ダイエットクラブ

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2日目


100%りんごジュース
ミックスナッツ
トマトスープ
ライ麦食パン
いちご
りんご
ブレンディスティックカフェラテ(砂糖ゼロ)
いちじくドライフルーツ


玄米おにぎり
ダノンヨーグルト

間食
ココア


いちじくドライフルーツ
ダイエットシェイク
ラブレ

運動
階段昇降30分

URL
/diaries/2017/12/12/4866388.html

6日目

*朝
白米
味噌汁
福神漬け
しゅうまい

*昼
弁当

*晩
カキ鍋
白米
生姜焼き(一枚)
昆布巻(2個)

*運動
レッグマジック

*間食
カントリーマアム(一枚)
キシリクリスタル(2粒)

ドライフルーツって
ダイエットにいいのかな?
って今日ふと思った(笑)
ドライフルーツについて
知ってる人いたら
教えて下さい(o^^o)

URL
/diaries/2013/01/17/1976682.html

ドライフルーツ

今日はお腹が減って我慢できひんかったから、ドライフルーツ買ってみた!
今までやったらお菓子ついつい買っちゃってたけど、精製砂糖食べたくないな〜と思ってドライフルーツにした。
しかも、オーガニックで完全にフルーツ干しただけのやつ。
さすがに高かったけど、高いからバクバク食べちゃわへんし、味わいつつよく噛んで食べた。
あー、ダイエットしてんなぁとか思いつつ(笑)
ダイエット通じて、健康な生活送れるようになればいいな〜

今日のごはん
(朝)リンゴのケーキ 2切れ
   キャベツのポタージュスープ

(昼)キャベツのドライカレー
   甘夏みかん 1個

(夜)置換えダイエットシェイク
   パイナップルゼリー

(間食)ドライフルーツ(リンゴの皮、ラフランス)、抹茶マシュマロ4個

運動:ランニング30分、筋トレ(腹筋、背筋、腕立て)

URL
/diaries/2011/04/18/274856.html

ダイエット5日目 54.8

【朝食】ドライフルーツ入り白湯
(プルーン1粒)
アボカド半分
ドライフルーツ入り紅茶
(プルーン1粒)

【昼食】ファミマ
濃厚ミルクフランス
つくね串

【間食】マックシェイクS
ドライフルーツ
(マンゴー1枚)

【夕食】玉ねぎとラム肉の炒め物
レバニラ
納豆ごはん
(納豆キムチアボカド)
コーラ
煮卵1個
チョコパイ1個

【夜食】プレーンヨーグルト
コーヒー(砂糖なし)


今日は家族レジャーの為、あまりダイエットは意識出来ず。

夜は深夜まで持ち帰りの仕事をしていたので、夜食も多め…

明日はしっかりしめていこう。


URL
/diaries/2019/03/26/5270707.html

再ダイエット 8日目

【朝】
★りんご 1/2
★ドライいちじく
★豆乳

☆ウォーキング 40分

【間】
★ドライフルーツ
★ナッツ
★ソイココア(マシュマロ・生姜)

☆ウォーキング 40分

【昼】
★ひじきご飯
★味噌汁
★チンゲン菜と卵炒め
★キムチ

【間】
★ドライフルーツ
★ナッツ
★豆乳

【夜】
★プロテイン
★かぼちゃのいとこ煮(味見で1切れ)





今日も公園へ
気分転換になるね

URL
/diaries/2011/04/13/262644.html

レコーディングダイエット

すぐめんどくさくなるけど、三日坊主にはならんぞ~!
生理イスについて気まずかったなう~わらえね~。゚゚(*´□`*。)°゚。

夜の仕事のカロリーやべーーー。


朝 ドライフルーツマンゴー コーヒー
昼 コーヒー、ドライフルーツオレンジ(122)、サラダチキン(120)、はるさめスープ(93)
間 ドライフルーツマンゴー、ヨーグルト コーヒー
夜 無限酒、無限酒、ビール、ビール、ラーメン、餃子

URL
/diaries/2016/03/21/4105114.html

101日目★

*朝*
コーヒー(20)
いちご中2(8)
ぶどう10粒(20)
48Kcal

*間食*
ドライフルーツ少し(30?)
30Kcal

*昼*15:00
コーヒー(20)
りんご(7㎝×7㎝)(107)
127Kcal

*夜*17:30
コーヒー(20)

