ダイエットクラブ

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ダイエット七日目

今日でダイエット開始から一週間です!



朝:バナナ 

昼:野菜たっぷりチャーハン、ハッシュポテト

おやつ:ビスコ 二個

夜:DHCプロテインドリンク、キュウリ、とうふ

飲み物:水



少しずつですが、体重が減ってきました☆
相変わらず空腹感が辛いですが…
だんだん慣れてくるのかな~。  

URL
/diaries/2013/06/09/2306656.html

ダイエットの仕方!

第一に、勉強>>>>>ダイエット



ダイエットに集中し過ぎない!

18:55~19:25までは汗を流す時間\^^/

腰回し…10分
エアチャリ…5分
腹筋…50回
背筋…50回
腕立て…30回


腕立てて腹筋背筋は週ごとにプラス5!



食事\(^o^)/

朝……しっかり食べる
昼……ちょこぱい
夜……サラダ



間食は、学校だけ!
飲み物は0カロリー!


お菓子は量より質を重視するべし。

節約



空腹のときはヨーグルト(^ω`◎)




痩せるペース!

2週間に1Kgペース!

URL
/diaries/2012/08/30/1633091.html

98.7 2日め

5月23日(水) 雨


今日は、体重が減っていた。昨夜お腹壊したからかな 笑 今日もマイクロダイエット生活です。空腹が、ちょっと辛い時間あるけど、がんばる。


朝 マイクロダイエット ドリンク


昼 味噌汁 豆腐一丁 キュウリ2本
ゆで玉子1個 青汁


夜 マイクロダイエット (パスタ)


間食 かき氷


飲み物 緑茶 無糖コーヒー 青汁
米倉涼子のカフェドリンク


運動 散歩1時間20

URL
/diaries/2018/05/23/5010588.html

エッ!?

朝食:ご飯(雑穀米)、味噌汁、目玉焼き、納豆
昼食:プロテインダイエット、サラダ
夕食:豆乳+バナナ、バナナ
飲み物:ジャスミンティ(昼間)、ジンジャー湯、ラブレ(夜)

運動:朝ヨガ

食事の量は少なかったけど、運動をしていないせいかな?
今日は空腹感に耐えるのがちょっとつらかった。
明日の夕食は外食予定。
暴食しないように気をつけよう♪

URL
/diaries/2010/11/18/65171.html

空腹(T^T)

今日はいつもに増してお腹が減る日だったなぁ。
思わずフランスパン1斤衝動買い(笑)
パンはダイエットに適してないのにぃ(´・ω・`)まぁ、土日の朝ご飯にいただきます。

朝:
豆乳 1杯
白粥 +納豆

昼:
しめじのバルサミコ酢炒め
千切りキャベツ
春雨スープ +お酢 116㌍
即席雑炊

飲み物:
焙じ茶
麦茶

サプリ:
フォースコリー

URL
/diaries/2012/02/10/1074906.html

31日目

*朝食
・菓子パン たくさん
・ココア


*昼食
・お弁当
・お茶


*夕食
・ダイエットティー
・ダイエット系の飲み物



また本格的にダイエットモードに変えて、夕食置き換えました


もはやダイエットティーなのか、ダイエット系飲み物なのか、体育の外周走なのかウィンドウショッピングで体重が落ちたのかなぞ

URL
/diaries/2011/01/25/114679.html

いろはす

いろはすみかん味!
これで飢えをしのぐ!


まえまでお茶や水を
買ってたけど
それなら家で飲める…
ってことで
ジュースなら基本いろはすを選ぶ!
全部のんでも85カロリー


飲み物でもお腹は満ちる!
空腹の種類を見極めてかしこくダイエット!

URL
/diaries/2012/08/27/1624049.html

ダイエットシェイク3日目(^^ゞ

寒いと余計に空腹が身に浸みる。
そんな時は温かい飲み物が、
少しの間 空腹感を紛らわせてくれるんだ。
コーヒーはおやつを連想するので止めておく。
紅茶は利尿効果がてきめんに出るので飲めない。
日本茶か50度位の白湯がお腹に優しいかな~
明日の朝までもう少し頑張ろう。


ウォーキング   3428歩
ウエストサイズ  11/15マイナス7.0cm

URL
/diaries/2009/12/20/11633.html

day2

お仕事終わりにダイエット食品買い出しに行きました(*^^)v
去年はこれらダイエット食品にホント助けられました!あとは飲み物で空腹を満たします。1日600kcal前後を目標に頑張ってました。クラクラで倒れそうだった…(笑)今回はできるだけそれに近づくように1食1食気を付けまーす☆

■breakfast…ダイエットクッキー 野菜ジュース

■lunch…みかん2個 カロリーメイト

■dinner…ブロッコリー りんご ダイエットクッキー


URL
/diaries/2013/10/29/2585583.html

225日目


おせんべい
飲み物、、、お茶

間食
おにぎり2つ


ハッピーセット
飲み物、、、お茶


牛丼
お団子
飲み物、、、お茶

体重がヤバイからダイエットサプリメントの
「なかったコトに」
を飲みはじめた!

そしたら0、5kg減った!!
このまま減れ(^O^)/

URL
/diaries/2012/01/06/966895.html

*6日目*

卒論が忙しくてついついダイエットを後回しに・・・
頑張るって決めたのに、気をつけている程度しか出来なかった(´З`)

合宿も終わったので、ここから運動とかも頑張っていきたいと思います!

とりあえず朝起きたら
コップ一杯のお水を飲む→生のフルーツを食べる→空腹感にあわせて朝食
の流れに(・V・)

昼・夜は食べる順ダイエットの実践!

飲み物はお茶か水!

