ダイエットクラブ

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昨日53.9だったけど

やっぱり一時的に旦那が娘に説教して食欲減っただけなのかな?まあ頑張るしかないのかな?食品血糖値ダイエットは終了し、朝昼晩血糖値測るダイエットを9月からしよう。9月からは青汁とか血糖値上がりにくいダイエットしよう

URL
/diaries/2017/08/23/4755738.html

無題

血糖値測定値ダイエット大成功。朝の夜血糖値測定しました。やはり自宅での食事はあまり血糖値あがりませんでした。また夕食は18時以降食べないと痩せてました。寒天は効果あり。50㌔切るまてめ頑張るよ。テンションMAX

URL
/diaries/2017/06/10/4669960.html

低血糖症?過食?

図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った

低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)

血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...

その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます\(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/16/609028.html

期間限定

明日から2月14日までズボラ糖質オフダイエットします。今日久しぶりに血糖値測定器の針とチップ買いました。
針は失敗した時用に2箱買ってます。30本入りです。朝昼晩食後に血糖値測定したいとおもいます。
明日から節約生活とズボラ糖質オフダイエット頑張ります

URL
/diaries/2018/01/26/4902676.html

ダイエット情報

昨日TVでダイエット専門医が『炭水化物ダイエット』は意味がない!!最初は減るが続けるうちに太りやすい体質に変わるって(><)
朝フルーツだけ食べるのもよくないらしい!野菜の砂糖漬けを食べるのと一緒でかなり血糖値あがるらしい!

URL
/diaries/2014/06/15/3000956.html

食品血糖値ダイエット

今食べた食品の食後血糖値を計ってます。針刺しに失敗し測定できなかつたのもあったけどーズバリ1番危険な組み合わせは、朝1番果物+コーヒー。コーヒーだけなら血糖は91くらいで大丈夫だけど。甘い物が入ると156なので絶対やめよう。次に、炭水化物と特茶のトクホのお茶。例えトクホのんでも血糖値下がらず逆にストレスでイライラして血糖値上がる145になりました。結局5時間後くらいには血糖値91でした。血糖値下がるのに5時間もかかるんだね《゚Д゚》これからは炭水化物オンリーや果物オンリーにならんよう気をつけよう

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/diaries/2017/08/19/4750913.html

血糖値が・・

先日の病院で血液検査の結果が・・
血糖値が高いですね・・次回、もう1度検査しましょうって。。
どうしよぉぉぉ。
血液採ったのは先月でダイエット前の話なんですけどね。
薬増やしたくなぁぁぁい。

朝・・ヨーグルト

昼・・おやき2個

夜・・サラダ・ササミ1本

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/diaries/2018/05/22/5009622.html

食べ順ダイエット

食べる順を変えるだけで痩せるらしいですw(*゜o゜*)w

基本の食べる順番 野菜⇒肉、魚⇒ごはん

① 食物繊維(野菜、海藻、きのこ)
② たんぱく質(肉、魚、大豆や乳製品、卵)
③ 糖質(米類、パン類、めん類)