*間食*18:50
ぶどう10粒(20)
せんべい(38)
58Kcal

*運動*
ヒールで買い物2時間半


++++++++++++++++++++++++++++

少しでたーなう←

今日マーケットでドライフルーツかってみた★
けど結構カロリー高く感じるし
あんまりおいしくない←
しかも洗ってから食べたいくらい
甘いんですけど!!
レーズンだけたべて
捨ててしまおーかなー←

とゆーかドライフルーツって
ダイエットにいいんですか??(-_-;)笑

++++++++++++++++++++++++++++

URL
/diaries/2011/12/04/886562.html

6日目

睡眠時間:10時間

朝食:DHCプロテインダイエットドリンク(176kcal)

昼食:ジンギスカン鍋

夕食:わんたん春雨(84kcal)、トマトとチーズの彩りほうれん草サラダ(189kcal)

間食:ドライフルーツ(25kcal)

コーヒー:砂糖入り1、ブラック1

-----------------

ストレッチ:10分

お腹凸凹:30分

ウォーキング:30分(お腹凸凹しながら)

レッグマシーン:2分

-----------------

起きた直後
・体重 54.6kg
・体脂肪 29.0%
 ↓

・体重 54.8kg
・体脂肪 24%

-----------------

昨日の山登りで行動食にしていたドライフルーツが余っているので、明日もおやつがドライフルーツになりそう(笑)

URL
/diaries/2014/04/17/2870856.html

3日目


アサイージュース
ミックスナッツ
いちじくドライフルーツ
ライ麦食パン
味噌汁(豆腐、油揚げ、わかめ)
りんご
ブレンディスティックカフェラテ(砂糖ゼロ)


豚汁
玄米おにぎり
ダノンヨーグルト
みかん

間食
コーヒー(ミルク入れて)


ダイエットシェイク
ラブレ
いちじくドライフルーツ

運動
休み

生理1週間前。精神的に辛い期間。頑張ろう\(>_<)/

URL
/diaries/2017/12/13/4867332.html

9日目


・キャベツの卵とじ
・サラダ
・かまぼこ
・豆の煮物
・白米1口
・ドライフルーツ
間食
・お煎餅

・野菜炒め
・かきあげ蕎麦
・ドライフルーツ
間食
・シュークリーム

・卵豆腐
・そら豆煮物
・お刺身
・かきあげ3つ
・白米半分
・クッキー3枚


こ、これはダイエットしてるとは
言えない食事ですよね??笑

なぜかきあげ3つも
シュークリームを
クッキー3枚も
食べたんだろう(´・_・`)

これは本気で反省。

URL
/diaries/2013/05/27/2274882.html

5日目…?

ダイエット始めてから食生活には気をつけてるけど毎日日記書けない…
ちゃんと記録しなきゃ

富澤商店でドライフルーツ大量に買ったからお腹空いたら食べてる♥️

お菓子食べるよりはましだと思うけどだらだらドライフルーツたべてても太るかな(^^;;

明日は朝バナナやってみよう✨

URL
/diaries/2014/12/11/3369397.html

再ダイエット 4日目

【朝】
★ナッツ
★ドライフルーツ

★ご飯
★味噌汁
★筑前煮
★スティックパン

【間】
★豆乳
★お菓子いろいろ

【昼】
★サラダ
★ラーメン 1口
★離乳食残り

【間】
★ナッツ
★ドライフルーツ
★豆乳

【夜】
★オールブラン 少し
★おにぎり 少し

★プロテイン





お菓子いっぱい食べたなー
明日も食べちゃお

URL
/diaries/2011/04/09/253584.html

ダイエット4日目 55.1

【朝食】白湯
ドライフルーツ入り紅茶
(パイン)
牛乳コップ一杯

【間食】甘酒豆乳リンゴ酢
ドライフルーツ入り紅茶
(プルーン1粒)

【昼食】ファミマ濃厚ミルクフランス
アボカド半分
砂糖なしコーヒー

ファミマの濃厚ミルクフランスって知っていますか?
めっちゃ美味しくて、たまに無性に食べたくなる…

ってことで、今日のお昼に食べてしまった!
夜控えて帳尻合わせよう〜

【おやつ】ひよこ銘菓1個

【夕食】もやし炒めの巣篭もり
バンバンジー
野菜スープ
にんじんきんぴら
ピーマンとウインナーの塩昆布炒め
アボカド半分
キムチ
キウイフルーツ半分

【夜食】ドライフルーツ入り紅茶
(プルーン2粒)


あれれ?
夜もけっこう食べてしまった…。

でもチョコパイを食べたい気待ちは、グッと我慢したので良しとしよう!


