ダイエットクラブ

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体内年齢57歳

ペコちゃんのユーチューブみた!ダイエットの
こと語ってるやつ。
ペコちゃんみたいにポジティブ思考の
日記に今日から変えます(*⁰▿⁰*)


やったー!!0.6減ったー!
イエーィ!(..>◡<..)
自分偉い!凄すぎー!(..>◡<..)

URL
/diaries/2018/05/02/4990092.html

晴れ

順調に1キロずつ減ってます。
ただ風邪ぎみで、のどと鼻が~( ;∀;)

きのう夜ユーチューブでダイエットをいろいろ見てました。
ユーチューバーの皆さんのファスティングやいろんなダイエット。
21日間ファスティングしてた人もいました\(◎o◎)/!

糖質制限おすすめしてた人もいて、脂肪と糖質を一緒にとると
かなり太るとのこと。
別々のタイミングで取る方がいいそうφ(..)メモメモ

URL
/diaries/2017/12/22/4874245.html

朝に計ったら体重が!!

減っていました~。

本当は夕方お風呂に入るときに計っていたのですが、
昨日の体重増加にあまりにもショックで、朝気になって計っちゃいました!

また夕方計るつもりなんで、この体重よりは増えていると思いますが。。。

(体重:64.7kg、体脂肪:34.1でした!!)

さて!
うーたん様からのリクエストで(照)
『運動の内容の公開を』とのことでしたので、
内容を記載したいと思います!

☆以下内容☆

★朝の部★

● 朝5時頃起床

● DHCプロティンダイエットを飲む

● ラジオ体操第一(ユーチューブ)

● 樫木裕美さんのカーヴィダンスで楽やせ
  『じわじわカーヴィ』(13分)

● 美木さんのロングブレスダイエット(ユーチューブ)

● ゲッタマン体操

● 骨盤ダイエット(大庭史榔さん著)

● ランニング(15分)

● ユーチューブの好きな音楽を聴きながら5分腰回し(左右計10分)
  注:コアリズムの腰回し

(運動時間:正味 1時間半)

★昼の部★

● 昼食を食べる

● 骨盤ダイエット(大庭史榔さん著)

● 寝るだけ!骨盤枕ダイエット(基本と太もも編)

● 美木さんのロングブレスダイエット(ユーチューブ)

(運動時間:正味 15分)

★夕方の部★

● 夕食を食べる

● 骨盤ダイエット(大庭史榔さん著)

● 寝るだけ!骨盤枕ダイエット(基本と太もも編)

● 美木さんのロングブレスダイエット(ユーチューブ)

● ゲッタマン体操

(運動時間:正味 20分)


ちょっとやりすぎだとは思うんですが、早く結果を出したくて
詰め込んでいます。
まだやりはじめたばかりなので際立った変化はないですが、
体脂肪は確実に落ちていると思います。
理想体重になったら、運動量を減らして体重をキープ
というのが目標です。

URL
/diaries/2012/11/14/1842690.html

やる気

朝、かしぱん、おにぎり、れんこん包み揚げ
昼、チーズカツカレー
夜、炒飯、味噌汁
今日は水泳一時間、太陽礼拝、ウォーキング一時間、ジョギング30分頑張った。
ユーチューブの世界仰天ニューで息子のためにダイエットで痩せた話いい話やった!
私も頑張ろう。

URL
/diaries/2017/12/27/4878928.html

腹筋中心に頑張ったら、腹がつって大変なことに。

今日から、ユーチューブでみつけた、コルクダイエットと、オチョダイエットに挑戦して、今まで通り、暇なときにやってたら、腹がつりました。地獄でした。反り返ってしばらく動けませんでした。確実に言えることはこの二つのダイエットは効くということ!これ中心に頑張るぞー!

URL
/diaries/2016/06/08/4223700.html

体脂肪率記録忘れ…

日頃youtubeで色々見てるんですが
ダイエットしてるユーチューバーさんのダイエット方法を叩くコメントを見ると辛いですね…

それと違ってココはみんな前を向いてる感じがあってとても好きで
叩かれてるユーチューバーさんみんなココに来て~!って思ってしまう(笑)

言葉の暴力で傷を負ってる人には優しくしていきたいと思うハイ坊でした。

URL
/diaries/2018/09/13/5117050.html

今日からダイエット!!!


