ダイエットクラブ

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2日目 ±0kg

食事
朝 豆腐味噌汁 ごはん40グラム
昼 サラダ かっぱ巻き
夜 プロテインダイエット おでん

間食 無糖コーヒー2杯


運動
ヨガ15分


今日は6時間くらい公園やら買い物やらで動きまくり、
帰宅して息子とヘトヘト。
だってにあるいたもん。


マイメロのアプリで、歩数計使うことにした。かわいい(*^_^*)

URL
/diaries/2016/09/26/4374274.html

最近

最近レコーディングダイエットと
簡単な筋トレを始めました(´▽`)ノ

歩数計が付いていたり
食べたものの大まかなカロリーが
わかるアプリを
見つけたので利用してみました(´ω`)
自分がどれだけ歩いたか
自分がどれだけ
カロリーを取っているのか
知ることが出来て
とても便利です(*´∀`)

この調子でゆっくり痩せていきたいと思います(*´ω`*)

URL
/diaries/2015/03/04/3505570.html

ダイエッター

今日は歩数計のアプリをダウンロードして歩いて見た!
1万歩って以外と簡単に歩けるんですねー(*・・*)

いつもは朝だけど今日は夕方ランニングしましたー
一人よりも二人の方が走ってるとき疲れないんだね〜
明日は部活がんばろ!

URL
/diaries/2013/08/16/2449473.html

5日目…ウォーキング&ラジオ体操

今日は仕事帰りにウォーキング。
4㎞ちょい歩いてきました。

今まではなんとなく歩いてるだけだったけど、せっかくだから歩いた距離や歩数をカウントしてくれるアプリが欲しいな。
どれだけ歩いたか記録に残る方がモチベーション上がる気がします。
ちょっと検索してみよーっと。

あとはラジオ体操をやってみました。
家で手軽にできるし、寒いなーって思ったときにやると体が温まってコタツへの逆戻りが防げる(笑)
調子に乗って2回連続でやったら軽く汗かくくらいの運動量。
これは続けてみる価値ありかも。

歩数計以外にもダイエットにおすすめのアプリをご存知の方は教えてください♡

URL
/diaries/2016/02/09/4044689.html

ヨガ

寝たまんまできるヨガがあると言うのでやってみました。
アプリで「次はこうします」
と音声が出るので便利です。

半分は瞑想っていうか、本当にリラックスできます。
ダイエットは、

1.食事
2.運動

に気を付けるのが王道ですが、私はそれに加えて

3.モチベーションの維持
4.ストレスの解消

があると、挫折せずに出来るような気がしています。
無理ない程度に頑張るって感じですね。
よし!!



ヨガ;60分
半身浴;45分
歩数計;4200歩

<朝食>
味噌汁、雑穀ご飯、玉子、納豆

<昼食>
クロックムッシュ、ホットドッグ

<夕食>
まいたけ、豆乳、美禅食



夕食後の体重;53.8㎏

URL
/diaries/2015/04/30/3599664.html

1日目

さーて旅行も終わったので8月は本格的にダイエット頑張ります!!

8月中に7キロ落とす!

本日朝は体重測れてないんですが、多分前回から変わってないと思います。

出張があるので駅から3キロは歩きで行きます!

お昼はどこかでサラダラップかサンドイッチ買っていって、出張先の近くの公園で食べます。


このアプリ歩数計と連動してくれたらいいのになー。
明日の朝は77キロ代を目指して頑張るぞー!

URL
/diaries/2017/07/28/4745454.html

歩数計

歩数計アプリが壊れた~(泣)
数日前から全然歩数を数えてくれません。
別のアプリを使おうかな…
頑張って歩いて今日は何歩歩いたかなぁ~♪って楽しみにしてるのに
歩数計が0だと悲しくなってしまう( ノД`)
いいアプリあるかなぁ…