すっごい疲れてたり、イライラしたりすると無性に甘い物が欲しくなる。

困ったなぁ。



URL
/diaries/2019/03/25/5269698.html

ドライフルーツ

デパ地下で美味しそうな(しかもオシャレ)ドライフルーツの量り売りを見つけ、買ってみた。
一番人気のデーツというなつめやしの果実のやつ、初めて食べたけどクセがなくて結構好きかも。
いつものおやつ、小袋たべっこ動物じゃなくてドライフルーツと紅茶にしようかな〜。
でもドライフルーツはダイエットの栄養不足を補うのに良いと言うけど、食べ過ぎちゃうのはまずいみたい。
うーん、ドライフルーツ結構好きだ。危険かも。

朝 食パン、マーガリン、ロースハム、レタス、グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー 411カロリー

昼 じゃがいもとタマネギのみそ汁、ご飯、大根とにんじんのツナ煮、ふりかけ
305カロリー

夜 25品目弁当 690カロリー

間食 ドライフルーツ

脂質44.12 炭水化物234.98 たんぱく質45.27 
一日合計摂取カロリー1514

ウォーキング
一日合計消費カロリー1931

URL
/diaries/2012/04/12/1253542.html

9日目

【朝】スイカ
【昼】ライ麦パン小2切れ クリームチーズ ネクタリン小1個 ダイエットシェイク
【間食】 ドーナツ、せんべい、クッキー、ドライフルーツ2個、ジュース
【夜】ダイエットシェイク

夫婦喧嘩で落ち込み気味。元気なし。そのせいで貧血。

URL
/diaries/2011/08/25/632309.html

プチすぎるダイエット)^o^(


黒パンチーズ
コーヒー&チョコ

昼 食堂で
キャベツとピーマンのサラダ
ミートソース?ナポリタン?的なスパ
ネクター


グリーンピースのポタージュ
大豆とひき肉セロリの炒めたの
ドライフルーツ

今日は夜ちょっとだけダイエット~^^でもドライフルーツいっぱい食べちゃった・・・まぁちょこよりいいか!

URL
/diaries/2013/12/17/2664724.html

横ばい。これからどうやって落そう・・・

ドライフルーツでダイエット、とりあえず現状キープ。
昨夜、サクランボドライフルーツを食べきってしまったので、また買いに行かないと。。。
あるだけ食べる傾向あるので(-_-メ) 小袋を買おう。

今日の食事

朝;パン半分 おにぎり
昼;おにぎり、沖縄そば、ダイエットドリンク

やばいな~、今日は勢いづいてるし。。。子供の食べ残しをたいらげないようにしないと。

URL
/diaries/2010/06/18/25441.html

久しぶりに(・o・)ノ

戻って来ました

過食はしてないものの
ダイエットとはほど遠い
生活を送っております


過食症は治らないかもしれないけど
うまく付き合って行きます


【朝】
★オールブラン
★ドライフルーツ
★ナッツ
★カカオ86%チョコ
★ライ麦パン
★野菜スティックパン
★豆乳

【間】
★あんぱん
★ドライフルーツ
★ナッツ
★カカオ86%チョコ

【昼】
★おにぎり
★味噌汁
★キムチ

【間】
★ドライフルーツ
★ナッツ
★カントリーマァム 2コ
★アーモンドフィッシュ
★大豆と黒糖のおせんべい
★豆乳+牛乳

【夜】
★プロテイン





明日久しぶりに
体重計ってみようかな
コワイわぁー

URL
/diaries/2011/04/06/246805.html

ダイエット1ヶ月と1日目

書き途中です。
体重、体脂肪率ダミーです。

0700
マッシュルームのサラダ
ツナと胡瓜のサラダ
鶏胸肉
400

仕事

1200
ツナと胡瓜のサラダ
鶏胸肉

350

ナッツ&ドライフルーツ
200

1700
シュークリーム
ナッツ&ドライフルーツ
500


1900
飲み
緑茶ハイ2
鳥レバー、ホルモンちょっと
300

URL
/diaries/2018/11/01/5159672.html

たべたもの

●朝

ドライフルーツのキウイ/スライス3枚分
ヨーグルト
ごはん/1膳
生卵/1個
納豆/1パック


●おやつ

バナナチップス少々/一掴みより少ないくらい?


●昼

オルビスのおきかえダイエットシェイク


●勤務中

キレートレモン/一本


●夜

ドライフルーツのいちじく/一粒



今日はいろいろめんどくさくてあまり食べてないw
普段はもーちょっと食べます。

URL
/diaries/2013/06/17/2324789.html