ダイエットクラブ

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273日

朝 トースト 珈琲

昼 ちらし寿司

間食 ブラウニー

夕 クリームシチュー ごはん



今日の運動

雨のためなし



朝6時頃 何かが燃えているような匂いで目がさめました
窓の外からその匂いがするので
外を見ると なんとなく煙っていて
でも消防車のサイレンは思っているより遠い
風の向きと雨で 遠くまで煙が運ばれてきたのかな。。。
火事は怖いです


昼に娘が「ブラウニー」を作ってくれました
明治チョコを使って作るレシピを参考に
くるみの代わりに レーズンを
無塩バターの代わりに 無塩マーガリンを使いました
ダイエッターには とっても危険な食べ物・・・
レシピを見るとそれがよくわかる(笑)
おいしかったです~♪


ブラウニー(20cm×20cm)
(材料)
明治ミルクチョコレート:3枚(174g)
明治チョコベビー:2箱
無塩バター:90g
卵:2個
上白糖:50g
薄力粉:60g
クルミ:80g

(下準備 )
・チョコレートは細かく刻み、バター(無塩マーガリン)と一緒にボウルに入れ、
 約50~55℃のお湯で湯せんにかけて溶かしておく。

・卵は溶きほぐしておく。

・薄力粉はふるっておく。

・クルミは粗く刻んでおく。←レーズンを軽く湯通し

・型にオーブンシートを敷いておく。

・オーブンは180℃に予熱しておく。


(チョコブラウニーを作る)

1. 溶かしたチョコレートに溶いた卵を入れ、泡立て器でよく混ぜる。

2. 上白糖を入れて混ぜ、ふるった薄力粉も加えてゴムべらで軽く混ぜる。

3. 明治チョコベビー2/3量と刻んだクルミを加え軽く混ぜ、型に流す。

4. 表面に残りの明治チョコベビーを散らし、180℃のオーブンで25~30分焼く。

5. あら熱がとれたら型からはずし、好みの大きさにカットする。


チョコベビーがミソかも♪
とっても簡単です



158.2(5)-215.7(4)-266.2(3)-273.6(2)-218.8(1)-231.6(12)-245.4(11)-248.7(10)-236.6(8.9)-2094.8km

URL
/diaries/2011/05/29/376812.html

カロリーオフパンケーキ

朝体重計に乗ってみました。
やっぱり現実を見ようと思って(笑)

過食の結果はしっかりでてました~^^

でも過ぎたことはもう気にしない!
今日、過食しないよう
毎日、一日一日がんばるのみだ。
えいえいおー


昨日の朝作ったパンケーキ。
オヤツもパンケーキ。
そして今朝もパンケーキ♪

今朝はマスカルポーネもリコッタも使わず
カロリーオフ版を作ってみました。
3回目ともなるとだいぶ慣れて
さっと短時間で作れるようになりましたヨ。

さてさて、ふわふわシュワシュワな幸せのパンケーキ。
高カロリーの元は
薄力粉
チーズ
トッピングのハニーバター

なのでこれらを工夫することに。

薄力粉は極力減らし、一人分15g。
リコッタチーズは水切りヨーグルトに変更。
トッピングはヨーグルトとベリーで。
ラカントも使っていますが
できるだけフルーツなどの自然な味にしたいと思って。


----------------------------------------------

※※※カロリーオフパンケーキ(2人分)※※※
1人分 直径9cm2枚  130kcal
     

●パンケーキ
薄力粉 30g 110kcal
卵    1個  77kcal
水切りヨーグルト 50g(80g分) 26kcal
ラカント(適量)      0kcal
豆乳 30g       10kcal
ベ-キングパウダー少量   1kcal
塩 少量             0kcal


●ラズベリーヨーグルトソース
ヨーグルト50g    17kcal
ラズベリー5粒    10kcal

●トッピング
ブルーベリー10粒   6kcal
ラズベリー2粒      4kcal

計261kcal

一人分130kcal

※ヨーグルトはトップバリュ(イオン)の100g33kcalヨーグルト使用
※焼くときにバターを敷くと風味がよくなります^^
※算数苦手なのでカロリー計算間違ってたらごめんなさい。