{血糖値の上昇を緩やかにする食べ方}だそうです。

なので、昨日からこの順番を意識して
食べるようにしてます。

効果はあると良いな^^

URL
/diaries/2011/05/28/375130.html

食べ過ぎだなぁ。

たべすぎたけど、お菓子でなく、ごはんと野菜を沢山食べたよ。
やはり、血糖値の関係か。
イライラしない。
明日から、またがんばろう。
ダイエットは、長期戦。

低カロリーな食事をバランスよく。
今日は、カロリーは恐ろしいので書きません。

URL
/diaries/2012/12/17/1917217.html

血糖値コントロールがダイエットの王道

とにかく運動嫌いで体脂肪率が最悪。
体脂肪を減らすことを目標に、1日1時間を目標にエアロバイクを始めました。
リブレという血糖値測定器をつけてリアルタイムで測定すると、30分の運動で空腹時の血糖値が40mg/dL以上、劇的に低下します。
多くの人の肥満の原因は、常時、血糖値が高値で、高インスリン値状態が続いていることにあります。これまで運動をしなかったため、空腹時でも血糖値が130mg/dL以上あり、この余剰グルコースの行き場がなくなり脂肪組織へ取り込まれて脂肪になり、筋肉と脂肪バランスの異常を引き起こしていた可能性があります。
80%以上のグルコースの吸収場所が筋肉であるのに、肥満では筋肉量が低下するだけではなく、ただでさえ少ない筋肉も骨格筋の糖取り込みの働きを担っている糖輸送担体がほとんどないために、筋肉はグルコースを吸収できず常に高血糖の状態になります。
運動による血糖低下は、筋肉が刺激されて筋小胞体から細胞膜へ10−20分の短時間で移動し、効率よく筋肉へグルコースが取り込まれたのが原因であると考えられます。
エアロバイクを食前に行い、血糖値が80mg/dLまで下がったことを確認した後、食事をとり、直後に運動を行い血糖値を140mg/dL以上にしない血糖値コントロールが理想的なダイエット方法ではないかと考えて、これから1年間、常時血糖値を測定しながら実践してみます。

URL
/diaries/2018/08/12/5087446.html

食品血糖値測定ダイエット

針やチップがなくなってきました。知らないうちにいろんな食べ物摂取してますね。1番よかった組み合わせは現時点では→野菜サラダ1番最初。ベジファーストと汁物とゆで鶏と雑穀ご飯もしくは、大麦ご飯。100グラム。結局THE和食といつメニューがいいことに。次にいいのは、ブルベリーとブランパンと野菜ジュース。1番悪い組み合わせは、キウイフルーツと☕️156。カップ麺とお茶132でした。しかしまさか低糖質麺でこんなに数値上がるとは?あとオニギリとお茶だけも結構血糖値あがりました。炭水化物だけと果物おんりーまたは食前や食後のスイーツは血糖値上げる。血糖値上げないのはスマートライフという甘くないダークチョコレートのみ。福岡に売ってる南蛮往来というパイ1個ならば120前後でギリギリセーフ。洋菓子が血糖値低いのは意外でした。せんべいはまだ測っていません。もう針やチップなくなるからそれはまた今度

URL
/diaries/2017/08/21/4753575.html

目がテンダイエット研究所第2弾

今回は
「18時以降食べないダイエット」
を男女6人が
今までの日常の摂取、消費㌍は同じで
18時から翌日8時までの断食を
2週間実践してて



1週間後途中経過で体重が6人中4人は
1kg以下しか減ってなくて
その原因は夕食後の血糖値の上昇らしく
昼間にやってたウォーキングを夕食後にして
血糖値の上昇を抑える方法で
後半1週間過ごしたら
全員が3kg以上の減量に成功してた


コレ凄いね



でもこれって理屈を考えたら
夜は血糖値の上昇で糖が脂肪に変わりやすい
って事は夜ご飯に
血糖値が上がりにくい食事をすればいいってこと?
イコール夜ご飯に
炭水化物を少な目にしたり
GI値の低い食品を食べればいいってことかな?


脂肪燃焼ダイエット終わったら試してみようかな

URL
/diaries/2011/07/09/505429.html

混ぜご飯を炊いてみた

ジムで運動してもスタミナ切れになりがちなのは
中性脂肪の下がりすぎではないかと睨んでいるわたし。
コレステロールの方が下がってくれてたら良かったんだけどねぇ。

なので、やはり糖質を摂らなくてはならないのかもと思いまして。

かと言って糖質を摂って血糖値が上がるとインシュリンが分泌され
体に脂肪として蓄えてしまうそうなので
血糖値は上げたくない。

どうしよ~と思っているところに
先日のビートたけしの番組で血糖値を上げない食べ方というのをやってたのです。
内容はというと
血糖値を上げてしまう糖質と一緒に
乳製品や食物繊維を摂ると
血糖値を上げにくくする。
というもの。

