ダイエットクラブ

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今日は‼

仕事して友達とスポーツジムでプールでズンバをやります。体力使いますよ~それからボディーパンプ。重りを使い筋トレ!最後はステップでガンガン動いて終わり
明日はダイエットシェイプもあるし!
ステップズンバをやるので明日こそ、きついかもです(笑)

水曜日は、ピラティスにステップにハンモックヨガをやります。
木曜日は、シェイプエアロビにボディーパンプ
金曜日は、ヨガにベリーダンス(笑)
土曜日はウォーキング。
日曜日は、ズンバダンスに筋トレにベリーダンスでーす(笑)無理なときは休むこともにして。スケジュール作って見ました

URL
/diaries/2018/05/14/5001355.html

ヨガ筋トレズンバ!

やっと、おもーいおもーい腰が上がって、
夜中だけど、ヨガ筋トレ、ズンバでダンスできました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
海外ドラマ見ながら20分
ズンバは8曲、汗かいた〜


昼間に活動的に運動、外出するのが一番だけど
気力が上がるまで、じっくりダイエット!

子どもが幼稚園に入るまで、可愛いママさんになるよう頑張ろー\\\\٩( 'ω' )و ////


日記続けて、ダイエットしてる事忘れずに明日も過ごそう

×反省
夜のラーメンで前日比+300g
ただただ反省_(:3」z)_

URL
/diaries/2018/08/30/5104276.html

少しずつ減っています!!!

ダイエット始めてからほぼ毎日コアリズムかズンバでダンスをやっているおかげで
なんとか少しずつは減っています・・・・が、そのわりには減りが少ないような・・・

もう少し食事制限や運動量を増やす努力をしなきゃです!!!

がんばるぞ!!!

URL
/diaries/2009/10/06/7562.html

26日目

《メニュー》
朝:ダイエットドリンク
昼:パスタ
夕:???


午後からジム行って来ました(^o^)/
スタジオでズンバも初挑戦


トレーナーさん(ちろ)に聞いたら、やっぱり有酸素運動と無酸素運動は、どちらもやったほうがダイエットに効果的らしい。

ダンスは意外に楽しく出来たし、
かなり汗かくからイイカモ



これからは
週1~2でジム
毎日、電気マシーン
毎日、"ノニ"を飲む


頑張ろう

URL
/diaries/2011/05/05/313278.html

カレー効果とズンバ

カレー効果で、ばっちり体重増加!
だったので、ごはんを少し控えました。
ダイエット中っぽい笑

今日は初ズンバ!
受付の人にすすめられてて、ダンス苦手なんですとか言ったんだけど、めっちゃ楽しい!!
みんなけっこうできてないし、大丈夫そう笑

言葉わからなくておっけーだし、先生がハリウッド系美女。
日本でもジムのダンス行ったことあって、ダンスの技術の差はよくわかんないけど、掘り深い美人はラテンとかベリーダンスが似合う似合う♡
毎週行きたいなー。

そして、スタイルよくて、お化粧とかウェアとか爪ばっちりの先生見るの大事♡
顔の構造的にああはなれないけど、アジア人として太極拳的なパートは似合う美しい人をめざしたいものです!

そして、運動は良いストレス解消。やっぱり。
今日も今日とてパワハラ的発言いただきましたが、とんできました♪

URL
/diaries/2014/05/27/2957775.html

旅行の恐怖

うぉ


USJ

飲み会

カレー屋さんでナン食べ放題

温泉街で食べ歩き

かにすき食べ放題


そりゃ太りますわな



1月から3ヶ月、市の施設でルーシーダットンとズンバを週1回ずつ受けれることになりました

ベリーダンスは抽選で外れちゃった





家中ピカピカお掃除ダイエットと並行してやっていきたいと思います


なんか楽しみ

URL
/diaries/2011/11/29/876190.html

五ヶ月目突入♪

ダイエット五ヶ月目に入りました~
三日坊主の私がよく続いてるな~

昨日ギブアップしたズンバ
今日も挑戦 無駄な体力を消耗しないように基本の動きのDVDはやらずに
ショートプログラムをいきなりやりました。
ズンバやってる最中とんでもない事が・・・
息子が友達連れて部屋に入ろうとしてる声が!
あわててドアを手で押さえて入れないように阻止!
「あかないっ!」と言ってる息子に
「あけるなっ!!!!」と叫んで私のまぬけな姿を見られないようにするのに必死w
あぶね~~~フィギュアロビクスやってるときも見られて
笑われた経験ありなのでもう見られるの嫌なのよ~~~;;
奴らが去った後ズンバ再開w
最後の方よろよろしながらもやり終えることができました。
ダンサーって体力すげぇな・・・