水切りヨーグルトでもふわしゅわになりましたよ~。
とってもおいしかったです^^


パンケーキの作り方

1、 卵黄と白身を分ける。

2、 卵黄のボウルに水切りヨーグルトと薄力粉、ベーキングパウダー
   塩、ラカントを入れ、さっくり混ぜる。

3、 固くあわ立てたメレンゲを2のボウルに入れさっくり混ぜる。

4、 弱火で焼く。

コツはさっくり混ぜることと弱火で焼くことくらいかな?

何より最大のコツは
トッピングのソースやサラダ、スープなど全て完全に準備しておき
焼いたパンケーキをお皿に乗せたらすぐに食べることです^^
焼きたてのフワフワ感が命です♪

有名なあのパンケーキ
レシピを見ただけで「わぁ~!すごいカロリー!」
と尻込みしていましたが
普通のしっかり生地のパンケーキより
ダイエット向きにアレンジしやすいようです。

URL
/diaries/2012/01/29/1035065.html

6日目:バレンタイン♥もやっぱり大根。

あわわ・・・昨日は忙しくて結局日記を付けずに寝てしまった!

昨日は旦那君の仕事の関係で男性モデルさんがお家に来て撮影してました。
身長190cm近くあって、まさしくドアを「くぐる」感じ。
そしてこれまたきれいなシックスパックに逆三角形の身体!
それもそのはず、ジムのインストラクターさんだった。
彼曰く、ダイエットはまずは食事の改善からだそうで
今度メールでダイエットに有効な食事の摂り方を送ってくれるそうな。
めちゃくちゃ楽しみ!早く来ないかなー。


それはさておき、今日はバレンタインデー!
旦那君もダイエット中だし、私にとっても手作りチョコなんて作るのは超危険行為。(絶対味見と称して板チョコ1枚完食する)
なので、我が家の主食の「ダイコン」を使った「大根餅」というものを作ってみた。
噂には聞いていたものの、レシピを見て見たら簡単な上にカロリー少なっ!

①ダイコン1/2をすりおろして軽く水切り
②片栗粉と強力粉(薄力粉可)大さじ2杯づつを混ぜて(お好みで鶏ガラスープの素や具をいれる
③ハンバーグみたいに焼く
おわり。

こんなんでもっちもちの大根餅が本当にできた!しかもウマイ。さらにカロリー少ない!
大根1本分の大根餅を作っても550kcal。
一人分1/4本分として138kcalでお腹いっぱい!ナニコレ!

すりおろすのがちょっとめんどいけど、我が家のレギュラー料理に決定!
ダイコンまだあるから明日もつーくろ♪



朝:チーズクラッカー

昼:大根餅withお好み焼きソース(1/3本分)
  ソイラテ

夜:まだお腹すいてない・・・

サプリ:マルチビタミン/アミノ酸

運動:(ダンベル左右各1kg)
   前後スクワット20回
   ツイスト30回
   腹筋30回
   トライセプスエクステンション左右各30
   サイドベント左右各30
   腰回し
   後ろ手バイバイ
   
  

URL
/diaries/2014/02/14/2761084.html

チャレンジザトリプル!

サーティーワンのチャレンジザトリプル・・・毎年この時期にやるので、やっぱり食べないと損な気がしちゃって、今年も食べちゃいました(~_~;)

写真は杏仁豆腐とマンゴーココナップルにベリーベリーストロベリー。
特に杏仁豆腐が美味しいかったです。
ただし今年はダイエット中なので長女と半分こにしておきました。


お昼はまたまた、ヤミーさんのレシピ本のパンを焼いてみました。
材料は薄力粉180g、砂糖小さじ2、塩小さじ4分の1、ヨールグルト150g、ベーキングパウダー小さじ2。
これを練らないように混ぜて、オーブントースターで15分焼くだけ。
発酵もベンチタイムもなしの簡単パンです。
味はほんのり甘くて、なかなか本格的な焼き上がりでしたよ~

作り置きで冷凍してあった、高野豆腐のキーマカレーと一緒にブランチにしました!!


