ダイエットクラブ

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朝ご飯(^-^)/

エスプレッソ102キロカロリー
クリーム玄米ブラン172キロカロリー
なぜか、お腹がゆるいよ〜ダレノガレほんまに尊敬する〜MAX65キロからの44キロ??ダイエットは本気で取り組まないと絶対に無理!!心に響く

URL
/diaries/2014/06/23/3021271.html

再開

サボってました。
ダイエットの仲間を見つけました!
プロテインダイエットの
ドリンクとスープ。
合計2週間分!
ダレノガレプロデュースの
クレンズダイエット!
あと便秘薬と青汁。

とりあえずこれ飲み切るまでは
絶対やめん。
2週間後効果ありなら
続けようかな♬

URL
/diaries/2017/03/10/4566573.html

今日から!!!!

ダイエット日記はじめまーすっ!!!

糖質オフで5キロ痩せてから、なかなか体重が落ちません!!

てか糖質オフもあんまりしてなく、運動もソコソコで自分がたるんでるんで、ここで目標体重まで落とせるまで頑張りますっっ!!!!

目指すゎ40キロ☆☆☆
ダレノガレボディー目指しますっ!!!!

朝ゎ2470ハビッツ、
豆乳ココア、
スープ少しと、
お父さんのお弁当のおかずの残り
卵焼き、ひじき、エビシュウマイ

食べてしまいましたー。

昼夜ゎ減らさないと、、。

URL
/diaries/2014/08/20/3148219.html

5日目

朝 パン1個半
  ヨーグルト

昼 クリーム玄米ブラン

夜 ゆで豚 ゆで野菜 脂肪燃焼スープ ごはん

無糖カフェラテ

ふう。脂肪燃焼スープダイエット終了。
明日から

ダレノガレさんみたいな食事メニューへ。
朝はフルーツかヨーグルト
昼は和食中心にバランスのよい食事メニュー
夜は野菜中心に。炭水化物なし。

URL
/diaries/2015/10/05/3867739.html

朝ごはん

最近朝ごはんを少しずつ
食べたりしてましたー!
寝起きが空腹すぎて( ´ö` )

最初ダイエットを頑張ってた頃は
ダレノガレ明美ちゃんプロデュース
「クレンズダイエット」で
朝置き換えてました!!

無くなって、買いに行くの面倒で
食べたり食べなかったり…笑

昨日ついに買ってきたので!
また今日から朝置き換えます★

URL
/diaries/2017/03/24/4579393.html

今日から


私は普段、朝弱いほうなので
ぎりぎりまで寝て、化粧してしごとへ!

なので朝ごはんを食べず、
昼もりっと、夜もりもりっと
食べている方なんですけど、

今までダイエットしたときや、
いま調べてみても
一番良くない食べ方だなーとҨ(´-ω-`)

なので
夜を置き換えにして、
朝にしっかり食べるスタイルに
したいとおもいます(*^^*)

今日もう既にはじめてるんだけど
夜置き換えすると
朝お腹空いてきちんと起きられることにも
なるかなーと思って( ´罒`*)✧"


置き換えは
ダレノガレ明美の「クレンズダイエット」か
「スリムアップスリムゼリー」
この辺があるのでこちらを消費(*゚-゚)

あと、極端に野菜を食べないので
青汁とかもはじめようかな、、、

いきなり何でもかんでも、ではなく
続けられることが大切ですよね◎

頑張りすぎず、続けられる様にしよう


◎運動
スクワット30回を3
エアロバイク 30分
半身浴30分

URL
/diaries/2018/02/05/4912712.html

スタート!!

今日から本気ダイエット始めます!