自虐シルエット画像もアップしました。
一ヶ月前のシルエットと比べるとちょっとすっきりしてる♪
こうして記録してるとわかってうれしくなるね

~記録~
朝食 バナナ1本 味噌汁 具入りラー油 玉子焼き ウインナー

昼食 ヘルシーキューピー茶漬けわさび 具入りラー油 からあげ
ローソンエクレア ダイエットクッキー2枚

スーパーヴァーム

ズンバ20分

フィギュアダンス

おやつ ダイエットクッキー2枚 ドライいちじく1個

夕食 バイオレットフィズ1杯 刺身 ヒレカツ キャベツ サーモンカルパッチョ お菓子

URL
/diaries/2010/11/09/61016.html

182日目:家族でエクササイズ♪


★昨日の食事★

朝食:コーヒー

昼食:14時頃~ハンバーグ、サラダバー、ミネストローネ

夕食:トウモロコシ1本


★昨日のダイエット活動★

筋トレ20分
ズンバ45分
メガダンス60分
エアロバイク40分




ジムの入会時に「同伴チケット」を貰ったので、旦那様と次女を連れて朝からジムに行ってきた(^^)
ちなみに長女は夜更かししたので起きれずにお留守番・・・


次女は部活がダンス部なので、目当てはダンス講座
なのでズンバとメガダンスを連続で受ける羽目になり・・・汗だく(;^ω^)

しかし私はダンス系は向いてないわぁ・・・
簡単そうなステップもこんがらがってモタモタする(´・ω・`)
踊るのって楽しいんだけどね

前日に買ったエアパンって名前のトレーニングパンツがいい(o・∀・o)
汗をかいてもペタペタしないし動きやすい~♪
ちなみにテンション上がるように色はピンクにしました( ̄ー ̄)


昼食が遅かったので夜はお腹が空かずにトウモロコシで終了~

食事の写真がないので、前日に行ったムーミン公園の遊具を載せときます
大好きなミムラ姉さんもいて嬉しかった~(*≧∀≦)


今夜は酒飲み(*゚ω゚)ノ∀☆∀ヽ(゚ω゚*)
エクストラゴールドのある店を予約したので超楽しみ!
私は最初から最後までビール飲みなので、食事を気を付けて増やさないようにしたいです!



★ (o'ω'o)ノ ★

URL
/diaries/2013/07/16/2386861.html

初日!

今日からダイエット開始

運動何もしてないから、ひとまず
カービィダンス始めます!

(朝食)
トースト1枚半
ゆで卵 半分
味噌汁 豆腐 油揚げ 玉ねぎ      しめじ
昼食
ハンバーグ弁当 サラダ

おやつ
トッポ ぼんち揚げ

夕食
ビビンバ ごはん ほうれん草
     もやし ぜんまい
     卵 ミンチ

運動 夕食前にカービィダンス
   ゆる、メラ、部分

 

URL
/diaries/2011/09/27/719615.html

2012-05-13の記録

やってしまいました〜(>_<)朝:グリーンスムージー、昼:タマゴサンド1切れ、六花亭のレーズンバターサンド1つ、チロルチョコ4つ、夜:グリーンスムージー、雑穀米のお粥丼一杯、お豆腐ときのこのチャンプルー、夕食後:おかき小袋4袋、レーズンバターサンド、アイスクリーム(320Kcal)=TOTAL 2100Kcal 全然ダイエットになってない(T-T) でもでも☆明日から頑張りまあす

URL
/diaries/2012/05/13/1331977.html

92日目!

朝☆バナナ、豆乳
昼☆プロテインダイエット
夜☆麦とろご飯、味噌汁、ささみのパリパリ焼き、春巻き、五目豆、昆布佃煮、さつまいも煮、サラダ
間食☆キットカット、アイス、さきいか、カプチーノ
運動☆ズンバ、TRFダンササイズ



おやつ結構食べちゃったな…。


とろろ美味しいよ~!

明日もまた腸の調子が良いと嬉しいな!

うー、今日は眠い!

寝る!