朝食・・・豆乳バナナヨーグルトスムージー

昼食・・・手作りのパン、高野豆腐のキーマカレー、キャベツとパプリカのピクルス、アイスコーヒー

夕食・・・焼き鳥屋さんに行く予定です(#^.^#)


お通じ・・・トルクミンの効果なしo(TヘTo)

歩数・・・11390歩

URL
/diaries/2011/07/09/504102.html

★416日目★またしてもおから

ライバルさんが大豆粉でケークサレ作ってて、とっても美味しそうだったので、
わたしもどうしても作りたくなり、
クックパッドで簡単メニュー探して作りました*\(^o^)/*大豆粉ないので、おからで*\(^o^)/*

ら、美味しかったー*\(^o^)/*
でもレシピはそこからケークサレぽくするために、トースターで焼くんですが、トースターないので、レンチンで終了*\(^o^)/*
とっても美味しかったですが、こないだ作ったおから蒸しパンと大差なかったので、
今度は蒸しパンの具と味付けをこうしようと思いました*\(^o^)/*笑 そっちのが薄力粉入れない分ヘルシーだし、楽チン*\(^o^)/*


でも昨日はそれの出来たてが食べたくなって、夜中にパクパク食べちゃったので、体重増!

何がなんでも九時以降は何も食べないを徹底しよう!外食時のぞく!
ダイエットの基本中の基本、それができてなかったりするので、今月からそれ頑張ります*\(^o^)/*

URL
/diaries/2013/03/05/2087259.html

●今日の結果●

1日家にこもっちゃった


試作のケーキは米粉より薄力粉にすべきだったなぁ


レシピ考案って難しい


バナナジュース
金目鯛、野菜の煮物、はんぺん
豚とゴボウの味噌煮込み、芽キャベツのココット
カップゼリー、落花飴、試作のケーキ、チョコチップクッキー

ケーキレシピ考案
ヨガ

夜主人が買ってきてくれたクッキー

食べちゃったじゃん


おいしかったけど


明日は
バナナジュース
恵方巻き
いわし、大根サラダ


頑張るよ

URL
/diaries/2011/02/02/126625.html

夜な夜なスコーン作り

只今2種類(大きいボウルが2つの為)のスコーン第1弾を焼いてます
6つずつの為、実家の母の要望に応えるべく…この際だから、もう1サークル同じ2種類で作ろうかなと…生地作りやりますか(笑)
因みに、カボチャとバナナです。
後でレシピ&写メ(美味く出来たら)アップします
生地作りしながらの~カーヴィー

のスコーン
材料(たぶん直径5cmの丸型で8個分)
薄力粉100g 米粉100g おから70g ベーキングパウダー小さじ2 カボチャ(蒸して潰したペースト)150g バター(出来れば無塩)40g 牛乳または豆乳(今回は豆乳50㏄)30~100㏄(カボチャの水分で調節を)
作り方
①ボウルに計ってふるった粉物入れて軽く混ぜ合わせる
②蒸してペースト状にしたカボチャ…熱い内に1cm角バターを溶かし、①のボウルへ
③牛乳(豆乳)を少しずつ入れてざっくり混ぜ合わせる 練りすぎ
④生地は耳たぶの硬さがめあす纏めて30分冷蔵庫で寝かす
⑤打ち粉しながら麺棒で2~3cmの厚さに伸ばし、丸型などの型でかたどるだけ。
⑥クッキングシートだかアルミホイルだか敷いた天板に並べ⇒予め、200℃で予熱したオーブンで15分~20分焼く

