ダイエットクラブ

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継続できるダイエットへ④

昨日も書き込みましたが、

問題点の一つは、
食事の体積を増やしたていること
摂取カロリーを上げると
食欲の調節がきかなくなりそう、

二つ目の問題は
昼食
血糖値を急激にあげない炭水化物を摂りたい
でも21日から職場が変わりそうだから
こっちを考えるのはそれから…
かな。

URL
/diaries/2013/06/04/2293407.html

30日目

5日間ダイエットで結構な食事制限の後から、簡単に1キロ戻ってから、スッカリやる気無くしてて、ほぼ暴飲暴食だったけど(苦笑)

その割には太りはしてない気がする!!
(゜∀゜)

また運動と栄養のバランスの取れたて食事とで少しづつ、頑張るッッ!!!!

朝:コーンパン、グラノーラ

昼:ひじきの煮付け、鮭の西京焼き、ほうれん草炒め、ご飯(お弁当)

間食:クリームパン

夜:奴豆腐、野菜スープ

運動:30日目スクワットチャレンジ2日目(55回)

やっぱりメモするだけで、自分の問題点とか、以外と頑張ってる事とかが見えて来るね!!!!
日記を書き続けるだけでも大切だねッッ!!!!(`・ω・´)

URL
/diaries/2015/08/11/3783941.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html

方針転換

【生活】
たまたま図書館で見かけて「知的アンチダイエット生活」という本を読んでいます。いわゆるカロリー制限系ダイエットの問題点がわかって、ぐぬぬという感じです。ちょっと方針を転換するつもりです。

【運動】
買い物2878歩
朝:お休み
夜:ストレッチ

【食事】
朝食8時:カフェオレ、フルーツヨーグルト、スコーン
昼食12時:雑穀ご飯、エビチリ、味噌汁(あおさ豆腐貝割れ)
おやつ14時半:ワイン
夕食17時:蕎麦50g(エリンギえのき大根おろし)
おやつ18時:おからクッキー

URL
/diaries/2014/10/12/3259153.html

改善生活

何度もこれじゃまずいと改めるけれど
いつのまに挫折しちゃってるみたいで
まずい原因を家の中で探していこうと思います。
それを実行させるために日記に書こうと思い
今日からダイエットブログをはじめます。

いっぱい問題点はあるのですが
分かっていても甘えの方向に流され
反省もしてます。

今日は
朝起きて 最近はまってる
セブンイレブンの からあげと かにかまが乗っかってるおにぎりを食べて
(ここも問題点ですが徐々に克服しようと思ってます)
犬の散歩に近所のウオーキングコースまで車で出かけ
3キロ弱歩いて帰宅後
シャワー浴びて着替え。

・・・・ここで普段なら出かけるのですが・・・。
今日は踏ん張って出かけたい気持ちを抑え
問題点を探ってみました。
※日常行動で太って行くのは帰宅後ドカ食いをするからです。

問題点その1
ビール。
しかも片付けない。

問題点その2
ずっと気になっているダンボール。
フットワークが重たい。

問題点その3
ペットボトルジュース。
飲んだら飲みっぱなし。

今日はこの3点を改めます。
気分がスッキリして過食せずに夜過ごせるかどうか実験します。 

URL
/diaries/2011/04/07/249517.html

ダイエットスタート!

今日からダイエットを始めます!

毎日の積み重ねを大切に
楽しくダイエットできたらいいなと思います。

夏には水着着たいな〜( ^ω^ )

問題点は、お腹とお尻と太もも!
完全に下半身太り(^_^;)

とりあえず頑張ります(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2016/05/03/4168136.html

☆66日☆

10月の測定も後4日‼️
目標まで後1㌔‼️‼️

ダイエット宣言してない
自分も悪いのだが・・・
せっかく朝からやる気出してたのに
夕飯に焼肉誘われた(;´Д`A
ダイエットのせいで
付き合いが悪くなったりしない様に
即答で「行くいく~♪」って言うよねーw
これも【ムリしないダイエット】の
問題点のひとつかぁ(´ε`;)

URL
/diaries/2017/10/27/4824923.html

困った

ダイエットやめて3ヶ月 体重はなぜかリバウンドせずキープ 何も問題はないかと思えたが春先から抜け毛が酷く季節の変わり目だからだと軽く考えていたが未だに尋常じゃないくらい抜け落ちている 短期間に過度な食事制限によるダイエットの代償なのだろうか(-。-;

URL
/diaries/2014/06/29/3034792.html

31日目停滞期

昨日はドーナツを2個食べました。
こんな自分が嫌いです


とゆ~わけでっ

今のダイエット方法に体が慣れてきたので切り替えます


・半身浴1時間半→高温反復浴30~60分

・カーヴィーダンス

・食事制限無し→食事制限有(これが難しい;)



さっあ~
かわるかしら~


とりあえず8月までに52~55㎏ぐらいには…
目標はセクシーな東方神起で

(私女だけど…フェロモンの問題だよ!!)