URL
/diaries/2016/10/16/4401610.html

今日はダイエット頑張ろう

昨日はちょっとしたトラブルあり何回も深町さんに会った!
松岡修三が私の理想像なので彼の接待態度は松岡修三そのもの!彼を松岡修三…いやGTOの反町みたいだな彼のあだ名はお助けマンにしようかな?通常嫌いな人しかあだ名はつけないがあまりに熱血マンだから!
それから夫は体重は2kgリバウンドし…酒はデカイ瓶を買い飲みすぎて私に絡むしつこいやつ
母の日も何もなく合格祝いもないグータラダメンズ親父に決定あいつのためにスマホのアンドロイド専用東海道中歩数計ダウンロードしてやった
しかもあいつアプリ起動し歩数計始めるボタン押してないやんなんでスマホ知らん私がわかるんだよ
こんな単純な歩数計設定もわからぬか~
もしや天才?案外すぐIPHONE操作覚えるかもしれんわ!初めてIPHONE予約は深町さんいた時にしたい!受け取りはネガティブ親父でも我慢するが…彼の次にマシな店員だからね一応…新人が多いみたいでね~
彼かネガティブ親父店員以外は信用出来んわ最近の従業員ははっきりせんやつが多いからな~

明日また夫くる~
基本は金土日はダイエット休息日だが昨日ダイエット全然してないから今日する~
今日は松岡修三精神で頑張るぞ

URL
/diaries/2016/05/07/4172950.html

歩数計が無い!

2309日目。-26.9㎏。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …35分
・歩数合計(終日計)    …11000歩
・スレンダートーン    …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み
・体幹メニュー     …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝80+昼850+夜550)
・消費カロリー…2400kcal
・カロリー差  …  920kcal

金曜日の記録。


名古屋出張でした。

東京駅朝7時20分の新幹線。

最近はほぼこの新幹線です。

9時に名古屋に着いて、改札を出て
さて歩いて市役所まで行こう、と思い
腰のベルトに着けている歩数計を触ろうとしたら、
あら? 無い。

家を出てから名古屋駅に着くまで
気が付きませんでした。('◇')ゞ

落としたのかな!?

家に電話して息子に確認したら、
自宅には見当たらないという。

たぶん新幹線の座席で落としたんだな。

ガックリ…。(-_-;)

明日出かける予定があるのに
歩数計が無いなんて考えられない。

新しいものを注文しようと思いましたが、
自宅に帰って再確認してからにしようと
思い注文を踏み止まりました。

結局、歩数計がないまま、
駅から市役所まで約3㎞歩きました。

距離はアプリがあるから大丈夫。


午後6時過ぎに直帰して自宅へ。

そしたら、なんとありました!

自分の部屋に置いてありました。('◇')ゞ

歩数計忘れるなんて初めてかも。

情けない。


今日の昼食は、名古屋で老舗の
とんかつ屋で、カツカレー丼を食べました。
(画像)

美味いことは美味いんだけど、
いかんせん量が少ない。

普通のどんぶりに普通に入っている感じ。

食い終わったあとにお腹が鳴りました。('◇')ゞ

明日はゴルフ場に行きます。

てもゴルフはしません。

明日書きます。(^^)v






URL
/diaries/2017/09/29/4798786.html

毎日食べ物に葛藤することが多い

お腹が空いたときや食べ過ぎたときに、もうこの際お菓子とか思いっきり食べちゃおうか?ってダイエット自体なげやりな気持ちになって、楽な方へ楽な方へ行こうとする自分がいる。
レコーディングノートもきちんと続けたいのに抜けがあると、なんかもういいや~ってやる気減少につながる。
きちんとできないと嫌o(T□T)o
だからもう思いきりお菓子食べちゃおうかな~って都度葛藤してて疲れる。

いったん食から離れてみて運動の方に意識チェンジしてみようと思い、歩数を増やすことにした。

スマホの歩数計アプリで過去の歩数状況見たら、いつも2000歩台くらいだから、3000歩超えることを目標に!
数日前からなんとなく始めてみたけど、普段歩かないから疲労が溜まっていくのがわかる(--;)

URL
/diaries/2018/02/11/4917452.html

*ダイエット日記84日目*

今年の3月に携帯をスマホに変えて
生活がすごく便利になりました。

外出先でもサクサク情報が検索できて
外食もカロリーを参考に選択できます。

写真を撮るだけでカロリー計算を
してくれるアプリや歩数計なども。
…これらは使ってませんが(^。^;)


このダイエット日記も
スマホで書いているのですが
ただ、バッテリーの残量がすぐに
なくなってしまうのが難点ですね(^。^;


