ダイエットクラブ

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ダイエット13日目

昨日偶然ダイエット特集?をTVでやってたので早速実践しました!

確か…横田式?ダイエットだったかな
腹筋のサイドやるポーズのキープがこれまたキツいです(T-T)
これは効果期待できるかも

●腹筋100回
●いつもの腹筋300回
●サイド腹筋20回
●ストレッチ

URL
/diaries/2011/10/27/793915.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

ダイエット日記36日目

体重:75.5→74.8
いつもの実家コース。ダッシュ3本。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
追記
夜の運動。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
相変わらず、肺が痛いほどの咳を頻繁にするような体調だが運動は休まないw

URL
/diaries/2015/09/23/3849097.html

2014年9月30日・夜

おつ!
今日は休みでした!
目標達成もしたので、今日目標設定を10月分に切り替えてます。
やはり短期目標達成できるとモチベーションになりますね!
来月も皆さん、一緒に頑張りましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】7:30
・味噌汁
・ご飯
・ロースハム
・カニかま

【昼:自宅】12:30
・うどんジェノベーゼ風
・ロースハム

【夜:自宅】18:00
・味噌汁
・餃子
・キャベツの塩昆布和え


【間食】
・ガトーショコラ1口(8:00)
・カルピスウォーター100ml(11:00)



【今日の運動】
9:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

14:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

15:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

16:30
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット2セット

17:15
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ2セット

18:30
踏台昇降20分
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット

URL
/diaries/2014/09/30/3234516.html

2/22 バイキング カロリー省略

○昼
 ・蒸しもの(ロースハム・キャベツ・茄子) 
 ・ヨーグルト(バナナ)   
 ・カップスープ 海老のビスク

○夜
 ・バイキング(色々イッパイ)

○運動
 ・散歩 1時間
 ・ツイストサイクリング1分 3セット
 ・骨盤枕ダイエット5分 2セット
 ・スクワット べた足、かかと上げ各50回
 ・腹筋 100回
 ・ひねり腹筋 左右各100回
 ・上向き腕立て 80回
 ・足あげ 左右各100回
 ・立ちひざ上げ 左右各100回
 ・腰上げ 100回

○就寝前
 40.4kg

URL
/diaries/2012/02/22/1109898.html

018日目

【朝】
 肉まん [2個]
 青汁ラテ

【昼】
 白米
 ロースカツ

【間】
 さきいか

【夕】
 ラーメン(醤油)
 オムライス


【運動】
 徒歩 [30分]
 自転車 [30分]
 レッグマジック [1分×3]
 オチョダイエット [50回×3]
 スクワット [30回×2]
 ダンベル(500g)
 ┣横 [10回×3]
 ┣上 [10回×3]
 ┣前 [10回×3]
 ┗持ち上げ [10回×3]
 足上げ腹筋 [15回]
 捻り腹筋 [20回]
 ダイエットストレッチ
 肩甲骨ストレッチ
 猫背矯正ストレッチ


今日は食べ過ぎたので、運動多めに(´ω`)

学校行く日もあと5日。
寂しいね、うん。

URL
/diaries/2014/01/28/2730229.html

大寒冬‥!?

ええ~…。どうりで寒い訳だよ
痩せ期に突入したんだろうか…?


・朝…パン1つ、野菜スティック、肉豆腐

ロングブレスダイエット基本10分
ウォーキング30分

・昼…カロリミット飲んでお好み焼き、タニタの100kcalプリン(市販の森永製品)

カーヴィーダンス50分
スクワット10回×2
腹筋30回×2

・夜…ダイエット茶

スクワット10回
腹筋30回
ロングブレスダイエット基本10分
半身浴

URL
/diaries/2012/01/25/1022533.html

33日目



〔食事〕

昼)
煮物
ファミチキ

夜)
野菜スープ
バケット

間)
クリスピーサンド<いちご>


〔運動〕
 
*腹筋50回
*背筋100回
*腰回し100回
*爪先上下30回
*踏台昇降30分
*横パカ50回
*うでまわし50回×2セット
*ももあげ30回
*足のエクササイズ30回
*空中自転車100回
*二の腕引き締め100回
*リンパマッサージ
*小顔ローラー


〔反省〕
クリスピーサンドうまッ!
ダイエット忘れて食べまくりたい←←

URL
/diaries/2011/03/16/242883.html

ダイエット

昨日の、運動♪

・アブズ 全身P約41分
・アブズ 腹筋集中P約23分
・スクワット 50回
・腰筋トレ 50回
・腹筋 50回
・レッグマジック 300回
・ウエストひねり 100回×2
・ストレッチ

昨日も、いっぱい良い汗かいたよ♪
今日も♪楽しく運動頑張ろうっと✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

後!寝る前に仰向けドローイン30回して寝たよ☆

URL
/diaries/2014/07/22/3087884.html

12日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
ワンタンスープ
<昼>
お好み焼き
<夜>
お寿司
<間食>
ロールケーキ
咀嚼ダイエット実施!

