ダイエットクラブ

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1日目

朝 サラダ(えごま油) サプリメント
昼 ラーメン
夜 麻婆豆腐 サラダ(和風ドレッシング) お味噌汁
便 〇

今日一日病院やら買い物やらで、動き回ったから歩数は稼げたけど、ダイエットとして、体を動かせてない;
若干、熱中症気味で頭が痛い;;

自分にあったダイエット方法を探せねば!!

URL
/diaries/2017/07/11/4708101.html

ダイエット副菜 豆腐

☆彡材料
豆腐1丁
☆ネギ半分
☆生姜 1片
☆すりごま 大さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆塩少々
しらす適量
https://www.iimy.co.jp/rmt/c-628.html
☆彡作り方
1
豆腐は水切りして一人分ずつお皿へ。
ネギ、生姜はみじん切りにする。
2
☆を全部よーく混ぜ合わせて豆腐の上にのせ、その上にしらすをのっけて出来上がり!
3
食べる時に醤油をかけていただきます。

URL
/diaries/2017/03/06/4559497.html

4日目


朝 ツナエッグサンド

昼 豆腐チャンプルー・チキンカツ・餃子

夜 おでん



なんかダイエットしてる感じしないよね(꒦໊ྀʚ꒦໊ི )


ダメダメじゃん!!



子供寝かしつけてたら
そのまま寝落ちしてしまって
えごま油も飲めず…



今日はがんばろ!!

URL
/diaries/2016/02/16/4056225.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html

1ヶ月で-4kg!

ダイエット 111日目
漢方治療 98日目
えごま油 3日目

☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・餃子 2個
・唐揚げ 2個
・チャーハン 半分
☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
腹筋 20回 ×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット
二の腕 30回×2セット

URL
/diaries/2016/02/07/4042014.html

不調 (+_+)

少々体調不良。 今日は全然歩けなかった。

体重・体脂肪は、いつも朝計っているけれど、今日は忘れていて夜計った。
なんか体脂肪すごい(>_<)

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朝食:パン1枚半・チーズ・ジャム・きゅうり・トマト・マヨネーズ・バナナ・ヨーグルト・ヤクルト・コーヒー

間食:柿の種(152Kcl)

昼食:DHCプロティンダイエット

夕食:ご飯少し・お味噌汁(ねぎ・お豆腐)・温野菜サラダ(きゃべつ・レタス・カラーピーマン・エノキ・スナップエンドウ・えび・ごま・ごま油)・明太子

URL
/diaries/2013/05/18/2341887.html

健康生活ダイエット16日目

朝:梅干し、プリンアラモード、パイン4個、
1日分の鉄分ヨーグルトアロエ、
ミニトマト2個、目玉焼き+えごま油

昼:弁当
梅干し、ホット青汁、ミニトマト4個、三色豆、高野豆腐と野菜のオイスター炒め、

夜:梅干し、鶏チリ、とろろ昆布のお吸い物、
高野豆腐と野菜のオイスター炒め

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動

睡眠:5時間

お通じ:

URL
/diaries/2016/06/07/4221196.html

健康生活ダイエット7日目


朝:梅干し、トマト半分、キウイ1個、
ココナッツオイル+ピーナッツバタートースト、
チアシード+カスピ海ヨーグルトプレーン、
目玉焼き+えごま油

昼:梅干し、ホット青汁、ミニトマト半分、
鶏ももとにらとしめじの炒め物、
肉じゃが、三色豆

夜:梅干し、肉じゃが、かぼちゃの煮物、
胡麻豆腐+味噌だれ、フルーツグラノーラ6枚

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動

睡眠:5時間半

お通じ:

URL
/diaries/2016/05/29/4206645.html

食べ合わせ表


過去のダイエットの証である、ノートがでてきた!
ので、食べ合わせダイエットについて書いてここにもまとめてみる。

◯天ぷら+お酢
◯ラーメン+お酢or野菜ジュース
◯ピザ+オリーブオイル
◯菓子パン+豆乳
◯カレー+らっきょorお酢
◯ポテトチップス+青のり
◯焼き鳥+七味
◯焼肉+キムチ
◯お寿司+ガリ
◯豚しゃぶ+ごま油
◯深夜食+フルーツ
◯弁当+お味噌汁
◯揚げ物+レモン
◯お好み焼き+紅生姜
◯チョコ・クッキーorココア
◯煎餅+のり・ごま+抹茶
◯サラダ油+エゴマ油
◯グラタン+サラダ・温かいスープ
◯うどん+きゅうり+ポン酢
◯米+納豆+鰹節
◯スイーツ+グレープフルーツ
◯すきやき+卵
◯豆腐+キムチ
◯カステラ+抹茶
◯チョコ+緑茶

URL
/diaries/2015/01/26/3440310.html

えごまスタート!

