ダイエットクラブ

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なかなか減らない





0.2キロ減ってたあああ!
ちょっと嬉しい。笑


今日はWii fitで運動。

これからWii fitダイエット
していこうと思う(`・ω・)

毎日最低30分
やらないよりましだ。

あれ結構いいですな。
フラフープ?のやついい!

私デブだけど運動できます。
前より足遅くなったがww

んでんでんで!!

明日は公園でテニスの試合
見たあと、鬼ごっこしてくる!

鬼ごっこ大好き!
ダイエットのためたくさん動く!



夜は足マッサージと足ぱか毎日やる!


今日はもう済ましたb


ご飯は米減らして
なるべく7時以降食べない。



7月までに2キロ減らす!




よし頑張ろ





URL
/diaries/2012/06/23/1447748.html

やりかたがよくわかんないけど
とりあえず始めたっ

ダイエット、、
なにから始めたらいいかわからないけど
まずはウォーキング、あと筋トレ、
食事は糖質制限?てやつ。

米減らしめで
野菜多め。

食事減らして筋肉量へるのが心配(´・ω・`)

がんばります。
励まし合って頑張れるかた募集中です!!
友達になってください(;_;)

URL
/diaries/2015/08/27/3807585.html

163日目

昨日から間食とお米(炭水化物)減量ダイエット始めました。
のですが、昨日の深夜導かれるように「孤独のグルメ」を見てしまい、
豚カツ屋さんが舞台で、まぁ~~美味しそうなこと!!
ってことで、今日のお昼はカツカレー食べちゃいます。。
あの番組見ると、本当に食欲抑えられない(怖)
お昼以外はお米減らすよ◎

飲み物▼
ミネラルウォーター1L、温かいお茶、冷たいお茶、コーヒー、
野菜ジュース 、タングロン

間食▼
なし!

運動▼
ウォーキング60分
久しぶりに行ってバテました。。今日も行きます!


早く60切りたい!!

URL
/diaries/2013/09/12/2501366.html

再:3日目





◯朝
白米、味噌汁(油揚げ、豆腐、きのこ)
明太子、鮭ほぐし

◯昼
弁当(海苔弁、カツ、レンコンの煮物
ひじき、ミニミートソース)

◯夜
白米半分、味噌汁(朝の残り)、
焼き魚少し、野菜いため(白菜、
人参、玉ねぎ、 春雨、ニラ)

◯間食
放課後/チーズケーキ、カフェラテ
(タリーズカフェ)


間食( ´゚ω゚` )
晩ご飯白米減らしました( ´゚ω゚` )
白米好きなのに…!←

文化祭が終わってから、
放課後の時間が余ってしまって
毎日のように寄り道して
帰っています(`・ω・´)←
そして、誘われ食べるという
悪循環:(;゙゚'ω゚'):w

晩ご飯には気をつけようと
思います(`・ω・´)!

家族にも再ダイエット宣言を
したので頑張らなければ!!✨

そして、予定日通りならば
明日から生理がくるかもです。゚(゚´Д`゚)゚。
嫌だなあ_(:3 」∠)_



URL
/diaries/2012/09/26/1714092.html

明日はバドミントン

毎週火曜日はバド!
明日が楽しみすぎるー!

さて、ダイエットも
頑張らないと

今日が11月28日…
もう12月ですね☆

とりあえず近々の目標!

☆週3ジム週1バド計週4運動
☆米減らして野菜とる
☆間食しないで水分とる
☆12月15日までに-4kg
(元の体重に戻す)

必ず元の体重60.0kgに戻したい!
戻す!
ジョイフルのすき焼き定食は
今日で最後。

明日からちゃんとしないと。
ズルズルなるよ!!
(なってるよ!)
気をしっかり!

ここに、摂取カロリーも記載しよう。

URL
/diaries/2016/11/28/4449853.html

注射(;´д`)


昨日会社でインフルの注射
やったんだけど地味に痛い←

お金は会社持ちだからお得♪

なんだか胃が大きくなった
気がするなー(((・・;)

少しずつでも小さくしないと。

間食のチョコやめなきゃー
あと大好きな白米減らすぞ(笑)

URL
/diaries/2012/11/29/1877074.html

29w3d

昨晩は何回もトイレ往復で眠れず。。。
でもおかげで浮腫みがとれてスッキリ(^^)

白米減らす代わりにもち麦投入。
もちもちしてるから少量でも満足できるしお通じバッチリです!
量は食べてないけどカロリー高めの食事をしちゃってるので減塩・ヘルシーな食事を目指します。

