ダイエットクラブ

Search results for “高野豆腐 アミノ酸 ダイエット”

アミノ酸チャージ

アクティブライフにはアミノ酸!
???勉強不足でよく分かりませんが
どうやら持久力がついてダイエットにもいいらしい。

ということでアミノ酸チャージタブレットを食べています。
これで持久力をつけて今日も一日頑張ります。

URL
/diaries/2011/06/15/426335.html

アミノ酸

ジョギングしてるけど、変化ないし・・・
なんてこぼしたら、アミノ酸が良いよ!といわれて、
アミノ酸&ジョギング3/1w で、
気分を新たにダイエットに取り組むぞ!

昨日は、疲れ過ぎて帰宅したから、夕飯はフルーツのみ。
食べないと、一時的には減るんだよな。
今日は、そんな感じ。

URL
/diaries/2012/06/03/1391437.html

44の数字おかえり〜!

よし!
なんでかわかんないけど良し‼︎(≖ლ≖๑ )


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝
ウィンナーコーヒー
……………………………………
★昼
頂いた弁当
冷奴1/4
枝豆
……………………………………
★間
ウィンナーコーヒー
バナナカステラ一口
……………………………………
★夜
高野豆腐丼
味噌汁
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮


★ダイエット美容★
骨盤エクササイズ
骨盤マッサージ
バストアップ
ツボ押し
メディキュット
歩き方矯正
足湯
バイトでこっそりエクササイズ
パック
美顔器

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
コラーゲン
ヒアルロン酸
プラセンタ
乳酸菌

便…

URL
/diaries/2014/05/26/2953774.html

3/28



今日のごはん



朝>>ハニートースト、ココア
昼>>ワンタンスープ、ソーセージパン
夜>>ハンバーグ、ご飯



今日も食べ過ぎた(/´△`\)


…アミノ酸ダイエットねえ



アミノ酸のサプリメントって
おいくらまんえんくらいかしら

URL
/diaries/2015/03/28/3544288.html

本気モードダイエット32日目朝おやつ

スムージー

豆腐
ゴマ&きな粉

ほうれん草
かぶと葉
小松菜

ミルク
ピーマン
セロリ
巨峰
ブルーベリー
手作りアミノドリンク


暑いけど頑張る

体に必要なアミノ酸ゲット~

元気に仕事しま~す

おやつ濃厚ショコラ220カロリーアイス

でも美味い

キュウリ酢の物 酢 砂糖 白すりごま 塩

豆腐150g

納豆

きのこ炊き込みご飯150g

小豆汁

URL
/diaries/2012/08/19/1603102.html

高野豆腐って・・

今まで豆腐には注目してたけど、高野豆腐にはなかなか目がいかなかったんだな~。。
そうだ!っと思いついて夜ごはんはごはんは食べないで、
高野豆腐をかわりにたべてみよう!
とおもいつきました!
調理も簡単だし、おいしい★
2日前から高野豆腐を積極的に食べています。

アミノ酸が豊富に含まれていて、夜に食べるととてもいいのがとか・・。
もっと調べてみよー♪


食パン6枚きり2枚
ヨーグルト
蜂蜜

キャベツのサラダ
おにぎり
煮物
味噌汁

高野豆腐
豆腐
わかめスープ
肉じゃが少々

とっても理想的な食事でした!

URL
/diaries/2011/01/06/93192.html

57.1kg

紀文豆乳コーヒー味 
68㎏カロリー×2=コップ1杯を2杯        272㎏カロリー
ポテサラサラダ                   111㎏カロリー
アミノバイタルダイエットエクササイズ燃焼アミノ酸    29㎏カロリー
青汁                          56㎏カロリー
フルーツグラノーラ                 223㎏カロリー
低脂肪乳                       69㎏カロリー
からだすこやか茶

URL
/diaries/2015/06/15/3681430.html

54.9kg-!!!

紀文豆乳コーヒー味 
68㎏カロリー×2=コップ1杯を2杯         272㎏カロリー
ポテサラサラダ                  111㎏カロリー
アミノバイタルダイエットエクササイズ燃焼アミノ酸   29㎏カロリー
青汁                         56㎏カロリー
フルーツグラノーラ                223㎏カロリー
低脂肪乳                      69㎏カロリー
からだすこやか茶

URL
/diaries/2015/06/15/3685414.html

54.9kg


紀文豆乳コーヒー味 
68㎏カロリー×2=コップ1杯を2杯       272㎏カロリー
ポテサラサラダ                  111㎏カロリー
アミノバイタルダイエットエクササイズ燃焼アミノ酸   29㎏カロリー
青汁                         56㎏カロリー
フルーツグラノーラ                223㎏カロリー
低脂肪乳                      69㎏カロリー
からだすこやか茶

URL
/diaries/2015/06/16/3685371.html

アミノ酸のせい!?