ダレノガレ明美ちゃんの『女性は綺麗になるためには多少の痛み、努力、我慢、が必要だと思う!これを我慢できてない人は綺麗になれない!ドMになった気分で自分を追い込めば絶対ダイエットも成功する!努力すれば人生は変わる!周りからの扱いも変わる 変わるか変わらないかは自分次第!」という言葉を励みに頑張ります(`・∀・´)ノ

朝⇒サラダ、納豆ご飯
昼⇒ウインナー、ブロッコリーソースのパスタ、めかぶ
夜⇒サラダ、唐揚げ2つ
間食⇒ガレーのショコラ

感想⇒午前中に食べ過ぎました(*⊇□`。)明日からは気をつけます!

URL
/diaries/2014/03/12/2806177.html

ダイエット方法 追加

明日からさっそくやってみようかな。
ただ、朝バナナダイエットっていうよりかは
ダレノガレちゃんがやってた、朝をグリーンスムージーにしようか
ちょっと迷ってる。

とりあえず今夜は父と親戚と会食…
乗り切る…

走りに行きたいけど、まだハムストリングスが筋肉痛でダメ…
花見ランやりたいなー


vol.11 - 代謝を高める「朝バナナダイエット」とは? http://dietclub.jp/labo/06474711

URL
/diaries/2016/04/09/4132887.html

3週間 彼がいない日1日目

今日から1週間程邪魔する人がいません!ってことで夜軽くするぞー。
予定では明日生理。早くこないかな。。痩せ期。。

【体重、体脂肪】
朝:56.5 30.1
夜:56.7 28.4
【食事】
朝:玄米ブラン1袋、グーピタ1本
昼:寿司11かん、あおさ汁
夜:クリームスープ、プロテイン
間:玄米おかし少し
【運動】
ビリー腹筋プログラム

ジムが2日休みで焦りを感じてきた。笑
明日は行くよ(*≧艸≦)
ダレノガレちゃんのダイエット調べたら比べ物にならないくらいガチでびっくりした。

URL
/diaries/2015/09/24/3850203.html

1日目

一昨日からキャビスパとマッサージ機をもう一度使い始めた(*´-`) マジカルスレンダーも買った。


◽︎黒ごま 豆乳バナナ
◽︎有酸素運動(動画に沿って)
※30分ウォーキング
◽︎シャワー
◽︎骨盤押し
◽︎緑茶作って持つ


◽︎カリウム摂取(大豆)
◽︎緑茶飲む
◽︎和食


◽︎ご飯は食べない おかずのみ
◽︎マジカルスレンダー着用
◽︎プール
◽︎キャビスパ マッサージ

ーーーーーーーーー
ダレノガレさんのダイエット方法メモ
①プール100m泳ぐ&歩くを繰り返し
(1時間30分)
②✔︎毎日1時間ウォーキング
③✔︎
朝 黒ごま豆乳バナナジュース
昼 和食
夜 野菜&おかずのみ
④✔︎マッサージ
下から上リンパ刺激

URL
/diaries/2018/02/21/4926639.html

1日目

今日は、プールに行ってクロールとウォーキングしました٩( 'ω' )و

ダレノガレ明美ちゃんが、水泳と水中ウォーキングをしてダイエットしていたようなので、真似っこしてみました!

ふだん、全然動かないので少しやってへとへと…(>_<)
でもおかげさまで、プールから上がった後に体が引き締まってたように見えたから、むくみにはかなり効果ありなのかな?
また行ける時、平日も行きたいな(*´꒳`*)

○朝
バナナ豆乳ジュース

○昼
野菜とお肉の炒め物
キムチチャーハン
カフェオレ

○夜
ポテト少し
お味噌汁
プリン

○美容
パック
ヘアオイル

お昼遅かったので、夜ごはんは彼氏さんのお味噌汁つまんでました。
明日は飲み会だ〜(>_<)!