えごま油ダイエットスタートします。

夕食前にえごまをティースプーンで2杯飲むだけ。

えごまって生くさい味がして
青魚が嫌いな私にはちょっと苦痛なんだけど

とりあえず3か月は毎日続けてみようと思います。

これだけだと他に必死で頑張っている人になんだか申し訳ない気が・・。

ちょっとハードルをあげてみようかな

<公約>

★夕食前にえごま油を飲む
★腹筋30回
★背筋30回
★腕立て20回

とりあえずこんな感じ。
あんまり上げすぎると続かないのはわかってるし。
続けられるってのが重要。

URL
/diaries/2010/09/08/40656.html

健康生活ダイエット15日目


朝昼:梅干し、キウイ1個、ミニトマト2個、
ココナッツオイル+ピーナッツバタートースト、
チアシード+1日分の鉄分ヨーグルトアロエ、
チーズ目玉焼き+えごま油

夜:梅干し、鰯の塩焼き、とろろ昆布の吸い物、
高野豆腐と野菜のオイスター炒め、めかぶ

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動、ウォーキング40分

睡眠:9時間

お通じ:〇

URL
/diaries/2016/06/06/4220650.html

2015年8月10日

今日からダイエット開始します!
これまで毎日何かしら食べてた間食をやめます。
完璧主義ではなく、ちょっと普段より多く食べてしまったとしても
たまにはいいか、くらいの気持ちで頑張ります。

朝食:お嬢様酵素1杯

昼食:大根サラダ(青しそドレッシング+えごま油)、納豆、きゅうりの漬物、レトルトごはん(130g)でお茶漬け。

夕食:鮭、ウインナー2本、納豆・豆腐・だし、カブの漬物、玄米ご飯

URL
/diaries/2015/08/10/3780867.html

ゆるゆる四群点数法ー2日目

★食事

①プレーンヨーグルト・牛乳・スライスチーズ
②ー
③バナナ
④ナッツ・クッキー(1枚)・ダイエットコーラ


①カッテージチーズ
②卵焼き
③キャベツの炒め
④白米・コーヒー


①ヨーグルト・クリームチーズ
②豆腐
③牛肉
④ごま油・コーヒー・ナッツ

★エクササイズ
ウォーキング・筋トレ

★所感
二日目で既に体が軽く、気持ちも軽い~♪^^
食べて終わったら、10分待ってみよう。

URL
/diaries/2015/06/01/3667844.html

2018.10.14(ダイエット161日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  鶏むね肉ときのこ類のホイル焼き
  ピーマンの丸焼き
  ベイクドポテト

夕食:
  チキン南蛮
  サラダ菜
  炒り豆腐
  かぼちゃのサラダ

間食:
  のど飴(1個)
  コーヒー&ミルク
  カロリー50%オフのチョコ(2粒)

歩数:歩

むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  やや不調

排便:
  あり×1回

排尿:
  とても少ない

コメント:

URL
/diaries/2018/10/14/5144139.html

ダイエット2日目

朝一の体重:56.5kg

起きぬけのコップ一杯のお水◎

朝:ごはん、野菜炒め、目玉焼き

昼:白胡麻おにぎり、大根ときゅうりの浅漬け、枝豆豆腐(枝豆、豆腐、塩こんぶ、醤油、ごま油)

間食:ゼリーとスポンジとフルーツが層になったスイーツ、デニッシュ(全てお土産)

夜:ごはん、大根ときゅうりの浅漬け、枝豆豆腐(枝豆、豆腐、塩こんぶ、醤油、ごま油)、豚の味噌焼きレタス包み(レタス半玉お肉少し)