URL
/diaries/2015/02/24/3491264.html

3月8日

3月8日

追加ダイエット方法:
チョン・ダヨンDVD
『Sダンス ダイエット』

朝エクササイズ、クローディアDVD『ABS』。

午後、DVD『Sダンス ダイエット』、『陰ヨガ』木の章

~~~~~~~~

生理6日目。
経血量、少ない。

URL
/diaries/2017/03/08/4561681.html

ふつう

BMIが、「普通」になった!

★きょうの(「・ω・)「
【昼】
・ゆるカーヴィー
・イージー・ドゥ・ダンササイズ⑤ (ダンスパート×1)
・イージー・ドゥ・ダンササイズ④ (ダンスパート×1)
・イージー・ドゥ・ダンササイズ③ (ダンスパート×1)
・イージー・ドゥ・ダンササイズ② (ダンスパート×1)
・みんなのダイエットのうた

【夜】
・イージー・ドゥ・ダンササイズ⑤ (ダンスパート×1)
・イージー・ドゥ・ダンササイズ① (ダンスパート×1)

URL
/diaries/2015/08/21/3797770.html

ダンス

12セットきつー
あせだくだったぁ

今日のごはん
朝…ちっちゃなメンチカツ〇サラダ〇ごはん〇みそ汁昼…混ぜ込みワカメのおむすび
夜…煮卵〇野菜スティック〇とりハンバーグ1/2〇スープ

運動
ダイエットようダンス…5分(50カロリー)×12セット

URL
/diaries/2011/06/28/470430.html

71日目


ダイエットがんばる!!
今月中に1キロゎ絶対に痩せる!!

☆朝
ご飯
かぼちゃとさつま揚げとひき肉煮
スクランブルエッグ
味噌汁
フライドポテト

☆昼
バナナ&いちご&プルーン&レーズン&きな粉入りヨーグルト
豆腐ハンバーグ2口
カスタードケーキ

☆間食
アーモンドチョコ1つ

☆夜
トマト&レタス
ししゃも1つ
納豆
味噌汁
おはぎ2口

★運動
腰まわし
骨盤枕
レッグマジック
腹筋&背筋20回
半身浴
ウォーキング&ジョギング約1時間
カーヴィーダンス

お通じ×

URL
/diaries/2013/03/12/2103650.html

(*^_^*)

ダイエットをしてるって旦那から聞いたみたいで

姑がダンベルを持ってきてくれました(*´▽`*)ノ゛☆ありがと☆

5キロのダンベルでこの重さだったら大丈夫そうと思ったら
エクササイズで手がプルプルε-(´・`) フー

これは効きそうですww



朝 シリアル


昼 ピザ2切れ、ブロッコリー

運動 ズンバ<スカルプト&トーン>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    お腹 ウォークアウト 7分
    背中 ウォークアウト 9分


夜はピザが高カロリーなので食事なし

運動 ズンバ<フラットアブス>
    カーデイオ ウォークアウト 10分
    お腹 ウォークアウト 7分
    胸と背中 ウォークアウト 11分


URL
/diaries/2013/09/06/2489634.html

ダイエット13日目


半ラーメン半幸せ丼

海老とブロッコリーのサラダ
春雨ワンタンスープ

焼肉
ナムル
ビビンバ2口

運動
ダイエットダンス10分
踏み台昇降20分

週末は、旦那と食事。
どうしても誘惑に負けて同じメニューを食べてしまう…。
これでもだいぶ我慢したんだけどね。
まぁ、増えるよね。

URL
/diaries/2018/11/03/5161437.html

増量キャンペーン実施中

昨夜のエクササイズは、ヤーナベリーダンスズンバ(20分)ヨガで、計1時間ちょっと

体重が日に日に増えてます

生理前から、はじまって2日くらいまでのこの時期、増えちゃうんですよねぇ

むくむし、理性より欲求が勝って食べちゃう

昨日は、晩ごはんの後にポテチ食べちゃいました。あ~あ

罪悪感を感じながら食べるから、ストレスになるんですよねぇ。

エクササイズはやった方が身体が楽だから続けるとしても、この時期は食事面でのダイエットを、お休みにしようかなぁ

今日は和菓子でも買いに行こうっと

URL
/diaries/2011/09/26/715715.html

Diet 03/07

ダイエット251日目 【夜】
生理1日目

wt:54.8kg


冷凍ピザ1枚
冷凍焼おにぎり7個
レーズンバターロール2個
ご飯2合
ハーゲンダッツ1個


排便(+)
半身浴1時間
カーヴィーダンス40分




1日で食べたやつ。
食べ過ぎる
試験終わってほっとしたらゆるみだしたー

9日は友達とお出掛け
10日は職場の送別会
16日は同僚とお出掛け
28日は男友達とお出掛け
イベントたくさんだから気を引き締めなきゃ








みぃ

URL
/diaries/2011/03/07/196633.html

今月の締め&行ってきます

昨夜のエクササイズは、トレーシーメソッドヤーナベリーダンスズンバヨガで、計2時間

明日、早朝から旅行に行ってきます。

近場の海へ。温泉と海の幸を楽しんできます。

子どもと一緒の旅行は初めてなので、ワクワクしてます

と、言うことで早いですが、今月は今日でダイエット日記おしまいです。

8月の目標、66kgはクリア

旅行で沢山食べて、たっぷり増量して帰ってくるので、どうぞ叱ってやってください(笑)

URL
/diaries/2011/08/28/639113.html