ダイエットクラブ

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ペットボトル中心のダイエット

二の腕痩せ
水が満杯にはいった二リットルペットボトルを片手で持って反対側の手で肘を支えて頭の後ろまで上げたり下げたり!詳しくはYouTubeで

顔痩せ
空のペットボトルを加えてすったりはいたり!

空のペットボトルないけん顔はまだできてないけど、ペットボトル中心のダイエットがどんだけ効果あるか実験!

私は上半身デブやから、特に顏、二の腕痩せしたい!
皆さんはどこを1番痩せたいですか?

URL
/diaries/2011/04/29/299235.html

21日目*

5月15日 21日目*

昨日の夜に測定してみました‼︎
バスト 85
ウエスト 65
ヒップ 91
ふともも 右54.5左52.5
ふくらはぎ 右34.5左34
足首 右20.5左20.5
二の腕 右29.5左27.5

→特に太いのは二の腕と太もも‼︎
昔バレーしてたから、腕も足もムチムチな私…
頑張らねば‼︎(๑•ૅㅁ•๑)
特にこれから夏なので、二の腕痩せしたいなぁー‼︎
二の腕ダイエット開始‼︎ということで、
ネットで探した二の腕ねじりダイエットを開始します。
毎日前と後ろに100回ずつ回す‼︎
がんばるぞー‼︎

URL
/diaries/2014/05/15/2929832.html

ダイエット記録開始

3月からゆるくダイエットしてたけど、今日から記録をつけることにします。

1ヶ月間、スクワット15回
2週間前から二の腕痩せストレッチ

太ももは見た目に細くなってきた。
二の腕はあまり変化なし。
体重も変わらず。

今日から腰回りストレッチを始めます。
どれも1セット3分もかからないやつを1セットずつ。もっと増やした方がいいかな?

明日はサイズを測ってみよう。

URL
/diaries/2016/04/08/4131958.html

初めてのノースリーブ外出!


最近は二の腕痩せ頑張ってます!
ライバルさんの美しい二の腕をみながら溜め息が漏れてしまうぅε-(´∀`; )

で、今日初めて、もう一度いいますがハタチ超えて初めてノースリーブシャツで出かけました。

途中なんどもトイレや鏡で周りの二の腕の太さとくらべて大丈夫かなぁって顔してたのでかなり挙動不審だったかも(>人<;)

ダイエットでやりたかったこと、人生でやりたかったノースリーブ外出!
本当に嬉しい。頑張ってよかったなぁ。

次の目標はほっそり二の腕とショーパン外出です(笑)

URL
/diaries/2014/08/13/3135688.html

二日酔いだるダルメシアンの一日...

今日から本気ダイエット!

目指せナイスばでぃー♪( ´θ`)ノ



☆本日の食事☆

〈朝〉

・パン1/2 100kcal
〈昼〉
・カロリーメイト 100kcal

〈夜〉
・お好み焼き少し 50kcal

〈間食〉
・おせんべい100kcal



☆本日の運動☆

〈夜〉
・腹筋 20回
・Xマジック 1分
・二の腕痩せダンベル 各20回
・半身浴 30分

URL
/diaries/2011/05/23/360469.html

156日目

もはやダイエットしてる感覚すらないぐらい食べてますが、今日から運動取り入れたいと思います!
今までもお風呂でウェストひねりとか二の腕痩せとかはやっていたけど、とりあえずDVDダンス系は全て持ってるので(笑)
ゆるぃカーヴィダンスからやってみよぉ!

