ダイエットクラブ

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うむ。

土日はだめだなー。
しかも旦那が夕飯作ってくれたから
ダイエット中といいながらも、なんだか気を使って食べちゃう(苦笑)


入浴前に計測したら80に戻ってたから
高温反復浴して落とした(^-^;

いつも子供とお風呂だから、反復浴はたまにしかできないけど
出来るときにはしよっと。

URL
/diaries/2012/02/18/1096948.html

五日目

運動に加え、今日から高温反復法というお風呂でのダイエットもプラス。
早くダイエットの効果が出ないもんですかね~……

朝、バナナ2つと親戚からダンボールで送られてきたみかんを1つ
昼、わかめと葱入りうどん
夜、レタスときゅうりのサラダ、白米お茶碗1杯、もずく

URL
/diaries/2015/10/25/3898424.html

ねむーい

スープダイエット4日目の今日は寝起きからダルい(´-ω-`)
昨日仕事から帰ってきて、二回目のスープ作り。

そのあとは高温反復浴したんだけど、
いつもならのぼせないのに
のぼせて5分短縮(°Д°)
お風呂上がりにストレッチやって
寝ようとしたら酔っぱらって寝るときみたいに
頭がグラングラン(T-T)

高温反復浴のせいでダルいし眠気が凄いのかな?

明日はお酒飲むから体重が心配(´-ω-`)

URL
/diaries/2014/10/31/3296810.html

半身浴難しい…

ので、諦めてました
でも反復浴ならできそうかも?
今、反復浴真っ最中です
息子が寝てるから出来てるだけかもしれませんが
反復浴なら息子の様子をチラチラ見ながら出来るかもしれないと、ダイエット2ヶ月以上経った今さら気づきました
明日もやれるといいな

URL
/diaries/2011/10/10/750755.html

50日目。生理後期

おはようございます(о´∀`о)

昨夜は豆腐ハンバーグ定食をおなかいっぱい食べたので、数字に表れてます(´・ω・`)
ドンマイ(´・ω・`)
今日から反復浴再開だーι(`ロ´)ノ

★朝 小おにぎり(娘の残り)
★昼 春雨スープ雑炊 チキンサラダ ダイエットビスケット
☆クランキー
★夜 キャベツ 目玉焼き 夕食の味見
☆砂糖不使用チョコ アイス



★トイレ○
★レッグマジック×1
★高温反復浴44.2→44.0

お風呂入ったのにあまり減ってない…困った(笑)
12/21のデートまでに42になるι(`ロ´)ノ
だってフライングでダイエット
ご褒美ヴィトン買っちゃったもんッッ。

最近目玉焼きが無性に食べたい(笑)

URL
/diaries/2013/11/25/2628596.html

ダイエット開始!


青汁
豆乳
ラジオ体操第一第二

昼カップラーメン

間食
グミ2粒
プルーン5
クランベリー10


キャベツ
サバ味噌缶
反復浴 45分

今日から(なかったことに!)ってサプリにもお世話になります^ ^
なかったことに!についてた、なかったことに!のお茶をお風呂上がりにのんでみた^ ^

URL
/diaries/2014/04/25/2887714.html

20日目

朝 炒飯 煮魚
昼 味噌汁 炒飯少量
夜 うどん

今日もジム行く予定だったけど
お母さん熱でたから
買い物して帰宅!
夜はうどんたべちゃったから
今から高温反復浴して
カロリー消費します!

買い物で鶏肉や野菜
たくさん買った♡
お風呂でたらダイエット
保存食作ろう(`・ω・´)

URL
/diaries/2014/06/24/3023855.html

決意から二日目☆

☆今日の活動☆
踏み台昇降10分
お風呂反復法
食べ物30回噛み

明日もダイエットの為の運動楽しみo(^-^)o
早寝早起き☆★
添付は夜ご飯♪
おにぎりと大根サラダにはまってます(^^)大根サラダ歯ごたえあって食べ応えありっ!今日ドレッシング三種類も買ったし♪楽しみ~

URL
/diaries/2014/01/28/2730231.html

43日目

風呂入らずに寝てしまった、、、
ダイエット前はよくありましたが、
1日の最後にあったまって、少し汗流すのが習慣になってたので、なんかしまったー!
生理中は反復浴しないけれどもー

あさ ⚪︎ 黒豆茶、青汁善食豆乳、豆腐、納豆、ウィンナー

ひる ⚪︎ おから蒸しぱん、スモークタン
よる ⚪︎ ごま豆乳鍋

URL
/diaries/2014/11/12/3319649.html

ダラダラ(´-﹏-`;)

ダイエットしなきゃしなきゃ…
と思いつつ、頭痛もあって全く運動せず。

言い訳したらあかーん!!!と思うものの、体は動かず。しかも今日は雨…やっぱこの天気のせいで頭痛いのね。

明日は朝から研修。
取り敢えずお風呂で高温反復浴だけでもしなくちゃな!