のスコーン
材料
薄力粉100g 米粉50g ふすま小麦30g ベーキングパウダー小さじ1 バナナ(潰す)1本(70g位)蜂蜜大さじ1~2(が甘いから1にした) オリーブオイル大さじ2 豆乳大さじ1
作り方
の時と変わらず…どんどんボウルに入れて(笑)ざっくり混ぜよう かなりぽろぽろ 手でお好みの大きさに丸めて(厚さは2~3cmかな)
輪切りバナナ載せてもよし
カボチャと変わらずの条件で焼きました

味見ダイエッターだからしてません
朝ご飯用です(笑)

ふすま小麦はカルディで300g 650円位で買いました高ッ
手持ちのレシピ本はダイソーので、材料&分量は異なります グーグルって、適当に分量考えました
今回は、かなり実験的でしたがレシピ本通りのも気が向いたら紹介します(笑)
チーズやヨーグルト、紅茶、珈琲、レーズン、オリーブ、ペッパー、木の実類…色々あるんすね
手っ取り早く、地元で有名なスコーン屋さんで買えばって話なんですが(笑)

邪魔が居なかったら短時間で出来たーって感じです

URL
/diaries/2011/11/08/823857.html

☆朝ご飯☆

朝ご飯は、ピザでした☆

私はダイエット料理とかは

続かないと思うので、

ピザも薄力粉から作った普通のピザです。

ピザソースもケチャップ、醤油etc..から

作った普通のソースです。



でも、量を減らそうと思って。。


チビーズの残りを食べました☆


ピザ、8分の1です☆


今日は、育児センターに遊びに行ってきます。



いつもは、車か自転車やけど、

歩いて行ってきます。

URL
/diaries/2011/05/12/329918.html

お友達を招いて夕食♪

久々にお友達を招いてのディナー。
お仕事がお休みだったので、がんばりました。
一応ダイエット中なのを考慮してこってりしたものはありません。
グラタンの中の野菜は油なしで調理しました。
テーマは『野菜いっぱいで見た目カラフル』
ケーキサレはクオカで見かけたオーブンミトンの小嶋るみさんのレシピ。
超カラフルでかわいいんだけど、味はそこそこかな。
友達はおいしいって言ってたけど。
参加人数が一人急に増えたので、自分の分の抹茶のデザートがなくなった。
ま、ダイエット中なので良しとします。
///////////////////////

<朝>
リンゴ1個

<昼>
サラダ(mix leaves、トマト、sweet bell pepper&feta cheese)withオリーブオイル、バルサミコ

<夕食> ちょっと頑張って作ってみた。
ライ麦パン
スターター『ミントとグリーンピースの緑のスープ、パルメジャンクリスプ付』
(スープ ― グリーンピース、ミント、ネギ、ジャガイモ、サワークリーム)(チキンストック、砂糖、レモン汁)
(パルメザンクリスプ ― パルメザンチーズ)
メイン『野菜たっぷりグラタンと野菜のケークサレ』
(グラタン ― 茄子、ズッキーニ、マッシュルーム、ひき肉)(トマトピューレ、ホワイトソース(バター、小麦粉、モッツアレラチーズ)
(ケーキサレ - 薄力粉、BP、パルメザンチーズ、卵、サラダ油、塩、こしょう、パプリカ、アスパラ、ズッキーニ、インゲン、ベーコン、玉ねぎ)
(私は食べなかったけど、デザートは『抹茶のムースケーキ』も作ってます)
私のデザートは
マカロン2個
ホワイトチョコ
クッキー1枚
甘納豆少々
ドリンク『ウエストコーストクーラー、ロゼ味』2杯

<運動>
ウォーキング 1時間30分
スロトレ

URL
/diaries/2011/05/31/389026.html

今日はバイトの後おからクッキーを焼きました。
ヘルシーなお菓子の方が食べた時罪悪感ないかなと思って(^^)

材料は
おから…100g
薄力粉…200g
卵…1個
バター…50g
砂糖…50g

これを全部混ぜて、丸めて潰して170℃のオーブンで15分ほど焼くだけ(^^)。

ちゃんと作ろうと思ったら薄力粉をふるいにかけたり、生地をサランラップで巻いて1時間以上冷蔵庫で寝かせたりすると良いです。
あと私はダイエットを考えて砂糖をメイプルシロップ20gくらい?に変えました