今日も息子を抱っこして三時間歩きました。途中GAPに寄って『え!SALEから更に60%OFF!?』とびっくりして5点購入!
ん…え?5点で1万超え…?
がーん
…正しくはup to 60%(最大60%OFF)でした_| ̄|○
数分前まで、これが〜♡この値段から更に60%OFFだから〜♡え〜♡ってキャッキャウフフしながらショッピングしていたわたし…
そうだよな〜そんなにお得なのにお客さん全然入ってなかったもんなぁ〜

痛いなわたし!残念!
はい!お風呂に入ります。

URL
/diaries/2014/07/11/3064814.html

18/5/16

61.65kg

前日比、マイナス 0.5 kg

ついに、61kg台\(^o^)/嬉しい~。
ダイエットモチベ一気に上がりました。

数えてみたら、15日間も62kg台を、うろうろしてたorz

停滞期だったんかな?
うん、停滞期だな。

停滞期なくして、ダイエットの成功なし! ←何様



【朝】
酵素の炭酸割
チーズソース
クラッカー 26kcal
アボカドチーズスルメイカキムチごま油和え
コーヒー豆乳半分 70kcal



【昼】
ご飯
ウインナー 28kcal
サラダチキン 40kcal
エビ焼売 21kcal
オムレツ 51kcal
中華スープ 29kcal



【間食】
もち吉 20kcal
かき煎餅
ナッツボン 16kcal
珈琲キャラメル



【夜】
アボカドチーズスルメイカキムチごま油和え
玉子豆腐 41kcal
レタス
新玉ねぎ
マヨネーズ


カロリーは、ざっと。

URL
/diaries/2018/05/16/5003555.html

Day79 漬けアボカド

おはようございます。
毎朝アボカドを食べている私、
しょうゆとにんにくとごま油に漬けた
漬けアボカドのレシピを見ておいしそうだなーと昨夜漬けてみたのですが、

しょっぺーーーーーーー( ̄□ ̄;)

何か間違えたんでしょうか。。。
二度と作りません。
朝切ってしょうゆとごま油とニンニクであえて
食べるのは美味しいかも。

そもそもたまごごはんにごま油とネギとか
しょうゆとごま油の組み合わせ好きなんですよね~

あとたまごの黄身をしょうゆに一晩漬けて、
朝、ごはんに黄身とネギ、しょうゆを少しかけて食べるとおいしいです。

あ、これダイエット日記だった、、、


昨日の食事
<朝>
十六穀米
しょうが入り味噌汁
アボカド


<昼>
ツナラタトゥイユ
十六穀米

<間食>
アーモンド
カシューナッツ

<夜>
野菜ゼリー

<運動>
ウォーキング(軽め)50分

URL
/diaries/2018/04/03/4962654.html

6日目


朝 卵ご飯
昼 バイキング ケーキ
夜 焼き鳥5本 マーボ白菜炒め
レタススープ (白米なし)

寝る前 えごま油〇


母乳だからか
まじお腹空く…


オッパイだけど
置き換えダイエットしてもいいのかな?

ダイエットサプリとか飲んでもいいのかな?


気になる…



URL
/diaries/2016/02/18/4059165.html

運動不足だなー

またもや踏み台昇降は挫折。
10分間のストレッチのみ。 散歩も行ってない。 だめじゃーーーーん!
代謝落ちてるんだから、その分体を動かさなきゃだよなー。 

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朝食:パン1枚半・ジャム・ベーコンエッグ・バナナ・ヨーグルト・ヤクルト・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット・コーヒー

夕食:お味噌汁(じゃがいも)・温野菜サラダ(きゃべつ・しいたけ・カラーピーマン・スナップエンドウ・ウィンナー・ごま・ごま油)・餃子・ジーマーミー豆腐

お風呂上りのアイス❤(127Kcal)

URL
/diaries/2013/05/30/2342043.html

2018.10.7(ダイエット154日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  麻婆豆腐
  茄子とハム炒め
  豆もやしのナムル
  魚河岸揚げの白だし煮

夕食:
  チリコンカーン
  マッシュポテト

間食:
  のど飴(1個)
  カロリー50%オフのチョコ(2粒)

歩数:歩

むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  微妙

排便:
  あり×2回

排尿:
  とても少ない

コメント:
  やっとキャラメリーゼのナッツがなくなった。
  美味しかったから、また作る気満々。
  ダイエット中なのに…だから減らないんだな。

URL
/diaries/2018/10/07/5138295.html