ダイエットクラブ

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1日目



パン、麻婆茄子、ほうれん草


おにぎり2個

間食
たいやき


餃子5個、ごはん、もやし



今日は外に出た
自転車40分×2

お店見て回った
欲しいものありすぎる!
徒歩1時間ぐらい

でも、体力無さすぎ!
もう疲れた〜
ダイエットとともに
体力もつけなきゃっ



今日の実践
自転車40分×2
徒歩1時間ぐらい
夕食
5時前、50回噛む
半身浴30分

URL
/diaries/2011/04/05/245181.html

増えた

ダイエット2日目*
ランニング45分!自転車登下校40分!
徒歩登下校16分!の運動
朝はバナナ豆乳
お昼はお弁当
夜はキャベツとササミのサラダ

運動したのに体重が増えてる...。
脂肪から筋肉になってるからとプラスに考えよう。
明日もバナナダイエットとキャベツダイエット!がんばろう。

URL
/diaries/2014/05/01/2900433.html

今日からダイエット

今日からまた本格的にダイエットはじめる!

●今日食べたもの
★朝・昼
 ぷっちょ 6粒
 ベビースターラーメン1袋

★夜
 ケンタチキン1本とボンレス4コ
 納豆(ネギ+卵+かつおぶし)ごはん
 牛乳
 

明 ら か に
サ ラ ダ 少 ねーーーーーよ!!!!www

もうちょっと考えた食生活をしなきゃダわ!

●運動
自転車15分
徒歩20分

URL
/diaries/2010/07/25/30611.html

初日

8時間ダイエットを始めて、今日が最初の朝です。水分たくさんとってたのに、いきなり1.6㌔減ってた!モチベーションあがるわー

《食事》
朝:脂肪燃焼スープ、枝豆、チーズ
昼:蒸しハーブチキン、ココナツカレー風味のフォー
おやつ:こんにゃくチップス

《運動》
朝:エアロバイク15分
通勤:自転車10分→地下鉄→徒歩10分
帰宅:徒歩10分→地下鉄→自転車10分
夜:エアロバイク10分、ストレッチ

夜はかったらまた800g減ってた!8時間ダイエットすごいぞー



URL
/diaries/2015/06/16/3684341.html

52日目

お久しぶりです。
忙しさが落ち着いたので再開。
体重変わらず。

気合い入れ直して頑張るぞー!

自転車が壊れていて、なおかつ節約中なので
最近はどこに行くにも徒歩。
毎日暑すぎるけどダイエットにはいいけど、暑い(笑)

そして明日からヨーグルト断食なるものをやる!
体内リセット!!

URL
/diaries/2012/08/16/1597158.html

010日目

一気に昨日の分が来た感じです(´;∀;`)


【朝】
 おにぎり(辛し明太子)
 きなこドーナツ

【昼】
 チーズパン

【間】
 ぶどうゼリー
 カスタードパイ

【夕】ラーメン(醤油)


【運動】
 徒歩 [30分](通学 往復)
 自転車 [40分](通学 片道)
 レッグマジック [1分]
 スクワット [20回]
 八の字(骨盤)ダイエット [50回]


今日からしっかり勉強して、次に繋げられるように頑張ります(^ω^)

URL
/diaries/2014/01/20/2715600.html

012日目

【朝】
 TKG

【昼】
 たこ焼き [8個]

【間】
 クレープ(キャラメルいちごカスタード生クリーム)

【夕】
 寿司 [10貫]
 唐揚げ [4個]
 ポテトサラダ
 味噌汁


【運動】
 徒歩 [30分]
 自転車 [40分]
 レッグマジック [1分]
 八の字(骨盤)ダイエット [200回]


明日は私立の受験です。
精一杯頑張って、合格出来るように、行ってきます(^ω^)

URL
/diaries/2014/01/22/2719210.html

ダイエット3日目

最近は引っ越したばかりで、なかなか運動ができてないです(T-T)

その代わり、通勤時間が長くなって1日
●自転車の走行時間が、1時間
●徒歩20分

になって少しは、運動の代わりになってるかもです(^o^)

☆今日の運動☆

①ストレッチ5分
②腹筋 100回

URL
/diaries/2013/09/30/2534644.html

今日

朝ごはん
パン
315kcal

徹夜なう(´;ω;`)

昼ごはん
おにぎり、サラダ
600kcal

夕御飯
お弁当、さけとば
1000kcal



明日は、ぜっったいにジムに行きます!
ダイエット1ヶ月記念日(笑)
減っててくれー(´;ω;`)


