ダイエットクラブ

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5/30 今夜は⚽️

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

前日比-0.1kg
前日の睡眠 6時間 23:30→5:30
前日の糖質 39g
前日の摂取カロリー 1139kcal

前日の運動
ウォーキング 3km
エアロバイク 40分 6km

―――

昨日は朝寝坊してお弁当作れず
息子たちにお金渡しました
( ˃ ⌑ ˂ഃ )

今朝もまた朝寝坊( ˃ ⌑ ˂ഃ )
でも、すっごいスピードでお弁当作った
(;^ω^)汗
なんとかなる!

―――

糖質計算始めて2日目
昨日は糖質36g
低いっっ!Σ(・ω・ノ)ノ
ご飯やパン食べないで
ブランパンにしたからかな?
ブランパンに変えるだけで
ここまで下がるとは!

糖質低いのもあんまり良くないので
今朝はご飯食べました(*´▽`*)

今日も
❶糖質コントロール ❷たんぱく質❸野菜
この3つを意識した食事&間食
頑張ろうー

―――

ダイエット以外

今夜日本代表⚽️ガーナ戦
この試合の結果、明日W杯メンバー発表ある

香川真司10が落選するかも?と噂あるけど
どうなんだろう…
中村俊輔10も落選した過去があるから
W杯、何が起こるかからない…

サプライズは誰かな?
前大会は大久保嘉人がサプライズだった
ドキドキ (//∇//)

私の今の悩み
今晩、アルコール呑むか呑まないか…
(可愛い悩みだなぁ…)

呑みたい気持ちと
痩せたい気持ちが
グラグラと… (//∇//)

―――

エアロバイクの旅
昨日は6km進み
大阪府高槻市を南に6km進む

大阪城公園を散歩する
大阪城公園内に最近JO-TERRACEっていう
オシャレな施設ができました(画像)

―――

徒歩で行く 東海道五十三次
昨日の歩数 6028歩
小田原宿まで 4661歩

―――

みんちゃんへ
あやの今週の目標(5/28~6/1)
①禁酒 ×
②糖質1日100g以下 ×
③エアロバイク毎日30分以上 ×
④湯船に入る 〇
⑤鏡で全裸チェック 〇

1日の終わりに〇か×つけます

わぁー×が3個!!

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/05/30/5017306.html

101日目

おはようございます


寝る前は52.3キロだったから、起きたら減ることを期待したんだけど、キープでした
寝る前に腹筋したからかな……??
でもキープならよし
明日は減るといいなぁ


今日は病院にお薬をもらいに行ってきます
お薬貰うだけなのに、高槻まで行くのダルいなぁ……
ダイエットだと思って頑張って行ってきます


今日も一日頑張ります!!!
得に外食の誘惑に……

URL
/diaries/2012/02/17/1092736.html

5/29 糖質計算、始めました

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

前日比-0.3kg
前日の睡眠 7時間 22:30→5:30
前日の糖質 98g
前日の摂取カロリー 1102kcal

前日の運動
ウォーキング 6km
エアロバイク 60分 10km

―――

昨日から糖質の計算始めました
続くかな?笑

目標は1日の糖質を100g以下!
昨日はギリギリ98g!Σ(・ω・ノ)ノ

キウイ1個11g
フルーツは結構高い
今まで気軽に食べていたもの少し控えました
やはり計算すると気づくことがあるなぁ

100g以下にしようと設定すると
結構キツいっ(・_・;)

でもこれくらいがいいかも!
ギリギリ頑張れる!

今日も
①糖質コントロール ②たんぱく質 ③野菜
この3点に意識した食事、頑張ろうー♪
(*ˊᗜˋ*)/

今日は美容院でカラーとカット☆
今回は長さは切らないで
揃えるかんじにしよう!
肩くらいの長さ (*´▽`*) ♪
キレイになってきまーす☆✧‧˚

―――

エアロバイクの旅
昨日は5km進み
大阪府高槻市に到着!
大阪に着いたよー(*´▽`*)

大阪と言えば道頓堀!
そして大阪と言えば粉モン!
やもちゃんおすすめの「ゆかり」のお好み焼き(画像)

通天閣と串カツ☆
通天閣のまわりは串カツ屋さんたくさん(画像)
串カツとビール最高☆
(*´罒`*)

―――

徒歩で行く 東海道五十三次
昨日の歩数 12179歩
小田原宿まで 10789歩

―――

みんちゃんへ
あやの今週の目標(5/28~6/1)
①禁酒 〇
②糖質1日100g以下 〇
③エアロバイク毎日30分以上 〇
④湯船に入る 〇
⑤鏡で全裸チェック 〇

