてしまいました。
今日はいいか・・・今週は諦めよう・・・そんな感じで自分を甘やかし続けてきました。その結果がこれです!

ちょうど1年前にダイエットに成功して43kgまで減量できましたが、その後リバウンドで1年で10kg増加しました。上半身は太っているようには見えないけど、下半身がホントに太くてアンバランス。
去年のやり方にならって再度ダイエットに挑戦したいと思います!

■朝…野菜ジュース

■昼…みかん2個 カロリーメイト2本

■夜…リンゴ半分 ヨーグルト カクテキ ダイエットクッキー

■3kmランニング

明日も頑張る!!

URL
/diaries/2013/10/28/2584122.html

156日目×

へったー

朝:カフェオレ

昼:納豆オムレツ(≒200)、チキンラーメン(377)

夜:フルグラ+牛乳+きなこ(≒400)、チョコ2(≒100)

☆運動
・半身浴 60分
・二の腕体操



●停滞期についてメモメモ
「停滞期はダイエット開始から1ヶ月ぐらいから始まり、約2週間~1ヶ月程続くくことが多い。」らしい
…ということは、体重変動がない状態が約2週間~1ヶ月程続けば、停滞期間突入ということなのかな

URL
/diaries/2014/06/09/2986363.html

祝♡30日

朝 なし
昼 ソルロンタン 180
青汁牛乳 48
間食 チョコ 220
夜 スープパスタ 160
豆乳 118
トータル 726

ダイエットが1ヶ月続いたなんて初めて(;∀;)(;∀;)
生理中だけど1ヶ月と区切りがいいので体重計ったら60.5kg
1ヶ月で4.5kgの減量に成功しました!
でもまだまだ全然目標は遠いので…ゆっくり頑張ります(*^^*)

生理2日目だしフィギュアロお休みしようと思ってたのですが、昨日休んだせいかどうしてもやりたくなってやってしまった!笑
いつのまにか楽しくできるようになってたってことだな~嬉しい♡

さて、1ヶ月経ったとゆうことで改めてわたしのダイエット方法をば…

モットーは頑張りすぎない無理しすぎないでとにかく続ける
*食事制限
55kg程度になるまで1000kcal前後
野菜多め
たんぱく質多め(筋肉を増やすため)
空腹時間はできるだけ作らない(空腹時間が長いと脂肪を溜め込みやすくなる)
夕食は早めに済ます(寝る6時間前はできるだけ食べない)
*青汁牛乳(栄養を補うため)
*豆乳(たんぱく質&イソフラボン)
*フィギュアロビクス(15分×2)
*半身浴&マッサージ(代謝UP,セルライト防止)
*メディキュット(むくみからくる下半身太り防止)
*できるだけ動く

とゆう感じです。
良さそうなことはどんどん取り入れながらこれからもマイペース続けてまいりたいと思うので
これからも皆様よろしくお願いしますm(_ _)m

URL
/diaries/2012/10/13/1760596.html

3/2(金)

④1ヶ月目...調整➕プロテイン 【✖】
66日間まで後【/日/⑳】٩(•౪• ٩)


⇨※3日間塩抜きダイエット※←ヤルヤル詐欺中σ(≧ω≦*)


記録のみ.•*¨*•.¸¸♬



◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
【✓】③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...調整➕プロテイン

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/03/02/4935521.html

DAY30

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
30日目体重-6.7 体脂肪-2.2
もうすぐ1ヶ月になります
最初から比べたら、そうとう身体の見た目が変わってきました 顔と首の周りが一回り小さくなり、特に下半身がウエストが10cm細くなりました
食事制だけでなく下半身の筋トレ ウォーキングが少し効いてきたようです
6月1日までもう2ヶ月間やって結果みたいと思います
4月1日からは1日少なく5食食べる完全糖質制限から、1日1回だけ少なく玄米を食べる次のステップに内容は変化させます エクササイズは引き続き
新しいウォーキングウエアとシューズ購入

URL
/diaries/2014/03/30/2836631.html

ZOZOスーツ計測①

今日、《ZOZOスーツ》が届きました。
ZOZOTOWNで買い物する際に自分サイズを測るためのものですが、ダイエットのためのサイズ測定にも使える!
2000円のところ、初回は送料200円のみ。
使わない手はない!(笑)

で、早速測定してみました。

同じ身長・体重の人の平均と比べてみると、ざっくり

・おっぱいはイケる
(アンダーは平均より6cm細い。いちおEカップです笑)
・腕は短くて太い
・ウエストは平均よりは3cmほど細い
・下半身がヤバい
(ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首、すべてにおいて平均よりだいぶ太い)

自覚はしていたけど、とにかく下半身デブが数値で証明されました(笑)

これが1ヶ月後、2ヶ月後にどうなってるか楽しみ!!
サイズダウンするぞぉぉ!!






URL
/diaries/2019/07/16/5357813.html

6月のまとめ

今日でダイエットを始めて1ヶ月経ちました。

体重
55.0kg→53.0kg(-2.0kg)

体脂肪率
26.0%→24.9%(-1.1%)

計算すると…

14.3-13.2=1.1

体脂肪率は変動が大きいので正確ではないですが、1.1kgは脂肪が落ちたことになる、のかな(^^)

7月の運動は引き続き下半身中心でいきます。有酸素運動も中旬辺りから始められれば◎

6月ずっと記録をしてみて、一口でも甘い物を食べるとだらだら食べになってしまうことが分かったので(特に公休日)、7月はそこを上手に回避出来るように頑張ります!

URL
/diaries/2014/06/30/3037631.html

ぼちぼち再開

なかなかスッキリと咳が治らないけど、パンツがキツイような…とにかく病気を言い訳にしてたら再現なくダラダラしそうなので、様子を見ながらダイエット再開!

取り敢えず軽い下半身の筋トレ→踏み台60分

明日はきっと筋肉痛だなぁf^_^;)
気温が高くて筋トレの時点で結構汗かいた!
運動してる感じで気持ちイイね(笑)

体重は整理が終わった頃に計測再開します。
北海道からの1ヶ月振りくらいになるなぁ。しょうがない、それまで悪あがきで頑張ります!

URL
/diaries/2013/06/11/2311034.html

こんばんばん

今日は休みでした。
お昼に起きて、お昼ご飯を普通にがっついて、
朝飲めなかったスムージーを夜ご飯と置き換えて、
完食は、便秘にいいバナナと、ヨーグルトやパンをつまみ食いしたり、ダイエットクッキーなと…
結構食べちゃった(๑>◡<๑)

最近は、ながら運動を家でもよくするようになりました!
携帯構いながら横になって片方ずつ足上げとか、
座って足の裏合わせて膝を上下するとか。(内太ももに結構効きます!)

下半身ほんと痩せたい!
体脂肪分かる体重計欲しい〜>_<

1ヶ月に2キロペースで、ゆっくり痩せていきたい(๑>◡<๑)

URL
/diaries/2016/10/11/4394579.html