URL
/diaries/2015/02/02/3452615.html

二の腕の太さ【27.7cm】

一昨日から始めてる二の腕痩せ筋トレ。
せっかくだから二の腕の太さを記録していこうと思うよ!
家にメジャーが無いから荷造り用の紐を巻いて定規で計って……

27.7cm…多分。測り方が正しければこの数字。太いな…

4月にダイエット始めて体重を落としてからこの数字って…ダイエットする前はいったいどんだけ太かったんだ…

理想の二の腕のサイズ計算は
「身長(cm)×0.145~0.16」
とのことで、私は160cmだから理想は23.2cm~24.0cm…。
…すごい…痩せなきゃ…

ウエストと違って二の腕の1cm・2cmは凄い大変な事だよね…!?
が、がんばろう…

写真も残しておく(^_^;)中々にたくましい…

URL
/diaries/2016/07/08/4268928.html

:-)

昨日食べすぎたとか思ってたけど
コアリズムで運動してたせいか

体重少し減ってた♡


しかし、今日晩御飯焼き肉w
んー食べすぎで多少後悔中。

二の腕痩せの運動したり、
今日も色々運動したから

明日増えてないと信じよ!


はちみつダイエットなるものが
あると知りまして。気になる。

試してみようかな( ´艸`)

気になる人いたらまた、
やり方書きます!

URL
/diaries/2013/05/18/2254643.html

BMI 38.4

良かった!良かった!本当に良かった!

体重が、ダイエット開始と1キロ位しか変わらないところまで落ちた。

喜んで油断は出来ないけどね。

→今までの筋トレ
♕クランチ 100回

次は部分痩せ!
・腹、下腹
・二の腕
・下半身
ってか全身じゃん(笑)

有酸素運動も取り入れていくよ。

ハーフスクワットとハーレイ式腕立て伏せ(レディ・ガガもやってる)キツイけど、二の腕痩せには1番効くと思いますよ。

ヨガのポーズにもありますし、即効で効いてるのが判るので、モチベーション高く保てますよ。

URL
/diaries/2017/05/23/4646895.html

269日目

明けましておめでとうございます

今日からまたダイエットします。ライバルさん達、今年もよろしくお願いします


先月の目標は体重がなかなか落ちなくて達成出来なかったけど、体脂肪はなんとかクリアしました

正月は贅沢にフグとカニを食べまくりでしたかなり心配しましたが体重増加は想定内でホッとしました。

【今月の目標】
・体重51キロ台
・体脂肪22%台
・二の腕痩せ(後で測定)

URL
/diaries/2012/01/03/956465.html

にょーん!!

やばいやぱい


昼:パスタサラダ
お握り

夜:スパイシーチキン
チキン竜田

間食:チョコ、クッキー



夜の肉が地味に効いてる!!

でも
ウォーキング 30分
筋トレ:腕立て 腹筋 10回

やってるんだけどなー
まァ筋トレ10回ずつとかもしや意味ないのかもしれないけど


昔に比べたら二の腕痩せてきたよ


明日から咀嚼ダイエットもやってみマス
自分が一番痩せてた時期って、確かにご飯食べるのめっちゃ遅かった記憶がある

ちなみに痩せてた頃の体重はだいたい50キロ。

まじなに起こった自分

URL
/diaries/2012/10/15/1766211.html

いつも食べすぎてしまう週末。

どうしよう…。

週末いつも食べすぎてしまいます\(◎o◎)/(T_T)


あと、バレーの練習中に捻挫してしまい。。。


思うように走れません(T_T)

運動も右足をかばってしまいます(p_-)

ダイエットにケガは天敵だ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


まずは健康第一!!


健康でないと何をするにも楽しくないですね(/_;)


みなさんに質問、食べたい!!!!という食欲はどのように乗り越えていますか?


あと、足痩せ二の腕痩せしたいです…( ^)o(^ )


日々のストレッチ筋トレ(+o+)


頑張らないといけないことが沢山です\(-o-)/




みなさん今日もファイティン)^o^(



URL
/diaries/2014/07/08/3056852.html

整体、腹筋ローラー

整体行って、骨盤の歪みを治してきました!!
そして、腹筋ローラーが届いた!!(ノ´∀`*)

これで、二の腕痩せを頑張りたいと思います♪♪

そしてそして、ちょっと残念だったのがブラジャーのサイズを計りに行ったらサイズが変わってなかった事。。(><)

もしかしたら、何かの間違えかとおもう←ww
ので、また、今度計りに行こうと思います!