URL
/diaries/2017/08/24/4757014.html

無題


ご飯
はんぺん 半分
納豆
味噌汁


白米 並み盛り
メンチカツ
カレー缶
とろろスープ




☆糖質ダイエットをすると便秘になるので困る。
一キロ増加。

土曜日


パン
チーズ


サラダチキン
キャベツ
カステラ2切れ


しらす大根
白米
チーズ


☆白米はかなり減らしている。
は土曜日の夜だけ。

URL
/diaries/2017/06/19/4680485.html

「おでんダイエット」開始

やっと、90kg台を割りました。-8.2kgです。
思い立って2か月弱、朝をヨーグルトとサラダ、昼は普通に食べて、夜は米減らしめでここまで来ました。
うれしいです。

少し、肌寒くなってきたので、今日から夜は「おでんダイエット」です。
昨日、家内に大根を1本分、米の研ぎ汁で下ゆでしてもらっています。
はっきり言って、家内の料理は最高です。 そのため、こんなに成長してしまった(T-T)

①大根 14kcal、②こんにゃく 6kcal、③白滝 6kcal、④昆布巻 9kcal、⑤焼ちくわ 62kcal、⑥玉子 82kcal、⑦チーズ入りはんぺん ?kcal
ちくわ、玉子、チーズ入りはんぺんは、1個づつかな。

URL
/diaries/2012/10/11/1754255.html

*5日目*

朝ごはん:茶碗蒸し
昼ごはん:お弁当(白米、卵焼き、ミートボール、きんぴらごぼう、ウィンナーピーマン炒め)
夜ごはん:白米、豚の生姜焼き、サラダ、肉じゃが、豚汁
間食:カントリーマーム、プリン


夜ごはん多っ((((;゚Д゚)))))))
寝るだけやのにっ!

明日は絶対減らすぞ( *`ω´)

今日も骨盤ダイエット頑張ろうっ!
2日目やぁ

続けるぞぉ!

URL
/diaries/2012/02/22/1109236.html

スタート


今日からダイエットスタート!
4月末までに7キロ痩せます
絶対絶対絶対。



今日は
朝(チョコブレッド)
昼(白米、野菜煮込み、チキン)
夜(白米、味噌汁、野菜煮込み、カレーコロッケ、キウイ)


ご飯少しずつ減らす予定

URL
/diaries/2012/02/17/1094377.html

15日目

念願の55kg代突入・・・!
やっぱお米減らしたのが大きかったな。食べながらのダイエットだからそりゃ一気には落ちないけど、でも徐々に痩せてはいるから健康的で良い調子♪
てか腹筋しようと思ったらパスタ食べ過ぎたのか胃が痛いので止めた。痛い時は無理しないようにしよう。時には自分を労る事も必要だよね(^^)

今日食べた物

・R-1ブルーベリーヨーグルト1本

・丸美屋鶏釜飯1杯

・ほうれん草とベーコンのガーリックパスタ
・大根と水菜のサラダ
間食
・アップルティー1杯
・ほっとレモン1杯
現在の体型
・ウエスト75cmのまま
・ヒップ91cm→90cm
・お腹周り85cmのまま
・太もも56.5cmのまま
運動
・ラジオ体操
・踏み台昇降50回
・スクワット10回×3セット

URL
/diaries/2017/02/02/4522974.html

1日✪+5ファス18日め。(回復3)ダイエット1ヶ月経過!

体重測定!!

最初 2017.9.1 67.1キロ43.3%
前回 2017.9.29 60.8キロ40.4%(-6.3キロ-2.9%)
今回 2017.10.1 61.3キロ41.0%(-5.8キロ-2.3%)

前回(9/29)から0.5キロ0.6%増えた。
まあ、しょうがないよね。
固形物の量が変わったからね。
想定の範囲内!

START
2017.09.01 67.1キロ43.3%
2017.10.01 61.3キロ41.0%
1ヶ月で
5.8キロ2.3%減った(◍´ω`◍)

体重測定後、まさかの快便!!!
こっちで、測ればよかったー。
そしたら1ヶ月で-6キロ達成してたきがする。。。笑

まあ、一時的に減っても意味ないか!笑
欲張らないで焦らずいこ〜♪
(体脂肪率に関してはスルーで。信用ならん。)


遅めの〜お昼
⇢しそわかめ混ぜ玄米130g
⇢きゅうり浅漬け40g
⇢らっきょう小3粒
⇢食べる酵素

しそわかめ玄米美味しい〜♪
今日から玄米の量少し(30g)減らしたし、汁物が無いからちょっと物足りない。
でもいつもは汁物あるからもう少し
お腹が膨れる予定!
汁物が恋しい〜

