ダイエットクラブ

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初めての日記

初めまして今日からダイエットを始めます
目標は70キロ 
今までいろいろやったけど途中であきらめていたが、最近本当にヤバいと気が付き鏡に映る自分が
いやになってきたので、日記を書く事で記録していこうと思う。
本日の食事


フルーツグラノーラ
ダノンビオ
水(コントレックス)



天丼
間食
ダイエットコーラ
ビタミンスカッシュ



カルビクッパ
タイ焼き1個
ドクターペッパー
ベビスター

夜映画を見たときにベビスターとドクターペッパーを飲食したのが痛い
いつも終わってからの後悔だ・・・

URL
/diaries/2011/02/22/164647.html

88.6kg 46.1%

★・・・朝 食・・・★
食パン1枚
トースト1枚
ヨーグルト
青汁
★・・・昼 食・・・★
コンポタージュ(スナック菓子)1/2袋
ドクターペッパー1缶
ミニドーナツ1個
★・・・夕 食・・・★
ちらし寿司1杯
ウィンナー3本
お味噌汁(たまねぎ)
お茶
★・・間 食・・★


☆・・・サプリ・・・☆
パーフェクト野菜
えがおの黒酢

梅エキス

健康道場セラピー:回目

散歩:
スクワット:回
肩甲骨運動:

お通じ:×

URL
/diaries/2011/05/19/349026.html

いい感じ

朝パンケーキ
昼ちょこ
夕麻婆+牛丼
間食チーズ+きゅうり
ドクターペッパー

不思議なことに食欲が日中はあまりわかなかった

二週間後に友人にあうからお腹周りだけでも無くしたい


今日の運動
フラフープ一時間
スクワット150回
足寄せ腹筋30回
腰上げ40回

URL
/diaries/2018/05/29/5016819.html

AB Rocket (アブ ロケット)

7年位前にもらった腹筋用マシン AB Rocket。
箱をあけてから一度も使うことなく、部屋のオブジェとして
ずーっと "そこにある" 状態だった。(*´σー`)

下腹ぽっこり解消の為、本来の使い方をしようと思い、
窓際へ移動、でも7年前に流行った物は今でも効く方法
なんだろうか?
首と腰を支えつつ、強力なバネで起き上がる動作を
助けてくれるため、首と腰を痛めることなく腹筋ができる。
とりあえず、サイドクランチやレッグレイズと合わせて
やってみよう! (* ̄0 ̄)/



7:45   ジャスミンライス、卵、ベジソーセージ、玉ねぎ
      コーヒー+クリーム


12:15   プロテインドリンク



2:30    鶏肉、大葉入り豆腐ハンバーグ
       きゅうりの浅漬け
       ダイエットドクターペッパーチェリー味


5:30    アーモンド (10粒)
       麦茶



サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、ビタミンC、オメガ3、
       Lリジン、Move Free

URL
/diaries/2016/08/29/4339386.html

パートでの歩行数

有酸素運動を制限してる最中だけど、
パートで週に3日、ホール係として
働いているので、気になって勤務中の
歩行数を調べてみた。

今日は約5時間半働いて、6644歩という結果。
あんまり忙しくない日だった。
サイトでみた女子の一日平均歩数6000歩を
超えてる。。(+_+)
これってもしかしなくても有酸素運動である
ウォーキングしてることになるのかなあ。。


9:15    ほうれん草、チーズ、卵
      ベーグル+クリームチーズ
      マンゴー
      コーヒー+クリーム



2:00   ベジナゲット
      無脂肪ギリシャヨーグルト+チアシード+ブルーベリジャム
      ダイエットドクターペッパーチェリー味




5:50   Perfect Cookie

URL
/diaries/2016/09/02/4344938.html

ピクリともしない

この3日間体重はピクリとも動きません。
もう少し食べて、筋肉を増やすのがいいのか。。。

今は溜め期なので、このまま行くのか、迷っています。
運動量をこれ以上増やせないのです。

今日の食事

☆朝 おにぎり
   タマネギのみそ汁
   豆乳野菜ジュース
   フルーツヨーグルト
   コーヒー


☆昼 ごはん
   餃子(3個)
   野菜スープ
   めかぶ納豆(ネバネバ大好きです)
   サラダ


☆夜 きんぴら
   豆腐
   ニンニク
   野菜スープ
   サラダ
   ごはん(少々)

☆間食 ビスケット
    アーモンド
    せんぺい 半分
    ところてん
    ダイエットドクターペッパー(今日発見しました。アメリカに住んで
    た時に好きになりました。変な味がすきです。w)


お腹空いたら、ところてんで気を紛らわしています。

本当はケーキとポテチが食べたいです。

ジョグ&ウォーク 8キロ

スクワットダイエット 26日目(225回途中。。。)

気長に頑張るしかない!