ちょっと、最近、寝不足でクマが。。泣

今日は、早く寝る!!Σ(×_×;)!

生理中で、生活リズムが狂った。
生活リズムがダイエットのすべてだ~~( ;;)

生活習慣、見直します。。(><)

200
200100300100

URL
/diaries/2016/03/02/4077828.html

体重報告*二の腕痩せ



お風呂入ってきた♪

毎日頑張って
足とお腹と二の腕マッサージしてる!


お金に余裕があったら
メディキュット買ってみたいな♪

二の腕痩せにきく
運動あったら教えてください!

また腹筋を16回した!

回数は気分でww
偶数が好きだから偶数w

体重ちょっと減ってた!

明日の体育でのバスケは
今日より動くと思われ!

頑張るぞい♪

URL
/diaries/2011/12/12/909080.html

429日目(野菜食べる)

今日から食事指導のための
食事ノート付ける!
昨日ダイエットスタジオの
お姉さんに色々カウンセリング
受けた結果、
私は下半身太りで反り腰猫背。
太もも痩せが最重要課題。
でも結婚式までは二の腕痩せ優先で
行くことにした。
世間話してる時に違和感があって、
カルテでようやく私が大人であることに気づかれ、嬉し恥ずかし、、、笑
10歳くらい若く見てくれていた\(//∇//)\
セールストークやろうけど

朝⤵️
バニラフランス
ホットカフェオレ

昼⤵️
給食

間⤵️
ケンタのビスケット
ホットコーヒー

夜⤵️
蒸し野菜鶏
ふりかけご飯
キムチ

(。☉ㅅ☉。)φ))...フムフム
二の腕エクササイズ
小顔エクササイズ
半身浴30分

通じ◎

URL
/diaries/2013/11/07/2599917.html

ダイエット40日目

体重61.9kg
体脂肪39.3%
基礎代謝1192cal
内臓脂肪Lv5
スコア0
筋肉量35.5kg

一昨日はサイズ測定もしたので記載します

()内はダイエット開始日2011.7.8前後当初の記録

8.15サイズ測定記録
体重62.6kg

二の腕31(32)-1
バスト95(98.5)-3.5
アンダーバスト79.5(79.8)-0.3
ウエスト80.2(89.5)-9.3
下腹部95(102)-7
ヒップ97(103.5)-6.3
太もも56(60)-4
脹ら脛35(37.5)-2.5

ウエスト、下腹部、ヒップ、太ももが良い感じにサイズダウンしました
バストも大幅に減ってますが

母乳8ヶ月過ぎまで続けてたので正直…垂れました…もう見るも無残な垂れ具合に…(;⊃д`)
体重が産前まで戻ったらバストアップケアも始めようかと思います…と言っても簡単なマッサージと胸筋作りくらいですが

何故だか見た目は変わった気がするもののほぼ全く減らない二の腕
筋肉量からして二の腕に筋肉がついたとは思えないので…つまり、二の腕は何も変わらないと…(´д`)
何とか二の腕痩せようと軽くストレッチしたりしてますが…猫背がちょっと良くなったくらい
痩せてた時は姿勢褒められた事あるのにな
いつの間にか猫背になってた
姿勢を意識しながらの生活って結構忘れがちでイマイチ出来ないのですが…これもダイエットの一貫だと思って頑張ってみます(・∀・)

案外エアコンにタンクトップが良くないのだろうか…
夏→エアコンにタンクトップ
冬→長袖防寒着
どっちも二の腕に脂肪つきやすいかもですね
涼しくなったら肩、背中のマッサージ行こうかな