朝 食欲なし

間 クッキー二枚

昼 炊き合わせ
  (里芋・大根・人参・絹さや)
  お赤飯 豆腐吸い物

間 アイスオレ

夕 鶏ハムサラダ 
  コーンポタージュ
  ブルーベリー酢
  マンゴープリン

職場のランチはセルフサービスです。
食べるの面倒なので
メインのサンマの塩焼きは
トレイに入れませんでした。

クッキーは誰かのお土産です。

今日は朝抜いてしまったけど
その分カロリーセーブ出来たので
まぁ良いことにします。

URL
/diaries/2012/09/15/1681323.html

98日目ガマンガマン…

【食事】
朝:牛丼、ミネラルウォーター

昼:ご飯半杯、さといも汁、魚、ほうれん草てもやしの和え物(青じそドレッシング)、牛乳

夜:みぞれ鍋

間食:ミニまんじゅう、コーヒー(砂糖、ミルクあり)、キシリッシュガム

【歩数計】
行き帰り(仕事時は除く)
3685歩
2.469km
102.8kcal
40分



昨日、無料のアプリで歩数計をダウンロードしました
消費カロリーなどもわかり、とても便利
意外に?歩いてる時間が少ないなぁということも実感できました。
便利なアプリを探すのもダイエットにいいですね


あと今日は、食品カロリーをネットで検索してみました

朝食べた、牛丼のカロリーにびっくり

朝からお母さんが買ってきた吉〇家の牛丼を食べてる場合じゃないな

間食のカロリーもムダだなぁ…

お腹が空いて間食したくなったら、カロリー表を見て、食欲をストップさせよう


レディースデー来ました
早く終わって、痩せ期来ないかなぁ


とりあえず、今月末までに、61kgまで戻したい

URL
/diaries/2011/11/24/863297.html

ダイエットクラブ初日

ダイエットクラブ初日記です

3minutes zero appもインストールして、こちらも初なのでeasyで全身1セット体動かしてみました
フィットネスと、あるけどヨガっぽい感じ
辛くもないけど終わったら身体がポカポカしていました

携帯が歩数計になるアプリもインストールして持ち歩きましたが
途中で充電なくなり、その後は充電中…
そんなこんなで今日はたったの2149歩

ダンナのワンダーコア20回くらい

食事は普通に夕飯は鍋と梅酒、デザートにマルチの小さなアイスまで食べちゃった

URL
/diaries/2015/09/13/3835244.html

33日目

今朝は 122.5だったんだよ!

最近 部活に行くのはお車な
うちのエセ坊っちゃま
3時間半部活だから 2時間歩いて
家帰ってシャワーして また迎えに行くのが定着化してる

どこから仕入れた情報か知らないけどコアラのマーチを30分間振り続けるとデッカいチョコボールみたいになるらしく ママやってよ ダイエットダイエット!とうまく乗せられ
二の腕プルプルさせながら振りましたよ(≡Д≡;)
できました デッカいチョコボールみたいなやつが 超絶美味しかったらしい 見た目は 象のう○こみたい(笑)
アプリの歩数計を使ってるんだけど
アプリのとこに歩数が出るの
今日の歩数が14330
それを見て ママすげー
めっちゃメールきてるし!って
14330件って 病むし(≡Д≡;)
天然は不治の病だよね(´+ω+`)

朝 豆乳200cc
昼 激マズスープ 納豆
夜 美禅食豆乳割り200cc

間食 寒天少し 黒酢ドリンク

運動 ウォーキング レッグレイズ25回
エアロバイク30分

URL
/diaries/2014/08/25/3159738.html

ダイエット復活57日目

歩数計、買っちゃいました~(^o^)

いろいろどれにしようか迷ったのですがオムロンの歩数計にしました~(^-^)
お値段も他のに比べると安かったのでこの歩数計に決めました~(^o^)/

朝→酵素ドリンク39㌍、ツナマヨおにぎり198㌍

昼→お弁当

夜→ころうどん、お肉(かしわ)3個、杏仁豆腐180㌍

間食→グレープフルーツジュース

歩数→5669歩

URL
/diaries/2012/08/27/1624291.html

47.6

本日はお仕事で、午後から深夜までずっと歩きっぱなしでした!

歩数計アプリで計算したらおよそ10キロ超、
消費カロリーは500㎉とのこと!すごい!

下剤ダイエットのつらいところは、夜起きてしまうところと、昼間もおなかが痛いところ。
今日も夕方までおなかがごろごろしていました。
胃もなにか固まっているような感じ……。

とりあえず、下剤ダイエット5日目は何とか終了!
がんばりました~

下剤ダイエット一週間終わったら、次は少しずつ筋トレを取り入れていこうと思います!
ちょっとハードなんだけど、一週間ー1キロを目標にがんばっております!