加圧下半身で20分制限時間のうち10分間はクランチ1分につき20回だから200回。あとは5分間スクワットに5分間ダンベルプレス。何で下半身なのにダンベルプレス!?となるが前回にダイエット時に、同じようにダンベルプレスやってたら腹筋が6個に割れたのが見えて感動して必ずし腹に効くと思い、ダンベルプレスやっている。そして部屋の気温32度の中サウナスーツ着てエアロバイクだけど30分が限界…。何故か25分
過ぎから寒気がしてくる…。
眠る前に決まってMDクリニックの薬飲むが、たまたまここでアミノ酸の事を読んだのでアミノ酸を一緒に飲んだら今朝に体重が落ちていた。疲れを残さない意味でもアミノ酸は良いらしいし。ズボンのベルトの一番短い穴も楽に入るように、なったし。

URL
/diaries/2014/07/17/3077375.html

アミノ酸を試飲したら…

お久しぶりの日記です。
昨日ジムでインボディっていうハイパーな体重計に乗ったら、
体脂肪率40%と出て落ち込み気味ですil||li(つิ益^ิ`。)゚
しかし負けずにジムに通う!
記録は家の体重計で出る体脂肪率を記録して、
ジムの体脂肪計で測る数値も減らせるようにがんばろう!
今日はジムに行ったらダンディなデモンストレーターのおじさまに「燃やしにきたんでしょ!?」と言われもらったアミノ酸を飲んだら…
汗がだらだら…筋トレしてたらぽたぽた!アミノ酸すごい…

◎今日のごはん
朝 フルーツグラノーラ+ヨーグルト、牛乳

昼 お弁当 玄米+鮭フレーク、減塩うどんミニカップ

間食 砂糖不使用カフェオレ

夜 トマトスープ、豆乳ミロ

◎今日の運動
エアロバイク10分
筋トレ
ウォーキング 45分
ストレッチ

体重減ってうれしいです…!
ダイエット始めて初の56キロ台!
アミノ酸効果かな??

URL
/diaries/2014/04/09/2856820.html

空腹時ですが。

意外と運動(ランニング)ダイエットをしているときは、米も食べた方がいいのかもしれない。
だたし、米の量を減らすため豆腐などで水増し。

もともと、豆腐ダイエット+運動で追い込んでいたが、
なかなか体重が減らないので、
やはり、運動しているときは、筋肉の燃料である
たんぱく質(アミノ酸)もある程度は摂取しないといけないのかもしれない。

もう少し、テストしてみよう。

URL
/diaries/2010/10/10/50045.html

モムチャンダイエット

今日、モムチャンダイエットがとどいたので、早速やってみました。
とっても汗をかくし(人ω<`;)きつかったです。。。でも効果がありそうです。
すでに背中が痛い!!でも続けてみます。
ウオーキングは、花粉症がつらいため、お休み中。
ダイエットお茶、アミノ酸、黒酢はかかさずに摂取しておりまーす!!

URL
/diaries/2013/03/12/2101874.html

高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

なんとか減ったけど…?

■朝ごはん
食パン
アーティチョークペースト
ヨーグルト
味噌汁
グレープフルーツ
スクランブルエッグ
レタス
■昼ごはん
グラタン
味噌汁
高野豆腐
■夜ごはん
ラタトゥイユ2杯
■間食
ラジオ体操:○
お風呂:×
夜炭水化物抜き:○
間食抜き:×
うんち:○
退社時間:23時半
サプリ:カルニチン(朝、夜)、アミノ酸マルチミネラルビタミン(朝、夜)
目標:67.4

1日で0.5kg減りました。。
ここ数日は、転職についてのストレスでなんとなくダイエットに向き合えずにいました。。

今朝シャワーに入る前と後で体重を計りましたが、シャワーから出た後に0.3kgも減ってました!Σ( ̄□ ̄;)

シャワー中に足裏マッサージをしたんですが、結構そのときに汗をかいたんですよね。
まさか、そのせい??
最近ついついお風呂に入らず寝てしまってるのですが、ひょっとすると浮腫みも体重増加の原因な気がしてきました。

やっぱり日々のマッサージは大事なんだろうか?