ダイエット実はしたことないから
あんま何すればいいか
わかんなぁ~~い><
だからとりあえず
今日は

「腰回し」 音楽が終わるまでずっと
「腹筋」  30回
「背筋」  30回
「腕立て」 30回
「マッサージ」 ユーチューブで見たやつ

をしてみました!!
これが毎日続ければいいんだけど。。。
心配だぁ(汗
かなり不安
とりま明日もがんばるぞっ

体重へりやがれぇぇぇぇええええ

URL
/diaries/2011/06/13/422524.html

ダイエット番組を再度みなおす

今日、午後から主治医が見つかる診療所という番組をやっていて
食べ合わせという話を聞いた。

この番組は見てるとためになるので...

そっか!ユーチューブで放送した分をもう一回見よう!
そう思い、ダイエットがテーマの分を見直して
あーー、そうだった!と思い出して再度勉強になった。

特にチーズについての内容は今の私にはすごく良かった。
MEC食も糖質制限も楽しくわかりやすい内容で放送されていたので
わからなくなったら何度でもユーチューブで見よう。

また今後も何度も見直してダイエットに役立てていこう

URL
/diaries/2017/01/22/4509273.html

正確には10/1~スタート

10/2 朝:サラダチキン(糖質カットされている物) 48㎉
カフェオレ 100㎉
昼:梅こんぶ(糖質カットされている物)1袋ペロリ 100㎉
夜:(現在予定)豆乳鍋
具材:お豆腐 半丁 お野菜カット袋 1袋 白滝 鶏肉団子 150g
500~700㎉程度に収まるように

朝の運動:軽いストレッチ~筋トレ 30分程度
通勤:30分程度の徒歩
昼食後の運動:10分間×2本のユーチューブダイエット動画

URL
/diaries/2018/10/02/5134103.html

くもり

体脂肪率がいまいちよくわからない。
ほんとにあってるのか、変動がものすごい。

加藤ナナちゃんのインスタをみて
私も真似っこして一汁一菜のような
ごはんを習慣にしたいかも☆

あと土井先生の
一汁一菜でよいという提案
を図書館で予約しました☆

年末にむけての脂肪の大掃除
どうすればいいかな~?
スクワット?腹筋?
ちょっとまたユーチューブとかで
ダイエット情報調べよう~

URL
/diaries/2018/11/03/5161128.html

晴れ

ちょっとダイエットのスイッチが入ってきた!生理前に!?

ユーチューブで脂肪率の計算と落とす量をみた( ̄▽ ̄)
bmiが標準でも脂肪率が高いとダメだそう。


必要な脂肪が8-12キロだそう。
身長が高い人は12くらい。

今ある脂肪量
64.4×0.32=20.6キロ

減らす脂肪量
20.6-12=8.6キロ

最終的な体重
64.4-8.6=55.8

私脂肪率が高い〜( ̄▽ ̄)


エクササイズ計画

ワインオープナー8×3
ロングブレス6×3
ヒップリフト8×4

URL
/diaries/2017/12/13/4866842.html

晴れ

今日は朝5時に目が覚めたので、スロージョギングへ。
1時間半ほど歩いたり走ったり。
この季節しか私スロージョギング行かないと思うので、なるだけ行こう♪


今日もゆるゆるファスティングしようか迷い中。
夜は玉ねぎダイエットでもいいかも?


暇だったので、ユーチューブでダイエット番組をいろいろ見ていた。
やる気が出そうなダイエット格言集(*^-^*)
https://www.youtube.com/watch?v=kI7lWIIcVJ0

URL
/diaries/2017/04/30/4619960.html

ダイエット10日目


こんにゃく麺の焼きそば

柿の種

ぱりんこ2枚(1袋)
キムチ納豆豆腐

運動
ダイエットダンス10分
踏み台昇降20分


今日は炭水化物というかお菓子というか、食べたくて、代わりに絶対量を減らした。
お腹が空いたらどか食いするユーチューバー見て擬似満腹に!

URL
/diaries/2018/10/31/5158951.html

晴れ

きのう食べ過ぎちゃったので、
今日は控えめに!!