URL
/diaries/2015/01/22/3432732.html

33日目

昨日(2/26)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:おにぎり(おかか) 1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


今日も同じメニューで様子見。体重は変わらず。
お古のウォーキングマシーンを親から貰いましたので
今日帰ってからやってみたいと思います。

URL
/diaries/2014/02/27/2782969.html

29日目

昨日(2/22)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンの南部どりのサラダチキン・おにぎり(おかか) 1個・まろやか6Pチーズ1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


また、記録更新なので写真追加。
ただ、今日はこれから出かけるので誘惑に負けて
体重増えそうな気がしています。

URL
/diaries/2014/02/23/2775671.html

反復浴

写真はボディクリームと香水です♪
昼間はあまり香水つけないけど、お風呂上がりにつけることが多いです。
でも香水は食欲を抑えるらしい。。意識的につけようかなあ。
ボディクリームはお風呂上がりのマッサージに欠かせません。

半身浴しながらダイエット情報をいろいろ調べてたら、どうやら「反復浴」もかなりいいようです。最近半身浴に飽きちゃってたし、反復浴に明日から挑戦してみます!有酸素運動をしているのと同じくらいの効果があるなんて、期待できそうo(^-^)o

ようやくモチベーション上がってきたかも!少しずつでも前に進もう。

URL
/diaries/2016/08/15/4320671.html

42日目

昨日(3/7)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:南部どりのサラダチキン・ダイエットビスケット1袋・ゆで卵2個
・ヨーグルト1個

夕食:置き換えシェイク+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


昨日は何故かのどが渇いて飲み物(水・お茶・炭酸水)を大量摂取。
当然の体重増ですが、そんなに増えていなかったので一安心。
お風呂の時間を長めにしたのが良かったのかな~
今日も一日頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/03/08/2798842.html

ダイエット始めました!!

はじめまして、くりんです。
痩せ日初日の今日から本格的にダイエットを始めました。

結婚して10年。
子供がいないにもかかわらず、15キロも太ってしまいました。

今まで体重計からも目をそらしてましたが、今日からは毎日朝に測ります。

今日はお休みだったので、ウォーキングに行ってきました。
近くのショッピングモールまで、往復5キロ少し。桜が満開で、気持ちいい〜♪
帰りにアイス食べちゃいました(*^^*)

お風呂では5分×3回の反復浴。お風呂に入っている時はマッサージとストレッチをしました。

明日も頑張るぞ〜(^o^)/

URL
/diaries/2016/04/03/4124397.html

高温反復浴


今日一気に寒くなった。
脚が冷える冷える。

ダイエットによくないから冷やさないようにしないと!


もう…最近体重が減らなくて、体重計に乗ると落ち込みます。

なかなか50kg代にならない。





バナナ、焼きそば(キャベツたっぷり)


おにぎり、ランチパック


スープパスタ(190cal)、プッカ、バナナ、チーズかまぼこ




はい、食べ過ぎた。
だから、高温反復浴をやりました。
42~43℃のお風呂に3分入り5分出る。
これを5回繰り返す。

入浴後体重を計ったら、入浴前に比べて0.5kg、体脂肪率1.1減ってました。

ものすごく汗をかくので水分を取りながらやります。

一回の高温反復浴で200~300cal消費するみたいです。
やり方によっては400calいくことも。


毎日繰り返せば確実に痩せますね。


時間があるときはやりたいです。


URL
/diaries/2011/09/21/701911.html

11日目

昨日(2/4)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:肉そば

夕食:めかじき1枚・目玉焼き2個・味噌汁・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


今日は忙しくて記入が遅れてしまった。
体重もここ数日変動なしだし、もっと、考えないと。
一度、さぼると癖になりそうなのでレコーディングダイエットにもなる
日記の書き込みだけは忘れないようにしないと。

URL
/diaries/2014/02/05/2745204.html

今日から再びダイエット!

朝グラノーラ(150)ピザ(300)豆乳50%OFF(50)
昼 カツ丼(922)
夜 唐揚げ小さいの4つ(164)ご飯少し(126)味噌汁(50)ソーセージと玉ねぎの辛いやつ(200)
運動|クラブで楽器吹きまくる。お風呂で高温反復法を4回やる!

今日はカツ丼食べてしまったから明日はコンビニでサラダを沢山食べて元の48キロに戻す!

URL
/diaries/2014/12/09/3366038.html

反復浴

反復浴したー*\(^o^)/*

最近めっちゃストレス溜まってて
疲れが身体にきてるんわかってたから

ものっそいスッキリした( ´ ▽ ` )ノ

めっちゃ汗かくし、気持ちいいし、
最高だね!!

毎日やるって決めると続かないから、
疲れたときとか、休日にまたやりまーす!

今回のダイエットは
ストイックになり過ぎないこと( ´ ▽ ` )ノ❤

URL
/diaries/2013/03/05/2087777.html

高温反復浴

なんか順調に減ってきてる~ルン♪
夜は反復浴してるから食欲もでないし一石二鳥だなぁ~

ダイエット初めてから500カロリー以内におさめてるよ♪
無理しちゃうと返ってリバウンドしちゃうから気をつけなきゃね(^^;)

URL
/diaries/2014/05/16/2930332.html