玄米減らしたのはおかず食べたいから♪
今日は仕事帰りに食材買い出しに行こう〜(◍´ω`◍)楽しみ

煮物作ろうと思う。
少しずつ食べられる物を増やしていく。

予定変更。お買い物&調理は明日で。

夜ご飯
⇢タレ無し納豆30gにしそわかめふりかけ
⇢らっきょう小13粒くらい
⇢きゅうり浅漬け100g
⇢お吸い物in湯豆腐
⇢食べる酵素

ん〜。だめだな。
デブの食べかたになってる。
最初に決めた量でおさまらないのはダメだよね。
今日はきゅうりとらっきょうの暴食ですんだけどこれがいつか白米とかになったら今までと何も変わらない。

全部無駄になる。
食べ方の意識を変えないと。
きちんと決めた量を配膳してそこからは増やさない。
足りなかったら少し時間置いて酵素様を飲む習慣をつくろう。


ん、お腹の様子が、、、
くだりりゅう〜(;ω;)
調子に乗って食べすぎたからだな。
気をつけよう(;ω;)

URL
/diaries/2017/10/01/4799332.html

32日目

朝→×
昼→とんこつラーメン
  ぶどう3個
夕→うどん(牛肉、卵、わかめ、海老天)
  若菜とゴマのおにぎり1個

忘れてたけど↓これ実行!!

■毎日のダイエット五箇条■
・運動前10分ストレッチ❌
・ウォーキング30分以上 ❌
・腹筋×30背筋×30 ❌
・お菓子や炭酸ジュースの禁止 ⭕
・夕食時の白米の量を減らす ⭕

URL
/diaries/2015/09/01/3815823.html

わーお!

知り合いに太ったと言われて久しぶりに、ダイエットクラブにログイン。
わーお!過去より太ってる!!!そりゃ言われるよね。
 今日からまたがんばろーっと。少しずつ、減らすぞ!
朝 茹で卵
昼 白米 茹で卵 ゴーヤ 野菜いため
間食 アイス

URL
/diaries/2017/08/17/4749456.html

ダイエットの王道

「ダイエットの王道とは焦らずに脂肪だけをゆっくり減らすことです」

という文章を発見しました。

・あせらない
・脂肪を減らす
・ゆっくり減らす

が大事なんですよね。

あせらず、ゆっくりって意外と難しいです。
でもそのほうがりバウントはしませんね。

URL
/diaries/2013/10/25/2578875.html

ダイエットやり直し!

ダイエットのスイッチが入ったらかなり頑張るんだけど、一度抜けるとすぐにダラけちゃうっ
持続しない。

体重を減らすより維持が遥かに大変、難しい…
がんばります。

体重/21:50測定


朝@無し(寝てた…)
昼@白米一杯

飲み物@炭酸水,緑茶,コーヒー

☆スクワット50回 ◎
☆腕立て伏せ20回 ◎
☆ジャンプ100回 ◎


明日起きたら身長170cmになってないかな。
…ウワァアア。・゜・(ノД`)・゜・。

URL
/diaries/2013/01/26/1998434.html

1日目

ダイエットを決意して数年。今日から
またダイエット開始。 目標は健康体重である50㎏。冬までには?お腹と太もも二の腕などのお肉をすっきりさせたい。今度こそ成功させたい。

とりあえず最近話題のもちむぎダイエット。朝と夜のご飯を白米1、もちむぎ1にしてみた。あとほぼ1日お腹からおしりまでをカバーする補整下着着用。一応十時間ダイエットもしてるけどあまり出来てない…
間食を無くすのはたぶん無理なので量を減らす感じです。ゆったり複合型でいきます。

今日の間食:チョコレート、アイス


URL
/diaries/2017/06/12/4672689.html

本気ダイエット

英検の勉強でサボってしまってた…(言い訳)
ダイエット期間は短いからちょっとほんとに頑張ろう(-ω-;)
・ご飯は白米を減らす!
・できる日は断食か少食に
・部活でなるべくずっと動く
・筋トレかかさず!
・ストレッチもかかさず!
・あとはウォーキングかジョギングか25分の有酸素運動動画をする
・挫折しそうになったらTwitterの美容垢を見る

URL
/diaries/2016/10/08/4392343.html

ばか


減らないし増えないし←

初めて2、3日しかたってないから仕方ないかもしれないけど減らなさすぎ!

多分考えたんだけど´食事`が悪いんじゃないかと!

食事制限とか言ってるけど白米減らしただけでオカズはしっかり食べてるしー…


URL
/diaries/2011/05/10/326102.html