味見してたらいつの間にか普通にいっぱい食べてた><
こんな時間に食べたらいくらヘルシーでも太っちゃう(-_-)

--------------
11:00 食事1
紅茶。
ターキーサラダ。
ヨーグルト。

16:30 食事2
ミネストローネスープ。
米粉パン。
ベーグルパン。
サーモンマリネ。
フライドポテト。

01:30
おからクッキー。

URL
/diaries/2011/11/04/814635.html

測定サボり

3:00-6:30睡眠

深夜晩酌した翌朝は測定を必ずサボる事になっている
完全ダメ人間モードです
焼酎のお湯割飲みながら、パン焼きセット
パンの焼けるにおいで目がさめた



…………………………
7:45*朝食
ゴマおからフランスパン2切れ(200カロリー)


10:28測定
56.9キロ
31.7%

12:00出社
コーヒー

*昼食
14:20
サラダ、フライドチキン(ヴィド)
ゴマおからフランスパン1枚
コンソメスープ
豆乳
ほうじ茶

*夕飯
18:30
ゴマおからパン1枚
チキンハンバーグ

20:30
オフィスグリコのチョコレート

白湯





…………………………

ゴマおからフランス
1斤用オリジナルレシピメモ
基本のフランスパンレシピを冷蔵庫にあるものでアレンジ調合しました

強力粉/220
薄力粉/40
バター/5
塩/5
冷水/180
ドライイースト/2.1
黒すりゴマ/30
おから/40
…………………………


1:35
帰宅直後の測定
56.6キロ
31.1%

運動
朝、ラジオ体操(10分)

歩(通勤)







URL
/diaries/2014/01/24/2721879.html

水中ウォーキング

生理前のせいか体重が増加傾向。もちろん食欲も増加傾向なんだけど、最近ぜんぜんダイエットの成果が上がらなくて、気分までダイエットモードから遠ざかってしまってます。

ふだんの週末なら、リセットのため、たくさん歩くのですが、今日はあいにくの雨。

気持ちをリセットするために数年ぶりに温水プールに行くことにしました。

以前水泳クラブに入って泳いでいた時の競泳用の水着を引っ張り出して、無理やり着てみるけど、やっぱりまだキツい。
以前はかなり泳いでいたから体脂肪も低く身体が引き締まっていたんだな~と痛感しました。

もう何年も泳いでないので、とりあえず水中ウォーキング。
歩き続けても暑くないし、夏には良いかもしれない。とっても優雅な気分になる(笑)

45分歩いて、身体が温まったので平泳ぎで100メートルだけ泳いでみました。
腰痛持ちの私には水泳は向いてるみたいで、運動しても腰が痛くない。

これから雨の週末は温水プールに通おうかと思います。


朝食・・・ビワの種の杏仁豆腐、豆腐のコーヒーパン

昼食・・・キャベツの豆乳カレースープ、おから煮、キノコのマリネ、豆腐のコーヒーパン

夕食・・・海老とそら豆の塩炒め、キャベツのコンソメ煮、白菜漬け、キノコのマリネ



水中ウォーキング・・・45分
平泳ぎ・・・100m
ウォーキング・・・7364歩(228カロリー)


お通じ・・・×




写真2枚目は自家製のお豆腐パン。
レシピはとっても簡単。
豆腐200グラム、薄力粉200グラム、砂糖20グラム、ベーキングパウダー小さじ1、インスタントコーヒー適量
以上をグルグルとボールの中で混ぜて、170℃のオーブンで20分くらい焼けば出来上がり。
コーヒーのおかげで豆腐くささがなくなりますよ。
トッピングにナッツを乗せました!

URL
/diaries/2011/06/11/415827.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

シンクロニシティ?? 引き寄せ??