 

URL
/diaries/2013/06/02/2290331.html

ダイエット187日目

飲んだあとにラーメンを食べに行ってしまいました…
日曜日に水着になるかもしれないのに食べ過ぎました。



睡眠時間:14h/×
体調:だるい


★朝★100kcal
バナナ100
水0

★昼★?kal
チキンマサラカレー217
ごはん
からあげ
千切りキャベツ
ゆでたまご

★夜★?kcal
アセロラ鏡月ロック
マッコリロック
日本酒熱燗4合
ぼんじり
枝豆
セロリの漬物
エリンギ焼き
りんごとシナモンのピザ

★間食★?kcal
キャンディ
ヘルシアスパークリング18
フローズンスイーツチョコレート323
ドクターペッパー161
博多ラーメン
水0
トマトジュース

URL
/diaries/2013/08/07/2433011.html

89.3kg 47%

何で増えたの?
チップスター(小)かな?
すっごいショック☆<( ̄□ ̄;)>☆ショック

★・・・朝 食・・・★
フランスパン
タジン鍋
ヨーグルト
青汁
★・・・昼 食・・・★
コンポタージュ(スナック菓子)1/2袋
ドクターペッパー1缶
どらやき2個
ロールパン3個?
お茶
★・・・夕 食・・・★
鮭のホイル蒸し
鶏の香辛焼き3口
★・・間 食・・★


☆・・・サプリ・・・☆
パーフェクト野菜
えがおの黒酢

梅エキス

健康道場セラピー:回目

散歩:
スクワット:回
肩甲骨運動:

お通じ:△

URL
/diaries/2011/05/18/346118.html

増えているっ ((((;゚Д゚))))

朝、起きたときに身体がだるくて重い感じが
してたからヤな予感はあったんだよね。

多分昨日の夕方に食べた
トルティーヤチップスとサルサのせいだわ。
結構塩辛いのについつい食べ過ぎた感はあった。

朝にジムでヨガのクラスを取って
ドライサウナとスチームサウナを利用し、
シャワーを浴びて、そのままエステに直行。
ブラジリアンワックスをしてもらった。
ツルツル、スッキリ~(^^♪

塩分によるむくみって如実に現れるねぇ。。(´Д⊂ヽ


7:30   ブレックファストサンドイッチ(パン、ピザ風味ベジパテ、
                     卵、チーズ)
      コーヒー+クリーム


12:30   無脂肪ギリシャヨーグルト+チアシード+いちご
      アボカド+ライム
      ダイエットドクターペッパーチェリー味


4:30    プロテインスムージー



エクササイズ:ヨガ

サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、Lリジン、オメガ3、
       ビタミンC、Joint Free

URL
/diaries/2016/08/25/4334236.html

晴れ、ズボンのサイズが…^^;

久しぶりにズボンを買いに行ったらサイズかを61から67になってた。太ったー!(>_<;)

最近畑の手伝いをよくするようになったけど、だからと行ってダイエット的には変化はない(´・ω・`)

便通が良くないので、明日から2日間ヨーグルト断食の予定。減るかわからないけど、とりあえずやってみる(`・ω・´)ノ

起きた時間 13時頃

朝ごはん↓
×

昼ごはん↓
りんごのパン少し、柏餅1個、ドクターペッパー175mlくらい

間食↓
ソフトクリーム、唐揚げ棒1本、キャラメルラテ240ml、野菜ジュース200ml

夕ごはん↓
ごはん、お味噌汁、とろろ、イワシのレモンスープ煮1かけ、サラダ、小さいフランクフルト2本、牛乳400ml

お風呂上り↓
麦茶200ml

お通じ×

運動↓
買い物には行ったけど特になし

歩数 万歩計つけ忘れた
水分合計 1215ml

URL
/diaries/2017/05/05/4625751.html

1/22

朝3時起床。


朝ごはん…黒糖パン、煎餅、クッキー。


昼ごはん…納豆、低糖質パン、舞茸ソテー、もずくスープ、茶碗蒸し。


夜ごはん…サラダ、塩レモン鳥手羽、タコキムチ、ドクターペッパー。


運動…散歩15分。






夜勤終わった~!(*´∀`)♪
昨日の夕方はバタバタで終わりが全く見えなかったけど朝になって日勤さんが来はじめるとホッとした~(* ̄◇)=3
とりあえずやり残したこともないハズだし明日から四連休に突入です(^^)v
ここ何回かの夜勤でインフル患者さん受け持ちだったから自分も発症しなければいいけど( ̄▽ ̄;)
しっかり栄養とって休息とってれば大丈夫かな♪
体重は代わり映えしなくてつまらなすぎ( ´_ゝ`)
ダイエットしてるんだからせめて1kg/月は減らしたいなぁ(´・ω・`)

URL
/diaries/2016/01/22/4018092.html

は?