まだ、太ももが付く感じがして、つらいです。。
もちろん、筋肉がついていない証拠なのだけれど。
どうすれば内ももがひきしまるかなあ~

また明日も頑張るぞー!!

★本日のダイエットメニュー
レコーディングダイエット
下剤ダイエット
カロリー制限ダイエット
ウォーキング10キロ
水2リットル
朝食抜きダイエット

URL
/diaries/2016/09/05/4347916.html

(ノдヽ)

●朝
オールブラン+低脂肪乳
水切りヨーグルト
みかん1個
コーヒー(低脂肪乳100ml入り)

●昼
おかゆ 1膳
焼き鮭 80gくらい
大根・キャベツ・ピーマンのサラダ
高菜漬け
 
●間食
ブルーベリーベーグル 7/8個
バナナ1本

●夕食
えのきと小松菜の麺つゆ煮
納豆キムチ豆腐(豆腐1/8丁分)
大根と京菜のサラダ
コーヒー


体脂肪がっ…体脂肪さんがもどっとるっ…
変動しやすいとはわかっていてもやっぱり上昇されるとへこむわぁ。゚(゚*´Д⊂
でもまぁ別にこのくらいなんとかなるさ!

と思う。たぶん。きっと。

それはさておき。
無料でダイエットに役立ちそうなandroidアプリってなにかいいのないですかね?
今『アリだな~』と思って入れてるのは

●カロ算機
接種したカロリーだけをどんどん加算してくシンプルアプリ。数字だけ。
年齢・性別・生活強度・身長・体重・を入力しておくと
目安になる1日のカロリー(ダイエット向きの数値ではない)も出る。
数値が必要カロリーこえると人型のアイコンが地味にデブってくのがかわいいw

●モテ子が試した!本当に効果があったダイエット&美容法
いろんなダイエット法を実際に試した感想や効果と一緒に情報提供してくれるアプリ。
比較的更新が頻繁にあるのでおもしろいです。

●Accupedo(無料版)
歩数計。自分のデータいれて消費カロリーや時速、トータルの距離なんかが出るのは楽しい。(歩幅とかコロコロ変わるからあんまりアテにならないけど)

の3つです。
マメにあれこれしなくていいのがいーなぁ。
ついでにイチオシ品であれば、ダイエット関係なくてもいいです(笑

DietClubさんのスマホ向けのは正直使いづらいっつかブラウザで十分。
iphone用と同じの作ってくれよぉ(-ε´-。)))

URL
/diaries/2012/10/16/1768840.html

久々の日記

昨日からSixPack開始w

ダイエット大作戦のコミュニティ早く治らないかなぁー

只今
ダイエット大作戦
ダイエット大作戦男
Fit4
みらいく
SixPack
計5個のアプリを毎日やっているw

ダイエット大作戦に続くいいアプリがないか探している最中

URL
/diaries/2013/10/15/2561028.html

オススメ体重記録アプリ『WEIGHT LOG』

移動距離:1.29km  
歩数:2352歩  
ヨガ:11分
(アプリ『毎日ヨガ』「ヨガ入門12日間」計画の「寝て行うヨガポーズ」)
...................................................... 

基本的にスマホアプリは、バックアップがとれるもの!って決めてたんだけど
このアプリはバックアップとれないけど、見た目がめっちゃ好き。
この人のアプリはどれもキレイなんだよね。

なにより、このグラフ画面!見て!
体重のグラフの上に、先月の線があるの。
ゆるーく下がってるなー、っていう1本の線グラフよりも、
こんなに?こんなに先月と違う?と
ニヤニヤできるグラフ。素敵だ…うっとり


PMSでお腹が空くけど、お腹すいた時のダイエットビスケット(明治製菓)美味しい。ほんのり甘い…。
3枚食べたけど15キロカロリー。

URL
/diaries/2016/02/05/4039157.html

30日ダイエットアプリ③

おはようございます。

朝からダイエットアプリきつかった

でも効果出てる~

③30日ダイエットアプリ ストレッチ

朝 キャベツサラダ チーズ
  パン

昼 ビーフシチュー
  パン

夜 サラダチキン



膣締め ダイエット~ 
テレビで見て やってみたーー

とにかく膣に力をいれて締める
尿意を吸い上げるようにすると自然とお腹に力が、入り姿勢がよくなる。

ながら体操として、気づいたらやってみます。

URL
/diaries/2018/05/09/4996636.html