最近は早く帰れているので、即行寝ています。そのせいで朝早く5時半くらいに起きれているのですが、なんとも寝起きがいまいち。

暑すぎるからですかね!
あとは、枕あってない気がしてます。

明日から夏休みなので過ごしやすい部屋になんとか変えていきたいと思います。

追記ーーーーー
明日から夏休み…!
気を付けなければまた暴飲暴食の危険性が。。
とにかくやることをやりまくることで暴食防止をしたいと思います!

URL
/diaries/2014/07/24/3092461.html

停滞し始めた?

おはようございまーす。

今朝は5時半起床。
お医者様から宿題を出されたので、起き抜けのボヘボヘで動かない頭のまま血圧と体温測定。

だるいよー、疲れ取れてないよー、しんどいよー、朝ごはんのしたく面倒だよー、自分の分のメニューを別に考えるのすらも面倒だよー(ノд-。) 
・・・と、頭の中でグチグチと弱音と文句を呟きつつ、顔を洗って冷蔵庫の中を覗き込む。

代わり映えのないラインナップに、脳ミソがメニューの組み立てを拒否しました。(笑)

いかんいかん、モチベーションをあげるためにもまずは頭をしっかり目覚めさせねばと、取り敢えず暖かいモーニングコーヒーを一杯いれ、ダイニングテーブルで小休止。

目は覚めたけどモチベーションはあがりません。
体重もモチベーションも停滞期?(苦笑)

しかし体脂肪だけは急に減ったなぁ。
普通に考えたら、脂肪が減ったけど筋肉が増えたので体重変わらず?と前向きに判断してもいいんだろうが、昨日一日いつもより多少歩いた程度しか運動してないアタシとしては、そう考えるのも膨大な疑惑と疑問が残る。

何この減ったり増えたりの不安定さ(´・ω・`)
やっぱりウチの体重計壊れてる?(ぁ

──気を取り直して、朝ごはんつくってきますorz


★本日の朝ごはん★

野菜たっぷり 手作りあんかけ風中華春雨スープ         187kcal
(チンゲン菜100g レタス80g 人参10g 玉ねぎ50g 乾燥春雨35g 中華だし 塩コショウ オイスターソース)
市販のシュウマイ(小さなやつ) 12個            196kcal

合計            383kcal

今日は高野豆腐ではなく春雨でスープ。
うどんとかお蕎麦のどんぶりにイッパイです。白ごはんの代わりにw
サラダはさすがに飽きて今朝は食べたくなかったから、その分レタスや玉ねぎも放り込んでみた。(笑)
食べるときにお酢をちょっとかけてさっぱりといただきます。健康のためにw

そして久しぶりに食べたから揚げでタガが外れたのか、お肉食べたい!欲求が勃発してるので付け合せはシュウマイでw

かなりガッツリな朝ごはんです、ハイ。
だるいーとか具合わるいーとかいってる人の食事じゃありませんね(ぁ


◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

現在午後3時半です。
やばい、色々雑用を片付けに出掛けててお昼食べ損ねたorz
今から食べるのもアレだよなぁ。
てか作るのも面倒。(ぁ
でも薬飲まないと・・・なんかかるーくお腹に入れないとマズイよなぁ。


★本日のお昼ごはん★

コーンポタージュスープin高野豆腐         147kcal
(粉末インスタント)
KAGOME野菜100 沖縄アセロラ・パインミックス  66kcal

合計              213kcal


実はコレ、高野豆腐ダイエットしている人の日記を見て一度やりたかったやつ。(笑)
高野豆腐1枚を乾燥したままクルトン状に切って、カップスープに入れるだけw
程よくふやけたところをいただきます。

やってみた感想はというと。

・・・うーん。(´・ω・`)
食べられなくはないけど、高野豆腐のもそもそ感がどうも違和感。(苦笑)
ただ、確かにお腹にはたまるw
もしかしたらクルトン状じゃなく、すりおろして粉末状にしたのを入れたほうが、食べたときに違和感少ないかも。
ただし、高野豆腐の匂いは多少するけど。

高野豆腐はアミノ酸の含有量が肉や魚などに比べてとても高く、そのアミノ酸がダイエット中の筋肉の減少を抑え、また筋肉を保って痩せることで基礎代謝を高く保ったまま痩せることができるそうな。
また、脂肪の吸収を抑えたり余分な脂肪や老廃物を体内に排出する効果のある不溶性の食物繊維も豊富に含まれているらしい。

ちなみに高野豆腐1枚(約90kcal)に含まれる栄養素はこちら。

マンガン 26%
カルシウム 22%
たんぱく質 20%
リン 20%
ビタミンK 18%
銅 16%
脂質 15%
亜鉛 15%
鉄 13%
他の栄養素は11%未満