内もも引き締めダイエット
5分×3

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

ロールケーキを食べてしまった(;_;)
でもそれよりも…
ダイエット始めた時の体重に戻ってるのが悲し過ぎる
なんで~
今まで頑張ってきたのに(;_;)
意味なかったのかな?

URL
/diaries/2011/04/03/241129.html

Re:6日目

6日目 58.5kg (-0.4kg) 全体-0.5kg
【朝ごはん】
熊本ラーメン(袋麺)
【昼ごはん】
アボカド刺し 1個分
プロティンダイエットドリンク
【夜ごはん】

【おやつ】

【運動】
腕立て伏せ20回×3セット
腹筋20回×3セット
足上げ腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット
スクワット100回
【トイレ】
朝方

URL
/diaries/2014/10/14/3262967.html

2日目


ドライフルーツの入ったフレーク+牛乳


カップラーメン(どん○い)


白湯

ご飯
手羽先?のから揚げ??

運動
腹筋100回
背筋100回
スクワット50回
空中自転車100回
足パカ50回

今日は公立の合格発表で合格してて、
4月に身体測定&宿泊研修あるから
頑張ってダイエット成功させまーす!

URL
/diaries/2010/03/16/17431.html

今日も筋トレ&階段昇降

ダイエット8日目。
一日も運動さぼってない!この調子!このまま習慣になっていければいいな!
スクワット60回
腹筋150回
下っ腹腹筋50回
足パカ100回
横パカ左右50回

さて階段昇降35分してこよう!( •̀∀•́ )b
そのあと3時ぐらいまでまたテスト勉強だー!٩(°̀ᗝ°́)و

URL
/diaries/2015/06/30/3711489.html

14日目☆2週間経過

今日で2週間が経ちました!
-3.4kg。
あと2週間で1.5kg落としたいところ!!
~継続中のダイエット~
カロリー制限❪1日1400kcal❫
酵素ダイエット
置き換えダイエット
腹筋背筋50回ずつ
足パカ運動100回×2
食べすぎそうな時にはカロリミット

URL
/diaries/2015/08/23/3801560.html

ダイエット

この頃、ほんと食べてばっかりで、ダイエットしてる意味ないのかな?とかって思うようになってきた...。

写真1は昨日の朝ごはんの一部。
写真2.3は夜のバイキング

今日の筋トレ
スクワット 100回
つま先上げ下げ 20回
腹筋 100回
へそ見ストレッチ
30秒×5

URL
/diaries/2014/03/20/2821301.html

ダイエット日記35日目 太った

体重:75.1kg→75.5kg
あかん太った。昨日の朝食の水羊羹が原因だとはわかっているがorz
朝の運動
実家回りの高低差のある2.6㎞コースを走る。
高低差のある別コースをクールダウンしながらダッシュを3本交えて歩く。
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
夜の運動
素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。

URL
/diaries/2015/09/22/3847878.html

ダイエット日記38日目

体重:75.3kg→75.2㎏
体脂肪率:27.5%→27.9%
骨格筋率:32.3%→31.8%
基礎代謝:1681kcal→1672kcal
雨。階段昇降45階分。素振り100回。腹筋ローラー30回。跳躍素振り100回。
昨日の昼はしゃぶしゃぶ食べ放題で肉を食べすぎた。まあ仕方ない。
しかし、ここ数日の停滞ぶりは良くない。テコ入れが必要か?
追記
素振り100回。跳躍素振り100回。腹筋ローラー30回。

URL
/diaries/2015/09/25/3851879.html

ダイエット日記73日目

体重:71.5kg→71.6㎏
体脂肪率:26.1%→26.3%
内臓脂肪レベル:11(やや高い)
骨格筋率:33.3%→33.2% (標準)
基礎代謝:1627kcal→1622kcal
体年齢:44歳(+7歳)→ 45歳(+8歳)
左足の親指の付け根が痛かったのでランニングは中止。
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。
夜の運動
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。

URL
/diaries/2015/10/31/3908872.html

ダイエット日記71日目

体重:72.1kg→71.5㎏
体脂肪率:26.2%→26.8%
内臓脂肪レベル:11(やや高い)
骨格筋率:33.2%→32.6% (標準)
基礎代謝:1635kcal→1620kcal
体年齢:45歳(+8歳)→ 45歳(+8歳)
いつものコースをVAAMwaterを飲んでから走る。
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。
夜の運動
跳躍素振り100回。素振り100回。腹筋ローラー30回。

URL
/diaries/2015/10/29/3904808.html

スタート

今日からダイエット始めていきます!!\(*^^*)/


★間食なし

★腹筋&背筋 100回
★腕立て 50回
★ストレッチ


を今日の目標にして
がんばります。

間食なし…
学校から家着くと
すぐお腹空くから…
気をつける(*'д'*)"

URL
/diaries/2011/04/18/273224.html