なんか2キロふとってる、、、

今日たべたもの

シリアル牛乳
ネギトロ巻き
チョコ

カレー

牛丼
ドクターペッパー
ファンタグレープ



はわわわわわわわわわわわわ
これは、、太ってあたりまえだ、、

明日からジムに通おうとおもう。

URL
/diaries/2014/06/29/3035698.html

間食

 みかん     1
 ピザまん    1
 チョコ     2
 柿       1/2 
 リンゴ 2切
 バームクーヘン 2切
 パン      1/5
 ヨーグルト 1
 ココア  1
 ドクターペッパー1

余計な食事ばっかだな...
間食ばかり。

 にきびが増えていく。
 生理前だから甘くなってしまう

 これから家族で道頓堀。泣

 

URL
/diaries/2011/12/04/887661.html

69.8kg 17.5%

水泳20分

野菜タンメン
ご飯
とんがりコーン
ドンタコス
チョコクリームパン

缶コーヒー

缶コーヒー

とんがりコーン
おにぎらず
卵焼き
ギョーザ
アイス
クッキー
ドクターペッパー

ん~
コンビニ行ってしまった。

食べすぎだな
ダメだこりゃ

URL
/diaries/2017/05/23/4646201.html

70.2kg 18.4%

長時間勤務のため運動お休み。

ミニソーセージパン4つ
カルパス

卵かけご飯

おにぎり4つ

そば
魚介カレーラーメン
ドクターペッパー

ん~食べ過ぎたよな。

ただ、缶コーヒーは今日は飲まなかったはず・・・。
うん飲んだ記憶はない。

OK!

URL
/diaries/2017/06/01/4657791.html

185日目

朝食
ところてん
ロールケーキ

昼食
ミニトマトサラダ
ミニチョコパフェ
ベリーシェイク

夕食
ファミチキ
飲むヨーグルト

間食
ドクターペッパー

今日の食事見返すと酷いな…
そりゃ体重も増えるわけ_:(´ཀ`」∠):_
明日はトマト無塩ジュース1Lのみで過ごします!減りますよーに!

URL
/diaries/2015/07/26/3756733.html

少し安心して、こしあん

水泳30分

ギョーザ
イカリング
エビフライ

ポテチ
たまごサンド
こしあんパン
ナッツ

缶コーヒー

ホームパイ
ドクターペッパー
しじみの味噌汁
缶コーヒー

水泳やってきましたよ!
今日はサボらなかったよ!

安心してパン食べちゃったよ!

・・・

まあ本当はこんな日常が理想なんだけど。

URL
/diaries/2016/03/29/4116010.html

目玉焼きが今日の目玉

運動は・・・仕事でかけずり回ってました。

ご飯
サツマイモのフライ
豚肉
ハム
目玉焼き
クッキー
コーンスープ

缶コーヒー

ドクターペッパー
缶コーヒー
メンチカツ
イカリング
クッキー

本当はラーメンが食べたかったんだけど、
グッとこらえて目玉焼きを作って食べました。

URL
/diaries/2016/03/04/4080464.html

199

朝(10:00)とんこつ醤油煮込みうどん
昼(12:10)ハンバーガー1つ、ドクターペッパーS、ポテト1/2、シェイク1/4
夜(19:50)カレー、ラッシー1/4
間食 ハーゲンダッツ1/2、チョコ2つ

おデートでしたん。夕飯のカレーが胃の中で燃えている…笑

URL
/diaries/2017/03/05/4558478.html

2月10日

朝→ヨーグルト(98、4キロ)
昼→サラダチキン、豆腐、チーズかにかま、パン、メロンソーダ、抹茶オーレ
夜→ラーメン、水餃子、チャーシュー丼、歌舞伎揚、ポテトチップ、うまい棒、ドクターペッパー

「運動」
夜→エアロバイク&腹筋を80分。

「ひと言」
毎日運動してるのに体重は微増の日々・・・。我慢の時期だな・・・。

URL
/diaries/2017/02/10/4532042.html