体重測定拒否。(笑)

ユーチューブでダイエットの番組みてて
気になるプロテインを発見!
ヘンプシードプロテイン。
ファスティングライフっていうとこで買えて
麻の実100%らしい。

以前中国の長寿村の人が麻の実のお粥を食べてて
麻の実が気になってて(。´・ω・)?

あとほかに病気対策とダイエットも兼ねて気になる食材。
パイナップル
ゴーヤ
重層
ターメリック
生姜
シナモン
黒酢
レモン酢
パイナップル酢
ニンジンリンゴジュース
里芋

URL
/diaries/2018/01/02/4881900.html

9.18 63.25Kg

朝 63.25
夜 63.9

昨日は、料理しながらユーチューブで
オチョ!ダイエットを見てました。
ワインオープナートレーニングも。

思い立った時にトレーニング!

何度かやったら、体重が少し減りましたo(^▽^)o

しかし、これから焼肉!!
野菜と赤身肉食べてきます!
ごはん、麺は食べないように♪

明日はクリニック。
夫もお休みで、付いてきてくれるというo(^▽^)oなんという優しさ♡
不安は抱え込まず、前向きにー。

ダイエット頑張ろー( ̄^ ̄)ゞ

URL
/diaries/2015/09/18/3843206.html

大変だ~


今日はずっと 大雨と地味な暑さ(~_~;)www

それにありえんてぃー

1日から期末テストと今週の日曜日に検定と6日に検定
...テスト期間に2こも検定とれってかーーー!爆

そんなこんなで何気に必死ですorz



今日はちょっと喧嘩しちゃってする気になれなかったんですけど、
  ユーチューブでダイエットって検索して一番上にでた動画で体動かしてます♪
  「カロリー気にしてる会?」←ってやつです(^^)/
1回に3.4回してます  何気楽しいです!!!


URL
/diaries/2011/06/23/454363.html



今日からダイエットはじめます( ;∀;)

まず今日食べたもの


朝 ベーグル

昼 ガーリックチキン ご飯 サラダ

夜 パパイヤミルク

間食 クッキー( ;∀;)

だめですね( ;∀;)たべすぎ!!

運動

ジムで30分走って30分筋トレ



とりあえず本気で痩せたいなら言い訳は駄目だな( ;∀;)
自分のために人生のために頑張る

あまいものだいっすきな私にとってはつらい挑戦、、、、


今はユーチューブで仰天チェンジをみて意識をあげてます(笑)

あしたはもっとたべないぞ!!よし!
絶対痩せてやる!!

URL
/diaries/2014/04/18/2873673.html

てしてし

私の毎日はちょこっと変化を迎えております。

炭水化物の取り方を考えるようになった。

毎日ちょこっと走るようになった。


どちらもダイエットの為に始めたのではないのですが

不思議と身体の調子も良いです(゜∇゜)

身体の調子というより脳の調子でしょうか。


ランニング中に腰が痛くなる症状は、骨盤の傾斜や体幹の取り方をユーチューブ様に教えて頂き、見よう見まねで改善できました。

URL
/diaries/2015/05/21/3633958.html

更新する気なくしたー

投稿途中でログオフされるしむかついたから短めで更新します
最近ユーチューブでダイエットのやつ見てるんだけどきちんと3食食べないとダメみたい。
だからカロリー計算して毎日の運動しようかと今日から実践中w
カロリー計算はノートに書いてこれにも書く!
今日はもうする気ないから明日からカロリーは更新します

21日までに60キロ痩せれるかなー

挑戦してみます!!

76.8からは無理かなー

URL
/diaries/2015/06/17/3687102.html

日記も頑張ります(^ω^)

マメじゃないのでいつ放置するかわからないですけど、、、w
よろしくお願いします!
実はもう2日ほど500カロリー以下の食事制限をしてます(´∵`)
まだ体重は減りません!
プラス便秘気味。
毎日ユーチューブの腹筋動画で朝腹筋して出勤してます!
自転車通勤を始めたのですが
もう挫折しそうですw
(往復16キロ。坂道二つ)
ちなみにダイエットのおかげで
過食癖ついてしまってます。。。
これを無くすのも目標です!
頑張りましょう!

生理後1日目
15日は

プロテイン二杯160カロリー
するめ 40カロリーくらい

URL
/diaries/2015/01/15/3422025.html