URL
/diaries/2011/06/03/391463.html

2011年01月19日

可能な限り具体的に食事の時間まで書き留めようと思います。
問題点が浮き出てくればラッキーです。

08:30:紅茶、大福餅1つ
13:00:サンドイッチ
18:30:おにぎりと即席スープ
25:00:野菜たっぷり湯豆腐
就寝前にホットミルク

今日気付いた問題点は食事の時間です。
減量方法の主な方法は食事制限と運動だと考えてます。
特に、食事を毎日のことですので、細かくする方法を取ろうかと思っています。
やっぱり帰宅後の夕食は時間によって軽くしないと。
長い目で見ていこうと思っているのですが、毎日も成果が出ないと凹みます(><)

URL
/diaries/2011/01/19/106417.html

16日目

測定:8:30
便通:朝1

本日、コメント機能に初めて気付きました!!(激遅)
ありがとうございます!(土下座)
励みになります!(土下寝)

実家で昼ご飯。母が用意してくれるのは、糖尿病の父に合わせた糖質控えめメニュー。安心して頂く。しかし、問題点もあり。私がいると「今日は食べてもいい日♪」とか言ってガンガン食べる父。おやつもモリモリ食べる父。つられる母と私。父は薬で調整してるから大丈夫らしいけど、私は良くない!父と一緒に勢いよく飲んだスムージー、すごく甘かった…(´×ω×`)後悔

運動や食事制限で病気を悪化させないようにと努力してる父の姿は、尊敬するけど痛々しくもある。父方も母方も糖尿家系。サラブレッドな私と兄。兄は若いうちから痛風で苦しんでる。私もアラフォーになって衰える新陳代謝&衰えない食欲に危機感がある。気を付けなきゃ…努力しなきゃ…って、頭では理解してるんだけどね…ダイエットって難しいね…

URL
/diaries/2016/06/14/4233900.html

水分と油分



汚い話しになるので注意!

ダイエットに
食事制限を設けてから
数十日・・



何故か便に異変が。




汚い話しで申し訳ないんですけど
かなり かたい んですよね。
出すのに酷く困難!


何故でしょう・・・


今日は朝
おにぎり

サンドイッチ
お菓子

手羽先



食事が問題なのかなあ〜
何か足りてないとか?


どうしたものか。

URL
/diaries/2011/12/13/911665.html

少しだけ体重がへった(*^_^*)

7日間脂肪燃焼ダイエットスープを作り実施中(^v^)
少しだけ体重が減っていました。
私の問題点は長続きしないことなので今回は、がんばって継続できるように
しまーす(●^o^●)

朝食:脂肪燃焼ダイエットスープ1杯

昼食:脂肪燃焼ダイエットスープ1杯
   洋ナシ1個
   メロン2分の1個

夕食:脂肪燃焼ダイエットスープ2分の1杯
   野菜ジュース2杯

運動:ウォーキング1時間

URL
/diaries/2009/09/09/5895.html

週末

毎週末はゴロゴロしがちですが、
今週は頑張りました!

土曜日は2駅分を歩いて帰り、
日曜日は母親の仕事を手伝い、
その後ちょっと遠くのスーパーまでお買い物。

…頑張った?

まぁ、それはそれとして、
私のダイエットでの問題点は
運動が不足しているのも大問題ですが、
遅い時間の夕飯を食べ過ぎるのも問題の一つかと。

折角母親が作ってくれているので食べちゃうんですよね。
お腹空いてるし(^^;)

URL
/diaries/2012/11/12/1837159.html

献血

今日は数年ぶりに献血した。
久しぶりなので200ml。

昨日より200g体重が減ったのは血の分かな?

これって献血ダイエット?
なんてね。

極端な食事制限はしていないダイエットなので
問題はないとは思うけれど、
やっぱりダイエット中は血の健康度が落ちていそうな気がしてしまう。

ちゃんと健康的な血でありますように。

URL
/diaries/2011/12/29/948317.html

あれれ

なかなか
スタート時の体重に戻らない!
ダイエット以前の問題な気がする。

でも、友達が頑張ってるのを見ると
私も少しでも何かしよう!て
思える(^^)

しゃぶしゃぶ、ごはん

実家暮らしだから食事制限て
なかなかできないけど
ここ2日くらい奇跡的に
ヘルシーメニュー(。・・。)

URL
/diaries/2014/11/06/3309384.html

altanative

altanative とは、別の可能性、代替手段という意味です。
ダイエットの手段として、食事制限と運動があります。
この5か月間、食事制限のみでダイエットをしてきましたがかなりきつかったです。
運動なしのダイエットだと痩せる方法が食事制限しかなくて、食事制限がきつくなったとき、それしか方法がないから逃げ場がない。
ここに別の解決策である運動が加わると、食事制限がきついから、ちょっと解放して、その代わり運動頑張るかとなり精神的に楽になります。

URL
/diaries/2018/02/24/4928938.html

食事制限

運動は十分している。
なのに痩せない。
食事内容を見直して、制限するしかない。
置き換えダイエットは永遠に続けられないので、
パス。
カロリーをきちんと意識しなくちゃ。

朝ごはん
ヨーグルトブルーベリーソース
バナナジュース
果物(グレープフルーツ4分の1、プラム1個)
昼ごはん
そうめん
豚しゃぶ
サラダ

問題は夕ごはん。
ここで大抵食べすぎる。

URL
/diaries/2016/07/30/4300143.html

ダイエット 1日目

大きな問題点が一つ。
彼と同棲していて、プライベート空間ほぼない状態なんだけど。
そんな中ダイエットのトレーニングやら体操するのめちゃ恥ずかしい。笑

ダイエットは宣言した方が、周りも巻き込んだ方が良い。
なんてよく書いてあるけど〜。
家族ならいいけど、彼氏には出来れば内緒にしたいよね( ; ; )

う〜ん。

URL
/diaries/2013/06/15/2320979.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html