運動
自転車一時間
徒歩30分

URL
/diaries/2014/09/22/3216103.html

018日目

【朝】
 肉まん [2個]
 青汁ラテ

【昼】
 白米
 ロースカツ

【間】
 さきいか

【夕】
 ラーメン(醤油)
 オムライス


【運動】
 徒歩 [30分]
 自転車 [30分]
 レッグマジック [1分×3]
 オチョダイエット [50回×3]
 スクワット [30回×2]
 ダンベル(500g)
 ┣横 [10回×3]
 ┣上 [10回×3]
 ┣前 [10回×3]
 ┗持ち上げ [10回×3]
 足上げ腹筋 [15回]
 捻り腹筋 [20回]
 ダイエットストレッチ
 肩甲骨ストレッチ
 猫背矯正ストレッチ


今日は食べ過ぎたので、運動多めに(´ω`)

学校行く日もあと5日。
寂しいね、うん。

URL
/diaries/2014/01/28/2730229.html

老化現象?

昨日は宣言通り?ちゃんと歩いた

朝 シラス入り卵焼き オルビス
  (ダイエットの本に朝の卵はいいとかいてあったので実践)

でいつもなら ちゃりーんちゃりーんと
軽快に坂道を自転車で転がるところを!
自転車を押しながらまったり散歩のように歩き
まぁ行っても20分の一駅分だけだけど
そこから自転車で会社まで20分

昼 スープ サラダ オルビス
  (ついに昼にもオルビス参戦)

帰りはちょい元気だったのと
宣言の勢いで
会社から一駅分自転車押し徒歩 15分ほど
家までの一駅分も徒歩 上り坂で死にかけながら30分
間は自転車
えっと自転車で登れない坂を自転車押しながら登るって
結構な苦行だった・・・・・
(すぐ挫折しそうな予感)

夜は 麻婆豆腐(ミンチは鶏 豆腐とブナシメジで)
   オクラ胡麻和え イザギ刺身 さつま揚げ(1枚)

でちゃんとお腹プルプル腹筋と
アドバイスいただいた足あげを
TV見ながらうだっと実践

ふぅ
まだまだうだうだ全開で運動してるなんて言えないけど
とりあえず三日坊主を超えて
一週間 そして一か月と
習慣になるまで頑張りたいな

でなにが老化かというと
筋肉痛がまだ来てません・・・・・
さて何日後?

URL
/diaries/2010/12/04/73974.html

ウォーキング中♪

切実な理由で。

本日の朝、自転車がパンクしました。

見事にでっかい釘を踏ん付けてました。

ただ今、職場から自宅までの帰りがけの自転車屋さんまで、自転車を押して歩いてきました。

45分…

暑かった…がよい機会だったと思おう

ダイエットダイエット…

URL
/diaries/2014/05/21/2943672.html

自転車ダイエット

4月に入って始めようと思っていた自転車ダイエット
でも雨、雨、雨、で今日までのびのび。
約一ヶ月ぶりに自転車に乗る。
走行距離:28.2km
走行時間:1:29:40
消費カロリー:1070cal
Garmin Edge 305で記録

これから晴れた日は走りに行こうと思う。

URL
/diaries/2015/04/21/3584095.html

( ´ ▽ ` )ノ

体重がはかれない

体重計の交渉を母上にしつこくしてみた

はやくかってくれえぇ



朝:カレー
昼:お弁当
夜:サラダ、ヨーグルト

朝:自転車
昼:階段
夜:徒歩途中から自転車、半身浴、スクワット30回、腰回し左右30回、ももあげ50回、腹筋50回、ストレッチ左右20回、にのうでぷるぷる


おなかがぽっこりしてらっしゃる
毎日コントレックス飲んでるけど最近でない(´・ω・`)効果薄れたか



新しいダイエットを思い付いたのだが

その名も「マスクダイエット」~!(ドラえもん風)


マスクしてるとはずすのめんどくてあんま間食しないですむっていう奇跡のダイエットです

風邪予防にもなるし一石二鳥かしら☆




8273


帰り道10000いきそうでいい感じだったのに途中から雨降ってきて自転車のっちゃった(´・ω・`)ぶう



明日の体育たのしみ!るん


URL
/diaries/2013/01/23/1992205.html

【604】 たくさん歩いたよ(*^-^*)

今朝は強い雨。
自転車なら10分で着く距離なんだけど、次男と歩いて登園。

   徒歩 30分

ヨガの会場は、幼稚園から自宅と反対方向なんだけど
何となく雨がやみそうだったので自転車を取りに一旦帰宅することに。

   徒歩20分

雨がますますひどくなったので、自転車は諦めて徒歩で会場へ向かう。

   徒歩25分

   ヨガ1時間

ヨガの会場から、幼稚園に直接お迎えに

   徒歩10分

次男と遠回りして買い物して帰宅

   徒歩約40分


合計 徒歩 約125分  (*^ー゚)v ブイ♪

次男と一緒の道はのんびりお散歩ペースだけど
生活の中でいつのまにか歩数が増えるのは気持ちも楽ですよね♪

これから お友達に誘われたので ロッククライミングに行ってきます!