昨日も やっぱり眠れなくて 眠れないのに布団の中にずっといるのもなんなので。。。。

ガトーショコラを作った(夜中の1時半) 

いちおうダイエット中のだけど 今やっているゲームで やたらガトーショコラをたべまくる女の子 その子をみているうちに凄く食べたくなってしまい しかもコンビニやスーパーで探してみてもないので さらに食べたいな~という気持ちが強くなり・・・

ないのなら自分で作ってしまえばいいという結論に達した(諦めるという選択肢はないんだね!)

さっそく調べてみたら 卵とチョコだけで作るというレシピのを発見! 砂糖も薄力粉もバターもいれないなら普通のよりカロリーは抑え目になる??

何より 材料2つで簡単~! あっという間に出来た! 朝食と感食用に小さめに作ってみた

レモンジンジャーとの相性もなかなkで美味しかった!

そしてビックリなことが おやつの時間におきた なんとガトーショコラを相方さんからもらった・・・!
前に食べたいっていってたから。。。。だそうで

わーい! 自分のとお店のと味比べだー! ルンルン気分でテレビつけて適当にスカパーチャンネルにあわせたら・・・・ なんとガトーショコラの作り方やってた!!

ないから作ったら もらって 今まさに食べたらテレビでも観て こんなことってあるんだな~ こういうのも引き寄せっていうんだろうか??

視角でも味覚でも味わえて最高な1日だ! 今日は きっとよく眠れるぞ!(1日半寝てないしね)


☆朝食:ホットレモンジンジャー ガトーショコラ

☆昼食:パン コーヒー

☆夕食:鯵の開き ご飯(少し) 菜の花マヨ和え 味噌汁

☆間食:ガトーショコラ カフェモカ

★運動:腹筋10×2 足上げ10×3

URL
/diaries/2013/02/08/2030874.html

74日目:ポン・デ・ケージョ

今日は雨だし、旦那くんは仕事で東京に行っちゃったしワンコと2人でお留守番つまんなーい!

ので、お昼はおやつを兼ねてポンデケージョを作ってみた。
ポンデケージョは外はさくさく、中はもっちりの、パンのような餅のような
ブラジルのお菓子。
ネットで調べてみたら、材料はジャガイモと片栗粉、薄力粉、粉チーズ。
(いろいろとレシピがあるけど、なるべく余分なものの入ってないヤツ)
まぁ炭水化物だからダイエット向きってほどじゃないけど
自分的には雨の中お菓子買ってきて食べちゃうよりまだいいかなぁと思って。
それに、これならちょっとだけならワンコも食べれそう。

混ぜて丸めて焼くだけだからすぐできたー。
食べてみたら・・・
あ。これ、ファミマの「一口もちチーズ」だ!
風船みたいに中に空気が入れられればそっくり。
大好きだったんだー。いつもコンビニで買ってたなぁ。
ダイエット始めてやめたけどw

20個全部食べたらそらなりのカロリーだけど、パンと違って中身が詰まってるから5~6個も食べれば意外と結構な満足感。
と、思ってたけど結構食べてもーたw
でもこれはまた作ろう!!


そしてやっぱり昨日の54kg台は幻だったかぁ・・・
って思ってたらレディースデーきた。
ひょっとしてこないだのむくみもこれが原因か。
早く痩せ期来ないかのう・・・・


--------<覚え書きレシピ>---------------------------
<ポンデケージョ20〜24個分>
ジャガイモ(可食部)だいたい300g
片栗粉60g
小麦粉40
粉チーズ40g (砂糖なら大さじ1。スキムミルクを入れてもいいかも)
豆乳小さじ2(牛乳でも可)

ジャガイモをスチーマーに入れレンジで柔らかくなるまでチン、その後、つぶす。
材料全部を混ぜてこね、丸める。ピンポン玉より一回り小さいくらい。
シートに並べてオーブンで180度で25分焼く。
---------------------------

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

計摂取カロリー・・・ 1349kcal


朝食
325kcal
調製豆乳 カロリー45%OFF(1パック200ml)(マルサンアイ)1本 / じゃがいも1個 / にんじん0.5本 / 玉ねぎ0.5個 / キャベツ3枚 / とろけるチーズ(1枚16g)(QBB)1枚


