ダイエットクラブ

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本日は大根ダイエット♪

旦那がデッカイ大根を買ってきたので昨日の晩に半分下ごしらえをした。
米の磨ぎ汁で湯通しして冷凍するやつ、味噌汁用の千切りと..。。。

残りの半分は私のダイエット用にそのまま(((^^;) 大根は生で食べて、しかも直前にカットしたり擦ったほうが良いのだとか..!!
炭水化物大好きなんで、おかずをヘルシーに行くしかない(+_+)

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/diaries/2013/12/07/2647380.html

常備菜

忙しいとすぐにコンビニに頼ってしまい、コンビニいくとスイーツと連鎖を断つため、常備菜を夜中に大量に作った。
おかげで、今日も急な用事で晩まで出かける羽目になり晩御飯作れなったけど、コンビニに行かずにすんだ。

お財布にも優しい。


でも、常備菜って、味付けが濃い。
作ってると砂糖の量にギョッとする。


ダイエット中に常備菜は合わないなぁ。

やっぱ冷凍可能な食材での作り置きおかずを、いっぱい冷凍しておく方向に変更しよ。

URL
/diaries/2015/11/02/3911172.html

*1日目*

ダイエットはしばらく続けているもののダイエットクラブは今日が初めて♪( ´▽`)

今日は仕事終わりにランニングへ。
アップダウン激しい道ながらも7.5km/hを保ちながら5km。そのあとはお風呂で足を冷却&マッサージ。
寝る前にも器具を使った小顔運動と脚のマッサージ。

運動以外ではドライブのためにお弁当のおかずを作って冷凍保存!!

→朝一回

充実した1日を過ごせました*\(^o^)/*

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/diaries/2013/09/18/2513587.html

明日のために♬

万一寝坊しても大丈夫なように、明日のお弁当のおかず作り。

玄米 炊飯準備OK
卵焼き
キャベツのおかか合え
じゃがいもの照り焼き風
レンコンハンバーグ(お夕飯の残りを冷凍したものを解凍しとく)
あと、ちくわチーズでも入れるかな

夕ごはんを減らしているぶん、朝と昼はがっつり食べるための準備は抜かりなく♫

それくらい楽しみがないと、ダイエットなんて続かないよ〜

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/diaries/2017/01/11/4495796.html

53.9kg 30.5%

量を食べてないからか、便秘が酷く、なんとかしなくてはと昨日、ヨーグルトを食べてみて、今朝はブランパンを食べてみた。
ダイエット中の便秘対策にオススメされていたため。。
速攻で出たので、ヨーグルト効くなぁ。。

ホットヨガ、2セットの後、唐揚げ定食屋さんで、唐揚げ定食。
超でかい唐揚げだった!
ご飯少しでと言ったのに、少しじゃなかった。。旦那に食べて貰いました。

レンチンで痩せるおかず作り置きの本を参考に、何食か作って冷凍。
外食減らせるよう頑張りたい。。
冷凍庫の整理したら、生協の冷凍おかずとか山ほどでてきた。。消費せねば。。
15分ボイルとかがめんどくさくて、外食しちゃうんだよね。。

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/diaries/2016/09/24/4372487.html

白米ダイエット

禁酒2日目ーー(*>ω<*)

白飯ダイエット♡続きそうかも?!
まず間食なくなった。
お酒も我慢できる。

☆白米ダイエット☆

白米>おかず だいたい6:4
ゆっくり いっぱい噛む
おかずは粗食

☆禁酒☆

☆寝る前のストレッチ☆


がんばろー

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/diaries/2014/02/05/2744602.html

運動会…そして肉離れに(´;ω;`)

準備運動が足りなかったのと、やはり昔は出来たはずという過信にて負傷。

午後から受診して、痛み止めとかぶれやすいためシップ代わりの軟膏をもらう。

家族には本当に申し訳ない…
こういう時こそ、冷凍していたおかずなりで対応しよう。
月曜日も休みで助かった。


しばらく体重測定は難しいかもしれない。
ダイエットどころではない。
早くまともに動けるようになりたい…

URL
/diaries/2016/10/08/4392567.html

抑えられた

朝:ご飯少し、パン1枚半・卵焼き・その他昼の弁当のおかず
昼:弁当(マンナンご飯1膳・卵焼き・肉巻きポテト(冷凍食品)・ミニトマト・ブロッコリー・かぼちゃのサラダ・アスパラのベーコン巻き)
夕:DHCプロテイン・もずく酢・メンマ

間食:えびせんべい3枚・コーヒー2杯

今日は仕事で遅かったのもあって、過食を抑えられました。
便通が良くないのが、ツライところ・・・

また明日もダイエットがんばります!

URL
/diaries/2012/05/22/1358186.html

今日からまた頑張る




2日間ぐらい放置(´∵`)

なんかダイエットとか
足痩せとかどうでも
良くなっていた


けど今日やっぱり
このままぢゃだめって
思いました(^o^)/

先輩わ本当可愛くて
細くて羨ましいぐらいなのに

自分が憎い(*^_^*)


また今日から本気で
頑張ろうと思います(*´ω`*)


しかも今日友達に
足痩せた?って言われた
これで二人目だな!!!!