1日の終わりに〇か×つけます

◌⑅⃝●♡⋆♡⃝ ₑ♡⃝⋆●♡⑅⃝◌

URL
/diaries/2018/05/29/5016279.html

驚き

一週間ぶりに体重測定。
週2回のプールダイエットを始めて2週間経った頃、効果がでてきた?
体重計にのり、久々の53キロ代!!
この調子でプール頑張ろう*\(^o^)/*

食事は、プールダイエットと並行して燃焼スープダイエット!
普通の食事の前にスープ食べてます。
そのおかげか、便秘も解消され、化粧ノリも良くなりました(^^)

まずは1ヶ月!続けてみよう*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/10/16/3885060.html

今日から始めます☆

今日からダイエットです。
基本DHCのプロティンダイエットの置き換えダイエットです。

9月8日(木)
朝 プロティンダイエット いちご
昼 わかめうどん半分 チキンステック1個 カフェオレ2杯
夜 温野菜サラダ少量 プロティンダイエット ココア

運動
子供とプール3時間!
寝る前にストレッチ10分

元の体重がわからなかったので、夜測定した。
プールでくたくた(;一_一)

URL
/diaries/2011/09/08/668345.html

ダイエット生活1日目

今日からダイエットスタートします。

手始めにコロと散歩しました。

約1時間歩きました。

夕食はごはんを少なめにします。

来年の誕生日までに目標体重になるように頑張ります。

ティーライフでダイエットプーアール茶を注文しました。

運動と食事、そしてダイエットプーアール茶でダイエット成功させます。

URL
/diaries/2013/04/16/2181836.html

4日目

今日はバイト休み

午後からプール(・∀・)

そしてDHCのダイエットパワーっていうサプリを買ってみました。
サプリは気休めだと思うけど(笑)

病は気からっていうし
ダイエットも気からってねヽ(´ー`)ノぇ。

【今日の取り組み】
・バイト 休み
・プール 25m×100本

URL
/diaries/2012/07/17/1516147.html

23日目

☆朝☆
レーズンパン×2個
はちみつミルクティー×2杯

☆昼☆
炊き込みご飯おにぎり

☆夜☆
味噌汁
豆腐
フォー×二杯
飲むヨーグルト

☆今日の一言☆
今日はプールも行った!!明日もプール行く!ちょっと疲れたけど運動もダイエットも頑張る!でも夜ちょっと食べ過ぎてしまったぁ(~_~;)早く酵素ドリンクダイエットしないと!!

URL
/diaries/2014/08/27/3165130.html

101日目!プール♪

ジム行ってきました~!
いつも着替えるのがおっくうでプール入らないんですが、ダイエットで「おっくう」なんて言ってられないんで久しぶりに水中ウォーキング30分。
帰宅したらぐったりです…(/_;)


●朝食●810キロカロリー
食パン二枚 サラダ 目玉焼き チーズケーキ
●昼食●280キロカロリー
プロテインダイエットムース
●夕食●180キロカロリー
プロテインダイエットスープパスタ

URL
/diaries/2014/08/09/3127412.html

本日プールなり

本日家族でプールにいきました。そりゃあぶよぶよのからだ 皆さまにみせるのは心ぐるしかったんですが
昔に比べて 水着も多様で助かりました
流れるプールって歩いてるだけでも、かなり体力つかう
ダイエットタイムになりました

URL
/diaries/2012/08/12/1587634.html

4日目

おはようございます。
届いたダイエットプーアル茶飲みまくりです。
会社でも、エレベーターを使わず階段をがんばって昇ってます。
自分の重さを実感して、凹みそぅ…

*朝食*
トースト6枚切スクランブルエッグ乗せ
ヨーグルト
ダイエットプーアル茶

*昼食*
玄米ご飯、納豆、鶏肉のソテー半分、キャベツと人参のコールスロー、ヨーグルト、ダイエットプーアル茶

*間食*
かるかん饅頭、チョコ
鹿児島土産だそうな。美味しいんだょねぇ~。

*夕食*
玄米ご飯、白菜と油揚げの味噌汁、キャベツと人参のコールスロー、鶏肉のみぞれ煮、ダイエットプーアル茶

URL
/diaries/2012/02/13/1081805.html

ダイエット2日目!!