ほほぉ~。これは使えそう。

ということで、さっそくごはんに取り入れてみました。

玄米ごはんに
こんにゃくライス
押し麦
雑穀
黒豆
しめじ
ひじき

と、これでもかというくらい食物繊維たっぷりに~!
そして何よりかさあげになってるし^^

これに乳製品や食物繊維豊富なお野菜、魚、肉などのおかずを足せば
栄養バランスがよく
いい感じの食事になるのではないかしら。

これからはダイエットもだけど
それ以上にコレステロールを下げるべくがんばらなくてはね!

URL
/diaries/2011/12/12/908490.html

血糖値と空腹感

昨日より+0.6㎏

やっぱり夕食をたくさん食べるとダメね~(>_<)

以下は、ダイエットに関する情報の覚書。

2011年1月5日放送の「ためしてガッテン~決定版!こんな簡単にやせちゃいましたSP!」からの情報。

運動することでも血糖値を上げることができる。

血糖値上昇→脳が空腹じゃないと感じる。

太っている人は「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」と、たくさん食べてしまう傾向あり。

実は、

たくさん食事をする

血糖値が急上昇

血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌

血糖値が急降下=すぐにおなかが減ってしまう現象

つまり、たくさん食べるからすぐに空腹になる(ように感じる)。

そこで、

1回の食事の量を減らす

自然とおなかが減らなくなる。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって空腹感を感じにくくなる。

慣れれば“我慢できる程度の空腹感”になって無理なく食事の量が減らせるようになる。

以上。

ダイエット番組で私より太ってる人の食事内容をみると、ありえないくらい食べてて、それが当たり前になってる感じ。

きっとスリムな人たちから見ると、私の食事内容も「よく食べるね!」って感じなんだろうな。

プチ断食の経験からも、自分でも「こんなに食べなくても生きていける」っていうのはわかるもん(^_^;)

要は慣れだ!

ハッピーな気分で運動して、少食に慣れていって、理想に近付いていくぞ~!(^o^)

URL
/diaries/2015/02/08/3462744.html

血糖値89

ここ一週間は血糖値89~107をキープ♪♪やったぁ!!
ほんの少し前は朝の空腹時血糖値が110~170位で、たまぁーに200超える時もあったが糖質制限してから徐々に正常なってる(o^∀^o)

ご飯や麺、パンなどの炭水化物を食べてないけど今の所調子が悪い事はない。

でもご飯食べないと便秘がちになるのでイージーファイバーを飲んでます。すると便秘が解消します♪

今まで色んなダイエット試したけど、やっぱり酒も肉も我慢しない糖質制限が私の場合は合っています。


URL
/diaries/2013/10/25/2579728.html

ウナギを食べてダイエット!

何をどう食べようが、
水出し四番茶を飲んで
カカト上げ運動をやっていれば
太る心配はありません。

食後の血糖値を下げる
水出し四番茶は本当アリガタイ。

ポリサッカライドが豊富なので
血糖値を抑えてくれるんです。

血糖値が上がらなければ
太るコトは無いんです。

カカト上げ運動でフクラハギを鍛えれば
血圧も下がって来ます。

少しだけでも運動をして
健康的にやせましょう。

URL
/diaries/2017/07/27/4726023.html

血糖値の検査

今日は病院のハシゴでした(笑)って笑えない。。。(>_<)

ひとつ目。
大学病院にて、血糖値の検査。
前日夜以降食べてはダメ。

結果は、前回よりも色々な数値が下がってました♪

ダイエット効果出たかな。

現時点では、糖尿病ではない、が、妊娠したら血糖値上がりやすいので妊娠糖尿病ななる恐れあり。

まずは妊娠出来てますように!