もっともっと言われるために
頑張りたいですね(^O^)






ロールケーキ
春巻き冷凍食品
お肉 冷凍食品
卵焼き

お昼

カキピー
おかず
ぷちチーズ
一個
ぷちチョコパイ一個



サラダ巻き二個
サラダ
卵サラダ
春巻き一個
納豆


家に帰ってお菓子
食べなかった(*^_^*)



URL
/diaries/2011/04/18/274314.html

マイクロダイエット30日目

朝マイクロドリンク
昼マイクロパスタ
夜 やせおかおかず、チーズ、ワイン、缶チューハイ

油揚げピザにはまってます♡◡̈⃝⋆*
ダイエット中だけど、夜すこしのおかずでお酒を楽しむのが至福の時。
1日、2日でも酒やめれば、グッと体重落ちるのかもな? でも、できない( ˊଳˋ)あ‥

URL
/diaries/2017/10/20/4819140.html

初めのいっぽ

いつかダイエットをダイエットを・・と思いつつ
自分に甘い私はのばしのばしにしてました。
立派な友達に乗っかって頑張ろうと思う!


食べたもの
朝:冷凍チャーハンおわん1杯の上に
  生卵のせてチンしたもの。
  それにおかずラー油をスプーン3杯。
  インスタントのポタージュ1杯。
  ミルクティー
 (コラーゲン粉末1杯)


会社:ホットコーヒー1杯
(クリープ1杯、コラーゲン粉末1杯)


昼:カキドリア
(タバスコどばっ、粉チーズどばっ)
野菜ジュース1杯、アンバサ1杯
水1杯


ひょおおー、書き出すと食べ過ぎに気づくー!


夜は友達とサシ飲み。

URL
/diaries/2013/11/22/2624462.html

酵素ダイエット

今日は、午後から休みだったので、しらたきご飯用、パスタ用のしらたきをまとめて、つくりおきしました。

おからも、冷凍OKみたいで、小分けして冷凍

朝 酵素ドリンク
昼 おからのお好み焼き
夜 しらたきトマトスパ
おからのオムレツ

URL
/diaries/2013/05/08/2230565.html

12/5(月)おかずダイエット


今日からおかずダイエット開始!!



バナナ
みかん
ヨーグルト
トマト
せんべい
ココア


弁当
(ゴマご飯、トマト、ブロッコリー、卵焼き)


チョコレート
せんべい
みかん
卵焼き
ブロッコリー
野菜スープ

冷蔵庫にあったまるごとバナナ我慢した(´;ω;`)

URL
/diaries/2011/12/06/891578.html

3月8日

3月8日☆

朝ご飯
ヨーグルト

昼ご飯
お弁当
ご飯半分だけ
おかず⇒魚肉ソーセージ
照り焼きチキン
卵焼き 串カツ??
春巻き

夜ご飯
ご飯半分
おかず⇒れんこんのはさみ揚げ サラダ かきたま汁


間食なし!!!!


実施してるダイエット
朝食ヨーグルト
炭水化物半分ダイエット
寝る前マッサージ

URL
/diaries/2012/03/08/1154456.html

本を買い、飲まずにまっすぐ!

015年6月11日、木曜日
ダイエット日記をつけてから245日目。
◎三食
朝:ごはん(おかず忘れた)
昼:弁当(おかず3品)
夕:ごはん(おかず忘れた)
◎間食
・コーヒー
ーーー
この日は欲しかった本をどっさり買った。
なので、サクッと飲みたかったがまっすぐ帰宅。
・・・当たり前か。
あとおかずをやたら忘れている。写真はしっかり撮らないとね。

URL
/diaries/2015/06/11/3676465.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

SOYJOY

これにはまった時期あったが固くてとにかく不味いんですよね(^-^;ダイエットでも不味いのは続かないところが昨日娘の弁当おかず買いにいって〔冷凍食品です手抜きでごめんなさい
ダイエット栄養食品みたらあった!新しいもの好きで試しに買って食べたら!なんとおいしかった!とはいえ間食や置き換えにしろ1個にとどめる方が無難です!
1個123kcal
面倒くさいから省略しますが糖質や炭水化物足し食物繊維で引きますと~糖質は14、1g!全くややこしい書き方しますね!
私みたいにダイエット検定で勉強しないと計算式わからんでしょうに笑
というわけで気になる方はダイエットにどうですか?

URL
/diaries/2016/04/07/4129773.html

マイクロダイエット1週間

朝 マイクロダイエット シリアル
昼 やせおかおかず
夜 マイクロダイエット トマトパスタ
ワイン 缶チューハイ

マイクロダイエットしてるのに、お酒飲んじゃもったいないと思いつつ、ストレスで爆発する方が怖いので、ダイエットしてない時よりは全然飲んでないので、これでまだ様子をみます。

朝20分歩き

URL
/diaries/2017/09/26/4794136.html

マイクロダイエット5日目

朝 マイクロダイエット シリアル
昼 ゆで卵 サラダチキンスモーク寒天ゼリー
夜 やせおかおかず
豚キムチ、キャベツバーグ、セロリ煮
オクラと大豆
ビール ハイボール

今日は朝から娘のスポーツの付き添いでした
週末はゆるめのダイエット(笑)

URL
/diaries/2017/09/24/4791581.html

《ダイエット21日目》


今日のご飯は


*朝*
納豆
ご飯
ヨーグルト
スイートポテト(冷凍食品:お弁当に入れる分の残り)

*昼*
お弁当
→ご飯(のり弁)
ウインナー・こまつな・しいたけのバター醤油炒め
カニカマ・きゃべつ・にんじんのマヨネーズカレー風味和え
きゅうりのねぎみそ和え
バジルレモンの唐揚げ(冷凍食品)
さつまいも揚げ?(冷凍食品)
かまぼこ

*夜*
スープ春雨
ゼロカロリーゼリー





多少の体重の変化はしょうがないか。

バイトのズボンが緩くなったのに気付き、
痩せたなぁ・・・
と実感しました♪


お弁当のおかず
レパートリーが少ないので、何か新しい料理を発見したいと思います。


今日で3週間。
けっこう自分的に頑張りました(>_<)

リバウンドしない体にできるように
努力したいと思います。


URL
/diaries/2010/10/14/51266.html