ダイエットクラブ

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ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

ランニング再開!

1年くらい前まで週2~3ペースでやっていたランニングを再開!
走り始めると気持ちが良いのに、なんで走る前はやる気が出ないのだろう…不思議。
朝起きれなくてランニングさぼりがちになっちゃったので、
夜ランに変更することにします!

食べたもの
朝:BIO
昼:ご飯1杯 ウインナー4本、手羽先1本、ひじきの煮物、けんちん汁
夜:ダイエットシェイク

URL
/diaries/2014/12/09/3367208.html

ウォーキング&ランニング

3月からウォーキングを、4月からランニングを始めていました。
ペースを徐々に上げていきました。
週に3日、ウォーキング5分+(ランニング5分ウォーキング1分)×2~3+ウォーキング5分のトレーニングをしてきました。
週末は10キロのウォーキングで持久力をつけてきました。
最初の目的は大阪マラソンのエントリーでしたが、落選していまいましたので、ダイエット目的に切り替えました。
これからも続けていこうと思います。

URL
/diaries/2011/06/03/391473.html

29日目 ランニング はまってきました(^_^.)

ダイエット始めてもすぐ1か月ですが、予想以上のペースで成果がでてます(^_^)v。
最大の理由はランニングだと思います。ランニング1回目は10分で歩き始めたのに、今では80分走れるようになってます。今朝は雨だったので、食前にWiiFIT(これまで、タンスの肥やしになってました)でジョギング40分(これが意外に大汗かきました)して、夜雨がやんだのでランニング44分しました。途中大雨になりましたが、頑張りました(^_^)v。
一日走っていないと、何か落ち着かず、完全にランニングにはまってきた感じです(^_^.)。

朝食 休みで寝てました

昼食 ご飯、しじみ味噌汁、野菜炒め、野菜サラダ、豚野菜まき1つ、ヘルシア緑茶

夕食 ご飯、すき焼き、野菜サラダ(久々に実家に帰りました)

おやつ ガム

運動 WiiFIT45分、ランニング44分+ウォーキング6分 14623歩

URL
/diaries/2011/06/26/464156.html

2日で

2日で2.6キロ減った!ランニングしてサウナも入ってご飯も200カロリー以内やったからそりゃ減るか。こんなダイエットは続けたらだめだけど、今日はバイトの先輩とご飯行くから即興でダイエットした!このペースで減っていったらいいのになあ、、笑

食べたもの
・味噌汁
・黒豆酢スプーン二杯

すること
ラジオ体操二回
ランニング朝
ランニング夜
腹筋
ストレッチ
マッサージ
半身浴
腕立て
骨盤体操

URL
/diaries/2014/01/24/2722648.html

5日目

今日は、湿気があってかなり蒸し暑かったです。
仕事終わりに、ランニングしたのですが、今日は、ペース落として10キロ走りました。月目標100キロ!
なかなか厳しいです。
体重は、汗だくになったので、かなり減りました。
今日の食事
朝 野菜ジュース ゆで卵2個
昼 日替わり弁当 シューアイス先輩がくれました。
夜 冷しゃぶサラダ ダイエットコーラ
今日の運動
ランニング 10キロ

URL
/diaries/2015/05/15/3623248.html

寝る前

今日は6キロのランニングしてきました♪

朝:ヨーグルト、野菜ジュース
昼:サラダ(グリーンリーフ、水菜、豆腐、アボカド)
間食:チョコクロワッサン
夜:置き換え

ランニング後、30分の半身浴もして。
明日はお出かけとお食事の予定があるので、自分のペースでダイエットできるのは今日までかなぁ…。
あさってからは2泊3日の旅行!
たくさん歩いて、食べ過ぎないように、でもちゃんと楽しもう★

URL
/diaries/2014/11/08/3313224.html

昨日の小旅行でいっぱい食べた。

体重は増えてる。
でも、気にしない(^^ゞ

気長に健康的に痩せるんだもん。
ダイエットを始めたばかりで、そんな簡単に脂肪は落ちないよ。

今日はランニングを2本の予定だけど無理なくストレッチと筋トレをして身体が温まってからランニング。

腹筋イジメはしなきゃね!
あとはお尻かなあ?

とにかく、無理せずマイペースで楽しくやりましょう!!

URL
/diaries/2015/09/28/3856610.html

結果よかったかな?!

今日は、仕事帰りにランニング友達とランニングマシンを、やりに行きましたが、ランニングマシンは、大人気で、6人待ち!しかたなく外を走ることにしました。ランニング友達は、ハーフ1時間45分で走るので、知らず知らずにペースが上がり6キロ、32分で走ることが出来ました。大会までランニングマシンで済まそうと思ってましたが、結果いい練習になりました。大会の目標は、2時間10分以内で走りたいと思います。
明日も、軽く走ろうと思います。
今日の食事
朝 玉子サンド 牛乳 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 牛筋カレー ダイエットコーラ
今日の運動
ジョギング 6キロ 32分
チェストプレス63.5キロ 7回 3セット
腹筋ローラー50回
腹筋4種類 15回 3セット


URL
/diaries/2013/01/29/2006178.html

はじめるよー

取り合えず可愛い洋服を着てみたいので今日からゆったりマイペースダイエット始めます(*'︶'*)♡

気軽に声かけてください!