夜寝る前はFITTYのモムチャンダイエットDVDを!
(↑私は普段運動しないのですごく効きます)

特別無理することはせずに、
生活の流れをしっかり身につけるのが今月の目標(^O^)

URL
/diaries/2012/09/20/1693356.html

昨夜は

仕事に追われて夕食を食べる暇がなくて、気づいたら11時。
つらい空腹を飲み物でごまかして、寝ました。
そうしたら、今朝は一時的に減っている。
前にテレビでやっていた、夕方から18時間食べないダイエット方法と
結果的に同じなのね。
でも、すごく不健康な感じ。人生損した感じ。
朝起きた時の「猛烈腹減った」感も、好きじゃない。

今日は、きっちり正しい暮らしをしよう。

URL
/diaries/2013/09/03/2482924.html

ダイエット開始

【食事】
朝食…食パン(マーガリン+砂糖)
昼食…ふりかけご飯多め
夕食…もやしと鶏肉の炒め物+わかめスープ

【飲み物】
カフェオレ…マグカップ×3.5杯
黒烏龍茶…コップ×2杯
缶コーヒー×1

【間食】
オールレーズン×5枚

【運動】
wii Fit plus 30分 消費カロリー80kcal

【一言】
夕方から筋肉痛が。
夕方5時半頃すごい空腹が襲い間食。
夜はお菓子ガマン。


URL
/diaries/2012/01/20/1023446.html

めげそうだけど、がんばろう^^

ダイエットしているつもりが
体重がほぼ変わらず
体脂肪率が上がっている

めげない
めげない
メゲナイ

お腹の辺りが
ちょっとすっきりしたような
気がしているのは
勘違いなのか・・・

今朝は無性に朝食を
食べたくなったけど
何とか温かい飲み物で収まった

午前中、空腹感を楽しみながら
家事をしてカロリー消費しよう!

URL
/diaries/2016/06/26/4250407.html

28日目


食べる前、、、青汁茶
パンの耳
飲み物、、、カフェオレ


ミニジャムパン
ミニハムパン
飲み物、、、麦茶


食べる前、、、青汁茶
肉じゃが
豆腐
飲み物、、、りんご酢


夜ご飯なしだったらキープできたかな、、、?^^;
夜ご飯抜きダイエットでもしようかな??

URL
/diaries/2011/06/23/454898.html

55kg 25.6%



ムムム…
昨日は結構な食事制限したけれど。

今までの体重グラフを見たらココ数年、
9月〜10月と体重が増えてる傾向あり!
季節の変わり目だから?
食欲の秋だから??
焦らず騒がずコツコツダイエットしよう٩( 'ω' )

昨日の食事
朝 飲み物だけ
昼 いつもより少なめの普通食
間食なし
夕飯 バナナヨーグルトのみ

ただ1日家にいたので動かなかったからか?
空腹感を余り感じず。
スクワットはやりました。

カラダがお腹いっぱいなのかな?
食べる前に、本当に空腹なのか?
それとも目が欲しがってだけなのか?考えてから食べよう。


URL
/diaries/2017/09/19/4786119.html

レコダイ5

朝*パン4枚

昼*マクドのバーガー、ポテト(カロリーオフ)

夜*明治プロテインダイエットドリンクバナナシェイク味

間食*シューアイス1個、こんにゃくゼリー、LG21ヨーグルト

飲み物*ウーロン茶

運動*自転車、歩行、フラフープ



さっそく今日届いたプロテインダイエット試しました。

やっぱり美味しくない(笑)

最初は美味しかったけどねーーー

まあ頑張るか!

昼ごはんは15時に食べたから、夜の空腹はなさそうだな★

朝いっぱい食べるといいのかな

明日も頑張ろう!


URL
/diaries/2011/06/10/412887.html

朝はホットで

昨夜からロングブレスダイエット開始。
ホットの飲み物って、あまり飲まなかったんだけど、
新陳代謝が上がるかなと思って今日は、チンして麦茶飲んだ。

朝:
ロングブレスダイエット
ホット麦茶

昼:
ロングブレスダイエット
ホット麦茶

夜:
ロングブレスダイエット

URL
/diaries/2013/05/06/2225001.html

ダイエットスタート!

★ダイエットルール★
1.毎週火曜日と土曜日はゆる断食(500kcal以内に抑える)
2.それ以外の5日間は1日1500kcal前後食べてオッケー
3.2000kcal以上食べてしまった翌日もゆる断食する
4.炭水化物はなるべく避ける
5.たまーに運動もする
6.飲み物はお茶と水のみ
7.毎日必ず体重を測る
さっそく1日目からプチ断食日!!
空腹に耐えるのはちょっと辛かったけど、こんにゃくとゆで卵で何とか耐えた…!(;´д`)明日も頑張るぞーっ(o`・ω・´)o

URL
/diaries/2014/04/12/2861975.html

今日からダイエットヾ(@⌒ー⌒@)ノ

最近どうも太り気味な気がして体重計に乗ったら…

案の定、増えてた(−_−;)

基本的に、休みの日は1日1食で(基本的に夜17時頃食べる)

仕事の日は2食。17時と仕事終わってから(>_<)(3時くらい)

運動は週1くらいで腹筋のみσ(^_^;)

明日からは昼間にウォーキングしようと思います!

ダイエットサプリは1種類使用。

父に貰った「空腹感を無くす薬」

食べる事はめちゃくちゃ好きってわけじゃないので、
空腹感さえなくなればOKと思い使うとこにしました。

飲み物は基本炭酸飲料だったので
お茶にしようと思いますヾ(@⌒ー⌒@)ノ

まったりダイエットしようと考えてるので、
無理な事はしません(^◇^)

とりあえず今日食べたのは
サンドイッチだけですσ(^_^;)
食欲無かったので(>_<)

運動はしてませんσ(^_^;)

URL
/diaries/2011/03/29/231319.html