おおぅ、脂質がちょっと多い気もするけど、かなり優秀。
亜鉛やビタミンKは他ではなかなか取りづらいしね。

高野豆腐ダイエットで効果をだすには一日2枚程度とるのがいいそうですよー。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

夜7時を過ぎましたー。

お昼が変な時間にずれ込んだので、案の定お腹減ってない。
腹持ちよすぎるよ、高野豆腐。(笑)

家族にアジの干物を焼いて具沢山けんちん汁、五目炊き込み御飯を作って出したら、なんだか余計自分は食欲消失。
匂いだけで食べてる気分になったのかも。

ということで。

★本日の夕ごはん★

キムチのせ冷奴                    120kcal
冷やしトマト 大きめ1/2個(100g)      50kcal
(日清コレステロール0ダイエットドレッシング  クリーミーシーザー)

合計              170kcal

ハイ、手抜きかつ簡単にw
寝る前だし、軽く済ませたかったのはもちろんあるけど、それよりなによりサラダもスープも炒め物も食べる気しなかったのです。
ちょっと野菜が食傷気味になってきてるのかも。(苦笑)

あ、適量なので、トマトは美味しかったですw

なんだかものすごくカロリーは抑えられたけど、今日は色んな栄養素や意気込みが足りない気がする。
明日はもう少し真面目に考えよう(一応)

夜の体重は 80.6㎏、体脂肪は54%。
体温は36.5℃
う。また体脂肪1%増えてやがる(´・ω・`)
ということで、本日のレコーディング終了~。

いつも超長文すみませんデス。<(_ _)>

それでは皆様、おやすみなさ~い♪
また明日w


URL
/diaries/2012/10/06/1740073.html

51.7kg

《6時50分》51.7kg

昨日と同じだ~(*_*)
今日で生理5日目
明日で終わるかな♪
したら、痩せ期だε٩(๑>ω<)۶з

{朝食}
豆腐
ワンタンスープ

{昼食}
アミノ酸ゼリー 28kcal
野菜チップ 128kcal

《12時33分》51.9kg

《15時》51.7kg

{間食}
アイス
スナック菓子

食べちゃった~(^o^;)

《15時45分》51.6kg

{夕食}
プロテインダイエット

《19時12分》51.6kg

URL
/diaries/2014/06/16/3003213.html

ダイエット50日目

昨日はあんな夜に間食してしまったぁ

生理前のせいか食に対する執着がすごいよー
何とか気分転換しないと


朝食9:30
エッグマフィン 236㌍
グレープフルーツ 72㌍
ひじきの煮物 50㌍
ソイラテ 76㌍
カロリー合計〈434㌍〉

昼食14:00
野菜カレー 610㌍
コーヒー 0㌍

間食15:00
ビスコ 96㌍

間食19:00
カフェオレ 46㌍

夕食21:30
高野豆腐 84㌍
ひじきの煮物 85㌍
アミノ酸ゼリー 26㌍
カロリー合計〈195㌍〉

運動
半身浴40分
軽いストレッチ
骨盤枕

あり

URL
/diaries/2012/03/17/1179738.html

今日は筋トレだけ

一度ヘルニアになってるんで、昨日のウォーキング4.4キロ歩いて翌日はずーーんと腰にきてます。

歩く時2時間前にプロテインのんでるんで、筋肉痛はまったくないんですが。
翌朝が怖いです。

プロテインはタンパク質。
タンパク質は体内に入るとペプチドになって最終的にアミノ酸になります。

アミノ酸ダイエットとか聞いたことない?

アミノ酸飲料ってよく売られているけど、ちょびっとしか入ってないのにカロリーあるんで、ダイエッターにはおすすめしない。
あれは、標準体重のアスリート向け飲料だよね。

さっきライバルのれぃさんのところに行って、自分は皮下脂肪が多いって判明。

皮下脂肪型は有酸素運動以外に筋トレも取り入れないといけない。



長友さんの体幹の本の難しい部分の挑戦と、大きな筋肉動かす運動も探さないとダメかも........。

URL
/diaries/2014/10/24/3283149.html

ジム2日目


19日に初めてジムに行って
色々やり方を教わり…

一日あけて今日もいってきました!

自分が知ってる基礎知識として…

プロテイン+アミノ酸+有酸素運動
は、続ければ効果的(o^^o)

毎日は性格上無理そうなので…

ジムに行った日のみ、
夜ご飯をプロテインダイエット!
運動中にアミノ酸飲料飲む!
そのメニューにします(@ ̄ρ ̄@)

ジムは週3予定日☆

短期でおとして、リバウンドするのがこわいので。
できることから地道に続ける!

頑張ります(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2011/04/21/282022.html