ライバルさんも募集中です(*`•ω•´*)ゞ笑


▼ 間食制限!
▼ レコーディング!
▼ 疲れていない日はランニング!
▼ 脚のマッサージ!

まずはこんな感じで-4キロ目指します~ε(๑^ω^๑)з

URL
/diaries/2013/01/27/2001762.html

食べるの好きで困ります。

ランニング&ウォーキングをほぼ毎日←雨の日はしませんが、笑。
3から4キロ少ないとは思いますが、これくらいのペースです。買い物等で気付いたら10,000歩とかはあります。
後は家で筋トレしてます。
ダイエット番組をユウチュウブでみたりするのが趣味かしてます。

URL
/diaries/2015/09/18/3843462.html

ランニング開始 7回目

2週間前から、週3ぐらいでランニングすることにしました。体重が93キロ台まで行ってしまい、だいぶやばい状態です。。。

今日がランニング7回目。
まだ体重に具体的な変化はないですが、4kmぐらい走ったら1kgぐらい減るんで、これからも週3ぐらいでは走ろうと思います。

走る前:92.4kg 走った後:91.3kg


今日のランニング
4km 5:30 5:30 6:00 6:30
前半はいいペースで走れたけど、折り返しからはだいぶペース落ちちゃいました。
まずは4kmをバテずに走り、5km.6kmと距離を伸ばして行こう!!

前にダイエットしてた時の基礎代謝を比較するとだいぶ上がってるんで、食事も気にしてまた痩せれるように頑張ろう

2013/11 基礎代謝 1858 筋肉量 61.7kg
2014/7 基礎代謝 1945 筋肉量 64.1kg

URL
/diaries/2014/07/28/3100705.html

二日目。

今日は携帯もって走れなかったので早速記録なし(笑)

30分ランニングしました。

あと昨日の宮迫ダイエット。

・手放し腕立て10回×3
・斜め腹筋左右10回×3
・片足スクワット左右10回×3

↑二日に1回のペースでします。

体重はいきなり減ってビックリ!
食事制限もやってるので継続してがんばってこう。

URL
/diaries/2012/06/26/1455351.html

体重計

今日はランニングデー。マラソン大会に向けて距離を延ばしての練習。
8.8㎞ゆっくり走ってきました。

体重計は毎日乗るのはストレスになりそうなので、辞めました。ゆっくりマイペースにダイエットやっていきます。

URL
/diaries/2015/08/28/3810804.html

今日から

Startします
一応女子高生なので
ダイエットと一緒に
オシャレ度もアップしようと
思っています

今日から
腹筋、腕立て伏せ、食事制限、ランニング、半身浴を
できる限りやっていきます

1週間に1回ペースで
更新しま~す\(^O^)/

URL
/diaries/2011/01/04/91601.html

2日目〜〜

どさっと減った!

毎週金曜日、
ランニングからのとうきちろう
決まり!!!!

1週間に1キロペースで落ちてけば、
5月29日には58か(笑)

でもこれを半年前続ければ!!!
式の日にはかりこりや。

今回は長期で程よく食べて
運動するダイエット。

URL
/diaries/2016/05/14/4185363.html

27日目

増えたぁああああ(;_;)!!!

でも今日はランニング30分
頑張ったから達成感~♪(笑)

一気に増えたけど
めげずに頑張るぞ。


そういえばダイエット始めて
もうすぐ1ヶ月。

1ヶ月で-1kgという
目標は達成出来そう。


のんびりペースだけど
このまま頑張る^∇^


さらば(`・u・)

URL
/diaries/2013/03/09/2097276.html

772日目*185日目

772日目*185日目

お通じ→×

今まではハイペースでランニング
1時間してて10km近く走ってたけど
今は心拍数に合わせてダイエットに
効果的な速度で走ってる〜 (*´ω`*)

体重は 全く駄目だけどね〜。( 笑 )

ほな!

URL
/diaries/2015/03/05/3508065.html

50日目

今日でダイエットを始めて50日!
今まで三日坊主だったので新記録です(^^;)
この調子で100日も達成したいなー(*´꒳`*)

最近やっと40分走れるようになりました!
クロストレーナーよりランニングの方が楽しいなんて、
走れるようになるまでは、想像もしていなかったです(´-ω-`)
いや、クロストレーナーが辛すぎる&飽きてきたのかも…(汗)
今のランのペースなら、クロストレーナーよりカロリー消費が多いみたいだし、
これからしばらくは、有酸素運動はランニングにしよう!

明日は下の子の病院です。
朝イチなので早起きだ〜(;´Д`A

URL
/diaries/2017/03/22/4578071.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html