いつもなら2日目というのを言い訳にしてゴロゴロ、ダラダラしちゃうんだけど
横になる暇もありませんね~ 
ダイエット的には嬉しいかな?!

今日は十分動いたので、夜は子供たちと一緒に寝てしまおうと思います(≧艸≦*)

今日はPCに向かう時間がもう無さそうなので
みなさんの日記は、明日ゆっくり拝見させてもらいますね~

URL
/diaries/2012/09/19/1691642.html

再ダイエットルール


【運動】

・大学へ行く場合徒歩、行かない場合はそれに等しい距離を歩く
・スクワット、腹筋、背筋、ステッパー等の筋トレをする
・行った運動は毎日記録する
・移動手段は基本的に徒歩か自転車

【食事】

◎コンビニ食・惣菜禁止
・炭水化物禁止
・お菓子禁止
・ジュース禁止
・肉類(鶏肉を除く)禁止
・チーズ禁止
◎三食自炊する

ダイエットには関係ありませんが、節約目的で飲み物を買うことも禁止します。
基本自分で家からお茶等を持参します。

URL
/diaries/2016/02/11/4047760.html

ダイエットモードにならんの~(((((((・・;)

おはようございます(*´ー`*)

なかなか、ダイエットモードにならん毎日です(ToT)

日記書いてるだけマシなのかも…(;´д`)

用事があると幼稚園、車での送り迎えになるけど…何もない日は暑くても頑張って自転車だ!!

以前のようにエクササイズとかウォーキングとか、なかなかしないけど、やれることからコツコツだな…今は♪

テニスにも近いコートには自転車、自転車(*´ー`*)

今日も自転車(*^ー^)ノ♪



URL
/diaries/2014/05/31/2964867.html

脱出ならず

80キロ台になるかと期待しすぎてしょんぼり
81キロの壁は想像より高い

昨日は
朝はケーキの残り
昼はスープ サラダ 
夜は鍋の残ったスープに
 麺を入れちゃった

敗因は晩御飯に麺類ですね
わかってたけど朝昼でカロリー抑えても
 夜で一瞬で巻き返すんだねぇ
 とほほ
 でも一個発見
 確実に胃は小さくなってますね
 結構早くお腹がいっぱいになった・・・・気がする


でもここで奮起することに決定
(もっと早くしとけって話なんだけど)
もうすぐダイエット開始から2か月になるのに
ここの所全く下がらなくなってきた
このままではモチベーション低下で危ういので
自分のお尻を叩くことに


今は通勤は片道6キロを自転車(40分くらい)
を!を!(そんなに言うほどではない)
朝一駅分は徒歩に(約20分)
帰りも最後の一駅分を徒歩に変更
しかも自転車を押すという重しつき
そして実はうちは自転車で登れないほどの坂
(友人曰く 峠の茶屋)
普段はほんとに登れない坂の家までの5分だけ自転車の電動をON!
他は行きも帰りも普通に自転車 電気はOFF
そこを徒歩にすることに

朝から歩いたよ
今日はいい天気で
歩いていて気持ちよかった
がんばって日課にするぞ
(雨降らないでね 気持ちが負けるから~)

せっかく買った活動計すぐ会社の制服に忘れちゃって意味なし・・・・・


URL
/diaries/2010/12/03/73485.html

明日からだというのに。

久しぶりに熱が出た。
っていうか、計らなきゃよかった。

でも、昨日は夫が早く帰宅したので、
子どもをスイミングに連れて行ってくれて、
夕食も作ってくれたので、
その間寝ていられました。

今朝も頭痛。
薬を飲んだら、だいぶいいです。
今日は徒歩じゃなく、自転車で通勤しました。
自転車ってなんて楽なんでしょう…

ダイエットは自分との戦い。
体調悪くても、今日歩かなかった分、
ジョギングするべきなのか?
でも明日、辛かったら嫌だから、
おとなしくしてましょうか…

自問自答するのでした~

URL
/diaries/2011/11/25/865264.html

何から始めたら…!?

ダイエットクラブの皆さんのブログを参考に、メニューを考えながらやっていこうと思います。
よろしくおねがいします!

さて、動ける中年を目指して、筋トレは必要そう。
今日の運動はスクワット10回を19:45にやったのみ。
1日の歩数:6850
自転車移動と徒歩でショッピング。

では、おやすみなさい〜

URL
/diaries/2018/07/11/5058543.html