今日は寝る前に、
ストレッチと筋トレとマッサージしますo(^-^)o

URL
/diaries/2017/07/30/4729573.html

新しいダイエットメニュー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

最近の悩みはカロリー不足(=ω=;)

1200Kcalくらいまでは摂取したいのに
最近は1000いかないことが当たり前になってきてしまい
これからの暑さに耐えれるか
不安になってきました。

特に夜は17:30までにしていることもあって
バタバタしているうちに食べ損ねて
結局1000超えないというペース


なので、それならいっそ
夜クレンズジュースを飲んで栄養も取り込み
他の時間帯の食事量、回数を増やそう!



と思い、クレンズジュース
試すことにしました(n´—`n)



栄養もないとうまく燃焼もされないので
効率良くするためにも3ヶ月は
継続して8月までのり切りたいと思ってます!


8月は夜ジュースだけはまず不可能なので
8月は多分朝飲んで維持期になる予定(ノ)ェ(ヾ)




ちなみにクレンズダイエットは
ダレノガレさんがプロデュースしているものです!

飲んだことは無いんですが、
以前2番目のお産後に飲んでいた
ドリンクとコスパも似てたので
試しやすそう!というのが今回選んだ
1番の決め手です(´-ω-`)




私の事にお金はかけられないので。
ココ重要




これなら1食100円以下なので
十分!あとはダレノガレさんを
信じて栄養素もきっと取れるはず!
と勝手に思い込んでますw


今は体重の減り方としては5-8日で
1㌔減の目安なので、
3-5日で1㌔になったら効果あったと
判断できるかな?
と私の中では目安にしてます。


まぁそこまで結果出せるなら2000円弱は
お得すぎでしょうけど(´・ε・`)

なので体調が良くなったら万々歳程度の気持ちで取り入れようと思ってます♡

ただまだ届いていないので
届き次第開始します(☆*'3`b)b




URL
/diaries/2018/05/07/4994260.html

久しぶりだ

やはり飽き性の自分には続かなかったけど、冬のせいなのかまた体重増えてきたからレコーディングダイエット始動。

筋トレしなくなってはや…1年ぐらい?身体中ブヨブヨ。
体重そんな変わってないのに伊藤あさこみたいな体型に焦る。
とくに下っ腹と腰回りが浮き輪みたい!!ハイウエストすると下っ腹が出ててださい。ちーん
まだ27なのに出産したからなのか?
けど、篠原涼子は2人も産んだのにあの体型…神すぎる。

今年の夏も楽しみたいから水着のためにダイエット頑張るぞー!!!
でも、筋トレが苦痛すぎたから今回はどうやって痩せようかなぁ…ダイエット本でも図書館行って借りてこようかしら。
とりあえずダレノガレ明美がやってるヒップアップやろー笑

URL
/diaries/2016/01/21/4017258.html

はじまりはじまり

さて深夜2時寝る前に投稿です。

今晩からダイエットを開始です。

早速プロテインダイエット バナナ味で夜ご飯です。
お昼ご飯をコンビニ弁当で済ましたのですが、たぶん結構高カロリーだったのです。

倖田來未ライブ3列目で参戦し、あの細い体を目に焼き付け、
ダレノガレ明美の本を買って
自分に発破をかけた

さて
コンビニ生活もどうにかしないといけないのですが
仕事しながらのコンビニ昼ご飯生活なので
食事を楽しめず、しかもカロリーが高い・・・。

工夫して継続できる方法を考えます!

早起きしてお弁当作れたらええなあ・・・
10時に起きてギリギリ生活で出発の毎日を変えなければ!