二つ目の病院は、婦人科にて、黄体ホルモン補充の注射。

相変わらずめっちゃ痛いΣ(>Д<)

そして短い専業主婦の日々も終了です。。。

一週間って早いなぁ。。。


あ。
通院のおかげでワールドカップ日本戦、前半途中までしか見られませんでした(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/06/20/3014980.html

493日目 血糖値の話

血糖値が急に上がる食べ物はあんまりよくないというのは知ってる。
急に上がった血糖値は下がる時も急だからだ。
血糖値が急に下がるとお腹がすごく空くからダイエットの妨げになる。

それは知ってるんだけど、血糖値が急降下する時のデメリットが『お腹がすく』だけならべつに我慢すればいいじゃん?
どうせ食事制限してるんだしお腹空くのって慣れると案外辛くないじゃん?

血糖値が異常に低くなるのはもちろん良くないとわかってるけど、
上がった分が下がるだけなら数値は正常の範囲内じゃん?

それよりお腹空かせてケーキとかラーメン食べる時のひとくちめの多幸感の方が精神的にメリットありませんか?



と思って鍼治療の先生に主張したら、
血糖値が急に下がるのって精神的にものすごい不安定な状態を引き起こすから、ストレスホルモンが出てフィジカルにも悪影響が大きいって言ってた。
イライラするとかキレやすくなるとかむちゃ食いを誘発とかそういうことなんだけど、これは精神だけじゃなく身体にもすごく悪い。


だからやっぱり低GI食品とか野菜とかでゆるやかに血糖値上げるのは鉄則だって
(血糖値下がり過ぎてる時は手っ取り早くチョコとかで上げちゃった方がいい場合もある)。



なるほど~って納得できたんだけど、鍼灸院のためにせっかく赤坂来たのでドミニクサブロンで美味しいパン買って帰っちゃった。
小麦粉+バター+砂糖なんて食べ物は麻薬だね。

普段はなるべくね、低GIを心がけるようにね!しようかな!


* * *

万歩計9524歩
総消費1833kcal
前日比+0.2kg

* * *

朝食 バナナ(70)
   ダノンビオ無脂肪プレーン加糖(47)
   デスクの朝食 はちみつトースト味(147)
264

昼食 @ビルボケ
ワンプレートランチ(600)サラダ40、ポークパテ110、ポークソテー200
ベーコンとチーズのキッシュ200、バゲット50
   コーヒー(0)

軽食 クロワッサン(200)
   プラリネクロワッサン(300)
   ボストーク(350)

夕食 アミノ酸ゼリー(160)
   プチトマト10個(60)

URL
/diaries/2012/05/07/1320361.html

64.9kg

休日がかなりやばい。

糖質は控え、ご飯類はカット、夕食に外食。

昨日寝る前の体重が66.5

よみがえる停滞期の66.5㎏

怖い怖い。

朝64.9まで減っていた。

私の糖質ゼロダイエットは成功してるのか?

11月19日の病院では、血糖値がすこぶる良く、ドクターも驚き。なかなか空腹時血糖値が150から下がらなかったが95と100を切っていた。あれから二週間。➖1.7㎏。カロリーの取りすぎだろか?

URL
/diaries/2012/12/03/1886176.html

病院

昨日は糖尿病の病院に行ってきましたよー!

血糖値は食後3.5時間で106(^ω^)
ヘモグロビンは9.4%

ヘモグロビンはまだまだ悪いんだけど2ヶ月前に比べると良くなってきました。

少し前まで治療に真面目に取り組んでなくて血糖値もヘモグロビンもやばかったんです。

7月のときは食後1.5時間で血糖値300超えてたし、ヘモグロビンも12%くらいありました(*_*)

ダイエット始めてから血糖値もヘモグロビンも下がり始めてきて数値が結果にも出て来て嬉しいです(^ ^)

体重も減って来ました♡

三連休は彼氏とディズニーと東京で遊ぶのであんまり体重戻さないようにします!!

最近ダイエットと血統コントロール頑張ってたので彼氏くんがご褒美に何かプレゼント買ってくれるらしいし、うきうき(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2014/10/10/3254558.html