ちょっと減ったヾ(@⌒ー⌒@)ノわぁ〜い、嬉しい。

【朝食】
プーアール茶 コップ1杯
食パン 2枚『ママレード』

【昼食】
お弁当『焼きそば』
バナナ 1本
プーアール茶

【夕食】
カレーうどん
プーアール茶

今日もコアリズム頑張るぞぉ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/09/18/696019.html

57.7kg

 体脂肪測り忘れた。ダイエットする気は満々だけど、
やっぱ記録してなきゃ 何がだめで 効果あるんか 後で、
わからなくなるよね・・・。

  すでに食べたもの忘れたが、大丈夫
食べ過ぎは ないんだけど、ビールが 大問題。

 今日は午後から 暇だったから、初プールデビュー

 娘と一時間プールの中で泳いだり、歩きました。

URL
/diaries/2012/09/29/1721293.html

疲れたー!

【朝】
サラダ、白身魚のフライ、ヨーグルト
【昼】
DHCプロテインダイエット
【夜】
DHCプロテインダイエット、あさりの味噌汁

【運動】
プール(1時間半ウォーキング)、カーヴィーダンス、筋トレ



今日はプール行ったから疲れたー!
プール行ったから体重1kg減ってる(笑)
やっと50kg前半!
40kg後半まで頑張らねば!
みなさん、熱中症に気をつけて頑張りましょうね(>_<)

URL
/diaries/2014/07/25/3096060.html

今日から…

ダイエット開始ッ(◕‿◕✿)

理想のプロポーションになれるように
毎日頑張ろッ(・ω・´)

いつもいつもダイエットってゆっても3日坊主…
そろそろ本気で頑張らなきゃッ!!

最近、杜仲茶とウーロン茶とプーアール茶を混ぜて
飲んでます(^^)
効果あるかな~

あと、朝夜逆転ダイエットもしようと考え中…

URL
/diaries/2011/06/05/397053.html

2日目

朝 とろろごはん
  ダイエットプーアル茶
  
昼 もやし白菜鍋
  めんつゆ
  ダイエットプーアル茶
  クッキー

夜 ごはん少し
  なめこと豆腐のお味噌汁
  もつ煮
  豚肉の天ぷら
  サバの味噌煮
  ノンアルビール

夕飯は姉夫婦が来て品数あるので全体的に食べる量減らした。  

URL
/diaries/2013/01/11/1963280.html

ダイエット26日目

先週はひざとかかとが痛くなったのでマラソン中止
でも、何もしないとダイエットにならないので
プールで1時間半ウォーキングしてきました

ゴーグル忘れて泳がなかったので、プールの後のぐったりは
なかったけど、なかなか良い運動にはなったはず

ただ、、、、

体重減らないなー

URL
/diaries/2011/02/07/135332.html

プールダイエット開始

運動不足な為に
プールダイエット開始!


水中ウォーキングからの25㍍を10本!

体力は、かなりある方だから、全然ヘトヘトでは
なかった!
友達と話ながら楽しくダイエット( • ̀ω•́ )✧
痩せるって体が軽いし、体調いいし嬉しい♡

そして夕方は、
美容院!ハイウエストデニムで行ったら、スタッフみんなにウエスト細すぎっ!とビックリされた!久々なお言葉でハピハピ☆

痩せるって、素敵!!

昨日は飲み会だったので、今日は食事は300㌍以内にします!

明日もプールダイエット!


よしゃーーなんか、やる気満々ですっ!!

URL
/diaries/2013/11/02/2593407.html

5月19日

プールで会う人々に、杖外れて良かったね、とか結構言われる。
今日は重量挙げの選手とか大学生に間違われている会話もあった。
プールでは痛みも滅多に出ないし良く動けるようになったので次からはリハビリって言うより健康ダイエットだと思って楽しむようにしよう。

朝 スポーツクラブ&付属整骨院

夕 歩く練習 60分

  プール(水中ウォーキング)80分

URL
/diaries/2012/05/19/1349677.html

間食いっぱいプールデビュー

先週土曜から今日まで4日連続、外食と間食 ダイエットの反動ではないよ(^。^;) 週末は親がきたから、外食など~ 昨日からママさん友達とランチとお茶会(^。^;) 食べたくないとか言えないわ

今日もママさん友達と子供達一緒外食後、プールにいってきた、今年の初プール、暑いからめちゃ焼けた(^。^;) 日焼け止めいっぱい塗ったが、あんまり効果がないね(>_<) でも子供達とても楽しかったみたい

URL
/diaries/2012/07/31/1555407.html