さて早起きのためにもおやすみなさい★

URL
/diaries/2016/04/22/4151423.html

乾燥の季節

ネットでダレノガレ明美さんダイエットをたまたま読んだ。
その中に、風呂上りの足マッサージがあった。
彼女の使用してるマッサージジエルは近所のドラッグストアに
あるような物ではなく通販だなーと思った。


昨晩のテレビ番組でドクターが浮腫みについて話していて
足首から膝にかけてマッサージすると水分が夜になって尿で出ると
言っていたのを思い出し、これは今日からやらねばと思い
近所のドラッグストアに行き、安価ではあるが乾燥ふせぐ
ボデイクリームを買い、風呂上りにせっせとマッサージに励んだ。


夏場はそれどころではなかったが
思えば、毎年これからが乾燥するのであった。
何でもそうだがマメにならないといけないんだなー
浮腫み対策、乾燥対策、減量と
手のかかる自分であった。

URL
/diaries/2016/09/29/4380358.html

反省。


★冷やしチャーハン
★冷しゃぶ(少)
★クッキー1枚
★ヨーグルト(少)
★アスパラとエリンギの炒め物(少)
★ナッツ

今日食べたものはこんな感じでした。

楽天で頼んだスムージーがまだ発送されてない様子。

早く届いてほしいんだけど。

とりあえずそれで置き換えをしたいんだけどなぁ~

ちなみにドラッグストアに売ってる
ダレノガレ明美も飲んでたとされてる
スムージーダイエットという粉末のスムージーは
飲みやすいし時間が経つとドロドロして
お腹にも結構たまっておすすめです!

食事制限頑張ろうと決めたけど
結局ちょこちょこ食べてしまった・・

反省( ;∀;)

URL
/diaries/2018/08/21/5094847.html

最悪

もーーー!!日記書いたのに消えた、、しかも、書き終わって写メして載せようとしたら消えた、、最後の最後やったのに。゜(゜´Д`゜)゜
もう書く気なくしたから、書いた内容を短くかきます。(笑)

〇昼マック→昼寝→ミシン→スーパー→鍋。
以上。(笑)短っ!!
で、最後にダレノガレ 明美ちゃんの本が届いてテンションアゲアゲなこと。
私、明美ちゃんの顔、スタイルが超好き!!
喋らなけば いいのに、、っと思ってたけど、今は あのアホらしい感じも好きになってきた (笑)
明美ちゃんもデブでダイエットして頑張ってあんなに綺麗になったみたいで、その本が出て どこの本屋さんも売り切れで楽天で頼んで今日届いたのよ!
うちも、あんな美人にはなれんけど 体型は頑張ればマネできるから がんばろう!!昔の明美ちゃんは うちより体重あったからね!!

毎日、本を読みまくるぜ!!

URL
/diaries/2015/07/26/3756888.html

キックボクシング

キックボクシングしたら、体重が50.7まで減りました
だけど、友達との集まりや、お仕事での外出が重なって、きっと増えてる
来週の月曜日にキックボクシングあるから、また追い込んで鍛えて行って、ダレノガレ明美さんみたいなボディになる!!

URL
/diaries/2018/06/22/5040138.html

昨日、一昨日

一昨日は自転車で片道40分かかる友達のお家にお邪魔したー☻
そのせいなのか、ダレノガレ明美の筋トレなのか筋肉痛ー(´_`) お尻と後ろの太ももが痛い!♡

そして昨日は美容院までチャリで行ってお買い物やらなんやらで歩きまくった。
けど、ヒールだったから綺麗には歩けてなさそうだな(∵)

今日は旦那がインフルエンザになったからどっか出かけようかなぁー(´_`)
うちワンルームだから家にいたらうつりそうで怖い。(∵) とりあえず子供にもうつらないでほしい。あーせっかくの週末が…

URL
/diaries/2016/01/23/4019116.html

6月3日

より始めて一ヶ月!
73.8から66.8
マイナス7キロ


朝 ダレノガレちゃんのドリンク

昼 サラダ ヨーグルト ゴマ豆腐

夜 サラダ 春雨スープ もずく


がメインでした!

もちろんたまにはキチンも食べした。

でも甘いものは食べたり飲んだりせず過ごせました!

とりあえず65キロまで落ちたらケーキ食べます(*^^*)


本日頼んでた蒟蒻麺届きました~♪

URL
/diaries/2016/07/02/4259838.html