URL
/diaries/2011/08/17/610877.html

ひたすら感動

昨日ほんとに、二の腕痩せたねとか、顎のとこしゅってしたとか言ってもらえ、、、自分でも座ったときに太ももの肉が減っている(°Д°)と思えたり、、痩せてよかったーーーー\(ToT)/
やっぱり、引き込もってばっかじゃだめね~刺激大事
ゆたさんのために始めたダイエットもほぼマイナス6㎏!あと8㎏がんばってゆっくーり落としていこ~ヽ( ̄▽ ̄)ノ
体重の一の位が新しい数字になるたび、どきどきします。そして1週間くらいで見飽きる(笑)
私1㎏落ちたらそのあと1週間くらいは体重なかなか減らんから本当ダイエット飽きるなって思う(笑)
運動もしんどいことも我慢も嫌いやけど
それでもがんばって痩せたほうが全然うれしいねーー\(^o^)/♪♪♪
脚がぶっとすぎて辛い、早く脚細くなりますように~

URL
/diaries/2015/06/28/3707317.html

腸美人目指しませんか?

小さい頃から便秘もち( ̄∇ ̄*)ゞ

その頃はインターネットなんてなくて
ダイエットなんてテレビでしてもなくて……。

だからこそ 自分が便秘なんだって知らなかった(^^;

そんな私が出会ったのがチアシード♪

あんまり効果なかったよ!って人もいるみたいだけど
私には効果抜群!

それプラス豆乳を飲めば出ないときもあるけど 次の日にはスッキリ~♪

そんな私ですが新しくおからパウダーを導入(*^^*)

さてどうなるかな??



ハンバーガー(昨日の残りで)
抹茶ラテ

お昼

お野菜たっぷり焼きそば



おからパウダー入り抹茶ラテ。
蒸し野菜。
18穀米。
味噌汁

間食

チアシード入り葡萄ジュース。

運動メニュー
Instagramダイエット。
ライザップ 美尻美脚。
体幹リセット
プランク各種。
足ぱか
二の腕痩せ。
背中痩せ。

体重落ち着いてくれたけど またupしそうで怖い(ノ_・。)

URL
/diaries/2018/09/08/5112693.html

2016-05-16


生姜白湯
パクチーと豆腐のサラダ
脂肪燃焼スープササミとひたし豆入り
はちみつがけヨーグルト
コーヒー


脂肪燃焼スープササミとひたし豆入り
美味しかった‼︎


水菜と豆腐のサラダ
ひたし豆
美味しかった‼︎

寝起きヨガ5分くらい
二の腕痩せ10回

ダイエット中なのにこういうときに限ってお菓子をもらってしまう。何故なのか。
ありがたく頂戴するけど;_;究極に食べたくなったら食べよう。

インターネット見てたら自己暗示的なものがダイエットには効果があるそう!
「美味しかった」と言うとか、食べる前に食べ物の写真を沢山見て、食べた気になるとか!
写真はもっと食べたくなる気がするから見ないけど「美味しかった、満足(^o^)」という自己暗示はやっていこう!!

URL
/diaries/2016/05/16/4187747.html

ダイエット30日目

59.6kg(-0.1kg)
キープだね♪良かった良かった‼︎
来週生理くるし、こりゃしばらく減らないな。キープメインで頑張る。
というか、今日でダイエット始めて一ヶ月。6.2kgも落としたのか私。やれば出来るやん。結局はメンタルということなのね。笑


今日まで有休使って休み*\(^o^)/*
またも15時半からエステ入れたった。笑

朝起きて鏡見たけど、どう見ても前よりふくらはぎとか二の腕痩せてる‼︎‼︎
やる気出る〜( ´ ▽ ` )ノ


朝 ベルタ酵素 豆乳200kcal
昼 サーモンお刺身、もずく酢、豆腐しらすポン酢かけ300kcal
夜 桃+ヨーグルト120kcal

桃うめええええ
ていうかね、最近のエステは近代的ですげーよ‼︎一瞬でセルライト激減*\(^o^)/*


半身浴1時間30
ウォーキング1時間30
かかとあげ30×3
太ももストレッチ
リンパマッサージ

URL
/diaries/2015/07/22/3749580.html