昼食
210kcal
じゃがいも0.75個 / 片栗粉(大さじ1杯9g)(コープ)2杯 / 薄力粉(大さじ)1.2杯 / パルメザンチーズ(粉チーズ)0.4杯 / 白砂糖(小さじ)1.5杯


夕食
773kcal
あじ(1皿)(スシロー)1皿 / びんとろ(1皿)(スシロー)1皿 / 生たこ(1皿)(スシロー)4皿 / いかめかぶ(1皿)(スシロー)1皿 / いわし(1皿)(スシロー)1皿 / 茶碗蒸し(帆立貝柱)(スシロー)1人前


間食
41kcal
デルモンテ みんなの野菜(1杯200ml)(キッコーマン飲料)1杯


食事バランス
詳細

栄養バランス
詳細


カロリー 主食 副菜 主菜
適切 適切 適切 過剰
牛乳・乳製品 果物 お菓子・アルコール
適切 不足 適切
過剰
適切 エネルギー / タンパク質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンC / ビタミンE / 塩分
不足 脂質 / カルシウム / 鉄 / ビタミンB1 / ビタミンB2 / 食物繊維

運動量の充足率
(編集する)

不足 0kcal

URL
/diaries/2017/06/18/4680084.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

6/15

朝ごはん 6:00
マーガリントースト1/2枚
サラダ
スキムミルクヨーグルト
グレープフルーツ

昼ごはん
照り焼きチキンクレープ
ミニチョコクレープ

晩ごはん
ハッシュドビーフ
アボカド生ハムサラダ

チーズスティックアイス


スクワット 10×2
骨盤ダイエット


昼ごはんは子どもとクレープ作り。
家族の分はホットケーキミックスで作って、私はカロリーカットのため薄力粉で。



晩ごはんのハッシュドビーフは、家族はごはんにかけてハヤシライスにした。

アボカド好きすぎるけどカロリー高い…。

お通じなしで体重減らず。

URL
/diaries/2014/06/15/3002483.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

Barbie19日目

▼朝△285
ぜんざい220
りんごヨーグルト65

▼間食△182
チョコミントアイス182

▼昼△618
カルボナーラ438
コロッケ180

▼間食△60
クッキー60

▼夜△225
蓮根のはさみ揚げ225

体重戻った\(^O^)/
ここから更に頑張らないと

でも揚げ物ばっかり( -_-)
どうなんだ( -_-)
デブの象徴だ( -_-)

クッキーは自分でダイエット用に
作ってみました★☆★
薄力粉100㌘に対して
砂糖15㌘!
バター入ってないから
ヘルシーだし、食べごたえは
あるから満腹感得られますw

ただ…ダイエットクッキーなので
甘さは無いです(笑)(笑)

URL
/diaries/2011/03/07/192690.html

【2日目】

今日は夕方まで予定がなく、
だらだら〜っと過ごしちゃったなあ

家にいると、ついつい何か作って
食べちゃう、、恐ろしい

あさ

◯新玉ねぎとアボカドとトマトのサラダ
◯たまごごはん
◯しいたけの味噌汁

ひる
◯プルーンのパンケーキ

おやつ
◯チョコレートスコーン

よる
◯つけ麺

え!?!?!ダイエット中?!?!
ってメニュー。意識低すぎる。
ん〜もりもりたべて動きたい盛りに
なってる(笑)

やっぱり小麦粉中毒から抜け出せないので言い訳せずに
家にある 薄力粉 強力粉 捨てます✌︎

ライバルのみなさん、わたしが
グルテンを摂取してたら
喝を入れてくださいね ❤︎

今日はウォーキング 50分

お風呂で ダイエット雑誌読んでモチベーション高めてきたところ!

よし、昨日サボった体幹するよ!


3日目へ続く

URL
/diaries/2015/04/09/3564413.html